壓力來了變得煩躁、焦慮怎麼辦？專家曝做這5件事，讓大腦減壓把情緒靜下來
壓力來的時候特別容易情緒不穩定嗎？專家給你幾個小方法，讓你心情減壓變舒暢。（示意圖／取自freepik）
你不是石頭，有人踢你一下，就別無選擇只能往下滾；你有權選擇，以你的方式，回應生命中的每一個刺激。
最新科學研究顯示：那些深信事件取決於未知或不可控制因素的人（例如比自己更有權勢的人、機會、運氣或宿命），更容易因障礙或失敗而一蹶不振。遇到不順遂，他們比一般人更易沮喪，並出現更多不由自主的壓力反應。
換句話說，被動思考型的人，所產生的壓力遠超過應有的程度。他們的壓力源，正是自己內在信念。
每天都可能有壞事發生在好人身上，有時候，是因為我們做錯決定；有時候，純屬機率；也有時候，是我們在不當的時機，來到不對的地方。
當壞事發生在你身上，請關注自己內心的對話。你可以把對話改成這樣：「發生在自己身上的這件事似乎不是好事，但我可以選擇，用比較好的方式去回應。」
你生命中最重要的談話，莫過於你與自己的對話。被動的人較容易誤解他人或誤判情勢，但有趣的是，他們從未懷疑自己可能是錯的，他們不去質疑自己的思考方式，任由幻覺主導情緒與行為。反觀主動積極的人，擁有主動認清現實的習慣，也有能力挑戰自己的思考模式，並以適當的方式去因應現實，或找出方法轉變情勢，不會任由壓力超標破表。
想要避免壓力，往往取決於你心中的終極目標是什麼？你希望什麼事發生？在刺激與回應之間的關鍵空隙裡，你可以做的五件事：
1.觀察：觀察情勢，什麼話都不要說，也不要做出評斷。
2.容許：對自己說，你可以容忍這樣的事，一切順其自然。
3.接受：對自己說，你可以接受這樣的事，這個情況能幫你實現使命。
4.發現：問自己，從這個情況中，你可以學到什麼？
5.感恩：對自己說，感謝有這樣的經歷。
找出對你真正重要的事，然後根據這些大決定，去做出許許多多的小決定。你很快就會發現，你剷除了生活中大多數的壓力源。
作者介紹｜ 麥克‧區平（Michael Olpin）、山姆‧布拉肯（Sam Bracken）
韋伯州立大學教授，也是該校壓力舒緩中心創辦人，鑽研壓力管理已三十多年。常到全美各地演講，並擔任運動團隊與企業諮商顧問，教授紓壓練習和放鬆訓練。區平是南伊利諾大學健康管理博士、楊百翰大學組織心理學碩士。曾任教於多所知名大學，包括維吉尼亞理工學院、楊百翰大學等。
企業主管教練、激勵人心的演說家。曾任職富蘭克林柯維公司超過十年，掌管全球產品管理與行銷部門；該公司是世界頂尖的培訓與領導機構，在全球有將近160個辦事處。布拉肯是非營利機構「橙色行李袋基金會」聯合創辦人，這個基金會專門針對12到24歲高危青年提供人生規劃指導與培訓。著有《我的橙色行李袋》，先後榮獲八項國家和國際大獎。
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TDR爭議未解 王鴻薇轟金管會幫im.B詐騙集團背書im.B借貸平台詐騙案持續延燒，自救會代表人陳先生日前到台北地檢署，指控主嫌曾國緯及業務員30多人詐欺、背信、違反銀行法等罪。由於im.B曾受邀參加2022年台北金融科技展，蔡英文甚至也到場參與，受害者就在金管會背書下才會給蒙騙了，自救會認為金管會必須為詐騙集團參加台北金融科技展給個說法。
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桃市府24小時監控水位 張善政前往水情中心視察桃園市從18日深夜至19日清晨，部分地區持續出現強降雨，桃園市長張善政立即前往水務局水情中心瞭解各地降雨情形。張善政表示，截至上午8點20分，全市雨量24小時累積260毫米，其中以新屋260毫米、楊梅178.5毫米、觀音174.5毫米為較多降雨的區域，市府水務局於今日凌晨2點開始關閉各個主要水門，目前所有水門已達防汛狀態，避免因關閉不及造成河水倒灌發生淹水情況，並強化防汛能力。
夏天就來「大稻埕夏日節」CHIL一夏 煙火、市集週週體驗不同樂趣炎炎夏日來臺北CHILL一下！臺北市政府觀光傳播局表示，臺北今年夏天不一樣，6月21日至10月1日眾多精彩活動接力登場，包含「天母啤酒節」「混東區潮fun夏日趴」「夏日松一下」「臺北兒童藝術節」「臺北藝術節」「臺北藝穗節」「大稻埕夏日節」「台北親水節」等，無論是暑假親子同遊、假日好友歡聚或情人約會，臺北都能玩得盡興，並帶回滿滿夏日回憶。
跟著《台北畫刊》走逛北投 大稻埕碼頭賞夕陽嚐美食5月20日諧音「我愛你」，成為許多情侶浪漫約會、表達愛意的日子。臺北市政府觀光傳播局推薦，最新一期5月號《台北畫刊》中，介紹北投溫泉夢幻地景「硫磺谷」、全臺特有溫泉眷村「北投中心新村」，以及欣賞夕陽的熱門去處「大稻埕碼頭」等，邀請大家到臺北共度浪漫周末，留下珍貴的520回憶！
