走路可以預防慢性病,還能降低罹患新冠肺炎的機率!復健科醫師公布最佳健走步數,增加你的免疫力

2021-05-17 09:36

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維持走路的好習慣可以提升免疫力,還能降低罹患新冠肺癌的機率!(示意圖/取自unsplash)

維持走路的好習慣可以提升免疫力,還能降低罹患新冠肺癌的機率!(示意圖/取自unsplash)

根據「英國運動醫學雜誌」(BritishJournal of Sports Medicine)報導表示,缺乏運動與新冠肺炎重症或致死的風險息息相關!隨著本土疫情案例再起,間接促使「靜態生活」型態人口增加。足醫專家提醒,除了個人防護不能鬆懈之外,透過每天走路逾7千步以上,保持適當、基本的運動量,有助增強自身免疫力。

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運動量不足,已成為全球第四大致死因素

世界衛生組織(WHO)指出,活動量不足已成為全球第四大致死因素,儘管運動是如此的重要,但根據國健署調查統計,截至2020年為止,國內仍有近6成7的民眾沒有規律的運動習慣。

尤其是對於待在辦公室工作的久坐族,或足不出戶的老年人,長期處在靜態的工作與生活型態下,恐增加罹患心血管疾病、下背痛、肥胖、骨質疏鬆等慢性疾病的風險。

每天走X千步,預防疾病的效果最好

復健專科醫師李佳誠表示,很多人都認為自己沒時間運動,但往往忽略了每天走路其實就在運動,不過台灣民眾每日行走的步數在世界排名並不理想,建議若能達到日行7千步以上的運動量更佳。

工欲善其事,必先利其器,選擇一雙好鞋善待雙腳,才能走得省力也走出健康。李佳誠醫師指出,想要透過走路來培養運動習慣,首先要有正確的「步態」,才不會因為錯誤的走路姿勢,反而培養出運動傷害。建議民眾可以尋求專業的步態檢測來幫助挑選鞋具,例如:選擇「動態足壓量測」,依據測量結果挑選適合的鞋子、鞋墊款式。

動態足壓量測能反映走路時的足部推進過程,如量測結果發現步態內偏,就可以透過現場調配個人化的半客製鞋墊,針對走路習慣加以調整。總之,每天把走路當運動,才能越走越健康。

本文/圖經授權轉載自華人健康網(原標題:每天走路逾7千步,遠離疾病風險!足醫專家:先檢測正確「步態」,才能越走越健康

責任編輯/林俐

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