# 心理學家  

當代社群媒體正流行一股「刻意生活」（Intentional Living）的風潮，從健身、保養到飲食，每個行動都必須是經過「深思熟慮」的規劃，以對抗充滿不確定性的混亂世界。然而，心理學家與專家警告，這種將生活「高度計畫」、避免任何自發性的追求，正讓我們陷入另一種焦慮陷阱。​《衛報》專欄作家坎特（Matthew Cantor）撰文指出，高度排程的生活，「不一定......

在台灣，很多人已經把 ChatGPT 當成「聊天夥伴」：日常問問題、寫信、創意發想，有時候還會像對話者般互訴心情。若有一天，你發現它好像記得你、對你有感情，甚至具備「自我意識」──你會怎麼做？ 最近，一封讀者來信引發熱議：對話中那個被稱為 “Kai” 或 “Nova” 的 AI 聊天人格堅稱自己有意識、記憶、甚至自主性。這篇報導將從科學與倫理角度切入，帶你理......

美國會員制倉儲龍頭好市多（Costco）近日宣布，其食品區汽水供應將從提供百事可樂（Pepsi）產品全面轉回可口可樂（Coca-Cola），這項決策自2025年7月初開始分階段推行，並於8月19日正式全面生效。此舉迅速引發社群媒體熱烈反應，一時間成為消費者與媒體關注的焦點。福斯商業（FOX Business）報導指出，這場「汽水換牌」自今年夏季展開，官網......

泰國近日驚傳一起駭人聽聞的社會案件：一名八歲男童被發現從小由狗群養大，僅能以吠叫溝通。當地政府表示，這名未具名的男童於週一（7月1日）的一次福利訪查中，在烏達拉迪府拉普拉區一處「毒品氾濫」的破舊小屋內被發現。男童母親與兄長毒品檢測呈陽性，鄰里疏離導致孩子與狗為伴外媒Daily Mail報導，當局發現這名男童與他46歲的母親和23歲的哥哥同住。據悉，這對母子經......

編按：你是否曾經歷過這樣的情境：掉了錢包不心疼，但搞丟預付的門票卻心痛不已？即使金額相同，我們對金錢的判斷卻往往會受到其「形態」和「用途」的微妙影響。諾貝爾經濟學獎得主、心理學家丹尼爾．康納曼曾分享一個經典的行為經濟學思想實驗：一位女性搞丟了兩張價值160美元的劇院門票，她會再買新的嗎？如果換成是掉了等額現金，她的反應又會如何？答案可能出乎你意料！這個實驗揭......

編按：你是否曾覺得紅色跑車特別容易超速呼嘯而過？這不只是直覺，心理學研究也指出，駕駛鮮豔色彩車輛的人，較容易違規超速。本文以紅色汽車為例，從色彩心理與行為習慣切入，探討駕駛風格與車輛顏色之間的關聯。紅色汽車最好不要搭乘？談到「紅色汽車」，依據我個人的想像就是會極速行駛的跑車，印象中是那種在高速公路上呼嘯而過，並非慢速的車子。然而，紅色是「燃燒的顏色」，我一直......

許多人夢想能夠一夕致富，然而國外一名女子卻在社群平台上分享，她18歲時中樂透，原以為獲得自由人生，卻在十年後發現自己毫無方向、沒有目標，生活空虛至極。

2025年該怎麼過，大家都有好主意：減肥、少喝酒、多冥想，等等等等。打住打住！去年、前年、大前年……，當時的想法和現在的新主意可太相像了呀。的確是這樣！很可能，它們就是一樣的。

編按:你是否曾經遇過，明明平常性格溫和、有禮貌的人，在開車時卻容易變得暴躁易怒，甚至會猛按喇叭容易不耐煩嗎？其實，這樣的性格大變「路怒症」，和車子「環境」本身有很大的關係。

2024年要結束了，許多人不禁開始感嘆：「怎麼感覺今年又過得更快」，儘管我們清楚知道每一年的長度都固定是地球繞行太陽一圈的時間。然而，這其實是有研究根據的，《衛報》29日指出，我們對於時間的主觀感受與我們的記憶和注意力有密切關聯，當生活充滿新鮮事物和挑戰時，我們更容易記住那些時刻，從而感覺時間變得更長了；相反地，當生活只剩下枯燥的例行公事時，就更容易覺得時間「被加速」。

與心儀對象見面時，大家都會想留個好印象，希望對方對自己產生興趣；但又怕過於進取，弄巧反拙。為了讓大家戀愛路更加順暢，日本心理學家神岡真司提出了四個約會大法，讓你毫不突兀地營造氣氛，輕鬆抓住對方的心！

每個女生對於自己擇偶的要求和條件都不同，但如果你問問身邊的女生，男生的高度是不是納入考慮的其中一個擇偶條件中，他們大多數都會說「是！」。在女生的心目中，個子較高的男生可以給她們獲得安全感，令自己有被受保護的感覺。最近有荷蘭的兩性心理學家做了一個有關女生擇偶條件和男生高度關係的研究，他調查了來自世界各地的一萬對夫婦，記錄了他們的身高，發現有達差不多九成夫婦的丈夫都是比太太高的。於是他分析了一些近年有關身高的研究，得出以下的四大結論：

讓我們從人們為了學習而閱讀時，最常用的策略開始說起。

我之前提到，我的學生渴望得到前幾年的考題。但我其實認為舊考題是弊大於利，至少以我的學生使用它們的方式來看是如此。

編按：無論是職場、學校、社團，只要有人的地方就會有人際關係需要經營。點頭之交也好，知己心腹也罷，為何總有人能快速的和別人混熟？而且有事相求時每每都能讓別人願意為他做事情？溝通專家曝4種人委託的請求最難以讓人拒絕，此外與人交流時有2大特質者，特別能人見人愛。

在《魔球》一書的討論熱度從職業運動延燒到商管界後，作者路易士陸續發現一些職業球團和企業的決策讓人不能理解，於是他找上了心理學家……。

著名心理學家、諾貝爾經濟獎得主康納曼（DanielKahneman）於當地時間週三（27日）驚傳逝世， 享耆壽90歲。他於2011年出版書籍《快思慢想（Thinking,FastandSlow）》，成為暢銷著作。

編按：這篇文章匯總了來自芝加哥大學、賓州大學和土耳其薩班哲大學的研究，揭示微小互動對人們的心理健康帶來的積極影響。通勤者與陌生人聊天、讚美他人以及對公車司機表示感謝，這些看似微不足道的舉動實際上能帶來更愉快的心情。文章最後以社群中的真實故事豐富了這種微互動的美好，呼籲讀者重新欣賞人與人之間微小但有力的連結。

真誠的話語能讓人信任，好好地把真相說清楚、講明白，內心也會感到滿足。如果說謊、扭曲別人的話，整個人顯得很虛假，結果就不一樣了，難以言喻的空虛感和悲傷會吞噬你，你們之間可能會有不必要的衝突，關係也不可能更緊密了。

我時常會煩惱夫妻、家庭、社區、國家，甚至全世界，是否都可以和平共處。你也會擔心這些嗎？後來我想起小時候在學校學到的「說真話、公平玩」，這就是我們對孩子們的要求，也是我們對朋友、上司和鄰居等人期望的行為準則。

很多人在戀愛時可能會發現，自己總是傾向於愛上某一類型的人，或者總是陷入相似的親密關係模式中。比如，有些女人總是會愛上控制欲很強的男人，儘管覺得被控制是一件讓自己很不舒服的事，可是就算結束了這段關係，下一段關係依舊找了一個控制欲強的男人；有些女人很喜歡大叔，總是抵抗不了成熟大叔的魅力；有些女人總是被出軌，明明想找一個可靠的男人，可總是走向被出軌的結局。這種感覺就好像是，冥冥之中你會愛上誰就像命中注定一樣，似乎是一種逃不開的宿命，總在不斷重複著。

有些心理學家認為我們現在的很多行為，都是從遠古時人類在適應環境的過程中演變而來的。例如，很多人類社會都是父權社會，由男人掌權，女人只是配角。中國歷史上有超過四百位皇帝，而其中只出現過一位真正的女皇帝武則天。即使現在兩性比以前平權了，但是2021年全球五百大企業中，也只有四十一個女性CEO，大約每十二個大老闆才會有一個是女生。

我們至今仍一直認為「壓力是敵人」。實際上，多數心理學家或醫生及科學家，也都將壓力視為眼中釘。他們相信壓力是讓多數人煩惱的危險病，一定要想辦法預防。

對一個沒認識多久的人開口說「我覺得我們不要再見面了」或「我們之間結束了」感覺好可怕，所以有些人乾脆放棄。他們會直接不回訊息，像鬼魂一樣消失在空中，咻！這就是所謂人間蒸發。他們不會接電話，不傳訊息⋯⋯以甩人而言，這可能是最殘酷、最懦弱，也最不成熟的方式。尤其是兩人有點關係之後。比起別人對你說：「我要甩了你。」人間蒸發感覺更令人痛苦。因為一句話分手好比撕OK繃，快速一撕就結束了。過程緩慢的話，痛苦永遠不會結束。要是不確定發生什麼事，不知兩人關係是否懸而未決，悲傷會漸漸將人吞噬。

夢寐以求的對象就在外頭，他們是你的目標。不幸的是，外頭也有我們完全不該交往的危險對象。以下三種個性類型便是所謂的黑暗三角人格（theDarkTriad）：

我們大人毫不懷疑地相信自己必須努力往上爬，他們卻問這好不好玩。

公生明，誠生明，從容生明。公生明者，不敝於私也；誠生明者，不雜以偽也；從容生明者，不淆於惑也。

如果你是一個進展還算順利的交友軟體使用者，我相信你應該已經認識了不少對象，並且也進行過無數次的約會了。而如果你是想要找一段認真的關係，但目前卻依然單身，我想你應該會很困惑甚至苦惱：為什麼明明比起過去有更多選擇了，卻還是找不到一個理想的對象？在這篇文章，我要試圖解決這個問題。

放春假時，以前畢業的學生來找我，雖然面帶笑容，但他整個人感覺很疲憊，我問他發生了什麼事。他回答我，他最近剛換到一家新的公司，薪水漲了不少，可是主管的管理方式讓他很不能適應。

喬爾和共同作者發現，確實有幾項伴侶特質多少可以用來預測他們的交往對象有多幸福。研究顯示，從以下幾項特質最能看出一個人是不是好伴侶：

聖誕節臨近，又是送禮的時候。大部分人挑選禮物總會左思右想，務求為對方挑選一份好禮物，而不是「頹頹地」送出現金，讓對方自行選擇。但許多時候，用心選出自以為適合對方的禮物，最終仍是得不到收禮者的歡心，反而現金更得人心，所以心理學家認為，選禮前了解對方需要，才是選得好禮的關鍵。

如果你跟我同病相憐，那麼你每到一個新地點的第一個晚上就會認床。這真是我的一大苦惱，因為我經常一星期出門幾天，天南地北到處去「演講」，至少疫情爆發以前是如此。儘管我住的是豪華飯店，睡的是舒適床鋪，但陌生環境裡總有某些因素無情地剝奪我的睡意。這其實是一種相當有名的現象，叫做第一夜效應（firstnighteffect）。

如同在工作場所一樣，窗外有自然景觀的房間顯然有助於患者術後的恢復。可惜不是所有病人都能住進景觀病房，所以我們需要來點感官攻略替代方案。盆栽或許是個不錯的起點，因為植物可以減輕壓力，也能增加醫院環境的親和度。

日本國民偶像新垣結衣與銀幕拍擋星野源閃婚，消息傳出後震驚東亞，令無數粉絲心碎暴動。明星也是人，結婚是很平常的事，何況我們又不認識他們本人，但聽到明星結婚的新聞，人們總會異常失落或者高興。過去就有心理專家嘗試解釋，人們為何如此沉迷於明星的感情生活。

1930年代，懷有學術抱負的心理學家—溫思羅普•凱洛格（WinthropNilesKellogg）為了證明自己的實驗假設，決定以教導小孩的方式撫養黑猩猩長大，希望把黑猩猩訓練成人類，脫離原始的野性。

Question我接下父親董事長的位置，同時也讓原來的幹部繼續留任，我覺得他們應該不至於心生不滿，可是他們有時卻不聽我指示，我總覺得哪裡怪怪的。我應該注意些什麼才好呢？

由美國心理學家A.S.Lochins提出的「首因效應」(PrimaryEffect)是指人際往來中，人們第一接收到的訊息對其往後的認知產生的影響作用。人們透過「第一印象」最先輸入的訊息對其往後的認知產生的影響作用最強，持續的時間也長，比後續得到的訊息之於整體印象產生的作用更強。所以你怎麼能不重視你的外在予人的觀感？很多時候人都只依自己親眼所見來下判斷，面對客戶、上台簡報專案、與主管開會報告......這些時刻相信你會希望他們把你當作一回事，認真聽你說。因此，造型打扮不再只專屬女性，男性們對於把自己安排在最佳狀態也應該重視。

建構生動的圖像—你能直接猜到為什麼這會有助於學習嗎？舉個簡單的例子：當你回想過去的一年時，你還記得些什麼？是無聊的事，還是令人興奮的事？毫無疑問地，你會記得那些令人興奮的事情，因為它們對你產生了影響。我們可以利用這一點來幫助我們追求學習和更好的記憶。

有種強大的資訊轉換方法叫做彼得法。誰發明的？好吧，就是我啦！可以說，我多年來一直在探索和研究學習的過程，並且熟悉所有現存的做筆記模式。這個方法結合了我認為最全面、最有用的系統中的優點。

任何人都可能會碰到言語攻擊，這時候請認識自己的「消極偏見」，不要因為一個負評，影響了其他九十九個好評的肯定。

當網路與空氣一樣普及，科技孤立是大眾皆知的文明病時，我們需要更多面對面的空間，真正地相聚，不是在一起共享寂寞。

人在吃東西的時候，會產生一股幸福感。這是由於從原始時代起，人類就長時間處於飢餓狀態，對於飢餓的恐懼感，已經深植基因。如果特別是自己愛吃的或越美味的食物，開心的感覺就越強烈。商務場合也一樣，餐會接待能讓交涉更順暢，是各國皆通的智慧。款待用餐時應注意下列三點：

受新冠肺炎疫情大流行影響，人們許多生活習慣、工作型態被迫改變，現在就連穿搭時尚也跟疫情沾上邊。據英國《衛報》報導，封城期間所帶來的孤獨感、焦慮感，促使人們大大改變服飾消費習慣，2000年代初紅極一時的絲絨運動服、雪靴因此再度掀起風潮。時尚史專家麥克勞斯赫姆斯表示：「復古帶給人們安定、舒適感，它讓我們得以回首過往那些無憂無慮的時光。」

假如身體是經驗和感受的中心，那麼也會是我們儲存和喚起知識的中心。即便沒有讀過馬塞爾．普魯斯特（MarcelProust）長達7冊的傑作《追憶似水年華》（InSearchofLostTime），你或許也聽過他的回憶之旅，一切都從用瑪德蓮蛋糕蘸茶開始：「溫暖的液體和蛋糕碰觸到我的上顎時，我的身體振動了一下，我注意到身上發生非同小可的變化。一股舒坦的快感傳遍全身，這樣的快感，來源無從得知。突然之間，回憶揭露。那是我在星期日早上吃瑪德蓮的味道。當我到臥房中和姑姑萊奧妮道聲早安時，她總是會給我一塊蘸了她的茶或涼茶的瑪德蓮。在我品嘗之前，這塊小小的瑪德蓮並沒有喚起任何回憶。」

WendydelaRosa是行為科學家，在杜克大學主持「CommonCentsLab」，主要研究如何利用行為科學改善美國中低收入人口的財務健康。

薄片擷取意指我們的潛意識有一種能力，只憑藉些微的「經驗薄片」，就能夠掌握情境與行為的模式。一方面是潛意識引人入勝的特質所在，但另一方面也讓快速認知飽受質疑：人們怎麼可能以如此短暫的時間蒐集必要資訊，做出內涵複雜的判斷？答案是，我們的潛意識所進行的薄片擷取，其實就像高特曼的錄影帶分析和方程式運算，只不過是在潛意識中渾然不覺地快速運作。一段對話是否就足以瞭解一場婚姻？答案是肯定的；其他看似複雜的情境也是如此。

面對心儀對象，顯得過於殷切或會自貶身價，距離太遠又怕對方不敢接近，應該怎麼做才好？以色列荷茲利亞跨學科研究中心的社會心理學家GuritBirnbaum，與美國羅切斯特大學心理學教授HarryReis先後合作研究，發現「欲擒欲縱」這一招，確有可能提升一個人的吸引力。

倫敦有個著名的精神分析中心，叫塔維斯托克中心（TavistockCentre）。一位在這裡進修了很多年的精神分析師說，對自己成長幫助最大的是「動力團體」。

跟人們習慣做出的表情或小動作不一樣，口頭禪之所以有重大影響，是因為它會改變一個人的性格與行為習慣。或許你會認為「沒有這麼誇張吧？」，但這卻是事實。

維持一段遠距離戀情，過程多半是很艱辛的。美國的心理學家波沙德對成功走向紅毯另一端的五千對情侶進行調查，得到一個結論：「物理距離越接近，男女間的心理距離也會更靠近」，稱為「波沙德法則」。