# 步數  

企業揪團TeamWalk，賺健康拿好康！台灣人壽「TeamWalk健康企業大賞」即日起線上健走，廣邀保戶及團險企業走出健康，台灣人壽則放送點「金」「樹」，冠軍企業有新臺幣5萬元榮耀獎勵金；本屆目標走出150億步、種下150棵樹，億步1樹為地球永續保險。員工健康是企業重要資產，台灣人壽期望全民運動成為生活日常，連續四年舉辦TeamWalk「健康企業大賞」，號召......

現代生活步調繁忙，許多人難以維持規律運動習慣，甚至連一週三次運動都成奢求。然而，如果時間真的有限，每日至少步行8000步，也能為健康帶來巨大益處！家醫科醫生思思醫師在臉書貼文指出，走路這種看似低強度的運動，不僅能燃燒脂肪、降低血糖、穩定胰島素，更是一種不會增加壓力荷爾蒙「皮質醇」的溫和運動，對於有睡眠障礙、焦慮、自律神經失調、多囊性卵巢症候群的患者來說，都極......

走1萬步已經成為許多人每日的健康目標，但美國生化學家蘭達·派翠克（RhondaPatrick）卻提出了截然不同的觀點。她近日在知名節目《SchoolofGreatness》上表示，與其花時間走1萬步，不如改為每天10分鐘的高強度運動，效果更佳。

日行萬步的神話已被打破了。長壽的最佳步數並非一萬步，一萬步的目標只是行銷手段和巧合，並非科學。一九六五年，日本一家鐘錶公司為了承接奧運後運動的熱潮，設計出一款可以計算步數和距離的計步器，命名為「萬步計」，為了行銷，創造了一萬步的步行目標。接下來的幾十年，「日行萬步」融入全球各地日益發展的健身意識，成為運動的目標之一。然而，今日科學證明，為了健康或長壽，根本不需要日行一萬步。

螞蟻森林是一款廣受好評的中國行動應用程式，本意旨在鼓勵綠色行為。但BBC發現，它的一些用戶正在透過付錢給其他人來幫助他們累積積分，甚至購買可以搖動手機的設備來人為地增加他們的步數。

除了跑步以外，不少人將健走當作平時的運動，《美國醫學會期刊》研究指出，每天走8000步的人，會比走4000步的人，死亡率降低51％，另外，若一個人每天走1萬步，可以燃燒300到400大卡。然而走路時需要注意自己的姿勢，醫師指出，若是刻意的暴走可能會對身體造成危害。

選戰倒數70多天，中國對台灣外部持續以共機及共艦擾台，對內則是透過各種介選手段，企圖影響台灣大選，民進黨發言人張志豪、競辦發言人戴瑋姍及新北市立委參選人何博文今（30）日召開記者會揭露中共介選樣態，提醒國人注意中國除了滲透宮廟、操弄民調及進行影音認知戰等途徑，還包括民眾黨不分區立委將提名具有中國組織背景的徐春鶯等手段，影響甚鉅，不可不慎。

只要養成每週「步行」的習慣，就有機會抵消久坐不運動所帶來的健康問題？權威期刊《JAMANetwork》近期刊登一則研究證實，在1週內若有3天以上，能夠保持步行8000步的習慣，有助於降低全因死亡風險與心血管死亡風險，對於缺乏時間鍛鍊的現代人而言可謂至關重要。

保持運動習慣，能有效預防多種慢性病。雖然走路不會使肌肉大幅增長，但是卻是養成良好運動習慣的最佳起頭運動。

不少民眾存有「每天走萬步有助身體健康」的既有觀念。事實是，年輕族群事業、學業繁忙且分秒必爭，難以空出時間養成萬步走的習慣；老年族群更可能因慢性疾病、關節退化，單純步行已實屬困難，更遑論走到萬步之多。好消息是，權威期刊《JAMAInternalMedicine》刊載的研究表明，比起走滿一萬步，僅透過「強力步行」（PowerWalking）的方式走滿2,000步就對身體有明顯益處。

保持運動習慣，能有效預防多種慢性病，其中，走路可以說是最容易達成的運動之一！營養師呂孟凡指出，根據2022年3月1日最新發表在法國《刺胳針公共衛生期刊》（TheLancetPublicHealth）的研究顯示，60歲以上的長者每天走6000～8000步；尚未滿60歲的成年人則可以每天走8000～10000步，可降低死亡率。

「日行1萬步」健康又能減脂？不過，日本專家青柳幸利在《日經》網頁報導中，卻持相反意見，提出「每日1萬步有可能縮減壽命」的觀點，他還著書分享他經研究發現，「每天走8000步加20分鐘中強度運動」才是健康的黃金法則！究竟這個黃金法則有什麼好處？如何執行？

根據「英國運動醫學雜誌」（BritishJournalofSportsMedicine）報導表示，缺乏運動與新冠肺炎重症或致死的風險息息相關！隨著本土疫情案例再起，間接促使「靜態生活」型態人口增加。足醫專家提醒，除了個人防護不能鬆懈之外，透過每天走路逾7千步以上，保持適當、基本的運動量，有助增強自身免疫力。

三月十七日，南部某所國立大學傳出有武漢肺炎疑似病例，校方緊急以簡訊通知學生勿到校上課。在此之前，東吳與文化大學的音樂系兼任教師因與染病的澳洲音樂家狄恩（BrettDean）同台表演，部分課程已經暫停十四天。

高雄市長韓國瑜在競選時的政見為打造「愛情產業鏈」，銀樓、新娘秘書等業者今天說，相關業者都已形成產業，未來市府當務之急是牽線整合，勿讓業者單打獨鬥，大家才能發大財。

雖然有點難以置信，但「假走路」在中國正夯，許多民眾願意掏出銀彈，只為了偽造運動App上的走路步數，也因此，「偽造步數機」儼然成為時下非常流行的商品，一個月內輕鬆賣出25,000台。

主計總處公布，一月物價年增漲幅大概落在百分之一點五，其中，行政院穩定物價小組關注的十七項重要民生物資，年增率百分之三點二七，創三十五個月來最大漲幅。庶民經濟百貨皆漲，唯有薪資凍漲。政府似乎永遠都在拼經濟，但始終陷入「富者愈富，貧者愈貧」的窠臼，「拼經濟」成為政府口中最美麗的謊言。蔡英文總統上週末回到故鄉屏東，向鄉親喊話，她說台灣的經濟指標向上、失業率下降，尤其股市上萬點成為常態，「景氣回來了」，於此同時，民進黨祕書長洪耀福一席「2018選戰要讓國民黨再輸一次，讓台灣再贏一次」的談話，突顯民進黨拼選舉全步數！拼經濟嘸半步，讓人看破手腳。蔡總統面對屏東鄉親取暖的談話，完全和台灣的庶民經濟背道而馳，景氣復甦，經濟成長幾乎是全民無感，連日來，引發網路熱議，酸民謾罵痛批，對照民進黨祕書長洪耀福說「2018選戰要讓國民黨再輸一次，讓台灣再贏一次，這些反對改革力量才會死心」。並說「民進黨執政這一、兩年推動很多改革，解決很多問題，但網路上、街頭上，有反年金改革、拔菜總部或對婦聯會處理反彈的人，其實台灣社會所謂反改革的保守力量還是很強大」。洪耀福的說法，傳達出民進黨擅於選舉操作的強烈意圖。這與2004年扁朝時代國安會祕書長邱義仁「要對國民黨發動割喉戰，割喉割到斷」的說法如出一轍，即便執政當家，仍充滿政治算計，詭詐權謀勝於經世治國。檢視蔡英文對台灣景氣復甦的認知，以及洪耀福對於2018選戰的解讀，讓台灣人民見識到所謂民進黨的「台灣價值」，竟是如此廉價低俗，殊不知！這究竟是符合兩千三百萬台灣人民集體意志的「台灣價值」？抑或只是捍衛民進黨少數既得利益者的「民進黨價值」！民進黨重返執政，蔡英文政府上台短短兩年不到，所到之處，層層疊疊蛇籠拒馬，優勢警力重重人牆，曾幾何時？號稱最會溝通的蔡政府，竟然淪為過街老鼠，此情此景，不禁讓人想起前朝馬政府執政未期的場景，兩者實有異曲同工之妙，只不過，蔡政府遭到支持者反噬的速度竟然來得比馬政府還快！民進黨在野時信誓旦旦，總是說要解決問題，豈料執政之後卻反而製造更多問題，民進黨將民調低迷不歸咎於推動改革速度無法滿足支持者的期待，著實浪漫天真，自以為是。民進黨滿口選舉語言，試問，汲汲營營耽溺於選舉的政黨，如何能夠讓台灣長治久安？

記者陳華興／桃園報導