# 走路  

北漂族注意！國家住都中心昨（24）日於臺北市北投區舉行「稻香安居」社會住宅新建統包工程動土典禮。本案為中央於臺北市新建動土的第6處社宅，也是北投區的第一座，生活機能佳、5分鐘就能步行到捷運，將規劃468戶居住單元，預計2029年竣工。「稻香安居」5分鐘步行達捷運、開車10分鐘到好市多為落實居住正義，內政部持續推動社會住宅、婚育宅。立法委員吳思瑤指出，北投相較......

不少人到了一定年紀，常在中年後開始會出現這上下樓梯越來越吃力、蹲下去膝蓋就痠痛、卡卡的等症狀，台北榮總遺傳優生科主任、基因醫師張家銘提醒，這種情況不見得只是「年紀到了」，很可能是肌肉悄悄開始流失。事實上，有四分之一的膝關節退化患者也有肌少症，女性發生肌少症的比例比男性高，亞洲人甚至比歐美人高。因此要預防膝蓋退化，別只會買護膝、吃鈣片，更重要的是要從「把肌肉保......

走在台北街頭，你可能不經意就會抬頭、放慢腳步，被一片片繽紛花海吸引。最近，北投的大業路、大度路、承德路等重要幹道悄悄換了新裝，中央分隔島與槽化島不再只是灰色水泥地帶，而是化身為一條條彩色「花毯」。由台北市工務局公園處操刀的道路綠美化工程，透過大膽的花草配色與層次設計，為繁忙車流帶來一絲療癒，也為日常通勤的市民加了一點浪漫。五期換植　繽紛花草輪番上陣公園處指出......

你家社區的樹木多久修剪一次？包裹是否該由保全送上樓？這些看似微不足道的小事，都可能成為公寓大廈住戶間的導火線。台中市政府都發局的統計顯示，公寓大廈的常見爭議雖可歸納為七大類，但竟有超過九成的案件，都落在「其它」類，讓諮詢服務隊直呼「社區問題比法條還有創意」。「每天修剪樹木」、「保全代領包裹」，住戶創意問題五花八門台中市全國首創的「公寓大廈諮詢服務隊」，成立五......

許多人都會趁假期到來時出國旅遊，而出遊在外每天都要走上萬步，一雙好鞋成了最重要的旅伴。全球最大球鞋交易平台近日公布2025年上半年最新報告，揭示球鞋、收藏品、鞋款、服飾與配件等領域的最新成長趨勢。其中，在運動鞋市場，日本品牌亞瑟士（Asics） 再度蟬聯「成長最快速」冠軍，同時，Salomon、安踏（ANTA）與瑞士新銳On Running也紛紛入榜，掀起新......

一份不容忽視的健康報告，正為雲林縣的未來敲響警鐘。根據體育署最新調查，雲林縣18至64歲民眾的身體質量指數（BMI）過重及肥胖比率高達 43.1%，顯著高於全國平均。這項數據與偏低的健康平均壽命，共同構成了一道亟待解決的公共衛生難題。面對這場全民的「健康赤字」，雲林縣長張麗善正式啟動「114年雲林縣健康生活挑戰賽」，不再是單純的健康宣導，而是投入總價值 80......

「每天走路一萬步讓你更健康」，這個概念已經擴散影響不少國家，不過根據最新研究發現，其實每天不必走這麼多路，你一樣可以降低疾病風險，同時確保身體健康。​BBC報導引述一則剛發表在《刺胳針公共衛生》（Lancet Public Health）文章，該報告負責人、任職澳洲雪梨大學（University of Sydney）的流行病學者Melody Ding表示，其......

現代生活步調繁忙，許多人難以維持規律運動習慣，甚至連一週三次運動都成奢求。然而，如果時間真的有限，每日至少步行8000步，也能為健康帶來巨大益處！家醫科醫生思思醫師在臉書貼文指出，走路這種看似低強度的運動，不僅能燃燒脂肪、降低血糖、穩定胰島素，更是一種不會增加壓力荷爾蒙「皮質醇」的溫和運動，對於有睡眠障礙、焦慮、自律神經失調、多囊性卵巢症候群的患者來說，都極......

長久以來，日本常被視為「亞洲最瘦的國家」，但最新研究卻跌破眾人眼鏡！數據顯示，越南的肥胖率竟然比日本還要低。究竟是什麼原因，讓越南人普遍擁有苗條的身材？營養師宋明樺在健康節目《醫點不誇張》中深入分析，指出這與越南獨特的飲食和生活習慣息息相關，其中包含蔬菜為主食、清湯飲食，以及高活動量的生活型態。秘訣一：蔬菜是主力！餐前清湯助飽足宋明樺解釋，越南人偏瘦的首要原......

你今天走路了嗎？天氣逐漸暖和，正是與親朋好友相約走出戶外、享受大自然的好時機！南山人壽致力守護全民健康，為鼓勵民眾養成良好運動習慣，月月發起「永續健康挑戰賽」(註1)，只要下載「BAM活力洋溢APP」，在指定的活動期間內，全體用戶共同達成一定步數目標，南山人壽即會捐款給有需要的非營利團體或偏鄉原住民小學，把腳下的每一步化為公益捐贈。自即日起至民國(下同)114年5月18日止，南山人壽號召民眾一起為關懷失智長者而走，在活動期間內達成總步數目標，將捐款新台幣十萬元予天主教失智老人基金會，鼓勵大家用走路存健康、攜手做公益。

國民黨26日下午3時將在凱道舉辦「站出來戰獨裁」的集會遊行，對於綠營側翼在社群指控藍營動員「收錢的志工」參與凱道集結，國民黨副發言人康晉瑜批評抹黑，並澄清只是硬體設備業者請來的工讀生。因為死亡連署被聲押後20萬元交保的國民黨立委羅智強辦公室主任陳冠安提及，2024總統大選期間，曾揭露綠營在小雞打工平台上找時任候選人賴清德後援會的走路工，後民進黨中央對他提告，最後證實貼文的就是民進黨自己人，結果不起訴也沒道歉。

國民黨主席朱立倫不滿檢調查幽靈連署案，號召支持者4月26日上凱道抗議司法不公，民眾黨主席黃國昌今（22）日也於在野領袖峰會允諾會一同出席，同一時間，綠營側翼卻在社群散播藍營動員「收錢的志工」參與凱道集結。對此，國民黨副發言人康晉瑜批判，難道民進黨以後每一場大型活動，都要強迫廠商「做功德」，不准請工讀生支援，反正霸凌、壓榨勞工，民進黨也熟悉。

編按：你是否也曾經好奇：「為什麼日本人普遍都很瘦？」難道他們都靠運動維持身材嗎？事實上，日本人瘦的關鍵，並不在於激烈運動，而是他們融入日常生活的「飲食與習慣」。從飲料選擇、餐桌上的料理內容，到每天通勤的活動量，這些看似平凡的小事，其實都在默默幫助他們維持苗條身材。今天就來爆料日本人為什麼這麼瘦！4個日常小習慣居然藏著瘦身密碼，其中「無糖茶當水喝」真的讓每天一杯手搖的台灣人自嘆不如啊！

現代人越來越重視運動，但你真的做對了嗎？尤其許多年長者自認每天有在走路就算有運動，其實這種運動方式很可能無法延緩老化、甚至無法對抗肌少症與骨質疏鬆。根據專家建議，運動應有正確方式與足夠強度，才能真正發揮健康功效。

清明不僅是一項傳統習俗，更是一個重要的因果節點。許多人在人生中遭遇遺憾或不順，卻很少有人意識到，這可能與祖先的福蔭或業力有關。新創科技圈的國師，也是專業命理看相風水師的簡少年，在他的著作《簡少年現代生活改運書》中，講解了一個重要觀念：為什麼有人一路順遂，而有人卻屢遭挫折？因為善惡像是一支迴力鏢，你投擲出去什麼，最終都會回到自己身上。

有沒有一雙鞋，能夠在你忙碌的一天裡帶來滿分的舒適感，同時讓你輕盈前行？這次，Crocs帶來全新InMotion系列，結合運動風設計與頂級舒適科技，讓你不管是在街頭漫步、通勤趕路，還是日常穿搭，都能感受到零束縛的無重力腳感！

原本只是短暫上太空出差8天，卻因為設備故障，導致兩名太空人就此被滯留在微重力狀態下，長達9個月時間。

《英國運動醫學雜誌》一項最新研究顯示，走路不僅是一種簡單的運動方式，對於中年人來說，更可能成為延長壽命的關鍵因素。研究指出，即使每天僅小幅增加走路時間，也能顯著提升健康水平，最多甚至可使壽命延長達11年。

監察院長陳菊去年12月中風未癒，持續在醫院復健治療。子弟兵、綠委賴瑞隆今（9）日接受前總統陳水扁專訪時透露，陳菊是二度中風，因上了年紀，在醫院能獲得更妥善照顧及好好休養，目前健康、生命沒問題，但走路仍有些不便，已經準備出院，未來還有一段路要走。

日行萬步的神話已被打破了。長壽的最佳步數並非一萬步，一萬步的目標只是行銷手段和巧合，並非科學。一九六五年，日本一家鐘錶公司為了承接奧運後運動的熱潮，設計出一款可以計算步數和距離的計步器，命名為「萬步計」，為了行銷，創造了一萬步的步行目標。接下來的幾十年，「日行萬步」融入全球各地日益發展的健身意識，成為運動的目標之一。然而，今日科學證明，為了健康或長壽，根本不需要日行一萬步。

《菸害防制法》今（10）日修法滿兩周年，加熱菸開放時機再度謠言滿天飛，甚至有消息指出農曆年前就會有第1家加熱菸品牌上市，雖然政府已澄清前述為「假消息」，但事實上坊間的假消息還不只如此，菸商甚至購買媒體版面，強調開放加熱菸可以增加百億稅收。國教行動聯盟結合民間團體強烈呼籲，國健署到現在連法有明定的禁止加味菸問題都處理不好，難道要放任加味的加熱菸上市嗎？果真如此，又置青少年的健康於何地？

許多駕駛人在高速公路常遇到開放通行的路肩，看到很多車走路肩，但對於自己是否能夠切入通行、何時該切回主線道，以及是否只能沿著路肩駛出交流道等問題感到困惑。這種不確定性導致許多人選擇不走路肩，繼續留在擁擠的主線道。還有些人誤以為只要打了方向燈就能自由進出路肩。風汽車將為您詳細解析路肩通行的正確規則與使用時機。

老人常見脊椎退化變型，合併骨質疏鬆，導致腰酸背痛、坐骨神經痛，行動不便、舉步維艱。台北榮總神經外科脊椎團隊以最先進的微創技術，結合AI智慧電腦導航設備，治療複雜脊椎骨刺併滑脫變型的病人，70多歲林婆婆歷經8小時手術後，第2天即下床走路，解除多年疼痛，且步履輕盈。

立法院日前針對選罷法、憲訴法、財劃法3大法案修正進行攻防，朝野立委在場內爆發激烈衝突，場外也有多個民團發起「冬季青鳥在台北」活動抗議藍白通過3大法案。而國民黨台南市議員蔡育輝出示一份「台南大專聲援冬季青鳥報名表」，指控該中心補助每位學生車資2700元北上阻止3大法案過關，質疑民進黨黑手伸入校園。蔡育輝也酸，原來青鳥是「有對價」的。

中共最高領導人習近平的健康情況，可以被AI科技窺探出來？習近平成中共終身制領導人，身體健康問題格外重要，影響中共權力接班與印太局勢問題。台灣學者研究發現，習近平從2017年之後，腳步移動的畫面常會被中國官媒《中央電視台》切掉；從2019年後，習近平步伐出現小碎步，左腳可用力支撐，但右腳較難施力，健康情況有不可逆的趨勢。

出國旅遊，總少不了長時間的步行，但如果鞋子不夠舒適，腳痛可能會讓旅行大打折扣。有網友在Threads發文詢問，他想找一雙能夠走長途且舒適的鞋子，貼文曝光後，網友一面大推1品牌，「好看又好走」、「自從有了這雙，每天都健步如飛」。

台灣一年四季都能吃到種類多元的蕈菇，像是金針菇、杏鮑菇、鴻禧菇、雪白菇，健康益處很多。楊智雯醫師最近去錄《年代健康好生活》，在節目中表示飲食加入菇類的話，可以讓血糖更穩定。

近日受到東北季風及華南水氣影響，許多地區氣溫驟降並出現降雨情形。就有網友於PTT發文詢問，他想找一雙符合下雨天行走及登山需求的鞋子，貼文曝光後，網友們一面倒推薦1品牌，大讚「超輕量緩震超棒又很透氣，外觀又帥根本完美」、「出國20000步，沒啥感覺」。

日本目前平均每間醫療機構收治1.94名肺炎黴漿菌感染症患者，是自1999年統計以來連兩週創新高紀錄。此種肺炎又稱「會走路的肺炎」，好發於兒童，症狀包括發燒及長時間咳嗽等。

萬物齊漲就不漲薪水成了全民難題，但卻有網友發現，將近30年前的銀行新進人員月薪其實就高達3萬5000元起跳，但對比當年一個便當50元的物價，忍不住直呼：「真的萬物都漲，就他X的薪水沒有漲欸，有卦？」

編按：北歐式健走（NordicWalking）這項運動起源於芬蘭，從1930年代開始，就是滑雪選手在每年夏季停賽期間，運用雙杖來維持體能以及鍛鍊肌耐力的一種越野健走訓練方式是用「雙手使用有馬蹄型腳墊的健走杖，運用雙杖或單手交叉點地支撐後推以及行進間各項技巧減輕膝蓋負擔並促進雙腳自然大步往前邁進，同時注重上下肢體自然擺動及肌肉律動」的一種鍛鍊肌耐力與平衡協調力的運動方式，由於不用花費太多的力氣，就能在減輕膝蓋壓力的情況下，運動到更多肌肉，進而達到增強肌肉、燃燒熱量、強化心肺功能及促進新陳代謝的功能，因此成為許多現代人鍛鍊身體、減肥的好方法。

新北市政府客家事務局、新北市三鶯社區大學、國立臺北大學海山學研究中心及財團法人樹春文教基金會共同主辦113年大三鶯走路節「五寮筍鄉山客行」，時間就在9月14日星期六開跑！透過流域走讀活動帶領民眾一同從三峽山林與流域出發，認識新北五寮客庄文史及產業。

出國旅遊時，必須做好一天走上萬步的心理準備，因此，一雙舒適耐穿的鞋子格外重要，才能有效減少足部疲勞。就有網友發文表示，他計劃出國旅行，故想尋找一雙耐穿的走路鞋，希望網友們能給意見，結果令人驚訝的是，網友們推薦的並不是Nike和Adidas，而是「HOKA」，內行人也點出了受歡迎的關鍵原因。

看來超人有來，只是我沒能撐過去。

醫界長期研究發現，適當的單次運動可以增強「自然殺手」（NaturalKiller）細胞的活性，促進血液中的免疫抗體，提升「抑制、解除或轉移」腫瘤細胞的能力。運動時身體的抗氧化酶濃度也會增加，有助抗衰老、防癌。然而，運動員就不會罹癌嗎？不全然是。運動對遠離癌症的助益，取決於其「強度」和「壓力」。

有網友昨（21日）下午5時許在國道3號直擊，一輛遊覽車疑似故障停靠在路肩，車上30位的乘客竟然魚貫下車，在路邊撐著傘沿路往北步行，畫面曝光之後引發熱議。警方指出，該遊覽車是某校校車，由於車輛故障再加上司機因病氣切溝通不良，導致學生誤會下車，將通知相關人員到案說明，同時依道交條例最重開罰6000元。

馬來西亞是全世界著名的燕窩產地，山打根的哥曼洞中，有成千上萬的金絲燕在石壁上築巢，洞穴深不見光，洞壁溼潤光滑，極難有天敵能偷食牠們的蛋。當地人在洞壁邊緣修建棧道，方便定時去採集燕窩，我們對這種獨特的洞穴生態非常感興趣，便在當地人的帶領下前往觀察。沒想到還沒走進洞穴，就有一股濃烈難聞的氨水味從洞口飄了出來，熏得我們直捂鼻子。強忍著味道，沿著棧道在洞中繞行一圈，壁頂的燕窩數量十分驚人，密密麻麻地排布，有些更高的角落裡還有被驚醒的蝙蝠飛舞。洞穴中間是堆積成山不知道已經積累多少年的燕子屎，所有的臭味都是從這裡散發出來。我們努力地貼著牆壁行走，根本不想去看。然而一個調皮的老師往糞便堆裡扔了一塊小石頭，這個糞便堆竟然像活過來一樣在蠕動，我們發現其中有數不盡的蟑螂鑽來鑽去，極其震撼，把我嚇得快神志失常了。這麼一鬧才發現，洞穴壁上也爬著很多蟑螂，牠們在手電筒光下顯得格外油亮，但我們完全沒有心情多做觀察，迅速逃離這個令人心驚膽戰的地方。

跑步、打球、重訓這些運動太辛苦了嗎？根據英國《每日郵報》報導，近日英國保險公司Vitality與學界合作發表一項研究，只要每個周步行3次、每次走5000步，長期保持習慣，就可以讓預期壽命延長3年。

編按：硬皮症引起的肺部細胞纖維化，讓病人葉純玲肺部纖維化，也就是所謂的「菜瓜布肺」。肺功能只剩50％，連平常走路都會喘。在醫護人員細心照顧下，逆轉了不可逆的損傷。

除了跑步以外，不少人將健走當作平時的運動，《美國醫學會期刊》研究指出，每天走8000步的人，會比走4000步的人，死亡率降低51％，另外，若一個人每天走1萬步，可以燃燒300到400大卡。然而走路時需要注意自己的姿勢，醫師指出，若是刻意的暴走可能會對身體造成危害。

經由繁複工序打造、在橡木桶中歷經時光累積的威士忌，堪稱時間的藝術，造就出時光淬鍊的風味。琥珀色的酒液、富含深度的香氣、多層次的口感風味，都讓威士忌承載著不同於其他酒類的意義，一道道經典傳承細膩的匠人工藝，以及與時俱進的創新用桶工藝，使得入口的酒液變化萬千，有著道不完的故事。

登山的種類、方式有很多，像是在地勢較平緩的低山健走、一日來回的登山路線，以及縱走、攀岩、冬季登山等，都是登山的類型之一。登山時，最常遇到的問題就是膝蓋痛、肌肉痛以及抽筋。膝蓋疼痛通常好發下山時，而且屬於緩慢性疼痛，想必不少人都有相同經驗，我也是其中之一。約莫5年多前，我開始對登山產生興趣，最先遇到的就是膝蓋疼痛問題。於是我對如何「輕鬆爬山」的走路方式感到好奇，皆因自身經驗使然。

編按：輕度的步行運動，只要每天我們持之以恆，走久了也是可以增加心肺的健康，也能有助於身體機能提升！不過走路雖然看似簡單，但其實也充滿了學問，究竟要怎麼走才能走對走得健康，就讓我們跟著《複利走路法：登山、慢跑不費力，改善體態、提升工作效能的步行提案》一書中所提及的內容，好好認識一下正確的步行方式吧！

高雄市6日發生一起離奇死亡車禍，一名女子開車時突然停車1分鐘，隨後又起步自撞分隔島，送醫傷重亡。然而警方事後調查得知，原來女子同日上午才因撞傷頭送醫，沒想到下午就因車禍身亡，是否有關連仍在調查。

來台北旅遊除了逛夜市外，如果想在年底過一個暖呼呼的冬季，可以考慮來趟台北溫泉之旅！以下為大家精選10間收費人均港幣300元（約台幣1209元）以下的台北溫泉會館，最低每人平均只要港幣86元（約台幣346元），想有較多私人空間的話可以考慮獨立湯屋，也有距離捷運站只需3分鐘步程的溫泉會館，適合容易逛街到累的朋友，更多詳情立即往下看吧！

辦桌是台灣一種傳統宴席形式，民眾黨副總統候選人吳欣盈近日於政見會提及，「還記得我小的時候，大家都愛喝JohnnieWalker（約翰走路）」，結果意外引發爭議。事後吳欣盈強調，沙士、啤酒、芭樂汁跟JohnnieWalker（威士忌），都是大家辦桌時候會喝的東西，不需要大做文章。對此，民進黨基隆市議員張之豪便向大家科普，台灣人以前最愛的洋酒其實是白蘭地，不是威士忌。事實上，先前也有網友好奇發問「流水席飲料霸主究竟是誰？」問題一出，掀起討論，不少人直指「這一款飲料」必喝。

許多外地上班族會選擇居住在郊區或更遠的地方居住，成為通勤族，長時間的通勤耗時耗力，容易產生勞累感。一名網友發文指出，日本人普遍能接受較長的通勤時間，令他十分好奇台灣人可以接受的通勤時間極限是多久，貼文曝光後，引發網友熱烈討論。

讀醫學院時，我對細胞的「不正常增生」（即癌症）與「凋亡」（即退化）特別好奇，很想探究這兩種生命極端的奧祕。半世紀後，銀髮族的我看著癌症的治療突飛猛進，從手術、放射線治療、化療、標靶療法與免疫治療等，不斷推陳出新，讓不少癌症能被治癒或控制。相反地，阿茲海默症的藥物研發雖然蓬勃，常以為會有突破，結果療效卻不如預期，因此目前仍僅止於症狀治療。

跳繩屬於結合有氧和無氧的運動，藉由跳繩能增加燃脂力助減重。小時候體育課才會玩的跳繩，可能就是你的最佳選擇！日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃脂能力極佳，像台灣藝人郭雪芙、韓國男星SuperJunior的厲旭都曾藉助跳繩來減重瘦身；加上跳繩場地、器材的限制小，因此非常適合懶得跑上健身房，或出門運動的減重族群。

這張圖看起來，就是一張很有趣的漫畫，難怪會得到全國美術漫畫特優獎。繪畫的用色、構圖等等技巧我不懂，但是就創意來說，這是相當有趣的。如果就第一眼來說，就是皇帝牽著烏龜，在斑馬線上慢條斯理的過街，其他的車子只能慢慢等。或許就國一的孩子角度來說，之所以這麼畫，是因為大人們喜歡用「帝王條款」來形容行人在道路交通管理處罰條例的地位。這個孩子是家境一般、功課一般，就是很有繪畫天份，也只是走路上課，看不出來有特別要諷刺行人的用意。