星光路跑藏危機！男子夜跑熱到昏，肛溫直衝41度，只因沒做這件事

當心夜跑也會中暑，一名33歲男性日前參加21公里夜跑活動，不料跑到一半突然昏倒，緊急送醫時肛溫高達41度，清醒後才知道他全程只喝了3杯水，身體無法散熱引起中暑。

三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡表示，夏季白天熱得要命，不少人偏好在晚上跑步，認為比較涼爽，但其實夜跑可能更容易中暑。他解釋，夏天清晨溫度約為26至28度、中午大概是32至34度，如果同一天沒下雨的話，晚上溫度依舊高達32度，到了晚上10點才有機會降到30度，由此可見在晚上跑步，溫度其實蠻高的，如果跑者水喝不夠、運動量太大，還是會中暑。近年路跑夯，就連最熱的6、7月都有數十場路跑活動，朱柏齡說，不少路跑活動愛挑在下午舉行，如果當天陽光普照又沒下雨，將是導致中暑的高危險天氣，呼籲民眾一定要注意身體狀況。朱柏齡指出，中暑就是水份不足、高溫悶在體內無法散熱，一旦中暑很容易引發昏迷、心臟衰竭、急性腎衰竭等導致器官受損，最嚴重還可能傷害中樞神經系統，讓呼吸心跳中止。過去研究也指出，中暑患者如果3小時內沒將肛溫降低到38.5度，死亡率將大增，不可輕忽。朱柏齡提醒，跑者跑前一定要做好訓練，跑前一晚要睡飽、不要喝酒，路跑時應穿著淡色、質輕、透氣的衣服，每跑10至15分鐘就要補充200cc水，假使出現頭暈、噁心、嘔吐、意識不清楚的情況，就是熱傷害早期徵兆，應儘快到陰涼處用冷水噴濕身體或將冰袋、毛巾放在頸部等大動脈通過的地方，加速降溫。（記者張茗喧報導）

【參加路跑的你應該知道】 ●穿著淡色、質輕、透氣之衣服。●路跑之前、中、後，都要有適量的飲水。跑步時每10至15分鐘喝200 -300 CC水。● 熱傷害的早期症狀，包括頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、步態不穩、意識不清，一旦出現這種情況，一定要儘快到陰涼處休息。●了解自己的極限，以自己感覺最舒適、與平日練習時同樣的速度跑步，不要企圖在此次比賽中跑出個人最好成績，這樣可能超出個人體能負荷，容易導致中暑。●新手最好不要獨自參賽，找個同伴一起報名，路跑時可互相照應。【中暑了！119趕到前你該這麼做】 ●將病人移至陰涼處。 ●去除病人衣著，只留貼身衣褲。●用噴霧狀冷水將病人全身噴濕，置於電扇前吹風。 ●將冰袋或冰毛巾置於大動脈通過處，如頸部、腋窩及鼠蹊部。●將病人置放於開放、且空氣流通的運輸工具上，儘速送醫。●運送時需持續降溫治療。