炎炎高溫戶外運動,當心「熱傷害」,20分鐘內做好3步驟急救!

2016-07-27 12:10

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炎熱環境引發的各種內科性疾病統稱為熱傷害,因為脫水造成各項體溫調節功能異常,甚至可能導致死亡。

熱傷害依症狀可分為熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭、熱中暑等四類。實際上並非單一的疾病,而是因為在酷熱的環境下持續運動,脫水和血壓降低引起的症狀,持續惡化會發生體溫異常上升與虛脫。我們必須了解出現熱傷害時會接續出現的種種症狀。

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影響症狀嚴重度的因素包括調節炎熱的困難程度(高溫、高溼、無風、日照、衣物、護具等環境因素)、調節炎熱的能力(脫水、身體狀況不佳、睡眠不足、不習慣炎熱、年齡等個人因素)、運動產生的熱能(運動強度、運動時間等決定的熱產生量)。

發生熱傷害時,必須在20分鐘內處理,立即進行1.到陰涼處所休息、2.身體降溫、3.補充水分(鹽分)

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可有效降低身體溫度的方式包括解開衣物、以電風扇將常溫或微溫的水霧吹向身體、用扇子搧風、將冰塊或冰敷袋放在頸部與腋下,降低血液溫度等。補充水分時,喝冷飲可將熱量由胃壁表面帶走,但如果患者有意識障礙或嘔吐時,可能會引起窒息,因此暫時不要補充水分。

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本圖/文經授權轉載自晨星出版《體能訓練圖解全書:一本搞懂身體質量調校‧競技水準提升‧賽前調整訓練‧訓練週期規劃

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