除了有些人天生就很擅長控制情緒之外，多數時候我們都可以練習與自己的情緒共處。而且相較於過去，在這個時代，學習認識情緒，以及如何與情緒相處更重要，如果只是放任情緒肆虐，恐怕大腦疲勞的情形只會日漸加劇。
現代的人比過去的人更不擅長掌控情緒
比起過去，現代人在當今這個時代確實更難做好情緒控管。在情緒不穩定或心情沮喪等情況下，都容易衍生不少身心疾病，其中最具代表性的就是憂鬱症。近年來，有好幾項報告紛紛指出，全球罹患憂鬱症的患者皆有增加的傾向。
舉例來說，一份以快速近代化發展下的中國民眾為對象的研究便提及，相較於一九三七年以前出生的中國人，一九六六年後出生的中國人，其憂鬱症發病率高了二十二倍。
為什麼現代人會變得如此不擅長控制情緒呢？理由眾說紛紜，但我認為原因在於有兩點「超出適當限度」了。
情緒疲憊的原因1.與人「過於」親近
和過去相較，現在我們生活在人口密度異常高的空間裡，需要複雜且多樣化的溝通。有道是：「九成的工作壓力來自人際關係。」當溝通的必要性愈來愈多，壓力也隨之增加。尤其，東亞國家的人大多敏感周到，所以對這種溝通感到疲勞時，就會成為情緒起伏不穩定的重要原因。
在近年來的研究也發現，人口密度高的話，精神疾病的發病率就會升高。人口愈多，愈可能對我們形成壓力。
順帶一提，所謂的溝通不單純是語言溝通，也包含非語言（non-verbal communication）溝通。在人潮中摩肩擦踵也屬於溝通的一種。從電車擠滿乘客會使人充滿壓力一事即可明暸，人口密度一高的話，非語言溝通所帶來的壓力也會加大。
確實如此，在沒有其他人的空間裡，我覺得更能集中精神工作。人與人之間的距離太近導致壓力累積，是現代人普遍都會遇到的現象。
情緒疲憊的原因2.資訊「過於」大量
除了注意力經濟（Attention Economy）一詞，最近更出現了「智慧型手機成癮」這類用語，也許正是浪費注意力資源最簡單明瞭的例子。只要手機放在身邊，就會不自覺拿起來看。比如社群網站的通知等等，注意力會分散到陸續傳送而來的各種資訊上頭，大腦不由得疲勞起來，猛然回過神後，時間已經悄然流逝。注意力資源的浪費，也連帶會造成時間的浪費。
人類具備一套機制，為了保護身體免受外敵侵犯，遇到外來的刺激時，自然會將注意力朝外。像現代這樣，人們經常暴露在資訊爆炸的情況之下，意識會四處分散，難免會感到疲憊。
再者，意識老是往外分散的話，一定無法關注到自己的內在。於是乎，客觀地觀察個人身心的能力也會變差。如果不能客觀地檢視自己，而總是將微不足道的資訊過度往壞處想，情緒自然容易變得不穩定。 （相關報導： 老婆才剛癌症病逝，他在臉書喜曬新車！2個例子告訴你：活得精彩，另一半才會重視妳 ｜ 更多文章 ）
現在的上班族，經常得被迫多工作業，不斷在行政作業、業務經營、接聽電話、收發電子郵件等不同的工作項目中來回切換。相信不少人光是電子郵件，就必須在同一個時段處理好幾封，且這些信件討論的工作項目大多不完全相同。假設收到十封電子郵件，就代表要同時負責約十起工作。不管你再能幹，要在同一時間內「既分心又專注」完成十件工作，幾乎是不太可能的任務。
