吃1種食物預防白內障!名醫教一分鐘拯救眼部退化,免吃藥、開刀養成不生病健康體質

2023-04-26 09:33

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你知道眼睛老化就等於身體老化嗎?預防醫學洛桑加參醫師表示,白內障、三高慢性病、肌少症,正確預防就可以有效延緩老化。(示意圖/美聯社)

你知道眼睛老化就等於身體老化嗎?預防醫學洛桑加參醫師表示,白內障、三高慢性病、肌少症,正確預防就可以有效延緩老化。(示意圖/美聯社)

白內障是因眼睛的水晶體混濁而造成視力缺損的疾病,可能侵犯單眼或雙眼。症狀包含彩度降低、視線模糊、近視增加、復視、光源產生光暈、畏光,以及黑暗環境下視覺障礙而白內障可能導致駕駛困難、閱讀障礙,以及識人能力減低。根據統計,台灣50歲以上有60%的民眾患有白內障,且年輕型白內障發生率有增加的趨勢。對此,知名西藏身心靈預防醫學專家洛桑加參於謝哲青、路怡珍主持的《下班經濟學》YouTube頻道揭開如何預防白內障、三高慢性病、肌少症,正確預防就可以讓你延緩老化,以及養成不生病的抗發炎體質,一起來看看!

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預防醫學健康養壽!名醫教你不生病的藏傳養生術

洛桑加參表示,自己本身是家醫科,無論是中醫、西醫、藏醫也好,皆在做「預防醫學」,分成三階段,初級預防就是打疫苗或運動等「不生病的方法」次級預防則為,假如你是一名糖尿病患者,要避免自己不要淪為洗腎的地步,「簡單來說就是在罹患糖尿病時,我們從生活、形式改變後,看能不能不用吃藥。」洛桑加參說,所以通常自己門診最擅長的是戒安眠藥、戒憂鬱症的藥、戒高血壓的藥與戒糖尿病的藥,「這個就是預防醫學。」至於第三個預防醫學,洛桑加參舉例,像是「末期的、臨終的病人該如何陪伴?」等措施

只要1分鐘就能恢復視力! 5招快速活絡眼部循環

根據統計,台灣銀髮族常見的三大不同類型的病痛,包含「眼睛退化」、「三高慢性病」以及「肌少症、血液循環差」,而針對該如何使眼睛恢復視力,洛桑加參指出,日常保養是關鍵,他也透露五招快速恢復視力的方法:

1.搓手掌,熱敷舒緩眼疲勞

手掌是人體最好的穴道,在搓手時也可改善末梢循環,「特別是女生在手腳冰冷時,搓一搓就熱起來,當手掌一發熱,就以適當的力道按壓於眼睛周圍並熱敷,敷完即能達到適當的放鬆。」洛桑加參說,此方法適合的時機點為,看電腦或看手機等3C產品一小時後。不過,他也表示,這個方法需努力不懈、不要嫌麻煩,約6個月後就能感覺自己耳清目明

2.用力閉眼30秒

洛桑加參強調,此方法不簡單,通常一開始閉眼時,是會有微光的,「這時就要再閉一次,即可遮住光源」,他解釋,是因為眼睛有分兩層(視網膜由色素上皮層和視網膜感覺層組成)。洛桑加參也分享,自己在打坐時,眼球在中央,「然後你感覺得到看50公尺以外的東西,這是眼睛最好的休息,而且他會自動傳導到大腦。」所以無論是近視、老花眼、飛蚊症亦或是乾眼症,「很快就好了。」

此外,洛桑加參提及,如果打坐約30分鐘,自己的眼睛、心與所有的體態,皆能得到改善,「這就是為何不管正念(Mindfulness)和冥想(Meditation),哈佛大學都是開醫學處方箋。」

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