上班久坐腰痠背痛，一定要練肌肉嗎？復健科醫師：比起重訓，「這件事」更重要
民眾在下班後可以適度拉筋伸展，可緩解肌肉不適。（示意圖非本人/すしぱく@pakutaso）
不少上班族從早到晚都窩在電腦椅上，雙眼緊盯螢幕，腰痠背痛已成為現代人的通病。有一說是腰痠背痛練肌肉就能改善；不過，復健科醫師指出，比起重訓，放鬆原本緊繃的肌肉更為重要，建議民眾在下班後可以適度拉筋伸展，可緩解肌肉不適。
久坐姿勢不良 肌肉過度緊繃
萬芳醫院復健科醫師鄭宇軒表示，腰痠背痛成因複雜，可分為神經性、肌肉性兩大類，神經性像是骨刺、椎間盤突出都有可能造成腰痠背痛；上班族姿勢不良、久坐就屬於肌肉性。長時間固定姿勢不良，局部肌肉會出現緊繃、僵硬的情形，用力按壓痛點，會引發局部肌肉抽動，甚至可能出現全身性疼痛。
放鬆腰背肌肉 醫師建議這樣做
醫師鄭宇軒建議，民眾可利用小時候上體育課測試柔軟度的坐姿體前彎，放鬆背肌；也可以身體平躺，單邊曲腿側身，扭轉側腰伸展肌肉；鄭宇軒提醒運動前不可拉筋太久，此舉恐造成肌肉警覺降低，影響運動表現，運動前拉筋不可超過30秒，運動後拉筋則不在此限。
熱敷10分鐘以上才有效果
復健科醫師治療病人時，會用深層電療、熱敷、按摩、拉筋等方式放鬆肌肉，醫師鄭宇軒建議，民眾可在家自行熱敷緩解肌肉痠痛，但必須注意水不能過燙，且熱敷的時間必須超過10分鐘以上，這樣才不會使熱敷僅作用在表皮，而未達深層肌肉。
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葉家譽觀點：葉倫美國聯準會主席任內的總經政策定位去年底美國總統川普提名傑融·鮑爾（JeromePowell）出馬新任美國聯準會主席，意即今年二月美國聯準會主席珍妮特·葉倫（FedChairJanetYellen）即將卸任，她的先生是諾貝爾經濟獎得主喬治·艾柯羅夫（NobelLaureateGeorgeAkerlof），過去夫婦倆人同為美國加州柏克萊經濟研究所的資深講座教授。
觀點投書：由法國勞動法規大改革，看台灣的勞基修法現況台灣的社會正在為勞基法的修法，引發支持和反對兩派辯論。其實，勞動法規的爭辯不只台灣，許多國家正全面檢視。去年九月，法國總公會強烈反對總統馬克宏的勞工改革方案，發起大規模的示威遊行，全國有百來場的抗議活動，全面性反對馬克宏的勞動改革方案，但最後結果卻是不了了之。修法之前，法國的勞動法規嚴苛，為了保障勞工階級的權益，已引起工商企業的極度不滿，認為現行的勞動法規是吸引投資和增加就業的障礙，是法國經濟疲軟的主因。
王學呈專欄：鈔票與禪師京都清水寺。那天上午我特別找一個有樹蔭的角落，坐下來，描繪美麗的三重塔和青翠山巒。遊人如織，有人跟我合影，有人用手機拍攝我的畫紙。
觀點投書：百年茫昧去年，文白之爭又起，熱鬧過後，問題依舊。文白之爭，彼此意見迥異，看似爭鋒相對，實則兩方各為爭持而引喤，自唱抒懷，並無交鋒。既乏互相詰問駁難，自無「真理愈辯愈明」。從而擬由雙方歧議中，折中出精華，好理曉文言和白話的錯綜關係，進而融會貫通國語文學習之道，戛戛乎而莫得焉。更糟的是，雙方所展現的論述姿態，均難脫「不講理」嫌疑。
觀點投書：正義的捍衛與實踐，仍差最後一哩路立法院在106年12月05日三讀通過訂立《促進轉型正義條例》，這項消息對於多數在過去國民黨威權政府時代下的受難者及其家屬來說，是一件令人非常感動和讚揚的事情，原因在於國家終於以法律的形式面對過去的事實並還給當時受難者一個公道。
摩根宅邸昨夜燈火通明：《光之帝國》選摘發明了電報、電話、留聲機和白熾燈的天才湯瑪斯．阿爾瓦．愛迪生於一八八二年春末搖搖晃晃步入靜靜位於華爾街二十三號的德雷塞爾與摩根公司——一座莊嚴的文藝復興白色大理石宮殿。在那玻璃牆的決策辦公室裡，約翰．皮爾龐特．摩根（J. PierpontMorgan）坐在特大的捲蓋式書桌後面指揮他的王國。這位統治者身穿銀行家黑色制服，襯衣漿得雪白，翼尖領口和精緻的銀灰色絲綢領帶。價格不菲的哈瓦那雪茄從不離口，室內煙氣騰騰，顯示主人的身分與權力。摩根的投資公司資助愛迪生在下曼哈頓繁華商業區建立起美國第一座白熾燈照明系統。每回拜訪德雷塞爾與摩根，把臉刮得乾乾淨淨的年輕發明家愛迪生總喜歡諷刺辦公室裡的煤氣燈，說它們在「製造毒氣」。但是煤氣燈將很快不復存在，會由愛迪生喜愛的乾淨電燈取而代之。
「堅決反對任何形式的排他及不寬容」 變性名模登上德國版《花花公子》封面《花花公子》美國版去年11月曾在折頁上刊登法國跨性模特兒伊娜·拉奧（InesRau）。此次登上封面的法爾法拉，因海蒂·克盧姆（HeidiKlum）的「全德國超模新秀大賽」（Germany'sNextTopmodel）真人秀而出名，並將在下一季德國真人秀「叢林野營」（JungleCamp）中任主持人。
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江南是「三面諜」！汪希苓被汪敬煦鬥垮才爆發江南案13日是前總統蔣經國逝世30周年，時報出版新書《破局》，講述蔣晚年權力結構鬥爭內幕，表示是因江南案等案發生才導致蔣被迫改變，也透過訪談前情報局長汪希苓、情報局副處長陳虎門，指稱此案原來是因江南為「三面諜」、當時又要撰寫《宋美齡傳》「汙衊」蔣宋美齡，所以才進行「制裁」，最終又因情治單位內鬥而遭揭發。
中油總經理異動 內定副總李順欽接任中油總經理異動，副總經理、煉製事業部執行長李順欽內定接掌總經理，經濟部今（12）天已將公文送至行政院，若順利核定，中油預計在月底召開董事會通過人事案。
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寒流持續發威 投縣府緊急安置在外遊蕩街友最近一星期以來寒流持續發威，擔心露宿街頭的街友受凍，南投縣政府社會處將他們緊急安置，南投縣長林明溱今（12）日在社會處代理處長陸正威的陪同下，前往青松護理之家草屯院區，慰問關心縣府緊急安置的17位街友。
台中推反碳風水師服務 檢查民眾熱水器裝置安全天氣變冷時是一氧化碳中毒的高峰期，民眾因為氣溫降低緊閉門窗，導致環境通風不良，加上燃氣熱水器裝置或使用不當，蓄積一氧化碳濃度過高導致中毒；台中市政府消防局推出「反碳風水師」服務，由消防人員前往住家檢查，也呼籲居家使用瓦斯熱水器時，即使天冷也務必「開啟一扇窗」，保持良好通風環境。
寒流下探10度 避寒街友暴增 北市社會局加開避寒所 入冬首波寒流來襲，低溫下探10度以下，台北市政府社會局表示，本周一（8）起每晚在台北車站及萬華區開闢避寒處所供街友避寒，現場有志工提供熱食供街友暖胃，預計開設至13日。此外，社工人員也夜訪不願到避寒處所的街友，並發放睡袋、外套及暖暖包等物資以供禦寒。由於本周一及周四氣溫驟降，統計本周在避寒處所避寒的街友共246人次，僅次於2016年霸王級寒流來襲時的避寒人數。
獨家》國母誰都不甩！賴揆鄭麗君傳話後，陳郁秀仍拔郭建宏 ，蔡英文震怒華視總經理郭建宏遭撤換，郭舉行記者會大動作反擊，據透露，對郭遭撤換，蔡英文總統是相當震怒。因為外傳公廣集團董事長陳郁秀欲撤換郭的傳聞不斷，蔡在去年底，曾請行政院長賴清德、文化部長鄭麗君，向陳傳達華視總經理不宜換人的指令，郭還是被因身為已故黨內新系大老盧修一遺孀，黨內也被視為「國母」的陳拔除，形同公然違抗蔡的指令，「國母誰都不鳥」！
勞基法修法沒有進步！這位監委被提名人說話了立法院全院委員會今（12）天針對監察院監察委員被提名人王幼玲、田秋堇、瓦歷斯．貝林Walis．Perin、林盛豐、高涌誠、張武修等6人進行詢問，而關於日前剛通過的《勞動基準法》修正案，被提名人王幼玲則直言，「這次修法並沒有進步」；此外，被問及禁制區能否讓醫師與律師進入，王幼玲表示，即使在禁制區內，也應保障醫療權與訴訟權。
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600人集資搶救大楊油庫 中市府受贈將打造海線新景點台中市清水區歷史建築「清水大楊原美軍油庫設施」，經牛罵頭文化協進會及六百名地方居民集資搶救，免於被軍方拆除命運，隨後由市府公告為歷史建築加以保存。協進會與居民決定將油庫捐贈台中市政府，讓市府妥善規劃為休憩公園，為海線再添一處重要的觀光景點。
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