有幾句簡單的養生口訣：「身體常動，走路最好。飲食清淡，蔬食為佳。身心淨潔，知足常樂。生命輪轉，淡安自在。」這堪稱是對扶正力量的畫龍點睛。前四句講的是運動和飲食，後四句是心緒的平靜和安住。
不管是「扶正」或「祛邪」，中醫都講究兼顧身心的整體性治療，因為身體的病痛，常和心理的健康息息相關，譬如中醫講情志病：「過喜傷心，過悲傷肺，過怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎。」就指向心理情緒與生理功能的密切關聯，其中對現代人影響最大的，就是來自工作、家庭、社會、人際關係的種種壓力。
我們所處的環境常充滿各種的「不得已」，久而久之形成壓力，造成各種身心疾病。長期的壓力和負面情緒，不但會造成各種情志病，而且會令正氣衰頹，免疫力下降，因此，情志的調養十分重要。不要事事求完美，給自己難以承受的壓力。覺得壓力大的人，要勇於面對造成自己壓力及負面情緒的來源，才能找出針對性的解決辦法。想辦法調節壓力，紓解或排除沉重的壓力，如轉念看事情、適時出外休假、旅行，或培養可減壓的嗜好如聽音樂、閱讀等，必要時不妨採取釜底抽薪的方法捨棄壓力源，包括辭職、退休、搬家或疏遠令他操煩的人事物。
我曾勸過多位癌症病人退休或辭職，因為他們的病根就在工作壓力，聽勸的癌友果然病情迅速有起色。此外，如果病患在面臨重症的打擊時，猶能把持住心緒的平靜，神也安得住，不驚恐、害怕，也不致因出現負面情緒的浪潮而損耗正氣，有時會對病情發展產生不可思議的神奇效果。
扶正常常是身、心、靈一體的全方位治療，不但治療肉體上的疼痛，還要照顧到心靈的健康，兩者同樣重要。在醫療上，對「身」的扶正，是以「寬心飲」為主的中醫藥治療，用以調氣及補氣之不足。在「心靈」上的扶正有兩種，一是以音樂療法為主，芳香療法為輔；二是以打坐、呼吸、吐納為主，讓心靜下來，心情安定，方能不驚懼、不害怕，不再無端陷入恐慌。
至於在「靈」方面，屬於比較高層次的靈性活動，常和宗教信仰、個人信念或善的實踐相聯，一般人要一步到位不容易，要找到信任的醫師、團隊，找到你的信仰，讓你有信心、有寄託，有疑惑時大家可以相互鼓勵。基本上，有靠山就可以發揮扶正的力量。
過去十多年，台灣癌症關懷寬心協會及芸生會的志工們，不辭辛苦，時常到台東偏鄉去協助病患義診等活動，在善念及愛心相互激蕩下，也創造出正念、正向的磁場，發揮了極佳的扶正效果。讓自己沉浸在喜歡的寧靜氛圍中，心情得到平靜，你也可以得到扶正的力量。 （相關報導： 自我療癒的能力：《扶正的力量》選摘（3） ｜ 更多文章 ）
＊作者為陽明交通大學傳統醫藥研究所教授、財團法人台東縣私立芸生社會福利慈善基金會董事長、社團法人中華芸生會理事長。本文選摘自作者新著《扶正的力量：身動、心靜、靈安，提升正氣，恢復自癒力》（天下生活）
