9成國中生每周喝1次含糖飲料 恐攝取過多熱量

台灣夏日氣溫炎熱，路上飲料店林立，讓不少民眾以冰涼的含糖飲料解渴，但喝含糖飲料真能消暑嗎？根據國健署調查，近9成的國、高中學生每週至少喝1次含糖飲料，成年人更是平均每週喝近7次。署長邱淑媞說，喝含糖飲料不僅不能消暑，還會因此攝取過多熱量和糖，會造成肥胖和增加代謝症候群的風險。

國民健康署今天引用民國102-103年「國民營養健康狀況變遷調查」結果，有近9成的國中生、8成5的高中學生每週至少喝1次含糖飲料；其中，國中生平均每週喝超過6次、高中生平均每週喝將近8次，19-64歲成人平均每週喝將近7次，恐攝取過多熱量及游離糖（free sugar），邱淑媞指出，以60公斤體重的成人為例，每日所需熱量約1800大卡，其中游離糖攝取量，不應超過攝取超過5顆方糖，但一杯480毫升的茶飲就含6到7顆方糖，等於一杯飲料就超過建議攝取量的上限。

邱淑媞指出，民眾還沒有解渴，卻先累積疾病，攝取過量糖不但會導致肥胖、代謝異常與齲齒，也可能增加代謝症候群及心血管疾病風險，加速身體老化。 （相關報導： 吃沙拉真的能減肥嗎？夏日冷料理陷阱，小心越吃越胖！ ｜ 更多文章 ）

國健署表示，遠離游離糖，平常購買食品前先看糖量標示，每天至少喝1500毫升的白開水，或以低脂鮮乳取代調味乳，呼籲大眾擁抱正確的飲食行為。