# 養身  

隨著Netflix話題影集《影后》熱播，演員曾莞婷在劇中的亮眼表現備受關注，成功突破過往戲路，展現深厚的表演功力。戲裡精湛詮釋角色的她，戲外同樣以堅持健康養身哲學維持最佳狀態，其中「器械皮拉提斯」更是她長年養成的體態與能量祕訣。

家住高雄的小逸媽媽在迎接第二個寶寶後，因為需要同時照顧大寶，讓媽媽及家人相當焦慮，得知高雄市政府社會局提供「坐月子到宅服務」，便提出媒合服務員申請，並在最快時間內媒合了服務員方阿姨。

 「可以泡湯真的是一件很棒的事情」，這是在春天工作10年70歲的劉叔最喜歡做的事情，就是可以浸泡在舒服的溫泉，所以他說「可以泡湯真的是一件很棒的事情」，尤其是戶外的露天風呂!!

很多人都知道房子要有人住才有陽氣，車子要常開否則會沒電，所以用進廢退，如同寫字一樣，不常寫也會忘記，自然法則也是如此。

2024年立夏日期為5月5日。到了這個節氣象徵夏天正式開始，立夏有哪些習俗、禁忌、開運方法、諺語呢？風傳媒新聞焦點整理立夏懶人包帶你一文看懂。

台灣被譽為「水果王國」，一年四季都有不同的水果可以享用，在眾多水果中，台灣人最愛的水果是哪一個？有網友就好奇發問，在大家心中的「水果之王」是誰，文章引來大家的討論！

小番茄食用方便，有不少人喜歡吃，先前《癌症基金會》就介紹過，小番茄相當營養，除了富含維生素A、C、膳食纖維等營養素，還有研究指出，茄紅素也有助於降低罹患攝護腺癌、胃癌、大腸直腸癌、乳癌、胰臟癌等癌症的風險。

人與自然共生在這片土地上,如果我們能了解四季的不同、食用當令的食物,將拍打融入生活之中,對養生將大有效益。

「冬至」，是天地之間陰陽之氣交替的轉機，陰消陽長對化的時刻，是一陽生，「一元復始，萬象更新」之際，二千五百多年前春秋時代，中國已經藉觀測太陽，測定出了冬至日的日夜關係與其對於自然生態的影響，是二十四節氣中最早被制訂出的節氣。此時白天漸長，陽氣漸盛，但是氣溫卻仍然繼續下降，因身體要經歷寒冷的考驗。

現代人生活步調快速、工作日夜勞累，通常沒有時間好好重視身體健康，也總是將小病拖成大病;尤其當氣候開始轉涼，時序進入秋冬，溫差劇烈變化下，身體調節失去平衡，咳嗽聲也開始此起彼落;再加上有時受到空氣的影響，很容易導致反覆咳嗽、甚至久咳不癒。

你應該要知道的食事

季節變換晝夜溫差變大，台灣知名氫水廠商「LONGLIFE長壽村」提醒，不只夏季需喝水，冬季更為重要！長壽村指出，不少民眾常忘記、或以為沒流汗就可以不用喝水，但人體50至70%是由水組成，喝水可以幫助維持正常運作功能，若等到口渴才飲水，代表身體已經處於缺水甚至脫水的狀況。

喝飲料已成為不少人每天的習慣，不過身為許多人心中第一男神劉德華（華仔）卻30年來都沒喝過冷飲，反倒大量喝黑咖啡，並在每晚七點後禁食、勤做運動，來一揭他的保養密辛！

許多人很在意髮量和白髮問題，有時面對自己掉髮、白髮問題，會使用洗髮精等保養品來改善，嚴重時可能還會做植髮手術來挽回失去的頭髮。現代人生活壓力大、精神緊繃，失業等等，使得掉髮、白髮問題層出不窮。就中醫理論的角度來看，落髮、髮枯與肝、心、腎有密切關聯，傳統中醫則是用中藥以較溫和的方式來改善落髮的問題；就有一對母女，二人都有嚴重掉髮問題，都以中藥保養肝臟，補回肝氣，讓秀髮長了回來！

中醫學裡面有許多關於「預防醫學」的部分，例如，中醫聖經《黃帝內經》裡面就寫到：「秋傷於濕，冬必咳嗽」。

許多人出國，會特別到藥妝店買藥，其中「合利他命」就是不少台灣人前往日本時必買品項之一，網路上也流傳著「日本買的合利他命比較有效」、「日本藥物成分比較好」等都市傳說。對此，旅日達人林氏璧實際比較台灣、日本的商品成分，揭發關於合利他命的真相。

多吃蔬菜有利身體健康，不過日常生活當中其實有很多常見的植物性食材其實不是蔬菜而是澱粉，也就是說和白飯是屬於同一類的，若沒分辨吃多不見得養生，甚至可能影響健康。劉怡里營養師指出常見易被混淆的食材，並教大家怎麼吃更健康。

52歲的莫文蔚歌聲依然寶刀未老，日前參加中國節目《聲生不息·寶島季》時，與王菲女兒竇靖童合唱孫燕姿的〈天黑黑〉，獲得第4輪公演下半場最佳年代金曲，並瞬即登上微博熱搜。在節目播出前，莫文蔚於微博上分享宣傳照，其中無瑕膚質令人驚艷，更被網友稱讚和同被稱為「凍齡美魔女」的林志玲一樣，令人好奇她到底是怎樣保養的？

新聞「細菌感染大爆發，抗生素抗藥性恐致年死3.3萬人」，由於新冠防疫逐步解封，使病毒感染有擴大可能，且因患者免疫力下降，連帶導致繼發性細菌感染也漸漸升溫。流感、副流感、腺病毒以及呼吸道融合病毒也逐漸增多，有哪些健康對策可以對抗冬天病毒？有哪些方法可以保護喉嚨？阿利博士也提供這半年來病患常問的新冠相關問題與解答。

均衡飲食相當重要，若營養不夠，也可以適當補充保健食品彌補。一名女子分享，年過30之後，她覺得要更愛惜身體，所以現在去好市多，拿的不再是零食，而是營養品，並分享自己每天吃進肚裡的數量及時間。不過文章曝光後，網友卻急勸阻，直呼女子的B群和維他命D吃法，身體根本來不及吸收，「多食無益，簡稱浪費」。

新北市政府觀光旅遊局結合城鄉發展局及萬里區公所希望讓民眾享有在微涼春日泡湯的樂趣，特別在明(11)日下午1時於大鵬足湯公園舉辦暖冬感溫祭系列活動之一的「足感溫」快閃闖關趣，現場不僅有闖關小遊戲與民眾同樂，闖關完成之後還可以拿到由金山萬里特產「地瓜」所製作的限量地瓜爆米花，藉此在闖關的時候可以了解萬里景點，也在微涼的春日體驗泡足湯的溫暖。

2023年2月19日06點35分進入「雨水」的節氣，是二十四節氣中的第二個節氣，雨水落在枯木上得以逢春，落在乾裂的黃土地上，種子得以發芽；萬物都渴望著這一場甘霖之雨，等待新生；此時不少花卉、草木開始冒出新芽，大地欣欣向榮。雨水的到來，提醒人們該為一年的好收成規劃了，進入雨水節氣，是大地回春的重要節點，自此之後「一場春雨一場暖」，大地即將換綠衣！一幅早春的景象即將來到眼前。

多數上班族長期缺乏運動，導致氣溫只要一下降，就會出現睡不好、肌肉痠痛、皮膚變差等問題，呂師父養生會館指出，秋冬時節全身血液循環變慢，更需要好好保養身體，對於懶得運動的現代人，藉由按摩促進循環，是一個不錯的選擇。

冬季連日低溫，不少民眾都開始感到手腳冰冷，這種症狀好發於較少運動、生活作息不規律，以及有肥胖問題的族群，究竟怎樣才能改善手腳冰冷問題呢？快來看看網友怎麼說吧！

腹部：漂亮女人以腹部平坦為美

台灣第一名模林志玲今年邁入47歲，生完小孩的她，依舊看起來仍然膚如凝脂、身形纖細，內外兼具的氣質不僅讓人十分羨慕，也好奇她到底為何可以「逆齡生長」？對此，營養師高敏敏特地研究林志玲的保養之道，統整出9點讓林志玲成功凍齡的「宇宙飲食法」！

你也是輪班星人嗎？每天用班表決定幾點睡，感覺永遠睡不飽、三餐不正常。論壇上常見到醫療業、服務業、科技業網友血淚詢問，該吃什麼保健食品照顧身體？

疫情升溫、該如何保養身體？秋天保養身體、為何對肺臟特別重要？中醫理論認為「秋主金，肺主金」。秋天養肺、事半功倍，因為肺臟好、免疫力自然好，自然能減少氣喘、呼吸道疾病感染，更重要的是、讓自己對抗新冠肺炎、更有本錢。

今天吃堅果了嗎？堅果在近年被視為「超級食物」，營養價值豐富，其中特別受人關注的便是預防癌症的效果，不少醫學論文皆有證明。然而，堅果的防癌力究竟來自何處呢？營養師解密6大關鍵成分！

受到全球暖化的影響，台灣從四季如春的氣候轉為如夏的悶熱天氣型態，許多人也因此飽受濕疹所苦，皮膚時常容易出現紅疹、水泡，搔癢難耐的情形。濕疹是相當常見的皮膚病，其中包含異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、汗皰疹等多種病症。看西醫擦藥或許能暫時抑制，但中醫師要教你「調身體」，由內而外調整體質，不讓濕疹反覆發作。

「大寒」，意謂天氣寒冷到極點，是二十四節氣中最後一個節氣，為一年中陰陽轉換的重要時機，代表冬季即將結束，準備進入生機盎然的春季了。中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，意即提醒在此節氣應該好好調養身體、養精蓄銳、鞏固體內的陽氣，春天才不會受到病邪入侵。尤其，冬天對於有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，以及腸胃功能不佳患者宜養生，以及腎虛患者，適合吃山藥、桂圓，助補腎調和脾胃。

後疫情時代，國人對健康與身體的保養與重視持續升溫！台灣傳統養生文化，藥補不如食補，對於食安與營養，更願意提高生活消費支出比例。利駿貿易創辦人陳振忠，選擇在此時，為國人在燕窩食補上把關，精選馬來西亞原裝進口的頂級御品「鼎官燕」，採純手工2000次以上挑毛，殺菌15分鐘後即凍冷風強制脫水4小時高科技生產，更獨家研發低溫高壓滅菌法鎖住燕窩的營養。長年從事貿易的陳振忠表示，鼎官燕特選極輕毛燕窩，天然米白色，傳統手工挑毛，盞絲清晰可見，雜質含量少，不漂白且無添加物，每一口都吃得安心！

繼台中海線地區有清水和梧棲小作所，台中市政府社會局持續在海線佈設據點，委託瑪利亞基金會，在沙鹿區設置首座身障者小作所，並命名為「開路小作所」，賦予「開路先鋒」的使命，今(5)日舉辦開幕揭牌典禮，社會局長彭懷真出席致詞時表示，盼小作所能發揮服務海線地區身障者的功能，訓練身障者生活自理能力，為未來職涯發展做準備。

許多人想到氣血虛弱要食補，紅棗就是補血佳品，俗話說：「1日食3棗，郎中不用找」，坊間也有「1顆紅棗抵5味藥」的說法，除了補血，其實，吃紅棗的好處還包括：養顏美容、解便祕、抗老，甚至英國研究發現，紅棗具有對抗肺癌、乳腺癌和前列腺癌的效果。不禁也有人想問：吃黑棗也有同樣的效果嗎？來聽中醫師詳細破解。

源於中國廣西的羅漢果，味甘性涼，傳統用來治療嚨痛、聲音沙啞及咳嗽，最近天冷，不少人因感冒而聲音沙啞，習慣將羅漢果泡熱水，改善咳嗽等不適症狀，不過，長庚醫院中醫部部長楊賢鴻指出，羅漢果並非中藥，咳嗽、聲音沙啞者應先找出病因，再對症下藥。

活到百歲很長壽，但活到119歲更難得！在台北中和有一位119歲人瑞-王忠泉先生，至今還健步如飛，精神奕奕，也寫著一手好書法，一點都沒有老態龍鐘的模樣，許多人都好奇他是怎保養的，王忠泉也不吝分享他的養生秘訣。

編按：許多上班族長期坐在辦公室，擔心自己身體會出現狀況，所以每天下班還是會維持運動的習慣，但作者仲美藍發現身邊有許多朋友，常把運動當成自己的養生方法，不過平常身體卻看起來異常虛弱，究竟是為什麼呢？

鄭書瑄長相甜美，擁有纖細的身材和白皙無瑕的皮膚，很難想像今年她已經50歲了。從小學舞蹈的她熱愛運動，曾是台塑集團總裁王文淵的瑜伽老師。她說自己從來不拒絕美食、控制體重，靠的是勤運動，讓身體大量流汗來排毒，163公分的她，一直維持50公斤以下的體重。

2020年10月8日03點56分進入「寒露」的節氣，「白露」後，天氣轉涼，開始出現露水，到了「寒露」，則露水日多，且氣溫更低了。俗話說「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。」，古云：「寒從足生」，腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒，寒露時節尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲。這個時候不要再穿夏季的涼鞋了，以免「寒從足生」，而應穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵，古云：「白露身不露，寒露腳不露。」正是這個道理。燥邪最容易傷肺傷胃，寒露養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃，同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

時序進入到夏季最後一個節氣「大暑」(7/22)，這是北半球頂點熱的時候。而臺灣往年最高溫的日子，也多從這時候開始，一直持續到下個節氣「立秋」前後。這段時間，濕暑鬱蒸、大雨時行，午後雷陣雨下起來是特別猛烈。又濕又熱又疲又困能幹嘛？難道要在大暑時節怒吃大薯？沒用的，炸薯條吃多了容易上火，更無益於消暑。

這幾個月有一則很常出現的網路廣告，標題類似「九成的台灣人有口臭！」，這引起我的注意，一般來說自己聞不到自己的口臭，也許是新冠疫情人人被迫戴上口罩後，就聞到了自己嘴巴的怪味，發現剛需，於是廠商趕緊上網推銷各種清潔產品。

社會對美的定義不斷翻轉，從前瘦是王道，現在訴求「看起來瘦，脫掉有肉」，加上運動觀念更新，許多人清楚有氧運動、無氧運動不容偏廢，健身儼然成為流行生活風格，跑健身房變成很潮的一件事。

上一篇文章《早上起床明明不餓，還要照著「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」吃嗎？》，我跟大家聊到早餐是不是一定要吃。在文章刊出後，陸續有幾位讀者提出問題。

你都有吃早餐嗎？幾點吃呢？吃什麼呢？

這段日子用風聲鶴唳、草木皆兵來形容整個社會；用宛如驚弓之鳥、膽戰心驚來形容大多數人的心情應是貼切的。

現代人保健、養生的意識提高，應運而生的養生保健方法繁多，其均應回歸「遵循自然之道」。

想擺脫冬季憂鬱(WinterDepression)，最好的方法就是如白居易一樣，一邊練習靜心靜坐、一邊晒著暖呼呼的冬陽。人所接受的日照不足，會造成生理節律的紊亂。

炎炎夏日走一趟十三行博物館避暑又療癒！新北市立十三行博物館全新推出樂齡行程「仲夏：舒療之旅」，首次帶領樂齡朋友深入剛啟用的全臺最大史前主題園區「新北考古公園」，還能以超優惠價格親手製作養身紓壓的純天然植物精油蠟燭，即日起開放報名，名額有限，歡迎民眾在仲夏時節跟著十三行博物館，玩得優雅舒坦！

新北市三重區碧華街上一間「養生館」自民國104年起開業迄今，期間更換多位負責人，經警察局三重分局探查蒐集情資及民眾檢舉，於今年1月份持新北地方法院核發之搜索票，查獲業者媒介按摩小姐與客人在包廂中從事半套性交易，全案除依妨害風化罪嫌法辦，另函請市府各權責機關卓處，並列為公安稽查優先執行目標，以展現掃除不法業者之決心。

洋蔥是屏東恆春半島最具代表性的農產作物，擁有與一般進口洋蔥截然不同的獨特鮮甜風味，除了最常作為烹調食品料理使用之外，現在也多了一個新選擇，屏東縣農會近期開發出一款十分特別的飲品－薑黃洋蔥飲，在冬日即將來臨之際上市，就是要讓民眾養身又暖心。