為何每天運動，身體還是看起來很虛？專家一席話，打臉多數人錯誤的養生方法

編按：許多上班族長期坐在辦公室，擔心自己身體會出現狀況，所以每天下班還是會維持運動的習慣，但作者仲美藍發現身邊有許多朋友，常把運動當成自己的養生方法，不過平常身體卻看起來異常虛弱，究竟是為什麼呢？

上一篇文章《如何培養「在家遇財神，出門遇貴人」的體質？》我們談到女性一生的養生課題，今天我想與你談談男性一生的養生課題。

我認識好幾位綠學院的綠色帶路人和會員，他們多半都是男性，工作非常忙碌且壓力大，晚上參加完產業的活動，還要回辦公室繼續敲打鍵盤。在談到養生的話題時，他們多半都會立刻說我有在游泳、打球、騎越野單車，表示運動就是他們的養生方式。

奇怪的是，我看這些人的臉色，卻沒有男性應該有的血氣方剛，有些人甚至有些潮紅、蒼白與浮腫。

為什麼明明有運動，身體卻仍然很虛呢？

中醫將人體劃分成兩部分，一是有形的、看得見、摸得著的器官、組織，包括體液、血液、津液、乳汁等滋養物質，稱為血分，又稱陰分；另一是無形的、功能變化、機能轉換、能量消長，包括肝、心、脾、肺、腎等五臟六腑的實質運作，成為氣分，又稱陽分。

腎陽所指就是腎的功能、機能在身體上的作用，是一種無形的能量、動力，也就是氣的變化，就是人的真氣、元氣，是維持生命運轉的各項機能活動，中醫又稱作「命門之火」，所以養生首重安養「腎陽」。

為什麼腎陽會有這樣重要的作用呢？所謂「腎藏精」，主人體的生長、發育和生殖。腎為人體其他臟腑提供動力，而且溫煦和滋養著其他臟腑。可以說人體的各項生命活動都離不開腎的作用。腎陽就是這一功能的執行者。

腎陽足，人才能夠擁有生命的基礎，健康生存。

其實不只是男性，男女都需要補腎，對女人而言，腎陽足，不管是美麗的容顏、健康的身體，還有正常的生育功能都和腎有關；對男人而言，補腎不等於壯陽、提高性功能，而是生活節奏的緊張、壓力的增大，會讓很多男人出現腎虛的情況，適當補腎，很有必要。

如果嗜煙嗜酒、經常應酬、工作繁重、熬夜加班，嚴重透支體力與精神，日積月累，便會影響到人體的元氣，表現出腎相關功能的減退，如尿頻、精神倦怠、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、畏寒怕冷、記憶力減退、陽萎早洩等。

然而，所謂的補腎，不管是補腎陰還是補腎陽，陰陽之間是相互依存的關係，所以補腎陽的同時要注意維護陰氣，補腎陰也要注意維護陽氣，這樣才能夠陰陽平衡，收到很好的效果。腎陽好比鍋下火，腎如鍋，腎陰如鍋中水，如果只一意加強火力，而鍋中水少，鍋水便很容易被燒乾；反之，如果鍋中水太多，火力不足，水無法即時燒開。這意味著補腎陽時要滋腎陰，而滋腎陰時要補腎陽，這樣才能陰生陽長，水火相濟。

現代人用腦、用眼、用心的時間很長，而相對的休息、睡眠、戶外活動、好好吃頓飯的時間很短，這就是陰陽失衡的主因，如果我們在日常生活的習慣上如此理所當然地揮霍我們的精元，還以為身體均可承受，那就大錯特錯了。 （相關報導： 睡前吃東西不但不會胖，而且還能一夜好眠！營養學家破除宵夜迷思 ｜ 更多文章 ）

有一部分的人以為自己很養生，但用錯了道理與方法。比方說，當自己日漸胖起來時，以為自己吃得不對，而改吃蔬果為主的飲食，且工作時間、睡眠習慣沒有一併調整，不久後身體便會日漸虛弱，因為腎陽虛弱日劇；如果工作時間長、睡眠不足，最重要的不是吃什麼，而是休息，另一方面在飲食上要佐以調腎氣的食療，滋陰提陽並進，才是上策。

至於認為運動就是養生的人，也只對了一半。怎麼說呢？增進心肺功能確實能在一呼一吸之間增補腎陽，但是過多的運動將傷及陰津。比方說，打籃球後，在汗水淋漓下，大量飲水下肚；騎越野單車的人，一到定點便狂灌冰水，這些都將損及陽氣，久之，便難以復元。也就是說，在運動後切記勿狂飲水，尤其是冰冷飲，同時勿以為多流汗對身體好，因為汗液亦是體內之精，相對使用應有相對應對，這並非皆由水分補充可以做到，因為腎陽虛時，水分難以代謝，身體這容器會變成一直在蓄水的水桶。

當身體出現越來越虛腫、肥胖、黑眼圈、常感冒，或經常容易被傳染、心煩意亂、脾氣暴躁等現象時，第一優先是勸勸腦袋好好休息、補眠，然後好好調整目前的心態，給自己一個平衡的生活方式，好好享受工作與生活，不要一直過著失衡的日子，而失去健康。

作者介紹｜仲美藍

八正文化總編輯，幾年前出版《飯水分離陰陽飲食法》一書，自此在臺灣、香港、馬來西亞等華人地區致力推廣顛覆傳統、打破多喝水飲食迷思的概念，海內外許許多多讀者藉此得以改善身體宿疾、重獲健康。與社長陳昭川先生一同創辦澐知道瑜伽教室並教授「提陽智慧斷食課程」，提倡及推廣提陽造血論，經常行腳於山林間親吻大地，同時擔任綠學院綠色帶路人。

本文經授權轉載自綠學院（原標題：為什麼努力運動和飲食控制，卻還是啤酒肚、水腫、高血壓？） （相關報導： 睡前吃東西不但不會胖，而且還能一夜好眠！營養學家破除宵夜迷思 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／連珮妤