# 健走  

為打造運動之都，臺北市積極跨域合作營造全場域健康環境，今年度臺北市政府衛生局再次攜手H2U永悅健康自114年5月19日起至10月19日推出為期5個月的「2025臺北健走趣」系列活動，結合智慧載具完成指定任務及上傳健走軌跡，即可抽獎換好禮，獎品總價值超過30萬元！5月19日將由健康知識「問答挑戰賽」及體能加倍「加碼挑戰趣」率先開跑；6月中接續開放健走任務及分組......

高雄市政府水利局於今（10）日熱情參與由農業部農村發展及水土保持署攜手臺南分署、鳳山熱帶園藝試驗分所及屏東縣政府水利處等單位，共同於鳳山熱帶園藝試驗所舉辦的水土保持教育推廣活動，強化市民對水土保持及環境資源永續利用的認識與重視。

嘉義縣政府與國立中正大學聯手推動健康永續生活，昨(4)日在中正大學風光明媚的鳳凰大道舉辦「中正野餐日x智遊嘉義」活動，吸引超過300位民眾及中正師生熱情參與。

春日暖陽灑落嘉義市北香湖公園，一場別具意義的健走活動於日前熱鬧展開。法務部行政執行署嘉義分署響應財政部南區國稅局的租稅教育宣導，由分署長柯怡伶親自帶隊參與「雲端連世界健走迎喜悅」活動。特別的是，嘉義分署更在現場設置「桃城小農小商好康特賣」攤位，將關懷觸角延伸至弱勢義務人，透過販售他們的特色商品，協助他們清償債務，吸引了眾多民眾駐足支持，現場洋溢著溫馨的氛圍。

運動不一定要跑得快、跑到喘才能夠「燃燒脂肪」，事實上，台北榮總遺傳優生科主任張家銘指出，「1種運動方式」不只是燃脂，更能抗老、強心、控糖，關鍵它能精準啟動我們體內一個名叫PGC-1α的分子，促進粒線體再生、抑制慢性發炎、改善血糖與脂質代謝，還能延緩肌肉衰退與代謝下降，這正是我們對抗糖尿病、心血管疾病、失智與老化的關鍵。

想要維持健康，除了吃得營養，運動也是不可或缺的一環。為了鼓勵民眾培養良好的運動習慣，日本保健品牌大廠「三得利」日前於中正紀念堂舉辦「城市輕健走」活動，2024年首次舉辦就廣受會員好評。今年規模再擴大，除了邀請會員參加，一般民眾也能免費參與，讓更多人體驗「雙杖健走」這項風靡歐美及日本的健走運動。

水金九歷經礦業風華，呈現特殊的歷史風情吸引國內外許多遊客。黃金博物館推廣水金九礦業文化，舉辦「礦山文化健走」活動，探索關於水金九迷人的前世今生。活動共有「水湳洞縱走」、「九份舊情風華」、「聚落文化體驗」、「礦業遺址的探訪」四大精采路線，帶領民眾以精緻健走之旅，發掘水金九之美。即日起開始接受民眾報名，只需新臺幣100元，即可深度暢遊水金九!

想好要去哪裡跨年了嗎？2024-2025花蓮太平洋觀光節跨新年演唱會即將於12月31日晚間8點在花蓮市東大門廣場熱鬧登場！今年花蓮縣政府加碼演出，一連三天嗨唱不停歇，要讓大家用最High的心情迎接2025年！

秋高氣爽，正是健walking好時機！花蓮縣政府今(30)日在富里鄉舉辦「2024花蓮頻率大縱走—一日雙里-富里健走趣-玉里聽FALI」健走活動，吸引眾多民眾參與。縣長徐榛蔚、立法委員傅崐萁與地方人士一同漫步在田園小徑，享受海岸山脈的秋日風光，並力推南區觀光發展。

秋高氣爽，正是出遊好時節！桃園市政府客家事務局舉辦的「2024客庄找茶文化季」熱鬧登場，今天在臺灣客家茶文化館舉行千人健走活動，吸引了大批民眾扶老攜幼，一起漫步在茶園風光中，體驗客家茶文化。

桃園市政府客家事務局今(19)日宣布，「2024客庄找茶文化季」將於11月20日至12月15日盛大展開！適逢臺灣客家茶文化館開館2週年，今年活動更加豐富多元，推出「龍潭千人健走」、「找茶嘉年華」、「客茶館館慶活動」、「找茶小旅行」等四大主題活動，還有限量優惠和好康等你來拿！

桃園的朋友們，準備好迎接熱鬧的文化祭了嗎？桃園三界爺文化祭即將盛大展開，一系列精彩活動等你來參與！由桃園市政府客家事務局與平鎮區公所共同主辦的「2024桃園三界爺文化祭」，將於11月1日至11月10日熱鬧登場！今年以「鬧熱三界」為主題，將三官大帝信仰結合特展、健走、美食等元素，邀請民眾一同體驗客家傳統文化。

台灣人壽獨創健康管理TeamWalkApp，在有助企業用戶提升ESG的訴求下，今年參賽企業倍增，從50家變108家，並且首度達成三大破百目標。台灣人壽通路營運總處總處長廖俊禎表示，TeamWalkApp已成台壽爭取企業客戶認同、擴大團險業務的利器，未來將朝蒐集健康數據、加強外溢保單推動等面向努力，以提升客戶的黏著度。

企業的成功不再單以營收與獲利來定義。企業活動若能兼顧ESG的各項指標，除了有助企業建立良好聲譽與形象，也能使企業永續經營，提升競爭力。

花蓮縣政府今(10)日於太平洋公園南濱段舉行「2024雙十國慶健走牽手毛孩齊步走」活動，吸引上千民眾與遊客參與。縣長徐榛蔚率縣府各局處團隊領唱國歌，高舉小國旗為中華民國113年生日獻上祝福，現場氣氛熱烈。

雲林縣政府攜手虎尾鎮公所於10日上午在公所前廣場盛大舉辦「2024雲林雙十國慶齊步走」，縣長張麗善與一級主管領唱中華民國國歌，隨著巨幅國旗在國旗歌中緩緩升起，氣氛莊嚴隆重。張麗善表示，看到國旗升起讓她內心澎湃，希望市民都能以國為榮，「有國才有家」，鼓勵大家共同為國家未來打拼。

台灣人壽5日於臺北市立動物園舉辦「祖孫三代龍來健走」，公益大使「國民媽媽」林美秀、台灣阿龍、中國信託體育選手與2,000多名民眾健康齊走，台灣人壽更創金融保險業先例，支持動物園「穿山甲認養計畫」，臺北市立動物園代理園長朱孝芬、台灣人壽董事長許舒博共同完成「穿山甲大背小」儀式，象徵世代傳承、健康生態永續。

花蓮縣將舉行「2024雙十國慶健走—牽手毛孩齊步走」活動，縣長徐榛蔚宣布這場結合健走與動物保護的盛事即將登場。本次活動旨在推動全民健康、動物保護和防疫意識，徐榛蔚呼籲民眾踴躍參與，實現「全民健康一體」的目標。

編按：北歐式健走（NordicWalking）這項運動起源於芬蘭，從1930年代開始，就是滑雪選手在每年夏季停賽期間，運用雙杖來維持體能以及鍛鍊肌耐力的一種越野健走訓練方式是用「雙手使用有馬蹄型腳墊的健走杖，運用雙杖或單手交叉點地支撐後推以及行進間各項技巧減輕膝蓋負擔並促進雙腳自然大步往前邁進，同時注重上下肢體自然擺動及肌肉律動」的一種鍛鍊肌耐力與平衡協調力的運動方式，由於不用花費太多的力氣，就能在減輕膝蓋壓力的情況下，運動到更多肌肉，進而達到增強肌肉、燃燒熱量、強化心肺功能及促進新陳代謝的功能，因此成為許多現代人鍛鍊身體、減肥的好方法。

為了推廣社區「零暴力零容忍」的防暴意識，臺東縣政府與臺東市公所、臺東縣體育會等單位於3日在森林公園大草原聯合舉辦「2024馬卡巴嗨台東有愛公益愛心暨響應家庭暴力防治月健走活動」，盼透過運動減壓、抗壓，期望降低暴力案件的發生率，並提升民眾對家庭暴力問題的關注，將正確的防暴知識深植於心，營造零暴力友善的生活環境。

醫界長期研究發現，適當的單次運動可以增強「自然殺手」（NaturalKiller）細胞的活性，促進血液中的免疫抗體，提升「抑制、解除或轉移」腫瘤細胞的能力。運動時身體的抗氧化酶濃度也會增加，有助抗衰老、防癌。然而，運動員就不會罹癌嗎？不全然是。運動對遠離癌症的助益，取決於其「強度」和「壓力」。

根據統計顯示，近10年臺北市僅有近四成的市民有規律運動習慣!隨著交通與科技便捷及外送文化興起等，導致民眾生活趨於靜態。臺北市蔣萬安市長表示「打造『運動之都』是臺北市的目標，近年來臺北市政府積極跨域合作營造全場域健康環境」並於113年6月25日「2024臺北健走趣」啟動記者會中，親身示範正確健走姿勢與健走口訣，其中健走四口訣包含﹕抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走，鼓勵民眾將健走融入日常生活，並增加身體活動！

為什麼有些年長者的精力和氣色看起來都和年輕人一樣好呢？除了日常正確養生的飲食之外，平日裡養成運動的好習慣也十分重要。但對於銀髮族而言，挑選最適合的運動也是一項大學問，究竟哪些運動在網友眼中，是最適合銀髮族的呢？

中華開發金控（以下稱「開發金控」）連續第三年舉辦CDFWalker健走競賽，活動概念響應企業永續願景，結合節能減碳及地方創生策略，號召集團員工組隊參賽，並以日行萬步為目標。為期一個月的活動，不僅參與員工人數創新高，健走總步數達8.2億步，約58萬公里，相當於台灣環島487圈，累計減碳11.7萬公斤。

（文章2025年1月21日更新）講到屏東旅遊景點，肯定會想到墾丁大海與藍天，其實屏東好玩景點非常多元，除了湛藍海景之外，屏東還有不少自然生態、部落文化、傳統美食等等適合深度旅遊的景點。小編整理出屏東一日遊的懶人包，私房美食、秘境、親子共遊的景點通通都有，一起出發來趟不一樣的屏東好玩旅遊吧！

現代企業為保持競爭優勢，不僅須重視員工素質，更需主動肩負起照顧員工健康的責任。開發促進員工健康軟體WalkiiAPP的若林創意，有感於員工健康與環境保護的重要性，今年與高雄市愛種樹協會共同發起「Walkii健康森林計畫」，邀請企業積極落實ESG理念，共建員工健康職場。

為營造優質幸福園區，增進區內員工親子情誼，園管局於今(30)日在高雄都會公園舉辦「友善職場幸福甜甜」親子健走活動，立法委員林岱樺及林倩綺、區內員工及眷屬約千人共襄盛舉，不僅是親子共享自然之旅，也是一個促進健康生活、工作與家庭平衡的美好體驗，每一步健走都映照出對生活品質的追求和對幸福職場文化的渴望。

日本九州福岡大學運動生理學系教授田中宏曉2016年推出「SLOWJOGGING」書籍，以自身經驗與實證測試，分享一創新的「NikoNikoRunning微笑超慢跑」運動：用走路的速度來進行慢跑的動作，能保持輕鬆愉快的好心情。持續一段時間後，他不僅瘦身有成，還跑出了個人路跑最佳成績。超慢跑無須器材輔助，隨時隨地都可以跑。對此，初日診所減重醫師減重醫師魏士航表示，超慢跑的跑速和健走的速度差不多，但在同樣速度下，超慢跑消耗的熱量比走路多2.5倍，最大心率約60％～80％，此訓練是最能刺激粒線體功能、提升有氧系統效率，並有助於改善三高和內臟脂肪高等問題。

跑步、打球、重訓這些運動太辛苦了嗎？根據英國《每日郵報》報導，近日英國保險公司Vitality與學界合作發表一項研究，只要每個周步行3次、每次走5000步，長期保持習慣，就可以讓預期壽命延長3年。

減肥的方式百百種，可以透過飲食控制，也可以透過運動去管理，但是到底哪一種方法才是最有效的呢？日本排名網站「ランキングー」透過12,267名網友的投票，票選出「最有效的減重方法」，結果出乎意料的並不是多激烈的運動或是飲食療法，而是最簡單的「健走」得到1,764票拿下第一名，健走為什麼可以稱得上最有效的減肥呢？以下整理了三個健走的優點，快來一起看看吧！

身體的脂肪分布在肌肉內、器官周圍還有皮下，這代表你無法針對身體的特定區域進行鍛鍊。不過，你可能聽說過，某些類型的運動燃燒脂肪的效果更好—真的存在這樣的捷徑嗎？

今天農曆大年初六，是公家機關開工的第一天，雲林縣政府於縣立體育館辦理2024新春團拜暨國際創意服裝竹杖健走秀，活動中除了由張麗善縣長與縣府團隊互道新春恭喜外，也藉由此活動正式啟動新的一年新目標！這次新春團拜活動，搭配國際創意服裝並結合竹杖健走，除延續運動年提倡健康快樂走以外，也同時啟動2024國際友誼年(InternationalYearofFriendship)。

當我們攝取醣類，消化成糖進入血液中讓身體的血糖值上升後，體內會分泌「胰島素」這種荷爾蒙。胰島素會發出指令，將血液中多餘的糖分配到肝臟、肌肉或脂肪，讓血糖值下降。

迎接113年元旦，李眉蓁競選總部1日舉行「護旗」健走活動。三千位民眾揮舞著國旗，吶喊支持的聲浪不斷湧現。李眉蓁感謝所有參加的群眾，堅信新的一年，可以達成新的希望就是下架民進黨。

花蓮縣政府25日舉辦「2023愛戀花蓮—走讀鳳林‧田野FUN心健走暨政令宣導活動」，縣長徐榛蔚偕同立法委員傅崐萁親自到場參與，健走不但有益身心健康，本次路線也融合國際慢城鳳林鎮客庄風情，補給品更為客家傳統點心艾粄，全程走完者還可參與摸彩活動，一起健走減碳愛地球。徐榛蔚表示，今天是個適合健走的好天氣，希望藉由這次健走，能將鳳林的客家文化特色傳達給每位參與者，鳳林的純樸美好的民風之後也會藉由更多活動推廣和展現，讓花蓮成為一座因美麗幸福而聞名的城市。立法委員傅崐萁表示，鳳林是花蓮縣內最大的客家聚落，擁有純樸的客家文化與客庄風情的兩大特點，這次午後健走剛好天氣適宜，希望所有參加的鄉親都能在健走中走出健康，走出快樂。這次健走活動也特別規劃將鳳林鎮的人文景觀設計成行動看板，置放於三個補充站讓民眾在健走路線可以走讀鳳林鎮的相關人文景觀，同時於第一站備有桶裝水等涼水，歡迎民眾自備環保杯取用、第二站中繼站領取限量摸彩券及完走禮後；憑券至第三站兌換艾粄補充體能，該行動看板在活動現場也置放一套供未盡周詳民眾瀏覽。花蓮縣政府表示，鳳林鎮是個東部的客庄大鎮，客家族群佔全鎮人口比例超過六成五，堪稱東台之最；加上文風鼎盛、自然薈萃，長壽長者眾多，素有『長壽之鎮、校長故鄉』美名，更是榮獲國際慢城認證的城市。民眾於結束健走行程後，可以放慢腳步就附近文化景點進行小鎮旅遊，親身感受鳳林客家文化、美食，另菸樓文化及客家小鎮風貌。花蓮縣政府推辦「2023愛戀花蓮健走集點抽獎活動」，今年起改制集點抽獎方式以手機QRcode掃描集點為主，領取紙本集點卡為例外，凡參加健走活動走完全程者，本年度累積參加達3場以上並集點完成，即可在本場次(本年度最後一場)抽出電動機車（共5名）。花蓮縣政府也提醒獲獎民眾，得獎人應自備身分證明文件登記領獎，並依所得稅法規定，中獎贈品價值1,001(含)元以上者，將填發扣(免)繳憑單予中獎人，中獎人於年度報稅時必須計入個人所得合併申報。

桃園市長張善政25日前往橫山書法藝術公園，出席「112年國際終止婦女受暴日公益健走活動開幕儀式」。張善政表示，11月25日是「國際終止婦女受暴日」，桃園市國際蘭馨交流協會舉辦公益健走活動，宣導保障婦女權利觀念，活動路線是繞行橫山書法藝術公園，路程約4公里，而參與活動的男性朋友需全程背負揹袋和負重物，藉以體驗女性的辛勞。張善政提到，男性朋友不能對女性朋友施暴，且應多加用心體貼，而桃園市國際蘭馨交流協會長期致力關注女性朋友的權利及福利，特別選在今日舉辦公益健走活動，響應國際終止婦女受暴日。而不同於一般健走活動，參與活動的男性朋友需全程背負揹袋和負重物，以體驗女性的辛勞，雖然較辛苦，但相信一定沒有問題，也預祝活動成功。桃園市議會議長邱奕勝表示，桃園市國際蘭馨交流協會舉辦國際終止婦女受暴日公益健走活動，他與張市長一定要用具體行動支持這個深具意義的活動，感謝與會好朋友共同參與，並祝福今日活動圓滿成功、健康順心。市議員暨桃園市國際蘭馨交流協會會長舒翠玲表示，國際蘭馨交流協會一直致力於女性協助女性，去（111）年桃園市國際蘭馨交流協會捐贈本市國中女學生生理用品一年份，今（112）更資助3位家境清寒的女大學生2年學雜費全免。同時，感謝張市長支持婦女權益，推動「凍卵營養金」、「產後心理諮商」、「生育津貼多一胎加一萬」、「5歲幼兒教育助學金」、「國中小免費營養午餐」等有益於婦女朋友的政策，希望大家共同努力，保障及提升婦女權利。

長期關注民眾健康及長照議題的永達保經，連續六年舉辦「永達齊步走公益嘉年華」活動，今(25）日上午，串連北中南3城，邀集5,000名永達人及保戶齊聚新北大都會公園、台中東海大學及高雄澄清湖風景區，活動報名費加報名者小額捐款，共募集了新台幣3,039,200元，款項全數捐贈永達社福基金會，作為「長照專車-八年捐贈計畫」的購置經費。台灣邁入高齡社會，長照需求與日俱增，如何維持長者的生活品質與尊嚴，成為當今社會重要議題，而保健的關鍵之一，在於長者參與課程與活動來降低退化速度，才能享受熟齡生活。永達保經持續舉辦「永達齊步走公益嘉年華」活動，即為期許促進全民的健康意識，並且以實際行動支持台灣打造友善的長照環境。

2023高雄眷村嘉年華在岡山樂群村熱鬧登場，此次是樂群村首次開放辦理大型活動，活動由高雄市岡山大專青年協會、岡山眷村文化協會、剛好販賣所與在地眾多社團與學校共同參與，健走阿公店溪、音樂會、眷村菜饗宴、文學市集及岡山軍眷村小知識等活動，現場熱鬧非凡兩天破萬人走入樂群村參與，讓昔日的空軍將軍村人聲鼎沸，回復往日榮景。   高雄市政府文化局副局長林尚瑛表示，今年不僅是高雄推出以住代護政策十周年，更是岡山眷村闊步發展的一年，醒村在今年3月封園整修，樂群村也轉變文資身份成為高雄第一處聚落建築群，文化局在岡山眷村的修復和發展加快腳步，如同前年首次打開醒村的圍籬舉辦眷村嘉年華，醒村開始了全面修復的進程；今年首度打開樂群村圍籬，期待這裡未來也可以成為岡山人所能使用與熱愛的聚落場域。感謝在地的朋友們一同舉辦岡山場眷村嘉年華，希望這個活動能夠成為一個眷村文化保存及在地文化特色發展的平台，讓眷村嘉年華成為屬於大家的嘉年華。  

花蓮縣議會10/14日上午，在光復鄉大安社區發展協會與光復鄉婦女會的協助下，於大安社區活動中心舉辦112年『光輝十月．幸福光復』全民健走活動，上午老天很幫忙，天氣非常的清爽，十分適合健走活動，現場吸引超過500名以上的民眾熱情參加。此次活動的健走路線為：大安活動中心前廣場（起點）→大安段環河光環橋下防汛道路→大同段環河防汛道路（折返點）→大安段環河防汛道路→大安活動中心前廣場（終點）。在來賓致詞之後，主辦單位特別安排暖身操，由光復鄉婦女會帶動跳-向前衝，每位參加的民眾一起跟著音樂節奏轉動身體，擺動四肢，現場熱力十足，歡聲四起。健走活動在花蓮縣議會議長張峻、鄉長林清水、代表會主席廖翊鈞、大安社區發展協會理事長徐振雄、光復鄉婦女會理事長廖家妤等人的共同鳴笛下，揭開了健走活動的序幕。健走路線中設有兩個補給站，並備有瓶裝水和點心，走完全程者，可至（終點站）大安活動中心前廣場領取運動毛巾。健走動線的規劃，沿途風景秀麗，河岸清翠，流水潺潺，景色宜人，讓光復鄉親度過了一個美好健康的周末上午。花蓮縣議會議長張峻表示，健走是所有年齡層都非常適合的運動，要有健康的身體和保持良好的體態，就是要有規律的運動，我也經常健走，保持好體力，隨時為鄉親服務，希望藉由這次議長盃『光輝十月．幸福光復』的全民健走活動，讓大家更喜歡運動，感謝所有鄉親的蒞臨，祝活動圓滿成功。光復鄉長林清水表示，多多運動有益身體健康，今天的活動是『光輝十月．幸福光復』，就是要慶祝光輝十月，希望所有民眾不僅要身體健康，更要愛我們的中華民國。光復鄉民代表會主席廖翊鈞表示，非常感謝花蓮縣議會舉辦這場這麼有意義的活動，也感謝那麼多的鄉親一起來共襄盛舉，祝大家身體健康，闔家平安。廖家妤理事長表示，為響應政府推動健康人生，鼓勵全民共同走出戶外走出健康，營造永續宜居的健康生活，以健走的方式，結合地方觀光文化特色，鼓勵居民從事正當休閒活動，促進居民規律運動強健體魄；沿途景色風光明媚，步道平穩踏實，適合全家老少大小一同牽手齊步參與，藉由民眾之共襄盛舉，增進地方居民互動，提升民眾健康運動樂活的觀念，達到寓教於樂之目的，非常感謝鄉親們的踴躍參加。大安社區發展協會理事長徐振雄表示，非常感謝張峻議長、光復鄉長林清水、代表會主席廖翊鈞、光復鄉婦女會理事長廖家妤的協助，才能有如此大型成功的健走活動，謝謝大家的參與，祝大家身體健康，家庭安康。

花蓮縣政府與花蓮縣總工會攜手辦理「112年幸福滿花蓮勞工健走活動」，14日於太平洋公園南濱段健康開走，縣長徐榛蔚偕立委傅崐萁到場響應，現場不分男女老少個個精神抖擻，展現全民運動的精神。徐榛蔚表示，前縣長傅崐萁任內用心整理太平洋公園，近年來花蓮縣政府重視周邊溪流的生態環境，將既有的水泥護岸改成緩坡綠化型護岸，減少水陸域之間的阻斷，在保護護岸的同時也增加植生入駐溪濱帶的機會，以創造更多元的水域型態供水中生物棲息。同時也建置兒童共融遊戲區，計劃於今年年底施作成人健身區，打造全民都能使用的運動場域。徐榛蔚關心花蓮長者的健康，她也暖心提醒現場長輩們，凡設籍花蓮縣六十五歲以上長者及五十五歲以上原住民長者，均可免費享有長者旗艦版健康檢查，明年將增加維生素B12的檢查，都是對於現在身體做預防保健，花蓮縣已進行三年的帶狀皰疹免費注射，符合施打資格但尚未施打的長輩，可以向衛生所預約接種，降低帶狀皰疹和帶狀皰疹後神經痛發生機率。立委傅崐萁談到，冬季將至，提醒鄉親務必注重身體保健，近年來不僅著重於讓花蓮成為教育大縣，更是致力打造一個充滿運動活力的健康城市，健康的身體才有彩色的人生。活動現場天氣舒適涼爽，鄉親們攜家帶眷走出戶外，健走路線從太平洋公園北側出發，一路往南走，接續轉彎行經海洋之丘折返，抵達觀海廣場後轉彎經過海洋劇場，最後回到原點。

迎接雙十國慶，花蓮縣政府今(10)日上午於太平洋公園舉辦光輝十月國慶升旗典禮和「2023愛戀花蓮國慶健走活動」，現場湧入許多熱情民眾與遊客，縣長徐榛蔚偕立委傅崐萁率縣府各局處首長與鄉親一同升旗高唱國歌，用滿滿的活力歡慶國家生日！

「卦山大縱走 彰化兜兜圈」步道健行活動將於10月7日起熱鬧登場，6日於彰化縣政府咖啡藝廊舉辦「卦山大縱走 彰化兜兜圈」記者會，彰化縣長王惠美與會，藝人阿布一家人與會分享八卦山步道之美。王縣長表示，為了讓鄉親能夠更加疼愛彰化這塊土地，了解彰化的好，彰化的美，縣府與鄉鎮市公所合作，舉辦「卦山大縱走 彰化兜兜圈」步道健行活動，自10/7至11/30止，讓鄉親更加了解八卦山非常好的人文生態，希望民眾除健行之外，能更加了解彰化的好，邀請大家在秋高氣爽的季節，一起挑戰「卦山大縱走」8條登山步道，還有機會摸彩抽好禮，一起到各鄉鎮市觀光景點走走，品嚐在地美食，品味彰化八卦山的美。 

想要擁有健康長壽的生活嗎？丹麥一份研究在進行長達25年的追蹤調查後，列出「最能延長壽命」的運動，其中一項竟可延長近10年壽命。想增進健康、延年益壽嗎？不妨開始執行吧。

擊退萬病，從科學健走開始！90％的病痛靠走路預防，健走好處多，可以消除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重，中等強度的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素，提高身體的防癌和抗癌能力。然而，同樣是走路，什麼時段比較好呢？最佳的走路時機是清晨或晚上？

嘉義縣衛生局結盟南華大學推出「高齡者複合式健走」計畫，培訓30位指導員，協助社區推廣健走；透過跨域合作，推動預防延緩失能運動模組，一起守護長者健康。10日衛生局長趙紋華與南華大學副校長高俊雄，至布袋鎮農會綠色照顧據點，關心長輩上課情形，課程運用北歐式健走杖，練習超慢跑活力操與北歐式健走，讓長輩體驗新型運動方式，大家精神抖擻，高齡90多歲長輩也樂在其中。

只要養成每週「步行」的習慣，就有機會抵消久坐不運動所帶來的健康問題？權威期刊《JAMANetwork》近期刊登一則研究證實，在1週內若有3天以上，能夠保持步行8000步的習慣，有助於降低全因死亡風險與心血管死亡風險，對於缺乏時間鍛鍊的現代人而言可謂至關重要。

運動別再找藉口！運動有益健康，但多數人常以「沒時間」、「天氣不好」、「疲累」等藉口偷懶，達不到「運動333原則」的最低標準，長期耗損健康。對此，國家衛生研究院公布新版運動指引，建議沒有運動習慣的人，養成每天「刻意」健走15分鐘或慢跑5分鐘，持之以恆，簡簡單單就能減少14％死亡和10％癌症風險，進而延壽3年。

為落實社區防暴，共築社會安全網，臺東縣政府社會處與台東市公所、台東縣體育會等單位，特別今(22)日下午在臺東森林公園大曹源共同辦理「2023臺東市馬卡巴嗨公益愛心健走暨新住民親子反家暴活動」，一同為愛起跑，吸引近6百位民眾參與，現場也有宣導攤位，讓正確防暴的知識深植人心，營造友善零暴力的生活環境，建構防暴社區守護網，共同攜手反暴力。

跳繩是一種簡單易行的運動，不僅能夠增強心肺功能，竟然還能夠幫助減重燃脂、降低食慾。台灣陽明大學曾經有研究方指出，學童每天跳繩30分鐘，連續進行20周，可增進自律神經控制、改善學習能力。據英國《每日郵報》報導，日本早稻田大學體育學系的研究也發現，跳繩運動對於降低食慾、減少飢餓感比做其他運動的效果還要好。

台灣人飲食西化，許多人雖然還未步入中老年，卻有三高找上門的問題，2017年至2020年國民營養健康狀態變遷調查結果顯示，台灣18歲以上的成年人，大概每4人就有1人有高血脂，估計約500萬人。血脂主要是由三酸甘油酯及膽固醇所組成，其中膽固醇，又可細分為「好膽固醇」與「壞膽固醇」。對此，基因營養功能醫學專家劉博仁在由謝哲青、蔡尚樺主持的《下班經濟學》中，揭開不吃......