50歲如何看來像30歲？台塑總裁王文淵瑜伽教練：每天做好4件事，女人不易老
藉由適度運動排毒，讓熟齡者增強肌力、更能夠維持健康。（示意圖非本人/すしぱく@pakutaso）
鄭書瑄長相甜美，擁有纖細的身材和白皙無瑕的皮膚，很難想像今年她已經50歲了。從小學舞蹈的她熱愛運動，曾是台塑集團總裁王文淵的瑜伽老師。她說自己從來不拒絕美食、控制體重，靠的是勤運動，讓身體大量流汗來排毒，163公分的她，一直維持50公斤以下的體重。
5年9班的她，很喜歡跳舞，「從小家裡環境不好，無法去學舞蹈。」小時候全家住在板橋，她知道江翠國中有舞蹈班，想盡各種辦法要進去，她笑道：「我是靠即興舞蹈考進去。」因而學會各種舞蹈，包括芭蕾、功夫等。後來，考進國立藝專舞蹈班。
美麗亮眼的她，18歲就被星探挖掘，「那時卡拉OK流行，我拍過MV、平面雜誌服裝模特兒、彩妝模特兒等。」20多歲去拍戲，「我曾和劉德華合拍過電影。」因自覺不適合演藝圈，她棄影從商。
愛喝煲湯保養身體 沒食譜煮一次就記得
「我的第一任男友很會煲湯，和他學了很多煲湯方法。」年輕時，她每週喝煲湯保養身體，「我會去香港買藥材，如蜜棗、花椒、南北杏等。」她很會料理，學會了各種煲湯，例如藥材放入雞腳、紅蘿蔔、花生等，「雞腳有膠質，我會加排骨，用大火煮熟後，再用小火慢熬2小時，等食材都熬爛後喝湯。」
「我也很愛吃麻油雞，將烏骨雞、雞弗、松阪肉炒麻油，加入40度的私釀高粱酒。」她強調：「我用的是全酒。」她的體質不怕燥，一年四季都會吃。「我有很多煲湯私人祕方。」她並不會寫下食譜，「會煮的人，煮過一次就記得了，再複雜的我都會煮，這是天分！」她說。
練瑜伽3年考取證照 指導王文淵做瑜伽
從小，她就有運動基因，「小學時我是田徑隊，還是跑百米最後一棒。」踏入社會後，她養成上健身房的習慣，「我在圓環的健身中心上課，主要是去上拳擊、階梯有氧等能大量消耗熱量的課。」
一回一位老師問她：「妳的體態很好，要不要來上瑜伽？」她不是很喜歡靜態運動，但因有點駝背，加上腰不好，上了幾堂課後，發現身體變得很舒服。「我只要認真做一件事就會很投入。」鄭書瑄追尋到瑜伽的源頭——印度，「瑜伽有很多派別，我學的是Ashtanga，前後學了3年，接受很多老師及課程洗禮，包括呼吸法、解剖學、心理學等，並去泰國考證照。」
她強調：「讀解剖學是因每個人的骨骼不同，每位學生的狀況不同，要讓他進步，就必須要了解每個人的狀況，才能真正幫助到他。」
她還是王文淵的瑜伽老師。一回，她和王文淵聊起運動，他邀請她教他瑜伽，「一週幫他上兩天課，夏天早上5點上課、冬天早上6點，教了3年。」她透露，練瑜伽對高爾夫球揮桿動作有幫助，後來還到淡水教高爾夫球選手做瑜伽。
她表示，熟齡者運動一定要加入瑜伽，「它是練柔軟，人的柔軟度好，年紀大的人，跌倒就不容易受傷。」
訓練大腿強化膝蓋 今年還要挑戰跑半馬
曾經她因為膝蓋不好，被醫生要求必須開刀，「我堅持不開刀，開始訓練大腿，大腿有力，膝蓋問題就慢慢好轉。」很多人擔心練大腿，腿會變粗，她笑道：
「我要健康，不怕粗，更何況腿是人的第二心臟，它強壯，才會健康。」
每年，她都會給自己一個運動計畫，「20幾歲我就拿了氣瓶潛水執照，去年去學習自由潛水，憋氣下去2分半到水裡，在水中自己像是一條美人魚。」她很享受在水中自由的感覺。
今年，她給自己一個新的目標：跑馬拉松，「人家從3K、5K開始跑，我直接練半馬，因教練覺得我可以。」膝蓋不好，跑步是她的弱項，好強的她說：「我要去面對自己最弱的項目，挑戰自己最不能接受、最害怕的運動；以後我會挑戰三鐵，再加入游泳和騎腳踏車。」
注重保濕勤保養 堅持每天喝水2000 c.c.
除了運動，她也非常重視保養，「我沒有每天敷臉，但很注重保濕和防曬，我會買各品牌的保濕和精華液、輪流使用；別人如果按2下，我會按5下，擦的時候順便按摩。」
出門時，她會隨身帶一瓶保濕精華液，以及品牌送的小樣品，上化妝間時順便補充皮膚的水分，「因為我的皮膚很乾，要讓皮膚維持都有水分，這是我的祕方。」每天，她會喝2000 c.c.以上的水，讓體內環保。
對美麗有著無比堅持的她，一有空就會抬腿，雙手扶在椅子上，左腿、右腿各往後抬100下提臀，她強調：「沒有什麼天生麗質，美女都是努力出來的。」
「每個女人都要多愛自己；女人老了，若是不運動，氣就會不好，臉色變差，運氣就會不好；藉由運動排毒，讓自己容光煥發。」
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
風評：「戰狼」，你累了嗎？沒有誇張，只有太誇張！根據外媒報導，我駐斐濟代表處在本月八日於當地旅館舉辦國慶酒會，竟遭中國大使館人員闖入，雙方爆發肢體衝突，對方報警，並主張外交豁免權，斐濟警方未有進一步可動；我方則住院驗傷，外交部並未即時公布此事，但通令各駐外館處，對中方外交人員愈來愈強的攻擊性，「提高警覺。」而事隔整整十天，曾任斐濟政府新聞顧問的戴維斯（GrahamDavis）在其部落格GrubsheetFeejee披露，我方才知竟有如此荒謬之事。
朱淑娟專欄：南鐵八年抗爭落敗，見證難以憾動的民進黨威權交通部、台南市政府13日凌晨，強拆南鐵地下化最後不同意戶陳、黃兩家，形式上結束八年來沿線323戶的血淚抗爭。而另一方面，這段抗爭過程也見證民進黨威權的難以憾動，連最後強拆的手法都到了有恃無恐的地步。如果連這樣堅定且長達八年的抗爭都以失敗收場，也預示民間抗爭的希望渺茫。
劉性仁觀點：陳時中都壓不住，台灣衞生防疫安全亮紅燈當衛福部長陳時中在防疫、美豬及疫苗問題接連失控，只突顯其立場和意識形態而失去專業判斷時，台灣各項衛生醫療安全無異亮起紅燈，儘管有許多專家學者及過去政務官的提醒與建議，但陳時中卻依然故我，平心而論陳時中的政治道路及是否下台並非關心的問題，但如果連基本的疫苗都處理不好，他的能力確實令人質疑。
觀點投書：蔡政府的NCC，政治審查髒兮兮中天新聞台依法已於今年6月提出換照申請，國家通訊傳播委員會（NCC）依據第928次委員會議之決議，針對中天新聞台的換照申請案，將要首次召開聽證會。NCC以《國家通訊傳播委員會組織法》第10條第7項規定，認定換照申請案之審議，在委員會決議之前，必須召開聽證會。
觀點投書：未行之路，與被掩嘴的人如果不遠的未來發生了第三次世界大戰，台灣無疑是最早聞到煙硝味的地方。回顧歷史，在展開外部戰爭之前，肯定先進行思想內戰，不如此，德國無法成為納粹德國，日本無法成為軍國日本，說穿了，就是想打仗的那一小撮人，會先綁架一大群人集體消滅反對聲音，好方便行事。
觀點投書：挺核媽媽齊聚核四廠前請命是什麼樣的國家會讓媽媽們主動來關注能源議題？是怎樣的生態破壞讓媽媽們也感到坐立難安？日前報載核四廠僅剩240束的燃料棒將於年底前全數送出，讓媽媽們感到難以置信，決定18要來核四廠前支持核四重啟，停送燃料棒，呼籲恢復核四參觀。
觀點投書：與其加碼育兒津貼，不如‧‧‧蔡英文總統提出「零到六歲國家一起養」政策，預計育兒津貼從二千五百元翻倍到五千元、托育補助也從六千提高到七千。教育部長潘文忠表示，加碼政策「明年一定會啟動」，將分階段逐步達成，希望四年內讓就學費用再降低、津貼額度再增加。
從對抗新冠中該學到的教訓：《世紀病毒COVID-19》選摘第一個借鑑是：我們需要一個高層級且具權威性的體系，將各國與各個國際機構組織在一起，合作對抗疾病，如此一來不會再有人試圖隱瞞令人憂心的疫情，眾人從一開始就共同合作。在傳染病原尚可圍堵時，至少我們需要可以早期偵測到群聚個案的監測系統—在更多地方設置像中國在SARS過後裝設的電腦警示通報系統或類似系統，將是很棒的起步，尤其如果這些警示能夠廣為分享的話。稍後我們再來討論可能的作法。
雄獅旅遊開餐廳！斥資千萬在總部設央廚，搶餐飲外帶、外送商機受疫情衝擊，旅行社龍頭雄獅集團宣示要轉型至生活產業，雄獅集團品牌策略總經理游國珍先前接受《風傳媒》專訪時，就曾說過開遊樂園、餐廳都是選項，且很快會在第4季有成果。19日雄獅就開出第一家美食街新型態餐飲店「gonnaEXPRESS」。
寰宇一周》奈及利亞人民對警暴忍無可忍，歐洲新冠疫情再度大爆發，泰國曼谷進入緊急狀態非洲大國奈及利亞自8日起展開大規模反警暴抗爭，全國100多個城市持續示威一周以上，要求解散惡名昭彰的「反搶劫特勤隊」（SpecialAnti-RobberySquad，SARS）。城市道路被封鎖，警察向群眾發射水砲、催淚彈甚至實彈，造成至少10人喪命，許多和平示威者遭警棍毆傷。全球網友在社群媒體上響應「#EndSARS」號召，倫敦、華盛頓、多倫多等大城也出現聲援示威。
大同社宅多元托育及社區照顧關懷據點開幕高雄市長陳其邁今(19)日親訪大同社會住宅，與入住的長輩、家長及幼兒溫馨互動，並為一樓多元托育及社區照顧關懷據點揭幕，提供「幼兒臨托」及「社區照顧關懷」服務，並宣示未來市府規劃興建社會住宅，都會導入多元社福設施，提供更優質的社會福利服務來造福市民。
彰縣埔鹽大有社區「金碳稻」 獲選為金馬57貴賓專屬禮品彰化縣埔鹽鄉大有社區發展協會社區特色產業-金碳稻禮盒獲選為今年度第57屆金馬獎貴賓專屬禮品，縣長王惠美19日上午在縣府１樓簡報室與埔鹽鄉長許文萍、大有社區榮譽理事長吳素秋、理事長李廣瑾與幹部、縣內績優社區代表與會召開記者會恭賀大有社區，「金碳稻」經SGS檢驗426項農藥零檢出，口感特別香Ｑ，曾獲選為彰化縣有機米冠軍，這次金碳稻禮盒入選金馬57貴賓專屬禮品，可以說是「彰化之光」。
南陽國小新校舍10/30完工 盧秀燕拍板全額補助內部設施豐原區南陽國小仁愛、信義樓校舍老舊不堪使用，重建工程總經費1億417萬元，台中市政府除盤點經費全力補助，也請立委江啟臣、台中市議員張瀞分協助向教育部爭取240萬元補助，市長盧秀燕去年親自到場開工。對於新校舍將於10月30日完工，中央來不及撥付補助款完成內部設施，盧市長19日宣布，市府將自行全額補助1,461萬元充實階梯教室及圖書室設備，再加碼校門周邊環境改善經費120萬元、操場跑道整修480萬元，讓師生安心學習。
郭台銘過70歲生日 盼大家繼續支持鴻海鴻海創辦人郭台銘18日度過70歲生日，他今天在臉書發文表示，70歲開始是要朝理想工作，維持運動，重視飲食，做對增進人類福祉的健康事業。郭台銘也表示，鴻海科技日非常好，也希望大家繼續支持鴻海公司。
國產建材創紀錄連三屆獲「混凝土工程特優獎」 差異化創新讓營運如虎添翼國產建材實業近年來持續進行差異化競爭策略，又獲得一項重要榮耀成就！以「台北榮民總醫院重粒子癌醫中心」的混凝土研發技術與高端品管供應，獲得有工程界奧斯卡獎之稱的混凝土工程特優獎，這也是國產建材實業連續三屆獲得該雙年度舉辦的特優獎項。國產建材實業強調，這項獲獎不僅是榮耀，更是國產建材實業營運與研發的絕對競爭優勢，現在國產建材不僅在營收上寫下新高記錄，對於國產建材未來的營運營利更是如虎添翼。
探訪百歲人瑞 重陽節前夕盧市長贈賀禮重陽節將至，台中市長盧秀燕今(19)日前往大里區拜訪百歲人瑞廖瑞陽爺爺，致贈市府重陽敬老禮金1萬元，並轉贈中央重陽賀禮敬老狀及金鎖片。盧市長牽著廖爺爺的手說，爺爺身體硬朗，子孫孝順照顧得宜，每天都吃自己喜歡的食物、維持身心愉悅，才能松柏長青；她並祝福廖爺爺及台中每位長者身體健康。
霧峰青桐林園區前山景致宜人 小黃公車黃6路桐林線即可抵達位在霧峰區青桐林生態園區建設至今逾15年，原先設施多已不堪使用，台中市政府投入經費2169萬元，整修園區內6座涼亭、便橋、公廁等設施。台中市長盧秀燕今(19)日出席工程改善完工典禮，跟地方民眾一同見證；她表示，這次工程兼顧生態進行園區修復，提供市民更安全的休閒環境，盼吸引更多國內外旅客感受霧峰山林美景。
汽車也愛美 K-WAX嶄新技術超越前十年K-WAX創辦人曾聖凱執行長始終認為，品牌重要性除了持續優化的產品力外，更需讓消費者親身體驗以及有相應的產品認知，進而讓消費者願意相信K-WAX全系列產品。所以K-WAX在汽車美容觀念表達上也開始順應潮流轉往線上進行汽美知識影片拍攝教學，甚至在線上凝聚一眾廣大粉絲，創造出有別於業界的全新風格。
樹林藝文中心特色登場 「樹林跳：跳島舞蹈節」一起跳舞不孤單 「樹林跳：跳島舞蹈節」，今（19）日在樹林藝文中心舉行記者會，今年正式營運的樹林藝文中心特別邀請驫舞劇場擔任策展，為中心打造「樹林跳：跳島舞蹈節」，11月9日至22日於樹林藝文中心以及周邊地區舉行，以「一起跳舞不孤單」為主軸，規劃3場演出、4場講座、20場工作坊。其中演出節目包含長達6.5小時的演出《身體我的名片》，一張票看16位各類舞蹈藝術家演出；移動式舞蹈宣傳車《來賓請掌聲鼓勵》結合台式當代舞與脫口秀；《換我編舞》則讓青少年主掌編舞權；《舞蹈帶我走》講座，講題涵蓋台灣舞蹈史、街舞、現代舞與阿根廷探戈，另有20場免費舞蹈工作坊，提供入門與進階課程，多樣的內容要讓民眾在樹林近距離享受多元、專業又豐富的各式舞蹈活動！
追加流感疫苗？國光：蛋雞早已超齡 來不及了今年公費流感疫苗供不應求，疾管署想再添購疫苗，國光生表示，疫苗生產只能用特殊品種的蛋雞，從飼養到下蛋需6個月全程符合標準，今年用的蛋雞可能早已超齡或變成雞精，來不及了！
國民黨團要蘇貞昌為萊豬道歉 柯建銘：道歉後就不反美豬美牛？行政院長蘇貞昌20日將再赴立法院提出施政報告並備質詢，但國民黨團將持續杯葛，若蘇貞昌不對萊豬進口道歉，就不讓蘇貞昌上台。經濟委員會20日將就國民黨日前提出的院會決議，進行朝野協商。民進黨團總召柯建銘表示，呼籲國民黨不要再拖延總質詢的時間，決議案的協商是假議題，國民黨要表決就表決，希望大家能好好面對，別再一直杯葛，不讓蘇貞昌上台報告。
誰是幸運兒？台灣中油機車、環島之星套票、澎湖來回機票大放送台灣中油公司舉辦「防疫新生活加油去旅遊」抽獎活動，今（19）日於台灣中油全球資訊網公布中獎發票號碼，請消費者趕快找出9月到台灣中油加油站消費的發票，並前往活動網頁兌獎，人人有機會將機車、機票或旅遊套票等大獎帶回家，一起享受旅遊的樂趣。
緬甸大選11月登場》翁山蘇姬堅持「投票比防疫重要」，公衛專家警告：不可大意，死神近在咫尺舉世矚目的美國總統大選將在下個月登場，雖然不像美國那樣受到關注，東南亞的緬甸11月也要舉行選舉，包括中央的上議院、下議院還有地方議會，除了軍方保留席次之外，都要進行改選。不過緬甸目前每天新增一千多名新冠確診病患，公共衛生系統正處在崩潰邊緣，專家警告如果沒有做好防疫準備，「死亡將近在咫尺」。不過翁山蘇姬堅持「不改投票日」，強調舉辦選舉比防疫還要重要，《外交家》批評翁山蘇姬「根本是在賭博」，「人權觀察」則說緬甸的選舉有根本上的缺陷，翁山蘇姬更將持續將羅興亞人等少數民族排除在選舉之外。
《The Asian Banker》評選臺灣唯一雙料冠軍 中信銀行與利明献同獲殊榮新型冠狀病毒（COVID-19）疫情持續延燒，考驗企業領導人之經營力，國際權威財經機構《TheAsianBanker》（亞洲銀行家）雜誌針對亞太及中東地區域金融機構領袖應對新型冠狀病毒風暴之表現評估，中國信託商業銀行（簡稱中國信託銀行）董事長利明献因創新整合業務優勢、善用數位力打造敏捷執行力有成，獲頒「臺灣最佳CEO」（BestCEOinTaiwan）；另因疫情期間，中國信託銀行配合政府政策提供之勞工紓困業務，有效協助民眾解決疫情期間資金調度需求，同時獲得「臺灣最佳管理銀行」（BestManagedBankinTaiwan）殊榮，為臺灣唯一獲獎的金融機構。
新北最威公辦都更《勝開大地》居民團圓入住 住戶高達九成都是換屋創下新北最成功公辦都更、也是永和近20年最大社區的《勝開大地》，終於在日前完工，並於今(19)日正式歡迎所有新舊居民團圓入住！新北市副市長陳純敬特地到場與住戶同樂慶祝，並親自烹煮大陳社區家鄉美食「大陳年糕」，與住戶一同享用美味佳餚。另外，開晟建設捐贈的公益設施「永平市民活動中心」，也在當天揭牌啟用，規格媲美五星級飯店，榮登新北最美市民活動中心之一，讓永和「新北地王」的稱號更加穩固！
我防疫你捐米 高醫攜手合富回饋社會新冠肺炎疫情未歇，雖然臺灣狀況掌握良好，疫情已漸趨緩，但仍有些弱勢族群的醫療及生活物資需要外界協助。高雄醫學大學附設中和紀念醫院與合富集團合作捐贈白米800多包，給醫院鄰近四個里的中低收入戶及實物銀行，共度疫情難關。
民進黨高雄市議會黨團行動響應 週一蔬食日民進黨高雄市議會黨團為響應日前修正通過《高雄市環境維護管理自治條例》第七條「為減緩溫室氣體效應，主管機關應推動每周一日為蔬食日，推動對象包含高雄轄內中央及機關學校、國營事業及各工業(園)區。」特別將黨團每周一的午餐改為全蔬食供應，除了為環保節能減碳貢獻一己之力，並希望能夠帶動蔬食健康風氣，以身作則，和民眾一起改變飲食更健康。
斐濟打人案隔10天才被外媒披露 綠委質疑外交部有意壓下消息外媒報導指出，我國駐斐濟代表處8日舉行國慶酒會時，2名中國大使館人員擅自闖入、毆打我方駐外人員，並以外交豁免權拒絕當地警方調查。對此，民進黨立委林俊憲在臉書發文質疑，為何這件事經過10天才由外媒揭露？「難道是外交部有意將這個消息壓下來嗎？」
昇恆昌25周年「昇」日快樂 不出國照樣能買免稅品周年慶大戰開打，到底怎麼買才划算？買比百貨更低的免稅價最聰明！現在不用出國就能買免稅品，昇恆昌歡慶25周年祭出昇日快樂購物優惠，消費滿萬就送千還能現抵，折抵無上限，滿額還能抽大獎，限量精美豪禮等您帶回家！不想出門就愛宅在家網購的朋友們也別擔心，昇恆昌宅配網加碼推出精品獨家2件9折、新會員享滿NT$3,500折NT$200，免稅價再打折最划算、免稅品直送到府最方便。
台股因美國大選觀望氣氛濃 越股續走多頭受新冠肺炎（武漢肺炎）疫情染病數持續上攀，加上美國財政刺激法案兩岸仍未獲的共識，上周新興亞股一反前周的火熱行情，股價再度翻黑，將前周漲幅吐出大半，越南、印尼成為少數漲勢持續堅挺的新興亞股，但根據彭博統計，越南近1個月的漲幅顯著高於印尼，為近期東協相對受矚目的經濟體。台股遭小幅贖出2.4億美元，新興亞股中流失幅度最重。
