你是否有這種NG習慣呢？要讓自律神經保持穩定，生活習慣也很重要。首先就從改掉會讓自律神經不穩定的NG習慣開始吧。而最具代表性的NG習慣，就是「不規律的生活」、「缺乏運動」、「會導致畏寒的生活」。
舉例來說，假使持續過著上方敘述那樣的生活，即使在其他部分有注意保持良好的習慣，自律神經還是一樣容易紊亂。因此，請記得先排除NG習慣，之後再執行好習慣。請先排除對自律神經有害的習慣，之後再執行好習慣。
這些事情要留意！會讓自律神經不穩定的生活習慣
以下列舉出會導致自律神經失調的生活習慣。是不是有許多人已經習慣這些行為了呢？為了穩定自律神經，還是從能夠做到的事情開始戒除吧。
1.讓身體受寒
畏寒雖然是自律神經失調症的症狀，但是反過來說，寒冷也會使得自律神經失調症惡化。因為受寒會妨礙血液循環，而且寒意本身也會成為一種壓力。
2.吃完飯馬上躺下
吃完飯就躺下，會讓胃和食道呈現水平以致胃酸逆流，結果容易引發胃灼熱。這種狀況若反覆發生會形成一種壓力，導致自律神經變得不穩定。
3.趴著看電視
如果有趴著看電視的習慣，也會因為胃和食道呈現水平而引發胃灼熱，進而導致自律神經紊亂。
4.不規律的生活
假使持續過著起床、就寢、用餐時間每天都大不相同的生活，生理時鐘就會亂掉，自律神經也會跟著變得不穩定。
5.久坐不動
缺乏運動久了會讓血液循環變差，自律神經的功能也隨之下降。尤其現代人常見的久坐生活方式更是NG。請記得要多起身做點運動和伸展。
對自律神經有益的生活習慣是？
1.光是「充分咀嚼」即可穩定情緒
每次進食都能實踐的自律神經穩定法，就是「充分咀嚼」。充分咀嚼能夠促進穩定自律神經的血清素分泌，此外還會刺激飽食中樞，對於預防肥胖和減肥也很有效果。
咀嚼有許多效用
另外，充分咀嚼可以磨碎食物、促進唾液分泌，消化也會因此變得順暢。有了充足的唾液，來自腸胃的消化液的分泌狀況也會變好，進而有助於進行二次、三次消化。
腸胃功能好轉，對於穩定自律神經很有幫助。尤其熬夜導致早上睡過頭型的人，千萬要記得充分咀嚼喔。充分咀嚼是非常簡單就能做到的自律神經調整法。
簡易方法就能控制，透過咀嚼調整自律神經
能夠調節自律神經的血清素，會因為「韻律運動」而提高分泌量。而咀嚼這件事，是我們日常每一天都在做的韻律運動。請每一餐都有意識地好好咀嚼，藉此促進血清素的分泌。
用餐時，一口要嚼30下
「充分咀嚼」的標準是一口嚼30下。只要有意識地執行一段時間就能抓到那種感覺，之後就不必一下一下地數了。
選擇有嚼勁的食物
柔軟的食物有時很難嚼到30下。想要充分咀嚼，多吃些牛蒡、海藻、蔬菜等有嚼勁的食物也很重要。
口香糖也很有效
建議也可以嚼口香糖。棒球選手嚼口香糖，是為了放鬆、讓心情平靜下來，所以覺得煩躁時，不如就嚼嚼口香糖吧。 （相關報導： 自律神經失調怎麼改善？全聯就買的到的6種常見食材，幫你用吃來穩定情緒、化解緊張！ ｜ 更多文章 ）
2.偶爾試著改用非慣用手吧
有點困難但很有趣！使用非慣用手，讓心情煥然一新
用非慣用手吃飯或下廚可能會有危險，所以並不建議，不過像是刷牙、練習寫字等就沒問題。各位不妨抱著輕鬆玩樂的心情試試看。
