# 自我成長  

滿懷善意的建言常被當成挑剔？日本溝通大師戶田久實提醒，唯有將對方視為主角並平等對待，實話才不會傷人，更能化作激勵對方跨越障礙的勇氣。轉變五種溝通思維，把刺耳指正包裝成成長養分聽到「意見回饋」，你會聯想到什麼呢？我會將回饋視為「給對方的禮物」。因為收到回饋，就能讓對方有所成長。回饋能夠激發長處與優勢，讓對方意識到自己能有所貢獻，進一步獲得勇氣並提升動力。而且對......

很多作品把死亡拍得很痛，《葬送的芙莉蓮》真正刺人的地方，卻不是重要的人離開，而是留下來的人在很久以後才發現：原來當初有那麼多時間可以了解一個人，自己卻沒有這麼做。勇者一行人歷經10年冒險、打倒魔王後，各自回到自己的生活。對人類而言，10年幾乎足以改變一生；但對活了上千年的精靈芙莉蓮來說，那只是一段很短的時間。冒險結束後，芙莉蓮與勇者欣梅爾、僧侶海塔、戰士艾冉......

編按：為什麼一張先蓋了兩格的集點卡，會比從零開始更具吸引力？這背後藏著「已達」與「未竟」的心理切換機制：衝刺前半段，我們需要看見累積的成果；逼近終點時，則要聚焦剩下的距離。一旦激勵手段點錯技能點，反而容易讓人鬆懈。《為何我們這樣工作，那樣花錢？》以嚴謹的研究為後盾，拆解這套動機規律。教你在儲蓄、工作與學習上順勢而為，告別無效的意志力內耗。翻開本期書摘，掌握立......

哪種朋友值得深交？「黑心律師」楊律師發文分享，自己在麥當勞用餐時，注意到隔壁桌坐了四個高中生，他們一邊吃著薯條，一邊認真地互相抽考歷史與地理，不禁讓他感嘆，「所謂的朋友是能一起做人生有益的事」。律師聽4位高中生吃麥當勞對話震撼：重新定義好朋友「黑心律師」楊律師在臉書發文表示，自己日前在麥當勞用餐時，好奇隔桌的四個高中生會聊什麼，仔細聽之後才發現他們在邊吃薯條......

編按：「愛自己」這三個字，幾乎成了現代人自我療癒的標配口號。打開社群媒體，我們看到的是名牌包包、精緻大餐、說走就走的旅行——彷彿愛自己就等於花錢犒賞自己。但你有沒有想過：如果買了東西之後，看著存款數字反而更焦慮，那還算是愛自己嗎？如果強迫自己休息、旅行，卻滿腦子掛念工作，甚至感到墮落，那真的是在疼惜自己嗎？心理諮商師叢非從在《人生90%的事，都不值得你在意》......

現代人的集體痛點，在於我們過度活在交易世界。在這個世界裡，一切都由成果、效率和KPI衡量，當生活只剩下無止盡的產出，人就會感到累得沒有意義。劉軒建議，想要解決這種「不快樂」，並不是要你徹底離開交易世界，而是要記得回到心流世界。你可以嘗試一個簡單的行動：放下手機，帶上筆記本與筆走到大自然中，這種單純的投入與感受，能幫你從焦慮的效率競爭中抽離。未來選擇越多卻越焦......

該放掉的就放掉，不想爭的就不要去爭，不屬於你的問題就丟囘給別人，每天各人自掃門前雪；如此「不忙」，説好聼是看得開或與世無爭，説難聼就是不長進與沒出息。只要活著，只要有心想讓自己充分發揮，你或多或少總要有些忙碌。世上能夠真正完全不忙的人只有一種，就是往生的人。我們當下這篇專欄要談的，則問一般人要如何「不忙，而能夠做好更多事情」?這跟純粹的「不忙」長得很不一樣。......

當前資訊爆炸，台積電前財務高層郝旭烈指出，2026年翻轉人生的關鍵在於「練習自私」。這並非自私自利，而是將注意力與情緒從無用資訊中抽離、過濾能量耗損。許多人長期陷入左腦的邏輯陷阱，糾結於人際對錯，導致嚴重的心理內耗。郝哥建議透過畫纏繞畫或運動等「不需邏輯」的活動平衡右腦，終止焦慮螺旋。真正的財商不只是管錢，更是管理最昂貴的資產：注意力。當你練習不再把觀點當作......

生活不該只有趕路，而是一場關於質感的長跑。本期《讀者》雜誌深入探討人際連結的本質、生命節奏的掌控，以及打破學科迷思的職涯啟發，帶領讀者在喧囂的日常中，重新定義成功的樣貌。拒絕平庸的標籤：相親市場的隱形勝負手在快節奏的當代社交中，我們習慣用數據衡量價值。然而，最新調查揭示了一個溫暖的真相，顏值與收入雖然是入場券，但真正決定一段關係能否長久的關鍵，其實在於那份不......

琪琪三十一歲那年如願成了一個小男孩的母親。在她的規劃裡，三十歲是一個女性相對成熟的年紀，這時職場地位建立了一定的基礎，同時也有了一些積蓄可以撫養孩子，不論是在心理上還是經濟上，都到了一個穩定、有餘裕的階段──這和她丈夫的想法不謀而合，小孩的到來，是夫妻倆意料之中的欣喜。

編按：美國史上最富有的企業家之一洛克菲勒，同時也是世界上第一位億萬富翁。他以「生意上的友誼」為主軸，向兒子傳達了合作的重要性——當競爭變得無法避免時，聰明的合作可以為雙方帶來更大的利益，甚至避免衝突帶來的毀滅性後果。洛克菲勒認為「建立在生意上的友誼遠勝過建立在友誼上的生意。往上爬的時候要對別人好一點，因為你走下坡的時候會碰到他們。」

以前，我覺得長久的陪伴才是幸福的，然而這個世界根本沒有所謂「長長久久」，即使最愛的人，也會經歷生老病死四個階段，這些年保持單身的我，認清不婚不生的將來，即使孤單，也不隨便找人擁抱，也思考著父母年邁老去後，接下來該怎麼獨自生活。

能徹底破壞人跟人之間情感的，不是「利益」，而是「信任」。能讓人徹底寒心的，是一個人用自以為是的認知，去操控另外一個人必須該怎麼做。成長的過程中，或多或少都被操控過，也逐漸想操控身邊的人，當雙方目標一致時，矛盾情感會自動消失，但當另外一個人越不受控，一個人堅持時，關係最後就會決裂到非常難看。

阿賓娜．奎維多（AlbinaQuevedo）是我岳母，我愛她就像愛我親生媽媽一樣。她住在西班牙巴塞隆納一間小公寓，過去七十年來她一直住在這裡。臥室的裝潢簡陋，數十年未變：一面牆掛著她家鄉加那利群島的照片，另一面掛著一個簡單的十字架。自從兩年前摔倒後，她就一直擺脫不了疼痛，無法自己起身或走路，由於這個原因，她幾乎每天二十四小時都只能躺在床上，看著牆壁。她已經九十三歲，知道自己只剩幾個月的時間。

我很喜歡經典電影《阿甘正傳》的最後一幕，阿甘送兒子上了校車，靜靜坐著，腳邊的羽毛又隨風揚起，飄在空中。那一幕，小時候看沒有特別的感覺，直到我某次看到導演訪談，才知道羽毛象徵的意義深長。

發現槓桿原理的數學家阿基米德曾說：「給我一個支點，我就能舉起地球。」這句話背後反映了一個道理：只要找到關鍵槓桿點，在人生中我們也能將自己的核心能力最大化，創造出意想不到的價值。

我常開玩笑，天上掉下來的禮物，太美好的通常都是詐騙，因為這麼好康的事，哪裡輪得到我？所以往往天上掉下來的，多半都是看起來有一點醜的禮物，但正因為它並不完美，不代表它背後不是一種祝福。我反而將它看做一種機會的轉換，只要留意一個原則：三點不動、一點動。

最幸福的工作並不等於口碑佳、薪水高的工作（儘管我們都必須賺到足夠維持生計的錢）。有人熱愛當律師、水電工、家庭主婦或全職志工，但也有人嫌棄。研究員試圖找出工作滿意度與實際工作類型之間的明確關係，結果多半徒勞。

人生有很多面向，職場雖然占了很大一部分，但我認為許多真正觸動我心的時刻，卻是發生在生命中看似微不足道的人際連結中。他們可能是朋友、是家人，拿掉功利主義式的斤斤計較，他們體現的是人生而為人最單純的價值。

二○○七年九月某個晚上，匹茲堡卡內基梅隆大學的大講堂座無虛席，講台上的教授笑得合不攏嘴，這是他的最後一堂講座。他開心地回顧這一生的工作表現、習慣發現他人的優點與長處、不斷地克服障礙也熱愛生活。他在台上精神奕奕、活力四射，簡直是嗨到難以自制。期間還一度趴到地板上，做了一組單手伏地挺身。

真誠的話語能讓人信任，好好地把真相說清楚、講明白，內心也會感到滿足。如果說謊、扭曲別人的話，整個人顯得很虛假，結果就不一樣了，難以言喻的空虛感和悲傷會吞噬你，你們之間可能會有不必要的衝突，關係也不可能更緊密了。

我時常會煩惱夫妻、家庭、社區、國家，甚至全世界，是否都可以和平共處。你也會擔心這些嗎？後來我想起小時候在學校學到的「說真話、公平玩」，這就是我們對孩子們的要求，也是我們對朋友、上司和鄰居等人期望的行為準則。

《蒼鷺與少年》（君たちはどう生きるか）是宮崎駿自2013年《風起》以後，時隔十年的最新作品，也是宮崎駿第七次的「退休」之作。相較於宮崎駿早年與全盛時期的作品劇情上較為普羅大眾，最近的兩部電影《風起》和《蒼鷺與少年》在情感上更為私密，不再那麼討好於觀眾眼球，而是回到了宮崎駿生命中，跨越了戰前、戰後乃至於當代的個人反思。

公生明，誠生明，從容生明。公生明者，不敝於私也；誠生明者，不雜以偽也；從容生明者，不淆於惑也。

截至目前，你想改掉的缺點有幾個？真正改掉的又有幾個呢？如果你最近也有想改掉某個缺點，請問成效如何？是不是覺得缺點很難改呢？尤其是長大成人以後。

編按：窮人真的是因為不努力嗎？事實不盡然如此。許多人會窮是因為把所有努力都投注在眼前的工作中，沒有足夠的精力來讓自己翻身。醫師道出3個翻轉人生的解套辦法，想脫貧必須要知道。

在一個漁村裡，住著窮人與富人，富人過著衣食無缺，每日遊山玩水的生活；而窮人不論每天再怎麼努力工作，都過著三餐不繼的生活，終日呈現飢餓的狀態。這天，窮人受不了了，他到廟宇向神明埋怨，為何他每天努力捕魚，還是無法吃飽。反觀富人每日無所事事，過著悠閒的生活，一點也不公平，難道這就是天理嗎？

身為資深小資女的MO編，已經過了30歲好多年，然而我常在午夜夢迴中懊悔：如果當初有在多做一些，現在是否會不一樣？而在觀察身邊成功的女性朋友，總結出如果在30歲之前有做到，就不會千金難買早知道的6件事！

請相信我一句：「你得養成儲蓄的習慣。」我不管你每週是賺五百美元還是五十萬美元，一定要把部分的錢存起來。有的人屬於月光族，賺多少花多少，甚至月底透支，要是賺一元，就會花一．二五元。這種人你很可能就認識幾個。

在「大叔出租」的時候，常會有年輕的朋友跟老查討論職場裡的人際關係問題。通常在工作中，除了因為立場或溝通不良所產生的問題之外，另一個比較讓人頭痛的就是，似乎有些人就是比較容易引發組織裡的問題或摩擦，那麼怎麼辨識出這樣的地雷人物，以及避免影響到自己呢？

好的習慣會為生活帶來正向的影響，但培養好習慣卻是一個非常艱難的過程，相信很多人都有訂下目標然後半途而廢的經驗。而「習慣養成需要21天」雖然是很流行的一種說法，事實上卻是誤會一場！

隨著科技越來越發達，Podcast也讓大家的生活更便利、更豐富！不少人通勤和運動時都會選擇聽音樂，不過要是能將這些瑣碎的時間，拿來做日常的學習，或許也能讓自己在忙碌的生活中成長。今天就要跟大家分享「8檔網友們狂推的Podcast節目」其中除了有投資學習、職場甘苦談、也有分享生活趣事等多元節目，還不趕緊動動手指收藏！

與其與他人競爭，不如與過去的自己競爭。

呂律師您好，我是一個讀了三次大學的22歲女生，第一次是因為爸爸癌症末期，所以我讀了一上就休學了，後來接近兩年的時間，我都在打工。原本覺得這樣就好了，我也不想再念書了，但媽媽一直透露她希望我回去唸書的訊息。於是，第二次我唸了離家近的進修部日文系，以為文科厲害的我，可以順利讀完，結果一下的時候出了車禍，那陣子我在家思考著，日文何嘗需要去學校讀，多的是可以自學的時間。所以我告訴媽媽，我真的不想讀書，我覺得很沒有意義，但她還是希望我繼續，叫我選一個我有興趣的東西唸。

沒意見的背後意謂推卸責任，只想讓上司獨自扛起全責。帶領部屬的過程可能發生各種狀況，其中，我最無法接受的，是部屬對我說：「我沒意見，你覺得呢？」

你應該知道的是：22歲就在台灣電商業界打響名號的周品均，以她兩次創業觀察建議上班族，與其在職場抱怨連連、懷著「多一事不如少一事」心態，乾脆好好證明自己的能力，肯定有更多機會可以選擇。.

我該如何知道另一半是否可靠？其實問出這個問題，你會發現他非常具有性別指向性，也就是通常都是「女性」問這問題；問此問題的背後動機與心理運作，通常是性別框架與情緒成熟度。

人生還有另一個大誤解，就是以為我們可以「管理時間」。

相較於過去不是打工就是到處趴趴走的傳播業，進入直銷公司變成固定時間打卡的上班族讓我的身心安定不少，而且時間到了有薪水入帳，公司還有各種活動或員工旅遊等等;記得看過一本書名叫《哪有工作不委屈，不工作你會更委屈》，這句話完全反應出我當年的心聲。

我曾經在一間旅遊新創公司從事內容行銷的職務，當時的我們掛著「旅遊作家」的美名，經常要到處探聽新的旅遊情報、景點，到餐廳或旅館試吃、試玩並作相關的採訪，再將這些內容轉化成文字或影片作為公司網站的內容。

在管理個人時間的進程中，很多習慣在影響著我們，有的習慣是良性的，它們促進我們挖掘時間的最大效用，但是更多的習慣在拖累著我們的時間，使我們「時」倍功半。下面為大家介紹有代表性的四個習慣，只有克服它們，才能獲得時間的最大效用。

「你應該知道的是：關於愛的付出，別抱持著『我做這些都是因為你，都是你，我才過得不好』，如此才能夠在愛人同時關愛自己。」

喬伊絲．梅爾在《好習慣，壞習慣：突破個人生活和事業瓶頸的14種習慣》這本書裡提到，好習慣對人有益，可以增加人生的樂趣並賦予其充盈的力量，而壞習慣只能讓人感覺不安、不悅，一事無成。

前陣子去杜拜，在街上看到來來往往的行人，他們開著名車，穿著奢侈的衣服，住著奢華的酒店。忽然想起了很多事情，想和大家分享，什麼才是奢侈。

編按：許多人都會認為隨著年紀增長，心智就會跟著變得成熟，殊不知這其實都只是自我欺騙而已！想成為別人心目中的那種成熟大人，需要的不僅是要在一定的年紀，累積一筆足夠的財富，或是在最理想的時間結婚生子，這些外在條件而已，因為大人的世界，並不會過得如此順遂，大部份的人都會為自己人生每個階段的決定而煩惱，沒有強大的內在是無法挺過所有未知的困境的，所以想要成為一個成熟的大人，到底需要具備什麼能力呢？

台灣再過5年、到了114年時，就會邁入超高齡社會，平均每5人中有1人是老人，鄰近國家日本的老化程度更趨明顯，平均每3人中有1人是老人，台灣恐步入日本後塵、面臨人口邁入老化的危機……；近幾年從日本紅到國內，反映社會高齡化現況的年度關鍵字「下流老人」，意指又窮又病又孤單的老人，聽起來既沉重又悲傷的負面詞彙，在高齡化與少子化現象愈趨顯著的台灣，你是不是也開始擔心自己會面臨「老後破產」並淪為「下流老人」？

選擇讓歲月成為一個數字，還是無限延伸的可能性，操之在己。

「你應該知道的是：要想在經營和人生中獲得成功，就要竭盡全力地工作。就像是野草竭盡全力要從柏油的縫隙裡長出嫩芽生存下去一般，竭盡全力，努力工作。除此之外，別無成功之道。」

「你應該知道的是：當有人說自己沒有時間考慮其他選擇或者是收集資訊時，通常是真的，他們當時可能真的沒有時間。當然，他們過去曾有時間，或者從長遠來看也能找到時間，這就使得時間的限制能成為當時的原因，但也是過去和未來的藉口。」

在開始吼叫前，想先簡單介紹自己，我是一個傳播科系應屆畢業生，在大學生活花了大半時間跳進喜歡的表演領域，過程中讓我對這些年在校園生活裡的所感所見產生強烈啟示。