「開始工作後，就沒交過新朋友了…」專家分析生活圈極窄的「超內向人格」，找到2大解答
連美國都有一千萬個成年人是社交焦慮症的患者，極度內向、導致生活圈超窄該怎麼辦？專家教你2招訓練！（圖/SBS@facebook）
極度內向，交不到朋友、生活圈超窄，連平常跟他人打招呼都有問題。但隨著年紀漸長，越來越害怕會孤老終生，那該怎麼辦？專家分析，這些問題都指向了社交焦慮症。
除非你喜歡跟同病相憐的人在一起取暖，否則接下來要說的事情好像也算不上好消息。美國有一千萬名成年人是社交焦慮症的慢性病人。但即便你不屬於命運多舛的這一千萬人，社交焦慮症還是很可能偶爾來敲門，這包括你偶爾要上台演講，或是被迫得去跟不熟的人應酬。社交焦慮的症狀差不多像是：心跳加速、臉紅、發抖、。
總之，內分泌失衡經常是害羞或社交焦慮症的主因。遇到症狀嚴重到影響正常生活的患者，精神科醫師可以開抗憂鬱的處方藥來增加在大腦裡作為神經傳導物質的血清素濃度。但吃藥不能治本，而且很麻煩。用藥硬ㄍㄧㄥ出來的個性，藥效一過就會打回原形。所以吃藥絕對不是害羞的解決之道，從來不是。害羞從來都沒有特效藥，但我這兒確實有幾招可以讓你在家練習，藉此讓害羞的腫瘤變小（這一套我自己用都挺有效）。
等等，我是不是聽到有人說：「可是小時候爸媽都說不要跟陌生人講話？」
你已經不是小孩了吧。夜裡不要搭理暗巷裡陌生人的搭訕，這是對的，但你應該多接觸鄰居或生活圈裡無害的路人，你應該對在銀行裡或餐廳外一起排隊的陌生人笑、張嘴、聊天。加州有間害羞診所就真的建議患者故意去搭電梯，一會兒上一會兒下，然後捕獲野生的陌生人來進行對話。
我曾經養過一隻能遛的暹羅貓。貓願意戴上牽繩，讓人左腳右腳、左腳右腳地遛，真的是太逗了，無怪乎沿路搭訕的聲音此起彼落。第一百次被問到我的貓是不是叫靈犬萊西的時候，我已經被訓練到笑而不答了。
動物是每個人都能聊上兩句的話題。曾經有人介紹我認識一個圓滾滾的小個子男人，他在世界知名的富頓魚市場工作。我一直很想見識一下富頓魚市，於是便說服了這位馬可當我的嚮導。那天一早他帶著我在市場裡巡禮，結果我發現一路上的攤販都會熱情地跟他揮手笑說：「哈囉，猴爸爸！」，儼然他是市場裡的小名人。我問馬可「猴爸爸」是什麼意思，他說他養了隻「猴兒子」當寵物，所以他當然就是猴爸爸囉。他平常在魚市工作時，會讓猴子坐在肩膀上陪他，可惜今天猴兒宿醉，所以我跟牠只能緣慳一面。但顯然市場裡的人都已經習慣了馬可的存在，也習慣了馬可身邊有隻醉醺醺的靈長類陪伴。
不論是肩膀上搭著隻猴子，還是貓咪綁上條繩子；也不論我們是真的有目的地，還是只為了搭電梯而搭電梯，重點都在「說話時數」的累積。我們愈是能跟三教九流的人有所交流，愈是能把說話的時間變久，那社交能力的進步就愈不用愁。
想說起話來從容不迫超有梗，想不論前進任何社交場合都像空手入白刃，你不可能一滴汗都不留就美夢成真。
作者介紹｜ 萊拉．朗德絲
國際知名的人際溝通權威，冠軍暢銷書《跟任何人都可以聊得來》作者。她指導過的對象上至《財星》五百大高層，下至第一線的企業尖兵；凡受她指導過的人，無不在溝通上功力倍增。除了上遍各大電視與廣播深受觀眾喜愛之外，作品也廣受《紐約時報》、《時代雜誌》等挑嘴報刊肯定，她的文章定期出現在專業期刊與大眾雜誌上，如《新女性》、《現代心理學》 與《柯夢波丹》 等。
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孫慶餘專欄：公民運動不是以「鬧事」為目標「罷昌」案因同意票不足而失敗，這是意料中事。但只是一場服務處的反同婚陳情，黃國昌未到場，陳情代表就憤而發動罷免，未免太兒戲了。更離譜的是，罷免的理由光怪陸離，什麼忽略地方建設、支持同婚及毒品合法化，什麼傲慢、賄選、假哭、咆哮失控；罷免一方還說這次罷免「全台灣都在看，會改變台灣的政治文化，帶給人民光明的覺醒！」「如果投栗率超過四成，他已經被罷免了！」「這次罷免案已建立監督政客的典範！」從頭到尾張冠李戴、故入人罪、誤用且誤導民主，簡直是在「鬧事」！
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戴伯芬觀點：私校退場的轉型不正義在賴院長的拍板定案下，教育部對於延宕已久的大學退場問題終於有所進展，教育部通過了「私立大專校院轉型及退場條例」，未來全校學生數未達三千人，並連續兩年註冊率未達六成，或發生財務狀況惡化、積欠教師薪資三個月以上，將列為「專案輔導學校」，輔導三年未成，即啟動退場機制。
杜宇觀點：「灰犀牛」正朝台灣漁業奔來！近年來台灣漁業正面臨多事之秋，除了被控非法入侵他國專屬經濟海域捕魚、從事非法漁業活動、遠洋漁業被歐盟舉黃牌警告、沿近海漁業枯竭、中國大陸遠洋漁業快速成長（加入有限漁業資源分配）外，國際間則各鄰海國強力對付非法入侵外國籍漁船、全力遏止非法漁業活動、國際漁業管理重於捕撈、漁業配額縮減等等，這些都指向未來台灣漁業經營將更加艱困，漁民生計將受到重大衝擊，正如米歇爾.渥克（MicheleWucker）所提醒的『theGrayRhino』，即明顯卻又屢屢被忽視最終可能釀成大危機的事件，大多數灰犀牛並不是微弱的示警，而是我們刻意疏忽不予回應所致。
銀行家觀點》中國正系統化改革金融監管制度在今年11月，中國國務院成立了「國家金融穩定發展委員會」，可說是大陸金融監管制度一個重要的里程碑，事實上，從今年7月中召開第五次全國金融工作會議，7月25日中國金融穩定報告出台，到11月初正式成立了「國家金融穩定發展委員會」，中國官方正有層次、系統的進行金融監管制度改革，以及去槓桿化的宏觀調控，這對於中國金融市場的發展，將帶來良性及深遠的影響。
陳一新觀點：慶富案新疑點重重 誰該負責任？慶富獵雷艦案的一把火似乎有愈燒愈旺、直接燒到總統府之勢，不僅顯示總統府發言人林鶴明說謊，甚至暗示蔡英文總統的「定調」錄影演說也可能是受了下屬欺矇而誤導全國民眾。如果最後查明屬實，不僅顯示國艦國造可能只是一場騙局，且對我國國防自主的未來發展可能是一場重大打擊。
觀點投書：對於新式主力戰車的看法政府基於長期國防預算投資不足，兩岸軍事差距日漸拉大，提出「不對稱」戰力的概念。關於「灘岸殲敵」武器裝備各種方案，具傳聞M1A2主力戰車暫緩，被反裝甲飛彈和M60A3升級等方案替代，敝人對此有一些看法。
涂謹申觀點：香港年來政局與一國兩制危機 2017年將盡，香港立法會內建制派趁6名議員被DQ（取消資格）後仍未補選的空檔期，議席佔絕大多數之際，提出大幅削弱議員制衡力的《議事規則修訂案》，並在特區政府和立法會主席「配合」下，於12月15日強行通過。被修訂後的立法會《議事規則》下，議員調查政府的權力被削、屬建制派的立法會主席權力獲得擴大，連民主派或非建制議員本來可以運用最卑微的手段「拉布」（即Filibuster，台稱為「費力把事拖」），以程序阻撓惡法通過，都幾近完全被廢。
觀點投書：旁聽合議庭，才知道恐龍在這裡！最近突然心血來潮，想來一趟司法之旅，取得旁聽證後，乖乖做好筆記，想觀察台灣司法的病灶到底在哪裡?我精選幾個較受矚目的社會案件。12月13日當天，剛好是前中研院長翁啟惠首度開合議庭，好奇心驅使下，我排上後補位，坐在旁聽席一角，誰人都不認識，我拿出筆記本開始振筆疾書。
觀點投書：高鐵延伸屏東案擬從燕巢分岔，降低運量的危害不容小覷！高鐵南延屏東預期未來交通部在2017年底12月末接近2018年1月初第一版高鐵技術可行性評估報告書擬從燕巢分岔，表現上看似可行方案，但實質上班次調度及排點運用方面缺乏彈性化空間，而無法擴充路線長度往南延伸到枋寮、恆春，相對這一條屏東支線充滿了不確定因素，恐危害鐵路運輸業市場！
