為什麼同事能準時下班，你卻得天天加班？職場老鳥曝4大壞習慣不改，難怪工作永遠做不完
為什麼同事可以準時下班，你卻不能？這4個壞習慣不改，難怪你工作永遠做不完。（示意圖／取自pakutaso）
一般工作一天八小時，但真的能到點就準時下班的工作可不一定多，除了公司文化以外，有些是個人行為所造成，今天MO編就要來盤點同事能準時下班，而你不行的4個職場習慣。
壞習慣1｜無時無刻熱心協助同事、愛好聊天
一天工作八小時，如果都是正襟危坐處理公事相信會讓人吃不肖，但是三不五時就被同事LINE訊息詢問「那個案子處理得如何？」「你可以幫我看一下這個檔案嗎？」或是正在休息中的同事前來聊聊工作中的八卦，雖然可能只是短短的五分鐘，但似乎就很難再專注於原本的工作上。
專家研究：如果工作被打斷，要花5-25分鐘才能重新回到專心的狀態，這也是你為什麼工作得做那麼久的原因。因此在工作時建議可以和同部門的同事達成協議，訂一個專心工作的暗號，例如戴上耳機時就代表不希望被打擾等，或是同事過來時明確說明現在正在專心一項工作，稍後會很樂意協助對方，就能減少這樣需要重新培養專注力的困擾。
壞習慣2｜不停查看email或並馬上回覆訊息
當有新mail或是LINE訊息時，你會馬上點開來看並且馬上回覆嗎？MO編就是！這似乎可以讓人覺得我們是個能迅速處理事情的人，但是職場專家說：這其實是分心工作的象徵。
就像前面所說，在進行一份需要專注的工作時被其他事物打斷，需要花5-25分鐘才能回到原本專注的狀態，回覆email和LINE訊息會讓我們分心，尤其是訊息，當回覆訊息愈快代表你可以馬上處理問題，久而久之讓人隨時隨地都想私訊打擾你。
針對這樣的習慣，後來MO編採取番茄鐘工作法：工作25分鐘，休息5分鐘，在設定的25分鐘內專心工作，休息的5分鐘回覆緊急的mail與訊息，其他等工作告一段落時一併進行回覆，這樣的方式性子急的老闆和客戶不會有怨言，而工作也能更早結束呢！
壞習慣3｜手機成癮，一有空檔就滑FB、IG
以前的人工作空檔頂多與同事閒聊，但因為擔心被上司看到而會有所顧忌，但現在有了手機後，動不動就會拿起來滑一下，尤其像是MO編的工作常常需要網路，有時候查資料網頁跑得慢一點，就不小心滑進FB、IG等社群軟體，一回神半個小時就過去了，這也常讓我們到了該下班的時間才發現工作做不完需要加班，因為工作和休息時間沒有分開，導致工作時間被拖得很長卻一點效率也沒有。
這種症頭要解決很簡單，就是清楚劃分工作與休息時間，MO編的作法是將電腦桌面上的通訊軟體都關掉，把手機放進抽屜裡，效果還不錯，你也可以試試看！
壞習慣4｜覺得加班才是認真工作！
有些人認為有加班才是認真工作，因此他們早就習慣將加班算到一天的工時之中，例如原本一天工作8小時，他卻自然的把工作安排成10小時才會做完（中間可能有不少時間與同事聊天或是常常不小心滑手機忘了工作），加上本身拖延的毛病，加班越加越長導致身心疲累。
但如果你每天需要加班，但身旁同事卻能準時回家時，你可能要思考自己的工作方法與流程是否有問題？現在時代已經不同，加班不再代表著勤奮工作而可能是缺乏效率，解決根本心態問題，才能達到工作與生活的平衡喔！
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公孫策專欄：拜登不是老番顛 美國要召開首屆線上全球民主峰會，邀請了110個國家，其中包括台灣，意外的是竟然沒包括新加坡和泰國這兩個一向追隨美國的民主國家。事實上，東盟10國當中有一半未受邀，於是給了中國和俄國一個見縫插針的大「縫」，兩國駐美大使聯名投書媒體，指美國這是「典型的冷戰思維」——誰能參會、誰不能參會、誰是民主國家、誰不是，都由美國說了算。
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朱政騏觀點：看黃士修，我不同意公投綁大選看到公投領銜人黃士修近來的表現，讓我們更加堅信公投不應該綁大選。歐洲理事會（CouncilofEurope,CoE）在2019更新的公投指南中建議，「為了讓選民在投票時能做出明智的決定，盡可能不要在舉行公投的同時進行其他選舉。」事實上，歐洲國家大多數的公投都沒有綁大選，不僅是反對公投綁大選這一派人喜歡例舉的瑞士而已。儘管如此，CoE仍建議其會員國，不要公投綁大選。
觀點投書：萊劑是民進黨的保養品，開放卻是民主的毒藥日前，農委會主委陳吉仲在民進黨podcast節目裡，把摻入豬飼料的萊克多巴胺（萊劑）比喻為人類的保養品。這種荒謬的比喻，無論從科學出發，還是民眾認知都不可接受。但筆者認為，陳主委貴為美國名校博士，如此比喻必有深意，故深思數日後，我想陳主委想說的是：萊劑是民進黨的保養品。眾所皆知，蔡政府開放萊豬是為了繼續販賣「亡國感」。但蔡英文不是已經有817萬台派鐵票支持？關鍵就在，2020總統大選是「亡國感」、「抗中保台」口號發威功效，絕非民進黨執政成果人民買單。所以為了延續抗中保台的正當性和氣勢，蔡政府必須出賣台灣人民健康，開放萊豬進口，讓民進黨持續勝任美國抗中「馬前卒」，不停揮舞抗中保台大旗。
觀點投書：「去中國化」的可行性分析去中國化，這個詞，一般是指以前受中華文化影響的國家和地區在文化上的去中國化，希望在經貿上減少對中國的依賴，政治上遠離中國的權威，但筆者認為，基本上我國經貿想要中國化的機率不高，但意識形態上，中美之間的「新冷戰」已發生，就怕惡化成"熱戰"，對於這個世界來說都不是好事，需要中美雙方拿出智慧與勇氣共同解決。而本文想探討為世界經貿去中化的可行性與中國面對新冷戰可能的應變。
觀點投書：讓中共面對人民的審判：「維吾爾法庭」過去有關新疆的人權問題在國際間並未受到太大程度的關注。一方面是新疆當地受到中共政府的嚴密管制，資訊傳遞不易，需仰賴少數逃亡者的證詞或是記者深入當地駐點取得資訊。另一方面則是由於中國市場所帶來的利益，使得各國在面對與中國相關的議題時多半有所保留。
觀點投書：馬克洪自打臉核能政策？台灣政府不願跳脫的窠臼法國總統馬克洪(EmmanuelMacron)於11/9發表了長達半小時的電視演說，其中宣布將新建核反應爐，這被法國媒體視為他競選連任的指標性政見。作為全世界核能發電占比最高的國家，馬克洪藉著COP26會議做了重大宣示，面對全球暖化，極端氣候已經在世界各地造成重大災害，他認為在可投資再生能源更穩定之前，法國應該再發展核能發電。這在台灣來說即是所謂的「以核養綠」。但這其實是馬克洪的能源政策的大翻轉。回顧四年前旋風崛起的政治明星馬克洪，他曾宣示要將核能發電占比從70%降到50%，但現在親口推翻自己的承諾。難道馬克洪沒有中心思想？還是他沒有「法國價值」？抑或他是投機政客？
觀點投書：兩岸一家親，台北上海雙城論壇壓軸登場2021年台北市與上海市的「雙城論壇」12月1日以視訊方式舉行，本年度的主題即是「新經濟新發展」，主軸聚焦於探討疫情後，台北與上海此兩地之城市發展願景與未來規劃，柯Ｐ表示「兩岸政治雖有分歧，但人民不應該互相仇視。」，現階段兩岸關係陷入了極凍期，柯Ｐ所辦理的雙城論壇是近年來兩岸少見的官方交流活動，實屬難得！
國民黨中央委員稱高嘉瑜被打活該 民進黨：羞辱受害者不可取針對媒體報導，民進黨立委高嘉瑜疑遭施暴並已報警，國民黨中央委員黃覲偉卻在相關報導下方留言「被打活該」、「會讓一個男人那麼生氣動手打的女人，真的就是非常太白目」，民進黨中央晚間表示，羞辱受害者的行為非常不可取，民進黨也要請問國民黨主席朱立倫，是否認同這樣的言論？
台灣中油：三接施工已三年藻礁一直都在，看空拍影片就清楚有關潘忠政先生批評蔡總統表示「三接沒有蓋在藻礁上」是睜眼說瞎話，台灣中油指出，三接外推方案把藻礁保護最大化，也兼顧了國家穩定供電及中南部減碳降空污的需求。潘先生無視於其他環團對外推方案的支持，無視大潭現場藻礁的保留與保護，才是睜眼說瞎話。近日台灣中油與經濟部推出空拍影片，讓國人同胞清楚看見三接施工時，潮間帶藻礁完全保留，外推後更不影響環境，實在不必口水戰，可以上網自己看。台灣中油說明，潘老師經常帶人到大潭現場看藻礁，比誰都清楚藻礁明明就被保留下來。反而是跟他同行的表演團體，在現場持續數小時演出行動劇，表演者在沙灘上挖、鏟沙土，且豎立各種標語和布條，演出道具散落一地，當下雖經哨所保全前往制止，但演出者仍不接受，到底誰是大潭海岸的破壞者，應該受到社會公評。三接工程不但已經把潮間帶藻礁完全保留下來，現在的再外推方案，不浚深、不填土，連工業港海底被沙埋的礁石大部份都保留了下來，且連絡棧橋採大跨距設計，讓沿岸流的海水可以自然流向潮間帶藻礁。透過經濟部官網、臉書、官方YouTube的空拍影片，皆可清楚看見相對位置，潮間帶藻礁已被保留的事實。至於棧橋橋墩施工，雖會影響部份礁石，但橋墩的整體面積約0.4公頃，潘先生終於承認，這是唯一影響水下礁石的部分。因為若與潘先生及其友人所提的台北港方案相比，供氣的管線上岸時，還要破壞更多潮間帶的核心藻礁群，一點都沒有珍愛藻礁。台灣中油為三接外推投入很多研究資源，目的就是要以科學客觀方式，驗證三接外推是否更確實可行，是否更友善環境，而科學調查結果証明，再外推方案已是對藻礁及藻礁生態系，影響最小的方案，希望提案方不能只思考自己的偏好，也要顧供電、減空污，顧及國人的健康。
國民黨中央委員稱高嘉瑜「被打活該」 黨內急滅火：研議考紀處分民進黨立委高嘉瑜驚傳遭男友林秉樞家暴，各界紛紛聲援高嘉瑜、譴責暴力，國民黨中央委員黃覲偉30日卻在臉書留言，「會讓一個男人那麼生氣動手打的女人，真的就是非常太白目」、「被打活該」，引起爭議。國民黨同日晚間發布聲明稿表示，已要求研議後續祭出考紀處分作為，絕不允許此種言論再傷害台灣社會與當事人，期盼此類憾事永遠不再發生。
突發！台股尾盤直線跳水，全因莫德納CEO一句話？小道瓊暴跌600點、油價重挫3%受到美股強漲助攻，台股今（30）日開高走高挑戰月線，盤中一度漲逾200點，到了午後卻是豬羊變色。莫德納執行長班塞爾（StéphaneBancel）預期，現有疫苗在對付Omicron的效果，將遠不如應對早期新冠毒株，此話一出衝擊全球股市期指直線跳水，截至下午2時10分，小道瓊跌約600點，WTI原油期貨由紅翻黑重挫3%。
高嘉瑜告男友施暴 警扣留飯店監視器畫面媒體報導民進黨立委高嘉瑜被男友毆打、控制行動，高嘉瑜30日上午在律師陪同下，到台北市警察局中正第一分局忠孝東路派出所報案，對男友提告傷害，全案移交新北警偵辦。據了解，警方已經扣留2人當天進出飯店的監視器畫面，對此新北地檢署表示，已經分案由婦幼專組檢察官偵辦。
藍綠公投訴求，逾半選民不買單！游盈隆：兩黨太貪婪，低估選民智慧四大公投案將在12月18日登場，台灣民意基金會30日公布四項公投最新民調，結果顯示，包括反萊豬、珍愛藻礁、公投綁大選同意票都比不同意票比例高，僅重啟核四不同意票比同意票多2.4%。根據《中時新聞網》報導指出，台灣民意基金會董事長游盈隆表示，由國民黨提出「四個同意」，和民進黨主張「四個不同意」的總訴求，都並未被多數民意所接受，前者只有31%贊成，後者只有28%認同，他認為兩黨的主張，低估台灣選民的智慧和自主性。
綠營打手？林秉樞過往撰文被起底 徐巧芯：他就是塔綠班民進黨立委高嘉瑜驚傳遭男友林秉樞家暴，引發外界高度關注。高嘉瑜30日上午已親自前往中正第一分局報案，並持驗傷單向林秉樞提告傷害罪。台北市議員徐巧芯30日在節目《新聞大白話》中指出，林秉樞常以「RaphaelLin」為筆名，在《關鍵評論網》、《思想坦克》撰文抨擊國民黨，「簡單來說，他就是我們在講的塔綠班」。
對抗中國威脅，美軍將升級關島與澳洲軍事基地！拜登批准五角大廈《2021全球態勢評估》五角大廈29日表示，美國總統拜登已經批准國防部長奧斯丁提出的《2021全球態勢評估報告》，作為美軍安排全球軍事資源的建議與依據。美國國防部副次長卡林說，美國將會以外交手段優先，重振美國與合作夥伴的關係，也會針對美國的海外戰力與決策流程進行評估。五角大廈強調中國是美國最重要的挑戰，《全球態勢評估》也建議增強美軍在印太區域的部署、並且強化關島與澳洲的軍事基地，但具體內容大多仍屬機密。
LSE未持有蔡英文論文？總統府發律師聲明：有心人刻意誤導、明顯惡意針對總統蔡英文「論文門」事件，旅美學者林環牆於臉書爆料，美國波士頓《觀察家報》前專欄作家理查森（MichaelRichardson）26日接獲英國獨立機構「資訊委員會辦公室」（ICO）判決文，表示倫敦政經學院（LSE）「否認持有」蔡英文博士論文口試委員名單及口試報告。窮追此案被通緝的台大新聞所前所長彭文正、台大法律系名譽教授賀德芬、律師張靜等人30日召開記者會，籲全民譴責詐欺總統、要求蔡英文立刻下台。總統府30日晚發出蔡英文委託「双榜法律事務所」，由連元龍、張日昌律師具名的澄清聲明指出，部分有心人士將LSE校方敘明部分文件當年非屬LSE保存，刻意誤導為蔡英文無此相關學位審查紀錄，「此類言論非但不實，更有明顯惡意」，籲注意法律責任，以免自誤。
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南投縣府推廣健康便當 餐盒彩印均衡飲食圖飲食是日常生活不可或缺的一部分，現代人生活忙碌外食頻仍，為使民眾均衡飲食，攝取足夠營養，南投縣政府衛生局社區營養推廣中心輔導縣內自助餐業者及社區供餐據點製作健康便當，也以餐盤圖像概念設計外帶便當盒供餐飲業者使用，宣導營養衛教資訊，養成民眾健康飲食習慣。
