# 接納  

除了有些人天生就很擅長控制情緒之外，多數時候我們都可以練習與自己的情緒共處。而且相較於過去，在這個時代，學習認識情緒，以及如何與情緒相處更重要，如果只是放任情緒肆虐，恐怕大腦疲勞的情形只會日漸加劇。

批評是可以使人更加成熟和完美的良方，幫助人認識自己的缺點與問題，從而修正言行、思想，慢慢形成正確的處世方法和生活的態度。若將別人的批評視為諷刺、打擊，一聽就暴跳如雷，那無論如何都不會進步。

我曾經在一個課程中做過這樣的小活動：拿出十張小卡，寫下十項生命中你想要的東西，像是健康的身體、有熱忱的工作、美好的婚姻、養育小孩、孩子身體健康、有自己的家……等等。如果你願意，也請你拿出十張小卡寫下十樣想要的東西，寫完後把卡片翻到背面，隨機抽走五張，然後翻開看剩下的那五項。

身為一位心理治療師，我諮商過許多經歷失落與哀傷的個案。我都記得在諮商室中，這些個案說過的話，以及他們傾倒出的淚水與悲傷。我知道經歷失落後需要哀悼，我也相信我的專業，我能提供一個安全的地方，承接住我每一位個案的哀傷。

（文／女人迷作者海苔熊）親愛妳的，長大以後，為何多了那麼多的愧疚？當社會指著妳的鼻子說妳是剩女、當單身時環境與制度無形的歧視。身為女人，就算妳不低頭，這個世界的遊戲規則處處為難妳。

自卑會削弱情感免疫系統，造成三種心理創傷：讓人心理更容易受傷、排斥正面回饋及情感養分、讓人缺乏自信與無力。

在生活德國八年，友人問我，碰到的最大失敗與挫折是什麼？我想應該就是無法順利生第二個小孩。懷恩典之前，我就流產過兩次，後來他兩歲時，常用那會說話的雙眼問我：什麼時候要給他生一個弟弟或妹妹？有一回，他認真向耶穌禱告，那時我也還沒放棄，想再試試懷第二胎，但懷了兩次又都是空包彈─到第八周便沒看到心跳。因為這個失敗，生命拉著我、逼著我去面對關於失敗與不成功這件事，也讓我不得不再往自己的內心深處探索，不斷自問：「我真的想再生第二個孩子嗎？」

有句話叫做「孩子有耳無口」，意思是要孩子乖乖聽大人的話就好，嘴巴閉起來、不准講話。這些孩子被要求服從與聽話，沒有機會表達自己的感受與想法；或者，當孩子表達情緒時，卻遭受父母的否認或是冷嘲熱諷，孩子當然覺得不被父母理解、覺得自己不重要。

「一名年逾七旬的老婦人，深夜以利刃殺死睡夢中的丈夫後，吞下大量安眠藥試圖自殺...」一則社會新聞驚動了純樸小鎮。記者訪問鄰居時，鄰居們無不感到詫異，紛紛表示，這名婦人多次獲頒鎮上模範母親的殊榮，是大家眼中的好媳婦、好媽媽，甚至是不可多得的好婆婆。突然做出這樣的舉動，是大家始料未及之事。

使用正念就是在學著接納事物的原貌，不試圖改變。這是通往「笑看人生」啟蒙學派的門戶。每個人都希望順心如意，卻經常事與願違。既然如此，那麼該怎麼做？大吵大鬧嗎？要看開著實不易，但若希望夜裡睡得著，就非得看開不可。