牙齒的保養與抗老化，說簡單實在很簡單，主要的原則就是隨時保持牙齒乾淨，乾淨到口腔無異味。吃完東西之後，一定要把澱粉類殘渣和牙縫間的肉屑、菜絲清乾淨，否則就會開始培養細菌。怎麼清呢？只要有三件工具就可搞定—牙刷、牙線、牙間刷。一般人通常只用牙刷，講究一點的知道用牙線，但很少人會用牙間刷，這點從大賣場的銷售量就知道。
通常牙刷只能刷掉表面殘渣，頂多再刷掉部分牙菌斑，但牙縫之間一定要靠牙線和牙間刷。不相信的話，可以試試刷完牙再用牙線，保證還會再清出一些髒東西，若再用牙間刷，你會發現居然還有改善空間。
也就是說，如果你會用這三樣東西，這輩子就不用看牙醫了！應該這麼說，它們幾乎可以預防所有牙齒問題，只需要找牙醫洗牙，但不需要做任何牙齒的治療，因為根本不會有蛀牙、牙周病，也不必補牙、根管治療、植牙等。
牙齒衰退原因：●清潔不夠徹底●唾液分泌不夠●唾液偏酸（酸性體質）●身體含氧量不夠
我在2010年去日本旅遊，發現一種長短毛相間的牙刷，從此就愛上它了，因為這種牙刷的清潔力比其他牙刷都來得強。更值得高興的是，近年來臺灣的大賣場也開始熱賣這種牙刷，經濟包裝平均每支價錢才新臺幣十幾元，真的是超值又好用！
至於牙膏，我一直尋尋覓覓，但想找到不含界面活性劑還會發泡的實在很難。而且刷牙的時候，牙膏多多少少會被吃下肚，所以我認為牙膏成分一定要「天然、可食用」，這個標準實在滿高的，到目前為止，我最常用的「牙膏」依序是：清水、無患子潔牙液、湖鹽或岩鹽。你沒看錯，其實清水加牙刷就能刷牙了，而且從刷出來汙垢的氣味和顏色，還可以偵測牙齒的健康。
有些人會使用漱口水，但我認為那只是漱心安的，我已經20年不用了。某個牌子的漱口水，漱幾次之後會讓味覺完全喪失，網路上有很多受害者在討論，也有人來找我看診，後來用麩醯胺酸，花三週的時間，好不容易才把病人的味覺恢復正常。
古人韓愈說自己年未四十就視茫茫、髮蒼蒼、齒牙動搖。這個「齒牙動搖」我想就是牙周病，它也是中老年人掉牙最主要的原因。如果已經齒牙動搖了，可以試試補充胺基酸鈣鎂、維生素C、酵母鋅，再加上熟睡充足，保持唾液的弱鹼性與充沛度，提高全身含氧量，就可以明顯逆轉牙周病，延緩掉牙的時間。
牙齒老化常見症狀：●牙周病●牙齦敏感●牙齒浮起●牙齒搖動
牙齒抗老化終極對策
● 善用牙刷、牙線、牙間刷
● 隨時保持牙齒乾淨
● 盡量使唾液分泌充分
● 保持唾液在弱鹼性
● 保持身體含氧量在98%以上
作者｜陳俊旭現任台灣全民健康促進協會理事長、美國維爾康天然診所院長。學貫中西，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國正統自然醫學醫師執照。 （相關報導： 你天天搭帳棚嗎？工程師壓力大容易不孕，想壯陽不想靠威而鋼，有更安全的辦法… ｜ 更多文章 ）
本圖/文經授權轉載自天下文化《做對3件事，年輕20歲：陳俊旭博士的完全逆老聖經》
