不開心的時候睡一覺就好了?研究顯示:睡前沒處理好負面情緒,只會盤根錯節愈積愈多!

2019-11-05 16:45

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不愉快的情緒在獲得一夜的滋養後,會長成一頭更巨大的怪獸,因此在睡前一定要處理好自己的情緒。(圖/unsplash)

不愉快的情緒在獲得一夜的滋養後,會長成一頭更巨大的怪獸,因此在睡前一定要處理好自己的情緒。(圖/unsplash)

生氣時去睡一覺,真的就會沒事了嗎?有實驗發現,如果你氣氣氣氣氣氣著入睡,那這份記憶就很可能因此獲得滋養,一夜之間長成一頭更巨大的怪獸。

在實驗開頭,科學家先在一群受測者眼前輪番秀出幾張看了會讓人胃痛的揪心照片,緊接著,科學家馬上提醒當中一半的人,要他們想辦法忘掉這些可怕的照片,而另一半則要拖到隔天才會被提醒。

兩天後,科學家會再和大家聊起這些照片,同時利用磁振造影觀察受測者的腦部活動,結果發現,看完後立即嘗試抑制記憶的那組在重新回想照片時,不僅記憶比較模糊,腦中神經活動大多也只集中在海馬迴。

相較之下,隔夜組不但記得更清楚,神經活動還四散在大腦多個皮質區域,這個差別在於,海馬迴主要工作就是記憶,而皮質除了記憶,還包含情緒以及運算處理,這表示一旦你抱著壞記憶雙雙入睡,隔天醒來後,就很難趕它走了。

反之如果遇到拍咪啊後,有記得要在睡前好好斷捨離,這樣不單是之後不容易想起來,即使想起來,也不太會被記憶撥動起負面情緒。

不過呢另外有一份研究指出,越常生氣的人,為了平復自己心情,通常得花上越久的時間才有辦法入睡,可人一旦睡眠不足,又會變得更愛生氣,陷入每天氣不完的無限循環,這該怎麼辦?

嗯…我只能說人生真的很難,你要加油。

「如果我叫你不要去想大象,你一定會馬上想到大象。」

一般來說,我們的確很難透過意志力不去想某件事。但以前的實驗就發現,一旦有被要求不去回想特定記憶,人們還是能避免去想著它。所以提醒自己不要一直想,是真的有助於盡快揮別那些不愉快的回憶──而且記得,千萬要在上床睡覺前解決喔。

參考資料(一)

參考資料(二)

本文經授權轉載自怪奇事物所臉書

責任編輯/柯翎肇

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