# 記憶  

我多少是覺得遺憾的。女兒，當妳歪著頭，做思索狀之後，抬頭告訴我，妳真的記不起來，關於外婆在妳小時候，健健康康來看妳的畫面了。我是很遺憾的。但我不怪妳。妳們兩個都是我愛的親人，我只是覺得這樣的現狀，多少令我感嘆。那些堆疊於電視機旁的幾十張光碟片，是她為妳拍的。那些妳雖然很少碰觸但一直捨不得送人的玩偶裡好些個是外婆給的禮物。那些我跟妳媽咪摟著妳、親著妳、牽著妳的......

《葬送的芙莉蓮》裡，勇者欣梅爾有個看起來相當「欠吐槽」的習慣。每當勇者一行幫助一座城市、解決一場危機，當地居民準備替英雄留下紀念時，欣梅爾總是很樂意接受。甚至連雕像該擺什麼姿勢，他都能認真研究許久。這其實很符合欣梅爾的人設。動畫官方角色介紹直接形容他是「自稱帥哥的自戀者」，他自己也毫不掩飾對外貌的自信。於是第一次看《葬送的芙莉蓮》時，很容易把那些散落世界各地......

台灣已正式邁入超高齡社會，失智症人口持續攀升，最新統計已超過38萬人。重症醫師指出，許多人以為失智一定從「健忘」開始，但臨床上最早出現異常的，往往是「說話方式」。若家中長輩對話變得空泛、敘事只剩下重複的連接詞，甚至頻繁說出同樣的兩個字，可能已是阿茲海默症的早期警訊。失智警訊有哪些？重症科醫師黃軒指出，阿茲海默症屬於神經退化性疾病，目前台灣患者已超過10萬人，......

記憶、意識、思想與靈魂，甚至大腦如何運作，至今仍是個謎。曾看過類似這樣對話，主人問AI機器人：『機器人不過是AI編碼與金屬材料組成，不可能有思想與靈魂』，但機器人卻反問主人，『人也不過是碳水化合物與DNA構成的，為什麼人深信有思想與靈魂？』人腦是甚麼？人類常用當代先進產品來類比人腦功能。古希臘視人腦為水鐘，由體液循環提供動力，工業革命後認為是機械力提供動力。......

編按：大腦會根據我們的關注點來搜尋相關資訊，因此選擇正面的關鍵字能幫助達成目標。例如，使用「我要變瘦」比「不發胖」更有效，原來是因為大腦無法理解否定句！

2024年要結束了，許多人不禁開始感嘆：「怎麼感覺今年又過得更快」，儘管我們清楚知道每一年的長度都固定是地球繞行太陽一圈的時間。然而，這其實是有研究根據的，《衛報》29日指出，我們對於時間的主觀感受與我們的記憶和注意力有密切關聯，當生活充滿新鮮事物和挑戰時，我們更容易記住那些時刻，從而感覺時間變得更長了；相反地，當生活只剩下枯燥的例行公事時，就更容易覺得時間「被加速」。

台灣患有失智的人口推估已突破37萬人大關，預計2050年將一舉增長至86萬人以上。國際失智症協會（ADI）指出，全球每3秒就會新增一名阿茲海默症患者。中國中南大學湘雅醫院神經内科主任醫師郭紀鋒指出，阿茲海默症最典型的症狀是「進行性記憶下降」，也可能伴隨語言、執行能力下降與行為異常等情形。他也透露，經常健忘的失智症患者，容易說出「什麼？你再說一遍」等4句話。

「做一些不同的事情」是減輕大腦疲勞最有效的方法，但毫無疑問，睡眠對於「大腦的休息」極其重要。

意思：對於可用網路搜尋引擎輕鬆蒐集到的資訊，人的記憶能力會變差的現象。又稱為數位失憶。

讀醫學院時，我對細胞的「不正常增生」（即癌症）與「凋亡」（即退化）特別好奇，很想探究這兩種生命極端的奧祕。半世紀後，銀髮族的我看著癌症的治療突飛猛進，從手術、放射線治療、化療、標靶療法與免疫治療等，不斷推陳出新，讓不少癌症能被治癒或控制。相反地，阿茲海默症的藥物研發雖然蓬勃，常以為會有突破，結果療效卻不如預期，因此目前仍僅止於症狀治療。

編按：富含營養的雞蛋，常是許多人日常補充蛋白質的來源。雞蛋中的卵磷脂能支援腦部活動的神經傳導物質，與記憶力相關。不過，究竟什麼蛋料理是最健康的呢？醫師、營養師這樣說！

王家衛於1994年推出的電影《重慶森林》，集結林青霞、金城武、梁朝偉、王菲、周嘉玲等大咖演員陣容，共演兩段平行的都會愛情故事，拍下男女渴望愛情時的寂寞。王家衛花費不到兩個月的時間拍攝的小品電影，卻成為影迷們心目中的經典。電影劇情為警員編號223的何志武與前女友阿May分手後，擦肩邂逅一位女毒販，兩個寂寞的人一起度過一個溫暖的夜晚。另一方面，快餐店店員阿菲暗戀......

為引導讀者了解第二大腦的建構過程，我發展出CODE這套簡明且直覺的方法，當中包括獲取、組織、萃取、表達這四大步驟。

情人節將至，四周充斥戀愛氛圍，有時甚至連夢境，也會變得有所關連。不過，若然夢到與現實相反的事，或會感到驚奇，對夢境耿耿於懷。90後解夢師辛巧琪（Binky），日前為《01女生》解答種種愛情夢境，原來發現情人有第三者，在現實中代表出現了這樣的問題？

由和食物一起吞進去的空氣，和在腸道消化時產生的氣體所組成！每個人都會放「屁」，可是「屁」的形成原理究竟是什麼呢？屁其實是和食物一起吞進去的空氣，還有腸道細菌所製造出來的氣體。一個大人每天平均都會排出0.5～1.5公升的屁。

我們都知道，早期經歷的逆境，包括虐待，會造成個人多種心理上和社交上的問題，並且持續一生。童年時期遭到虐待的人，比較可能患有創傷後壓力症候群、焦慮、憂鬱、藥物濫用，以及反社會行為。特別是神經內分泌研究已證實，早期的逆境可能改變下視丘－腦下垂體－腎上腺軸的功能，和環境壓力源有關，例如空氣汙染和三餐不繼。研究已證實，腦部的結構性差異與童年時的虐待有關。

短期記憶會在短時間內消失。也有能維持一輩子的長期記憶！人究竟可以「記憶」多少東西呢？記憶是一種記住周圍資訊（記誦），為了不忘記已記住的資訊而加以維持，然後視需要想起維持住的資訊（回想）的作業。

我的朋友關婷是一個記憶力很差的人。她常會在出門時忘記帶家裡的鑰匙，導致門鎖換了一次又一次，不僅如此，她還總會記錯和朋友約會的時間。每次見面她不是早到很久就是要別人等她很久。除了在生活中會出現這樣的情況外，在工作中關婷也是如此。在一次重要的會議上，她因為記錯了產品單價數據，導致公司遭受了損失，因此被辭退了。

前不久，格蘭特·希爾茲（GrantShields）正在給24名大學研討班的學生上課，突然，他的大腦一片空白。他想不起自己助教的名字了。

你晚上睡覺時也常常做夢嗎？甚至一整晚下來感覺都沒有好好休息，事實上，做夢是睡著才會發生的事。新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師指出，每個人每個晚上會經歷4至6次的做夢，以睡眠結構而言，平均每九十分鐘就會經歷一次睡眠循環，也就是淺睡期、深睡期以及快速眼動期，因此一般睡7至8小時的人，每個晚上就會經歷4至6次這樣的循環。

在一個偶然狀況下，研究人員觀察到當人類死亡時大腦會發生什麼事。這些畫面像一個夢、一個最後的記憶。

編按：哈佛神經科學家、暢銷小說《我想念我自己》作者莉莎・潔諾娃寫給每個人的記憶全書，破解我們對記憶的許多誤解與迷思，並提供保健記憶的簡單方法。

邏輯推理、解決問題、多工和自制力，讓我們得以用智慧、創意和智力管理工作、家庭和生活。要做到這些，我們必須深度思考、保持注意力並維持彈性，這要感謝被稱為大腦CEO的「執行功能」（executivefunctions）。然而當我們心裡的對話開始扯後腿時，大腦執行功能也容易受到損害。

有關唐鳳的傳說很多，關於「唐鳳的腦波可以控制人」，這我不太相信，但對於她「每天要睡滿八小時，睡眠時就是在記憶、在思考，等同是在加班」這件事，我覺得很不可思議。

建構生動的圖像—你能直接猜到為什麼這會有助於學習嗎？舉個簡單的例子：當你回想過去的一年時，你還記得些什麼？是無聊的事，還是令人興奮的事？毫無疑問地，你會記得那些令人興奮的事情，因為它們對你產生了影響。我們可以利用這一點來幫助我們追求學習和更好的記憶。

當普魯斯特透過一塊蛋糕重新回到童年時，湧上的記憶不只是關於那段時間，也包含他當時生活的地點。正如蛋糕有著特殊的香氣和味道，感官的感知之所以可以觸動回憶，是因為感知來自身體。我們所看到或感覺到的世界，都是由身體的角度出發。身體給予我們沙斯特曼所謂的「原始點」（primordialpoint），也就是我們在世界上的位置。從最嚴格的角度來說，我們在移動的時候，只能從自己的角度看世界。實驗研究顯示，當我們在環境中行進，會在無意識的情況下描繪出地圖。當我們刻意記住身處的環境，心理的地圖會更清晰，但研究指出，即便沒有特別留意，還是可以記住一個地方。

假如身體是經驗和感受的中心，那麼也會是我們儲存和喚起知識的中心。即便沒有讀過馬塞爾．普魯斯特（MarcelProust）長達7冊的傑作《追憶似水年華》（InSearchofLostTime），你或許也聽過他的回憶之旅，一切都從用瑪德蓮蛋糕蘸茶開始：「溫暖的液體和蛋糕碰觸到我的上顎時，我的身體振動了一下，我注意到身上發生非同小可的變化。一股舒坦的快感傳遍全身，這樣的快感，來源無從得知。突然之間，回憶揭露。那是我在星期日早上吃瑪德蓮的味道。當我到臥房中和姑姑萊奧妮道聲早安時，她總是會給我一塊蘸了她的茶或涼茶的瑪德蓮。在我品嘗之前，這塊小小的瑪德蓮並沒有喚起任何回憶。」

你平常常常忘東忘西嗎？你的睡眠品質好嗎？

如今，人居高樓之上，電梯直上直下，很少遇到厝邊。即使偶爾梯間相左，也不過作露齒微笑狀，齒間生硬地迸出個早或好，再多就說句真熱或下班放學了，都是些沒有油鹽的無謂話。簡單冷漠，早已沒有厝邊的情意了。

生氣時去睡一覺，真的就會沒事了嗎？有實驗發現，如果你氣氣氣氣氣氣著入睡，那這份記憶就很可能因此獲得滋養，一夜之間長成一頭更巨大的怪獸。在實驗開頭，科學家先在一群受測者眼前輪番秀出幾張看了會讓人胃痛的揪心照片，緊接著，科學家馬上提醒當中一半的人，要他們想辦法忘掉這些可怕的照片，而另一半則要拖到隔天才會被提醒。兩天後，科學家會再和大家聊起這些照片，同時利用磁振造影觀察受測者的腦部活動，結果發現，看完後立即嘗試抑制記憶的那組在重新回想照片時，不僅記憶比較模糊，腦中神經活動大多也只集中在海馬迴。

才剛交換名片，轉頭就忘了對方姓什麼；在路上巧遇客戶，他熱絡向你打招呼，你卻當他路人甲⋯⋯，有這種困擾的絕對不止你，卡內基訓練區域總經理廖國壽教你關鍵技巧，快速記住人名，打造職場好人緣。

「還記得我嗎？以前我在你們這裡吃過好幾年的麵啊。」看著他們，吃著熟悉味道的乾麵和餛飩湯，不知為何有些激動。這個來來去去風風火火的世界，還能有一些固定座標，光存在就令人安心。

隨著人口老化，卻帶來失智症浪潮！失智是「腦過勞」造成的嗎？為了避免記憶快速消失，近年來研究陸續發現，透過有助提升記憶力的食物，包括深海魚、柳橙汁、綠茶在內，都有助遠離失智症的威脅。另外，也有國外研究發現，如果嗅覺降低，聞不到洋蔥味道，就是失智症警訊。針對這一些論點，國內神經內科醫師看法又是如何？

有沒有過不管怎麼讀書就讀不好的經驗，不管怎麼背隔天就馬上忘記了？自以為的「畫重點」、「反覆閱讀」能夠增強記憶，但這些方法其實都是錯誤的學習方法，只會讓你越學越糟。

阿茲海默症可能會無差別的摧毀記憶，但是可以選擇性的除去某些記憶嗎？失憶症是好萊塢電影最愛的情節。在電影《神鬼認證》（BourneIdentity），麥特．戴蒙（MattDamon）飾演的傑森．包恩（JasonBourne）是美國中央情報局的幹練探員。他被發現奄奄一息的漂浮在水上。他醒來之後，記憶嚴重流失，接著他受到刺客無情追殺，但是他不知道自己是誰、發生什麼事，以及他們為何要他死？找回記憶的唯一線索是他就像是個祕密幹員一樣，能靠著本能展露無懈可擊的戰鬥力。

每個人都可能曾經有過這樣的經驗：偶然聞到的一股味道讓童年的回憶席卷而來。嗅覺是人類最強大的感官之一，不過科學家對嗅覺的研究仍舊有限。

學生說有一回在美國的同事來台灣出差，說他有"badmemory"，他反應不過來，到底這badmemory是指記憶太差，還是指有不愉快的回憶？一時不敢搭腔。我們今天就來談談和memory相關、大家可能常犯的錯誤。

從事諮商的同事說她最怕放長假，一放假，家長有閒，就會檢視孩子的功課，一旦發現成績不夠理想，就會責罵孩子和配偶，家裡就會雞飛狗跳。

2017年諾貝爾文學獎得主5日在瑞典首都斯德哥爾摩揭曉，由62歲的日裔英國籍小說家石黑一雄膺此殊榮，獨得900萬瑞典克朗（約新台幣3375萬元）獎金，獲獎理由是「他透過情感力量強大的小說，揭露我們與世界的連結那種空幻感之下的深淵。」（who,innovelsofgreatemotionalforce,hasuncoveredtheabyssbeneathourillusorysenseofconnectionwiththeworld）

小抄英文叫cheatsheet，就是考試時作弊用的濃縮重點。所以演講時把重要數字寫成小抄，採買辦事前把所需明細記成小抄，拜訪客戶及接待來賓時也將對方姓名資料記在小抄裏。所以後來除了作弊用品的原意外，便成也是速查表與備忘單的意思。就是將最實用的步驟、方法及知識寫成一小張紙，以便往後碰到問題時能快速的提供錦囊妙計。

關於記憶，最新的說法是......以前的說法都不對！

常看見有人在抱怨學校要小孩背一些無意義的古文，可能是覺得這樣太辛苦了，學習不是了解就好了嗎，幹嘛還要死背呢？開始教改後，就鼓吹不用死背，理解就好，學生要快樂學習。所以算乘法就教你用加的，九乘九就連加九次就好了。這樣不用背九九乘法表，輕不輕鬆？可是，算起來快不快？好累，一點都不快：「沒關係，用計算機算就好」。

台灣快速失去的資產，是很多人對於台灣的記憶，或者更進一步說，是很多人帶到台灣來的記憶。對我來說，這也是台灣歷史的一部分，卻也在談到歷史，或創作歷史小說時經常被遺忘的。

「我很不會記人名…」很多人都這麼說，順便「唉」地嘆一口氣。大家都知道名字非記不可，但就是記不住，才困擾啊！我以前也常發生這樣的狀況。

「當你的記憶一點一滴流失時，你最想緊緊抓住什麼？」我們眼中的假設性問題，卻是阿茲海默病患每天面對的痛苦。一個電影拍攝團隊，找來5位年齡介於49－75歲之間的阿茲海默症確診病患，問了他們關於「回憶」的問題。

專注力和記憶力是一體兩面，ADHD患者經常丟三落四，剛剛讀過的資料、聽到的多個指令、答應人家的事，一轉身就忘記了，或是只記得最後講的兩項指令，東西放在哪裡也想不起來。雖然想要一心多用，但實際上一次只能做一件事情，才能記得。因此，養成一次只做單一事情的習慣，想清楚、看清楚之後就會記得。想要改善記憶力，同樣可以從日常生活上的一些小技巧來著手。例如：

聞到滷肉燥的味道就想到媽媽在廚房做菜的背影，聽到女歌手聲嘶力竭的歌聲就想到那段轟轟烈烈的感情。我們在日常生活中，將各式各樣的聲音、味道、影像以及風景烙印在腦海裡，也藉由這些東西去複習我們過去的點點滴滴。然而這些記憶當中，免不了有一些我們想要忘掉，但是你是否也注意到了，愈想忘掉的東西反而愈忘不掉呢？

英國一項研究發現，飲酒習慣過重的中年男性的記憶與認知能力，比一般人提早老化至多6年。這是少數能夠追蹤中年族群長達10年的飲酒傷害研究。科學家指出，記憶力減退可能導致失智，並呼籲民眾正視酒精對大腦造成的傷害。