白內障是因眼睛的水晶體混濁而造成視力缺損的疾病，可能侵犯單眼或雙眼。症狀包含彩度降低、視線模糊、近視增加、復視、光源產生光暈、畏光，以及黑暗環境下視覺障礙。而白內障可能導致駕駛困難、閱讀障礙，以及識人能力減低。根據統計，台灣50歲以上有60%的民眾患有白內障，且年輕型白內障發生率有增加的趨勢。對此，知名西藏身心靈預防醫學專家洛桑加參於謝哲青、路怡珍主持的《下班經濟學》YouTube頻道揭開如何預防白內障、三高慢性病、肌少症，正確預防就可以讓你延緩老化，以及養成不生病的抗發炎體質，一起來看看！
預防醫學健康養壽！名醫教你不生病的藏傳養生術
洛桑加參表示，自己本身是家醫科，無論是中醫、西醫、藏醫也好，皆在做「預防醫學」，分成三階段，初級預防就是打疫苗或運動等「不生病的方法」；次級預防則為，假如你是一名糖尿病患者，要避免自己不要淪為洗腎的地步，「簡單來說就是在罹患糖尿病時，我們從生活、形式改變後，看能不能不用吃藥。」洛桑加參說，所以通常自己門診最擅長的是戒安眠藥、戒憂鬱症的藥、戒高血壓的藥與戒糖尿病的藥，「這個就是預防醫學。」至於第三個預防醫學，洛桑加參舉例，像是「末期的、臨終的病人該如何陪伴？」等措施。
只要1分鐘就能恢復視力！ 5招快速活絡眼部循環
根據統計，台灣銀髮族常見的三大不同類型的病痛，包含「眼睛退化」、「三高慢性病」以及「肌少症、血液循環差」，而針對該如何使眼睛恢復視力，洛桑加參指出，日常保養是關鍵，他也透露五招快速恢復視力的方法：
1.搓手掌，熱敷舒緩眼疲勞
手掌是人體最好的穴道，在搓手時也可改善末梢循環，「特別是女生在手腳冰冷時，搓一搓就熱起來，當手掌一發熱，就以適當的力道按壓於眼睛周圍並熱敷，敷完即能達到適當的放鬆。」洛桑加參說，此方法適合的時機點為，看電腦或看手機等3C產品一小時後。不過，他也表示，這個方法需努力不懈、不要嫌麻煩，約6個月後就能感覺自己耳清目明。
2.用力閉眼30秒
洛桑加參強調，此方法不簡單，通常一開始閉眼時，是會有微光的，「這時就要再閉一次，即可遮住光源」，他解釋，是因為眼睛有分兩層（視網膜由色素上皮層和視網膜感覺層組成）。洛桑加參也分享，自己在打坐時，眼球在中央，「然後你感覺得到看50公尺以外的東西，這是眼睛最好的休息，而且他會自動傳導到大腦。」所以無論是近視、老花眼、飛蚊症亦或是乾眼症，「很快就好了。」
此外，洛桑加參提及，如果打坐約30分鐘，自己的眼睛、心與所有的體態，皆能得到改善，「這就是為何不管正念（Mindfulness）和冥想（Meditation），哈佛大學都是開醫學處方箋。」
