冬天讓你好憂鬱？專家：不妨試著一邊練習靜心靜坐、一邊晒著暖呼呼的冬陽
想擺脫冬季憂鬱(Winter Depression)，最好的方法就是如白居易一樣，一邊練習靜心靜坐、一邊晒著暖呼呼的冬陽。（示意圖/lograstudio@pixabay）
想擺脫冬季憂鬱(Winter Depression)，最好的方法就是如白居易一樣，一邊練習靜心靜坐、一邊晒著暖呼呼的冬陽。人所接受的日照不足，會造成生理節律的紊亂。
每年十一月二十一／二十二／二十三日
時序進入到冬季第二個節氣「小雪」。來猜猜看人說「小雪小到，大雪大到」，是在說什麼人到？結果答案不是人，是魚。十一月下旬，游最快的第一批烏魚，已經南下進入臺灣海峽避冬。不過，就跟降霜一樣，連烏魚都知道要來避寒，在避寒勝地目睹降下小雪的機率，遠比看到霜降牛或雪花牛還低。
能吃是福，能睡也是福。尤其現在，重眠的人更有福了，順應冬日的「固封」與「閉藏」， 早睡晚起是極好的。人家找你通宵唱歌，你可以跟他說《黃帝內經》叫你早點睡，不去了。書上明確揭示冬季三個月的養生技巧，「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼(裂)，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。」之前說過晨起晨練，要等太陽出來以後，秋季如此，冬季，更要如此。尤其體虛體弱的人，更別傻裡傻氣去跟寒氣拚搏，睡飽一點才是實在。
上頭原文有一句我覺得特別有意思「使志若伏若匿」。意思是教人心思平穩沉靜、不要太過於奔放，這個很對。後頭還加註兩句「若有私意，若已有得」，心志怎樣伏匿呢？像是守住自己的隱私一樣，又像是想要的東西已經得到那樣，不用再去外頭尋找。誰說不是呢？回望本心，其實人想要的，早就已經擁有，只是眼睛太常向外看，沒有向裡頭看，就給忽略了。小雪時節，如何明心淨性休養生息？請繼續看下去。
我發現《青鳥》這本書裡，有很重要的人生答案。話說這隻鳥可不是普通的鳥，是一隻曾獲得諾貝爾文學獎的幸福鳥。為還沒翻過書的人簡單說一下： 一對兄妹為了幫人解除病痛，接下了外出尋找青鳥的任務。他們途經回憶之國、夜晚宮殿和未來之國，奔忙了老半天，什麼都沒找到，無功而返。沮喪回家時，赫然發現，那隻鳥，耍人嗎？根本好端端在自己家裡！
這個故事之所以如此受歡迎，被改編了又改編、翻譯了又翻譯，不是因為看小兄妹被鳥耍得團團轉很有樂趣，而是這隻象徵幸福、快樂的青鳥，提醒了一件人們遺忘許久的事情，「大多數人從生到死始終沒享受過身邊的幸福，是因為他們有一種錯覺，認為物質享受才是幸福。其實，真正的幸福是用一顆無私的心幫助他人而帶來的精神享受。」家財萬貫、富可敵國的人最幸福嗎？那可不一定。
我認為身心靈平衡健康，又願意去利他，令人和你一起同享健康的人，才是最懂得享受幸福的人。你買兩百雙鞋藏在更衣間裡生灰塵，不如送兩百雙鞋給穿得到的人還比較省心。除了作家這樣告訴你，不少科學家和心理學家，也證實了「幫助別人」跟「獲得健康」之間關聯，屬於正相關，你越幫人，自己就越健康。人心，能從分享與利他中得到至高的幸福與快樂，這是我們與生俱來的能力，千萬別忘了使用它。
春天我叫你晒太陽、夏天我叫你晒太陽、秋天我也叫你晒太陽，這難道，冬天裡還得晒不成？自然是要晒的。春天晒是喚醒冬眠的再生能力、喚醒活力，夏天晒是幫身體除濕排毒，在循環好的季節裡，借力使力讓循環更好，秋天晒是助你一夜好眠，並讓身體儘速適應季節的轉換。冬天晒是要叫你晒出好心情，這是抗憂鬱的好事，像白居易就很懂，他一首關於冬日的詩，是這樣寫的：「負暄閉目坐，和氣生肌膚。……外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。」
其中「負暄」就是晒太陽的意思。冬天的太陽，晒得人通體舒暢、心情舒暢，雜念妄念全無，甚至忘了自己在哪，小我的心與宇宙的智慧之心合而為一。這境界相當高啊！靜心靜坐能做到這樣，那就很棒！
想擺脫冬季憂鬱(Winter Depression)，最好的方法就是如白居易一樣，一邊練習靜心靜坐、一邊晒著暖呼呼的冬陽。人所接受的日照不足，會造成生理節律的紊亂。季節性的心情低落，除了程度嚴重的需要以藥物控制，其他的可以靠日光或靜脈雷射(ILIB)來改善。
靜脈雷射六分鐘相當做日光浴一小時，原理是將波長六三二．八奈米的雷射紅光導入靜脈，目的在於直接讓血球做日光浴，以此進行細胞能量的轉換，好處在於連微循環都能照顧到，紅血球的攜氧力也能有所提升。根據我自己的臨床經驗，對於一些行動不便、臥病在床無法自己走出去接觸陽光的病患，在康復期輔助使用靜脈雷射療程，不但能加快復原速度、減輕化療的不適感， 對於改善情緒低落，也都有明顯的幫助。
小雪時節，請做兩件事，一晒太陽、二翻《青鳥》。去發現自己已然擁有的幸福。可能是親情，也可能是你獨具的天賦，可能是清風，也可能是明月。有人發現能自在呼吸很美好， 特別是從慢性呼吸道疾病中康復的人。有人發現晒太陽很舒服，特別是那些住在常下雨地方的人。無論如何，去細數你所擁有的，遠比去計較那些你沒有的，來得快樂許多。
二○一六年於臺北大直創辦「Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團」，獨創「ACT自體生長因子療法」，精擅「免疫細胞療法」、「幹細胞療法」、「血液淨化」、「慢性病調養」與「睡眠調理」。經常受邀於海內外各地傳授整合東西方醫療體系的養生知識。作品散見於各大媒體，著有《不生病的藏傳養生術》時報出版。
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陳立誠觀點：台電揭穿小英大騙局蔡政府2025年能源配比目標中綠電占比20%，要增加400億度風電及太陽光電來取代現有三座核電廠每年400億度的無碳電力。做得到嗎？許多人認為20%沒什麼了不起。沒錯，以傳統可調度的核電及火電而言，每年發電占20%還真沒什麼了不起。假設機組當年未排大修，每年發電20%（相當每天發電20%，發電4.8小時），只要機組裝置容量夠，燃料也不中斷，每日發電4.8小時有何難哉？如果大修時間占10%，則在沒有大修的日子每天發電5.2小時也可達成任務。但看天吃飯的綠電就沒這麼簡單了，以太陽能為例，晚上無法發電，陰雨天也無法發電，在台灣每天發電時數平均只有3小時，低於上述4.8小時。所以即使台灣每寸土地都舖滿太陽光電板，也無法提供台灣20%用電度數，可嘆許多人大力鼓吹綠能的環保人士根本不懂。在太陽能條件最好的南部，太陽能每年可發電1250小時，但離岸風電每年可發電3600小時，兩者配合，每年是否可以發400億度電取代核電？這又牽涉到另外一個問題：在獨立電網，任一時段，不穩定的綠電（風電加太陽能）最高占比（penetration，滲透率）多少？擁護綠電的環保人士常以丹麥及德國為例，指出這兩國都有某些時段綠能占比100%的例子，實情是這兩國電網都與週邊許多鄰國之電網相連，本身綠電不足時，可由鄰國輸入電力，本身綠電太多時，又可將多餘綠電貼錢輸往鄰國，當然可以大量裝置綠電而在某些時段綠電100%供電。但獨立電網不穩定綠電最高占比多少才能確保供電穩定安全呢？這是台電一直避答的問題，但在上週有了答案。上週某研討會，主管台電輸供電事業部的副總經理在討論智慧電網的演講中有以下這張投影片：
觀點投書：蔡英文論文門的爭議關於立法院於11月28日召開公聽會，討論蔡英文總統的真假博士案，幾天下來，幾乎絕大多數的電視和平面媒體都沒有什麼報導，甚至有人稱這是「一場意圖修理卻反替蔡英文澄清的公聽會」，宗旨只有一個：就是謾罵找尋真相的林環牆、賀德芬與彭文正等人，一意替蔡英文總統護航。筆者認為，台灣已政黨輪替兩次，民主社會的進步靠的是說真話的人，不是仍在選邊站。
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