自律神經失調完全無法根治？心理師揭35個常見症狀，告訴你如何對症下藥

大概年過三十，多少會開始耳聞「自律神經失調」這個名詞，甚至身體開始出現各種自律神經失調症狀了。到底自律神經失調包含哪些症狀呢？不妨瀏覽一下這個整理：

我們可以把身體比喻為一台汽車。汽車要能移動，需要仰賴「油門」和「煞車」兩者之間的配合。上路時，我們踩油門。該休息時，煞車就要踩穩。

在人體神經系統中，「交感神經」類似汽車的「油門」，而「副交感神經」則是「煞車」。

起床時，交感神經會大量的活化，意味著把油門踩好、踩滿，讓我們準備好應付一整天的挑戰。但在休息時，油門就得放輕，我們要踩的是煞車。把煞車踩穩、放鬆下來，我們才能讓身體慢慢的恢復體力。

「自律神經失調」指的是人體內油門和煞車兩者之間運作出問題、不協調。在該踩油門時，猛踩煞車；或者反過來。

舉例來說，失眠是常見的自律神經失調症狀。在我們應該踩煞車（好好休息）時，身體卻猛踩油門（躺在床上時腦袋轉個不停、想個不停）。這種在該踩煞車時，卻踩成油門的狀況，就是交感、副交感兩者失調了。白天想認真上班，卻頻打瞌睡，就是反過來，該踩油門，卻踩成煞車的例子。

自律神經失調有沒有藥可以吃呢？有沒有一顆藥，可以完全治好自律神經失調呢？答案是「沒有」。在剛剛的自律神經失調症狀清單裡，讀者會發現自律神經失調的症狀是很廣泛的，從頭到腳、無所不包。因此，若要改善自律神經失調症狀，需要專業的醫師來「對症下藥」，並沒有一顆妙用仙丹可以完全改善所有症狀。

別再忍啦！高壓讓你不再健康，變成「亞健康」

亞健康指的是介於「健康」與「生病」中間的灰色地帶。事實上，完全健康的人非常的少，大概只佔了5％；而正在生病的人，大概佔了20％。中間那75％的人，既非完全健康，但也不到生病，就稱為亞健康狀態。

當我們從健康，慢慢走向亞健康時，就會開始出現一些輕微的自律神經失調症狀。症狀輕微、初步出現時，其實未必需要就醫服藥，通常只要能適度改善生活方式、吃好睡飽運動，症狀多半就會減輕或消失。

不過，台灣人有一種「刻苦耐勞」的性格。在遇到各種身體症狀時，常習慣忍耐一下。或者到藥局買成藥，把藥吃一吃，告訴自己睡個覺就好了。

很多一開始輕微的症狀，經過時間變化、拖延，加上壓力的醞釀，慢慢變得越來越嚴重。這時，「症狀」就變成了「疾病」，就需要長時間接受醫療協助了。

作者介紹｜蘇益賢

臨床心理師、初色心理治療所副所長、勞動部職業安全衛生署勞工健康服務相關人員、政治大學心理學研究所諮商與臨床心理學碩士、台灣臨床心理學會第五屆優秀青年臨床心理師、104資訊科技股份有限公司課程合作顧問、國立中央大學職涯發展中心職涯諮詢業師、臺北市職能發展學院特約臨床心理師、新竹市生命線員工協助中心特約講師、興智國際企業管理整合諮詢有限公司特約講師、張老師月刊專欄作家。執業後，除臨床工作外，積極參與心理學推廣，於企業、學校、公部門等單位提供心理學講座，每年講座超過百場。 原著書籍｜《練習不壓抑》（時報）、《練習不快樂？！》（時報）合著書籍｜《奶油融化了！》（雄獅）、《你今天被騙了嗎？》（時報）、《認真的你有好好休息嗎？》（心靈工坊）線上課程｜《搞懂快樂的心理課》（YOTTA）、《每天幸福多一點：10堂正向心理學》（一刻鯨選）

本文經授權轉載自時報出版《從此不再壓力山大》（原標題：壞壓力三寶之一：「自律神經失調」） （相關報導： 「自律神經失調」壓根不能算是病！生活多做七件事就能改善，別再花大錢看自律神經名醫了 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／連珮妤