抓寶可夢別忘了補水！夏天口渴時，千萬別喝這些飲料⋯⋯

即使在30幾度的炎熱高溫下，許多寶可夢的玩家依然不減熱情，紛紛到戶外公園等場所尋找寶可夢，說是一天24小時隨時都有人在戶外蹓躂都不誇張，然而若是長時間待在高溫環境，大量流汗會讓身體脫水，此時若不趕緊多補充水分，很容易就會引起身體不適，容易造成中暑或引起熱傷害。

收服寶可夢的同時，不要讓日頭收服了你！

寶可夢的遊戲設計讓許多人願意走出戶外，不再只是宅在家裡，讓身體增加活動量是一件好事，不過，不要為了100隻的目標或者孵蛋，就忽略來自身體缺水荒的警訊啊！作為一個好的訓練家，就該先從自己的身體好好照顧起，才能精神滿滿踏上收服寶可夢的新旅程。

飲品百百種，什麼最適合人體呢？

1. 酒精不OK

「抓到CP破千的皮卡丘了！」三五好友約在公園玩寶可夢，抓到稀有精靈開啤酒慶祝，消暑又愜意？大錯特錯！酒精有「利尿」效果，喝了之後反而會讓身體排出大量水份，而身體分解酒精的時候，也需要消耗水份。若此時飲用高濃度酒精，就需要更多水分來幫助酒精分解，加劇脫水症狀。（風生活提醒您：開車不喝酒，喝酒不開車）

2. 含有咖啡因的茶及咖啡也不適合

「今天下午去公園抓寶可夢，口渴就來喝個咖啡或茶什麼的，悠閒度過吧！」不少人喜歡以茶代水，咖啡愛好者更是每天都要來幾杯，但在大量流汗後，這兩樣飲品並不適合飲用，因為兩者所含有的「咖啡因」和酒精一樣有「利尿」效果，會讓身體水分流失，造成反效果。

3. 運動飲料較建議在運動後飲用

「今天河濱公園慢跑，又收服水系的寶可夢，超幸運的！」運動過後，相信運動飲料是大家的首選，它不僅解渴，還有大量電解質，能補充運動時身體流失的水份和鹽份。然而，運動飲料含鹽含糖量高，腎臟病患者在攝取時應多多注意，血壓高的人也該斟酌。

4.「水」還是不二人選！

「今天曬了四個小時，終於收服到了100隻寶可夢，還好我從家裡帶水，不然我真的會半路口渴昏倒。」夥伴！你真是行家，喝水可以讓新陳代謝加速，讓身體毒素更快排出體外，而且零熱量無負擔，相較於其他飲品是經濟又實在。

喝水也有禁忌：渴了再喝，攝取過多都不好

成人身體的水分比例約在60％，孩童身體的水分比例約為百分之80％，正常來說人一天的飲水量大概是以自己的體重（單位為kg）乘以50ml，例如體重60公斤的成人，每天就該喝3000ml的水。常有人擔心一天水分攝取量不足而飲用過多的水，夏天高溫，也讓人容易牛飲冰水，但一次攝取太多水份卻會引發「水中毒」，帶來頭昏、頭痛或噁心的症狀。

每次喝水時，建議一次以200cc為限，分別在剛睡醒、三餐間、洗澡前後及就寢前時喝水，並盡量避免喝太冰的水，否則極大的溫差會造成頭痛、胃痛、拉肚子等身體不適。

口渴該避高糖分飲料，保健飲料需注意咖啡因

果汁和碳酸飲料一來熱量高，二來高含糖量容易讓腸道脫水，不適合用來補充水分，建議平常偶爾喝即可，而保健飲品雖然也是不錯的選擇，當中也有含咖啡因的飲料，攝取時請小心注意。 （相關報導： 身體多渴「捏手皮」就知！面臨最熱的夏天，當心這4大缺水徵兆 ｜ 更多文章 ）

富含礦物質零咖啡因的麥茶也很推薦

流汗的同時，身體也會流失礦物質，麥茶會是不錯的選擇，無糖的麥茶沒有咖啡因和熱量的問題，且富含鈉、錳、鎂、鉀和磷等礦物質，可以補充電解質。