明明才剛說完，為什麼總是一聽就忘？提升工作記憶力就靠這3個妙招
有時候明明才剛聽完對方交代的事情，幾分鐘後記憶卻變得模糊，讓工作效率降低，該怎麼解決才有效呢？。(圖/Pixabay)
「早上太忙，一不小心就忘記mail報表給老闆！」、「剛剛主管是說10點整開會，還是10點半開會？」許多人在工作中時常會忘記瑣碎的小事，或許是因為在接到任務的當下，認為只是「小事一件」就乾脆不用紙筆記錄，相信自己一定記得起來，沒想到一陣子後印象卻變得模糊，甚至忘得一乾二淨，在職場中很容易給人一種粗心大意、能力不足的印象，如果想強化記憶力，到底該怎麼做比較好呢？
一、閒暇時喝杯咖啡吧
曾有國外大學研究指出，適時喝杯咖啡可刺激大腦、增強記憶力，效果甚至能長達24小時。對於常隨手買杯超商咖啡的上班族而言，用喝咖啡增強記憶力一定不是難事，但如果哪天想追求較高品質的咖啡，卻又不想因繁瑣的流程降低工作效率，挑選一組能輕鬆手沖的器具，可以讓事情容易得多！
像全套的咖啡濾杯組就是很適合上班族的沖泡器具，只需準備咖啡粉和濾紙，使用起來方便，花費也相對便宜，全陶瓷的濾杯搭配成套的優雅咖啡杯，擺在辦公桌上相當有質感。當熱水沖入濾杯時，濾杯的梯形三孔結構可增加咖啡粉與水的接觸時間，使咖啡粉充分浸泡於水中，萃取出口感更濃郁的咖啡，天然陶瓷材質還擁有非常好的保溫效果，讓你能好好享受品嚐咖啡的時光。
二、午休時間小睡片刻
許多人午休時間吃飽飯後，會利用剩餘時間「瞇」一下補眠，讓下午工作時專注力能好一點，但午睡的好處可不只這樣而已，根據研究指出，充分的午睡可讓記憶力增強數倍，所以吃完飯後若有時間，就來小睡片刻吧！
但談到午睡，你一定有過怎麼「喬」姿勢都很難睡得好的經驗，其實無論習慣趴睡還是仰睡，準備一個午睡枕才能睡得舒適。一款好的午睡枕，支撐度一定要夠，才能讓人用最舒適的角度入眠，目前國外許多品牌推出的午睡枕中，大多已採用記憶材質，支撐度自然沒問題，但其中最特別的就是可自由開合的記憶枕，只要調整上、下兩片枕頭的開合角度，就能同時滿足趴睡、仰睡、側倒及前傾深眠等4種不同睡姿，無論是在辦公室午休，還是坐車、搭飛機時補眠都很適合，在國內外都受到諸多網友好評推薦。
三、下午茶時光來點堅果或莓果乾
每到下午三、四點過後，不少人會利用工作空檔吃點零食解饞，好入口又健康的零食如堅果、蔬果乾等很受上班族歡迎，尤其是松子、腰果及莓果乾，口感酥脆，又富含抗氧化維生素，有助於減緩老化、增強記憶力，很適合每天辛苦工作的上班族。
近年在歐美國家大為流行的超級食物中，莓果與堅果也都榜上有名，因為這兩種食物除了有助於提升記憶力外，像是莓果不僅有著酸甜好滋味，抗氧化成分也具有養顏美容的效果，而堅果則是富含不飽和脂肪酸，不易使人發胖，如此一來當然很受青睞，但在挑選這些零食前，可要記得選購「原色」、「無調味」的產品，才不會吃下過多添加物，反而對身體造成負擔。
以上3種提升記憶力的妙招是不是都很簡單呢？上班族們可以找時間把3種方法都試一試，看哪些方法最適合自己，記憶力提升後工作就不再丟三落四囉！
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歷史上的今天》2月9日──美國傳奇黑人棒球選手薩奇佩吉入選名人堂美國執行種族隔離制度期間，黑人被禁止與白人一起進行活動，包括體育活動也要「黑白分明」，黑人組成的棒球隊伍不能參與全白人的大聯盟（MLB）賽事，只能另組「黑人聯盟」（NegroLeagueBaseball）進行比賽。不過在打破種族隔離制度後，不少傑出黑人棒球選手進入MLB，其中「堪薩斯市運動家隊」（今奧克蘭運動家隊前身）的投手薩奇・佩吉被視為美國棒球史上的傳奇人物，而他在47年前的今天被選入美國國家棒球名人堂，成為首位入選名人堂的黑人聯盟球員。
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王宗偉觀點：異哉！中共攻台大解密─是中計還是預言？最近美國智庫「2049計畫」研究員易思安（IanEaston）宣稱參考了大量的中共解放軍內部文件，撰寫了《中共攻台大解密》專書，近日並且出繁體中文版，探討中共攻台的問題。這在向來唯美是瞻的台灣政府與社會，引來熱議。但這本書首先在翻譯上本身是一場災難，例如211頁把民兵翻譯成中共建軍90年來從未有過這個兵種的憲兵，顯示出譯者對本書主題的嚴重無知。以至於在本書中數以十計的出入錯謬，都不知道是作者寫錯了，還是譯者翻錯了。
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夏珍專欄：馬英九不如蔡英文，却沒人呼叫吳敦義最近，馬英九很沈默，他的臉書停留在元月三十一日，公布的是他和周美青聯名的致贈的春聯──秒殺十萬份，最後印出二十二萬份，索求一空；二月四日律師陳長文發起「反妨害司法公投連署」，邀請馬英九領銜，馬英九本人並未發言；接著，花蓮震災，對比蔡英文總統飛東返北，悼亡慰傷勞救災，做為卸任元首，馬英九更安靜了；奇特的是，不論他的反對者或支持者，都不讓他安靜。
觀點投書：地震震出了災情，也震出了謠言花蓮深夜發生規模6.0地震，市區傳出大樓坍塌及道路龜裂災情，全台大震動，連鄰邦日本國民都在網路上留言表示關心與願意協助並捐款的意願。在台灣，除了中央開設防災應變中心之外，各地方政府消防局接動員人車機具，連夜趕往花蓮支援救災。包括台北市、新北市、桃園市、台中市、屏東縣等各地消防局搜救隊也集結人車機具，投入花蓮救災救援。
觀點投書：禁止日本五縣食品，台灣可以換到什麼？我立場傾向反核。在日本311地震之後，更加意識到核能的危險性，開始上網找一些相關的資料。從那個時候開始，我注意劉黎兒女士的文章。她的觀點曾經帶給我很多啟發，不過，她最近的言論，卻讓我不敢苟同。尤其前陣子劉黎兒女士的文章受到日本外交官的指正，更是讓我感到汗顏。文明的國家要用文明的方式來跟其他國家交往，我們既然希望跟世界各國平起平坐，為什麼還在用宛如內容農場一樣的論述，來替自己國家不合常理的進口食品管制政策辯護呢？
楊建銘專欄：吞下紅色藥丸的比特幣曾經我告訴自己不要連續兩週專欄都寫比特幣，因為風險資本的世界很大，讓人興奮的創新很多，比特幣或加密貨幣只是其中一環。但是就在我上一篇專欄〈既非泡沫也非革命〉完稿後的幾天內，接連發生了許多關鍵新發展，所以只好自打嘴巴，也請讀者包含一下。
別惹外籍老闆不高興！小心這3句話用中文直譯，語意完全相反明天就要對客戶做簡報，老闆在晨會上一一詢問相關同仁是否做好了準備。負責撰寫書面報告的Michael利用週日加班完成任務，他趁機向老闆邀功：「Itriedtofinishthepaperyesterday......」沒想到話還來不及說完，老闆立刻變臉。
