冬天又冷又容易餓，只想吃不想動？醫生：其實這種天氣才最適合減肥
天冷時，活動的消耗熱量反而越大，因此把握冬天季節，去除脂肪更有效。（示意圖/g.O.R.i@pakutaso）
你也覺得到了冬天容易感到餓嗎？其實是因身體面對低溫時，會自動產熱增溫，這時就會導致基礎代謝加快，容易感到飢餓；衛生福利部草屯療養院內科醫師楊晉州指出，雖然冬天脂肪分解代謝的速度比春夏慢，但天冷時，活動的消耗熱量反而越大，因此把握冬天季節，去除脂肪更有效。
維持健康身材和體重 從三餐飲食習慣開始
在國內，代謝症候群的盛行率，隨著年齡增加而上升，其中和人體發炎指數、胰島素阻抗和蛋白尿程度有明顯相關，且罹患糖尿病和心血管疾病的機率，比一般人高出數倍，而且都與肥胖有關係；楊晉州表示，想要維持健康身材和體重，最關鍵還是得從平時三餐飲食習慣開始改變。
早餐多吃奶類全穀類 補充身體營養
楊晉州進一步說明，像是早餐，可選擇牛奶、豆漿等奶類，搭配雞蛋或燕麥、全麥麵包等無添加物的全穀類，能幫助增加飽足感，並可多攝取像蘋果、梨子、柑橘等水果，或適量攝取胡桃、杏仁、花生等堅果類，補足身體所需營養。
選擇油脂較少肉類 身體清爽無負擔
在中餐和晚餐中，可挑選魚肉、雞肉等油脂量較少的肉類，並選用植物油取代飽和脂肪酸較高的動物油，且避免長時間高溫烹調，減少過多毒素；楊晉州指出，調味上也可多選擇天然食材取代加工醬料，晚餐時可減少肉類攝取，多增加蔬菜的份量，不過要注意像是甘藷、芋頭或馬鈴薯等，升糖指數高，需酌量攝取。
掌控飲食份量 才能瘦得更健康
文/林怡亭本文經授權轉載自健康醫療網（原標題：冬天禦寒基礎代謝快 醫：最適合減肥）責任編輯/林安儒
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女性在印度究竟多弱勢？一張照片，揭開這個大國背後最可怕的歧視潑酸攻擊，在印度是僅次於強暴後，最嚴重的犯罪行為。昨天聖誕夜，我在路上遇到這名女性單獨的坐在路邊乞討，起先我先坐在遠處，默默的觀察光線以及場景適不適合我拍照，並且同時看看在人潮擁擠的鬧區，她得到零錢捐助的情況多不多。我在熙來嚮往的街頭坐了大概五分鐘，期間沒有任何人停下來給他任何的零錢，其實這跟我往常在印度的經驗蠻相似，抱著小孩子乞討是最容易要到錢的，而這類型外觀不討喜的殘障者，是弱勢中的弱勢的弱勢，連乞討都被歸類在最低階層。其實要走上前徵詢拍照的同意，事前也是會蠻忐忑的，一來是因為怕傷了他們的自尊心，擔心他們會認為我們外人只是把她當昨娛樂的對象，一來也是怕被他拒絕之後，還可能被大聲斥責引起旁人笑話，這在印度是很有可能發生的。但其實從以前開始，我就會不斷提醒自己，我拿起相機的目的，是為了讓更多人看到世界上不同角落的故事，快樂也好、悲傷也好、殘酷也好，因為這些就是世界上真正在發生的事情，把自己的眼睛遮住，讓自己當作沒有看到，或是用一些冠勉堂皇的理由而不去談這些事情，並不會讓這個環境變得更好。我穿著厚重的登山鞋，但我盡量放輕腳步，不讓自己看起來莽撞與粗魯。我蹲下來，伸出手握手向他致意，然後用簡單的印度語問她：『照片，可以嗎？我給你，錢。』在印度這個地方，做什麼事情，談什麼條件，絕大多數脫離不了錢，只要數字對了，大多的事情都不難談成。我當然不喜歡用金錢、數字，這樣子的事物去當作拍攝對方的斡懸方式，但在印度這樣子的地方，金錢的實質作用大於任何其他的事物，例如面子、自尊、交情，甚至是友誼，所以通常部分的印度人也習慣於直接喊出自己想要的價碼，來交換出自己有的資源，久而久之，我也習慣了這樣子的方式。沒想到她的回答，出乎我的意料。『照片，ＯＫ。Money，NO。』意思是我可以拍攝她的照片，但是她不需要我的錢。我拿出手機，拍攝一組他坐在牆邊，行人來來往往的照片，另一組則是她的臉部肖像。
一例一休、空污都成題材 國民黨推桌遊「回顧」綠色執政大小事國民黨彙整民進黨執政1年多發生的大小新聞事件，包括食安、稅改、一例一休、空污等爭議，製作成「千悲不歸錄」的桌遊，今（28）日正式上線。發言人黃健豪表示，希望透過「千悲不歸錄」桌遊，讓民眾可以在過年期間回顧民進黨執政以來的各種違背民意的政策與出包事件。
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風評：台灣不能沒有台積電，更不能只有台積電！國人都知道台積電是「台灣之光」，對台灣的經濟、產業貢獻卓著 但看到這個數字還是讓人嚇一跳─近3年台積電的投資，占了所有上市公司投資的近一半。對台灣而言，這是一項「帶著警訊的消息」。
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李榮耕觀點：王炳忠事件的刑事程序相關問題2017年12月19日上午六點多，調查局持約談通知書、傳票、拘票及搜索票搜索了王炳忠等人住所。王的律師到場後，未能進入，警察並要求王不得以行動電話進行直播。王等人被帶回到調查局進行詢問，後由檢察官複訊，在經過了十八個小時多後，由檢察官請回。整起事件涉及到諸多刑事程序的相關問題及規範上的闕漏之處，此時或許是予以一一修正的契機。
謝孟穎觀點：當「暴力政府」跨時空打臉，民進黨也成為討厭的大人了！「逼人民走上街頭的，才是真正的『暴力政府』！」2008年11月6日，時任民進黨主席蔡英文曾於「嗆馬圍陳」行動如此發言，表示民進黨所有的黨工不會覺得累，「因為我們與人民站在一起」，然而經過9年，這句話跨時空打臉，所謂「最會溝通」的民進黨政府也讓警察與記者面臨過勞深淵。
吳典蓉專欄：蔡英文註定是一任總統？民調雖然不能等同於民意最後決定，但跌跌不休的民調支持度，想必還是讓好強的蔡總統難堪的；然而，這不只攸關總統的面子，更重要的是，政府推動改革順利與否，很大部分取決於總統的話語權，當總統支持度愈低，幾無話語權的時刻，恐怕連日常的國政推動都會引發信任危機。
觀點投書：台灣詐騙成風上下交相賊涉及肯亞電信詐騙案，2016年4月被送往中國的44名台籍被告，北京第二中級法院判決台籍三名主謀犯13至15年重刑，其餘20多名台籍被告則被判10至12年不等徒刑。「肯亞案」在2016年520政黨輪替前沸沸揚揚，當時，包括民進黨和時代力量立委痛批馬政府辦事不力，對照如今對岸重判，當時大聲疾呼的政客卻緘默沈寂，刻意低調，相較於海外落網的電信詐騙犯，台灣政客的詐騙伎倆更有過之而無不及！
邱坤良專欄：進出雲門─李道人的老伙子故事大學時代幾個常在一起混的同學，年紀輕輕，卻開口閉口自稱「老伙仔」，還經常把死亡掛在嘴邊，誇張地學黃俊雄布袋戲氣口，吟唸「一步一步走入死亡的界線」。如今一眨眼，將近半世紀，當年不過二十出頭的假老伙仔，也瀕臨杜詩所謂「人生七十古來稀」的年歲了。
觀點投書：大官少廢話多溝通反勞基法修惡大遊行，陳抗民眾深夜聚集台北車站，64人被帶上警車「放生」。警政署副署長邱豐光，立院備詢，透露「放生地點」，包括了動物園、關渡等郊區，挨轟不符合比例原則。但這回內政部長葉俊榮，有別於世大運時，緩頰力挺，說警方執法菩薩心，對於員警辛勞感佩在心。當然，放生的做法引起爭議。不過之所以爭議，問題應不是這排除交通阻礙的做法，而是說法（放生）。路上有人亂停車妨礙交通把那麼違停車會被拖吊而且車主會收到違規通知單罰鍰紅單。蘇花公路有落石崩塌阻礙交通，那麼就要清除阻礙物，使交通順暢。所以把妨礙交通陳抗者帶走，是維持交通順暢的必要作法，也就是維持交通秩序、排除交通阻礙、使交通順暢。這不能稱為放生（這詞也不知是哪位想出的）而是請他們不要妨礙交通，而排除交通障礙阻礙。言行，君子之樞機、榮辱，豈可不慎？
觀點投書：對行政法「判斷餘地」之質疑與省思眾所周知，現今國家考試其難考程度較之以往，不知高出凡幾，但現今公務體系對於新進人員之考核嚴格程度，卻也高出許多。以常理而言，在高門檻錄取率前提下，其所考取的新進錄取人員理當素質較高，但現況上卻是素質較高的錄取人員卻要面臨訓練機關更加嚴格與高門檻的考核標準。
