• 蜂蜜檸檬
  • 中國危機
20171031-SMG0035-快訊小紅條兒

明明才剛說完,為什麼總是一聽就忘?提升工作記憶力就靠這3個妙招

「早上太忙,一不小心就忘記mail報表給老闆!」、「剛剛主管是說10點整開會,還是10點半開會?」許多人在工作中時常會忘記瑣碎的小事,或許是因為在接到任務的當下,認為只是「小事一件」就乾脆不用紙筆記錄,相信自己一定記得起來,沒想到一陣子後印象卻變得模糊,甚至忘得一乾二淨,在職場中很容易給人一種粗心大意、能力不足的印象,如果想強化記憶力,到底該怎麼做比較好呢?

一、閒暇時喝杯咖啡吧

(圖/FUSHIMA富島提供)
(圖/FUSHIMA富島提供)

曾有國外大學研究指出,適時喝杯咖啡可刺激大腦、增強記憶力,效果甚至能長達24小時。對於常隨手買杯超商咖啡的上班族而言,用喝咖啡增強記憶力一定不是難事,但如果哪天想追求較高品質的咖啡,卻又不想因繁瑣的流程降低工作效率,挑選一組能輕鬆手沖的器具,可以讓事情容易得多!

(圖/FUSHIMA富島提供)
(圖/FUSHIMA富島提供)

像全套的咖啡濾杯組就是很適合上班族的沖泡器具,只需準備咖啡粉和濾紙,使用起來方便,花費也相對便宜,全陶瓷的濾杯搭配成套的優雅咖啡杯,擺在辦公桌上相當有質感。當熱水沖入濾杯時,濾杯的梯形三孔結構可增加咖啡粉與水的接觸時間,使咖啡粉充分浸泡於水中,萃取出口感更濃郁的咖啡,天然陶瓷材質還擁有非常好的保溫效果,讓你能好好享受品嚐咖啡的時光。

>>看類似商品

二、午休時間小睡片刻

(圖/FaceCradle提供)
(圖/FaceCradle提供)

許多人午休時間吃飽飯後,會利用剩餘時間「瞇」一下補眠,讓下午工作時專注力能好一點,但午睡的好處可不只這樣而已,根據研究指出,充分的午睡可讓記憶力增強數倍,所以吃完飯後若有時間,就來小睡片刻吧!

(圖/FaceCradle提供)
(圖/FaceCradle提供)

但談到午睡,你一定有過怎麼「喬」姿勢都很難睡得好的經驗,其實無論習慣趴睡還是仰睡,準備一個午睡枕才能睡得舒適。一款好的午睡枕,支撐度一定要夠,才能讓人用最舒適的角度入眠,目前國外許多品牌推出的午睡枕中,大多已採用記憶材質,支撐度自然沒問題,但其中最特別的就是可自由開合的記憶枕,只要調整上、下兩片枕頭的開合角度,就能同時滿足趴睡、仰睡、側倒及前傾深眠等4種不同睡姿,無論是在辦公室午休,還是坐車、搭飛機時補眠都很適合,在國內外都受到諸多網友好評推薦。

>>看類似商品

三、下午茶時光來點堅果或莓果乾

(圖/好食光提供)
(圖/好食光提供)

每到下午三、四點過後,不少人會利用工作空檔吃點零食解饞,好入口又健康的零食如堅果、蔬果乾等很受上班族歡迎,尤其是松子、腰果及莓果乾,口感酥脆,又富含抗氧化維生素,有助於減緩老化、增強記憶力,很適合每天辛苦工作的上班族。

(圖/好食光提供)
(圖/好食光提供)

近年在歐美國家大為流行的超級食物中,莓果與堅果也都榜上有名,因為這兩種食物除了有助於提升記憶力外,像是莓果不僅有著酸甜好滋味,抗氧化成分也具有養顏美容的效果,而堅果則是富含不飽和脂肪酸,不易使人發胖,如此一來當然很受青睞,但在挑選這些零食前,可要記得選購「原色」、「無調味」的產品,才不會吃下過多添加物,反而對身體造成負擔。

>>看類似商品

以上3種提升記憶力的妙招是不是都很簡單呢?上班族們可以找時間把3種方法都試一試,看哪些方法最適合自己,記憶力提升後工作就不再丟三落四囉!

喜歡這篇文章嗎?

曲宥甄喝杯咖啡,

告訴他這篇文章寫得真棒!

來自贊助者的話
關鍵字:

我要發風

風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

並請附上姓名、聯絡方式、自我簡介,謝謝!

本週最多人贊助文章