社會對性的傳統、保守看法，是許多人壓抑或不敢追求性愉悅的原因，加上一旦性經驗多為負向、不良，就會加強對性慾的抑制，當伴侶求歡時，因為心理因素就會產生性興奮不足，潤滑缺乏，接下來性交疼痛，到最後變成性慾低下或缺乏。（延伸閱讀：女性「愛液」的小祕密…）
而在伴侶或單身關係中，有些女性因為外表的變化，便對自己身體有認同的困擾，進而缺乏或排斥性活動，長久下去內心「慾」悶，精、氣、神不佳之後反應在皮膚、面容或整體狀態，人都老了幾十歲。
跟自己做愛簡稱「性自娛（也稱自慰）」，但性不只是安慰用，更要主動往愉悅追求，性自娛能讓自己更懂身體性感官的美妙，也讓自我愉悅的性實踐，妝點性的豐富生活，不管是有伴侶或是單身中的妳，都必須了解性自娛的七個好處。
一、加碼的女性魅力指數
女性性高潮時，大腦會分泌催產素一種類似腦內啡使人愉悅放鬆的物質，人類性學研究所教授林燕卿和阮芳賦在2003年的研究中指出，成人性行為每分鐘可消耗40多卡路里，如果時間長，確實可以增加血液在血管的流動，增加血中含氧量的效果，眾所皆知運動能讓人體精神與氣色好，沒有理由捨棄這麼做。
二、啟動性的泉源：性原慾
假如妳已經許久沒有性行為，而又不懂得或壓抑自己在性慾上解決的方式或動力，人體器官是用進廢退的，小心！萬一哪天要用，慾望它可是會罷工甚至要進廠大保養喔！經常想性活動能預防性慾低下。
三、讓伴侶更有成就感
透過性自娛探索自己的身體，找到令自己愉悅的感官部位，更能在做愛時，引導伴侶瞭解如何讓自己舒服，當然也包含刺激的部位、方式、強度和速度，因此伴侶將更有成就感。
四、從自我認同到心靈成長的更愛自己
有些女性因為突然的身材變化，對自己產生不喜歡甚至排斥，而對自我身體形象不接納、沒自信，也在性愛上失去興趣，透過真實的觀照自己現狀，提出改善方案後，解除心中疑慮，並自我探索私密器官，讓自己更了解也更愛自己。
五、紓解在性愛中不滿足的慾望
吃不飽怎麼辦？在性愛的行為中，不是只有性交；互相手交、口交和性自娛都是，若恰巧與伴侶的性愛剛好不協調或目前單身，請嘗試跟自己做愛的愉悅吧！它能使在性愛沒吃飽的需求獲得滿足，也能讓妳擁有不一樣性感官體驗喔！
六、幫助親密關係的修復
在性治療中經常會用到性自娛訓練，增加性感官功能和提升性慾及性功能，所以，若是因為性愛不協調產生的親密關係困擾，剛好可以藉由此行為，修復親密關係。
七、機動性十足的性自娛
兩人的性愛要配合的天時（時間）、地利（情境）與人和（體力、情緒和關係）要剛剛好，經常讓人感到莫可奈何，自己來時間彈性、地點隨意、對方不考慮，是不是很自由、自在。
什麼事都有好壞，那麼「性自娛」有可能出現那些缺點呢？其實，目前沒有一項研究指向自慰危害人體，如果有，大多是因為對自慰不當的理解或方式導致，比如：
1、造成生活困擾
倘若為了紓解壓力而自慰，偶而為之無妨，但面對密集的壓力而提高頻率，就有可能與負向經驗產生連結，愉悅不見了，接踵而來的就會是影響生活秩序，工作、學業與人際關係。
2、性器官的受傷
不管是利用手指或性玩具來進行，都必須考量安全性，沒有注意指甲或以不適當尺寸、形狀的器具或方式，可能會為性器官帶來程度不一的損傷。
3、性器官的感染
不乾淨的手指、性玩具容易引發陰道、尿道或肛門的細菌感染，而造成人體性器官的病症，這就是沒有注意衛生的自慰風險了。
4、造成心理負擔
對性或性慾在心裡的要不要，自慰產生的矛盾、拉扯、抗拒，嚴重便會產生困擾或罪惡感，最終導致性功能問題。
以上，各位知道自慰其實經過性感官開發和技巧訓練之後，真的能從不滿足的自我安慰性質變成主動性娛樂導向的性自娛，只要避開不適當的方式和接納性自娛是人類自然、自在、健康的性，這時候男性們可能就要擔心了，倘若不思在技巧上謀求進步，還在性愛中一味自私地只滿足自己，小心妹子將棄你而去喔。
作者│鄭義鑫
ACS美國大學國際性學院執業性學家，1974年生，15年助人經驗。泌尿、精神科診所性健康顧問、性健康管理師、專欄作家。專業領域：男、女性功能困擾、情感及親密關係議題。 （相關報導： 【性知識】女生下面愈濕，表示她很想要？人類性學家一文揭女性「愛液」的小祕密 ｜ 更多文章 ）
本文經授權轉載自性心健康美學（原標題：邀請自己做愛，好 ? 不好 ?）責任編輯／蔡昀暻
