世界越快你越要慢！5個停止瞎忙的職場斷捨離：第一時間說NO，才不會把自己活成工具人 | 林富元

該放掉的就放掉，不想爭的就不要去爭，不屬於你的問題就丟囘給別人，每天各人自掃門前雪；如此「不忙」，説好聼是看得開或與世無爭，説難聼就是不長進與沒出息。

只要活著，只要有心想讓自己充分發揮，你或多或少總要有些忙碌。世上能夠真正完全不忙的人只有一種，就是往生的人。我們當下這篇專欄要談的，則問一般人要如何「不忙，而能夠做好更多事情」?這跟純粹的「不忙」長得很不一樣。

時間不會不夠，就看你以什麼心態看待

我是矽谷科技人。或許是科技這行業特別會激發個人的潛能，我認識的許多科技人都是驍勇善戰、雄心勃勃，而且個個充滿「有為者亦若是」，誰也不服誰的自負與自信。

以前在矽谷好些個有名餐廳，一到周末就人山人海擠了滿坑谷吱吱喳喳地在討論開創新公司的創業家。正是此種「人人可以出頭，個個可以創業成功上市」的科技精神，讓每個人天天在拼命。

圈外的人問：「你們科技人怎麼都是工作狂？怎麼大家都對每天上班加班十餘小時『鼎鑊甘如飴』？」說穿了，這種充滿變化的行業，它的本質是很好玩、很有意思的。加上機會源源的誘因，很自然許多科技人就會裏裏外外充滿衝勁，個個充滿使命感，忙著為科技業鞠躬盡瘁。可是你問這些有成就的人他們覺不覺得「忙得要死」？對的人一定會告訴你，This is so fun！這工作太有趣了，我怎麽會忙得要死？

所以開宗明義──是否感覺「忙得要死」，完全取決於你自己的心態。

「不忙，還能夠做好更多事情」的懶人包

我很多朋友現在真的都不忙。

他們現在都可以信手拈來，輕鬆獲得好成績；並非我在替他們吹擂説有多厲害，而確實是他們的成績有目共睹。擺明了，管得越少，想得越少，反而獲得越多。

任何人讀了以上這一段，立刻就會下結論說：「哈！林老師，當然嘍！他們累積了數十年經驗，也累積了數十年人脈名聲，所以現在可以不以自己的時間或努力換取結果。我們大部分人還沒到那個層次 …….」

我不反對這樣的觀察。因爲它帶出了一個事實，大家發現很有收穫與很有成就的人，不見得一定是「忙得要死」的人，他的成就經常與他忙碌的程度無關！馬化騰與郭台銘是每天當成48小時在用的真正忙人，但我敢保證，他們絕對不會經常將「忙得要死」這句話掛在口上，因爲他們早就鼎鑊甘如飴，完全樂趣無窮！

在這裏，我建議大家五個態度的簡單轉變，就能夠幫你「不忙而照樣有成就」。至少這五個新態度對我十分管用，您不妨試試？

1.立刻停止再説「忙死了」這句話。

下次再想說時，先Shut Up！然後深呼吸一口氣，慢慢吐出，就會記得你不再陷入如此自陷泥沼又自欺欺人的話了。

2.理解“比別人忙碌”，不代表你比別人重要。

每個人都有一定程度的缺乏安全感，包括你的老闆，他説不定更是每天坐立不安或寢食難安。爲了與心中的不安抗衡，我們拼命忙碌工作，妄想從忙碌中取得衆人的信任，突顯自己的重要性，也換得我們的安全感。（相關報導： 2026綜所稅新制》別急著報稅！小資族用1招合法節稅「再多省下3萬元稅金」，忘記真的虧大了｜更多文章）

期望重要性是值得肯定的原始態度，但它也是自我迷失自的開端。以後你就記得：忙碌不等於重要性。忙不忙，你自己可以控制。對別人，你是否重要，則完全不是你能掌控的。

3.大部分的人，窮其一生都在錯誤的事情上萬分努力忙碌著。

有時候我們確實會非常忙碌，工作，家庭，社區，好像大家都需要我們，使我們覺得忙死累死了。但你如果問一個打麻將三天三夜的朋友，他覺不覺得忙碌？會覺得勞累嗎？他當然說不會，好不容易抓到機會痛快打麻將，怎麽會累？

可見「忙得要死」只是一個心態問題。選到你愛做的事，怎麽樣你都不覺得忙，更不會累。所以我們必須回到根本，問清楚自己，你在做的事是你想做的嗎？還是爲了五斗米而爲了混口飯而不得不做的？明明不想做但爲了怕得罪人而不得已才做嗎？

說「忙得要死」的人，常常犯了基本的錯誤：他們效率低（Low efficiency），效果更差（terrible effectiveness）。你有必要對自己的工作深入理解整理重點，要如何提高效率，提升效果，而非盲目地一昧投入所謂的忙碌而做得要死要活。

選擇重點投入，避開那些看起來很忙，但完全沒有效率更沒有效果的枝枝節節。不要再在錯誤的繽紛混亂上萬分努力了！

4.第一時間告訴人家NO，其實是最高的禮貌。

開始練習對人家的要求說「不」，而不要犯了嚴重的「四處討喜，不敢拒絕，更不敢生氣」的毛病。

我的藏書裏有一本書叫做《The disease to please 討喜的毛病》，Harriet Braiker博士的研究報告。用一句劇烈的話來總結這本書的内容，基本上就是叫你不要再犯賤遭人指使了，不需要再像五馬分屍般地被人家四處使喚了。事實上，我發現，當你在第一時間就回答對方：「不行，我沒時間。」反而比爲了怕得罪對方而事後拖拖拉拉好得多！

佛家常常告訴我們，不用生氣，生氣對自己不好，這是很好的修養，但可能也是長久會造成問題的態度。爲什麽受盡委屈還連一個屁都不敢放？在適當的時候，你必須告訴人家，「Enough is enough！夠了！不要再來給我添亂了！你自己去做吧！」才是健康的態度。

5.慢下來，暫停，先花些時間瞭解自己究竟在幹什麽

其實「忙得要死」，最大的根源還是你自己。

許多人會警覺：「咦？我每天這麽忙？但是回到家好像一點成就感都沒有？」也就是説，你可能非常忙碌地工作，但究竟你在做什麽呢？爲什麽每天忙得要死，事業與人生卻還一直原地踏步？

這時候你該慢下來，暫停，先思考清楚再向前。

朋友們，不妨從自問這 3 個問題開始：

你是不是大家口中的 nice guy好人？那個會被大家不斷利用的好人？
你是不是天天需求周圍的人不停地認可approve你？以至於你從來都在躲避與人家有所對抗Confrontation?
一周七天、每天24小時，你都在照顧好別人，你有照顧好自己嗎？不將自己照顧好，只費神在服務他人，這種「偉大的犧牲」，你認爲可以持續多久？

當你搞清楚以上這三個問題的答案時，就是你開始提高效率，達到效果的時刻；你還是會很忙碌，但你不再會覺得「忙得要死」了！

從“忙得要死”升華到“不忙卻還更好”，都從暫停Pause，Time Out，Re-Group的瞬間自動開始。

世界越快，我心越慢，這不是哲學，這才是有戲。

態度轉型	心魔的舊路（消耗）	心神的導航（賦能）
1.戒斷口頭禪	逢人便說「忙死了」，藉此交換虛假的重要性。	閉嘴、深呼吸。不再用忙碌來掩蓋內心的空洞。
2.重新定義地位	誤以為「比別人忙」就代表「比別人重要」。	建立核心邊界。明白重要性來自價值，而非工時。
3.效率與效果	在錯誤的事情上萬分努力，產出極低。	精準打擊。避開枝節，只在有「槓桿效益」的事上發力。
4.建立NO的防線	怕得罪人、四處討喜，最終成為別人的奴隸。	第一時間說 NO。拒絕是最高級的禮貌，守住自己的節奏。
5.暫停的自省	像無頭蒼蠅般原地踏步，卻不敢停下來。	慢下來、看清楚。自問：我是好人還是工具人？我有照顧好自己嗎？

暫停。深呼吸看小抄：《忙死了？我每天忙死了？原來這才是危害大家生活快樂無涯的慣性毒藥。不用再被那些口口聲聲說自己忙死了的人忽悠呼隆。不是說你不用再忙，而是忙歸忙，別讓那種借用瞎忙來謀取虛假重要性而演變成心魔。想辦法從忙死了升華到開心做事也開心過每一天》