# 游離糖  

台灣夏日氣溫炎熱，路上飲料店林立，讓不少民眾以冰涼的含糖飲料解渴，但喝含糖飲料真能消暑嗎？根據國健署調查，近9成的國、高中學生每週至少喝1次含糖飲料，成年人更是平均每週喝近7次。署長邱淑媞說，喝含糖飲料不僅不能消暑，還會因此攝取過多熱量和糖，會造成肥胖和增加代謝症候群的風險。

今天是元宵節，準備大啖甜滋滋的包餡元宵之際，不妨留意各家元宵的糖分含量。根據世界衛生組織（WHO）4日公布的最新飲食攝取指南，成年人和兒童的游離糖（freesugars）攝取量不宜超出每日總熱量的10%。若能降低至總熱量的5%以下或25克（6茶匙），更能有效預防肥胖跟蛀牙！