• 風云軍事
  • 現正熱映
  • 小資投資
20171031-SMG0035-快訊小紅條兒

其實你是水腫不是胖!想消除水腫,日本醫師說:早上起床先喝杯溫水

2016-04-21 14:33

? 人氣

厲行節食運動,腰圍始終瘦不下來?你可能不是胖,而是水腫在作祟。(圖/Pixabay)

厲行節食運動,腰圍始終瘦不下來?你可能不是胖,而是水腫在作祟。(圖/Pixabay)

一提到水腫,或許你會立刻想到腳或臉等部位的水腫,但其實水腫可能出現在身體各部位,不但影響身材,也會影響健康,努力節食卻瘦不下來的人,或是平時工作壓力大的人,都可能是水腫的高危險群。

壓力讓自律神經崩壞 水腫跟著來

日本順天堂大學醫學系教授小林弘幸長年研究人體自律神經,發現許多水腫往往是自律神經失調造成,他以醫學角度定義,水腫其實是「血液中的水分無法供給至細胞,而積聚在細胞與細胞間的症狀」,而且現代人的水腫多為自律神經失調引起。

自律神經分為興奮活動時作用的「交感神經」與休息放鬆時佔上風的「副交感神經」,交感神經與副交感神經都活躍,就是自律神經協調的最佳狀態,但許多上班族工作壓力大,又長期缺乏良好睡眠,就易形成「交感神經活躍,副交感神經耗弱」的神經失調狀態,水腫也就跟著出現。

自律神經失調,血液循環也跟著變差,難以從細胞回收老廢代謝物與多餘水分,形成「神經性水腫」,毒素跟著持續累積,長久下來讓人容易疲憊生病;水分回不去循環系統,血液也變得濃稠,引發各種血管疾病。

想消水腫得靠喝水 早上一杯溫水最重要

一般認為水腫是因為體內水份太多導致,水腫患者往往不敢喝水,小林弘幸卻指出,水腫反而是因為水分不足引起的,體內長期呈現脫水狀態,細胞中的水分就更難排出,唯有提升血液中的含水量,才能幫助細胞解除水腫狀態。

小林建議,在意身體水腫的人,或是厲行節食卻難見成效的人,都應該先檢視自己攝取水分的方式。他認為,喝水能有效調整自律神經,每天應該喝1.5公升的水,上班族應該做到以下4個重點:

  • 早上起床立刻先喝一杯水
  • 出門時務必在包包裡放一瓶水
  • 工作時辦公桌上要準備水
  • 養成固定時間喝水的習慣
早上一杯水,能迅速補充睡眠時流失的水分。(圖/Pixabay)
早上一杯水,能迅速補充睡眠時流失的水分。(圖/Pixabay)

當中又以早上空腹喝溫水最重要,因為睡眠時間身體會持續流失水分,早上一杯水是最佳的補給,還能引導「胃結腸反射」,刺激腸胃蠕動排出宿便。腸胃是受副交感神經影響的內臟,早晨一杯水能刺激副交感神經,進而調整自律神經的平衡。(延伸閱讀:給每天都賴床的你,超有效醒腦方法,比喝咖啡更管用…

早晨喝水最好,但泡澡後也別忘了喝水,補充因流汗喪失的水分,以免血液變得濃稠,細胞不肯「放水」。小林弘幸也說,神經性水腫歸根究底還是自律神經的問題,養成規律作息,早上曬太陽調整生理時鐘,晚上抽空和緩健走,不但能讓自己睡得更好,也能改善水腫問題。

本文部分內容取材自采實文化出版《日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫,7天瘦3公斤

喜歡這篇文章嗎?

許世哲喝杯咖啡,

告訴他這篇文章寫得真棒!

來自贊助者的話
關鍵字:

我要發風

風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

並請附上姓名、聯絡方式、自我簡介,謝謝!

本週最多人贊助文章