# 心理壓力  

俄烏戰爭如今已正式跨入第5個年頭，這場曠日費時的衝突，如今早已不僅是坦克與飛彈對決，而是演變成對雙方官兵的「生理與意志極限」測試。基輔當局近日做出重大改變，由現任總司令瑟爾斯基（Oleksandr Syrskyi）下達新命令，即日起烏克蘭軍隊將進行強制輪調，所有官兵在前線執勤時間上限為「兩個月」。這項命令背後隱藏著一個令人不安的現實：在無人機主宰的「前線死亡......

每逢春節、清明、端午或中秋等傳統節慶，婆媳之間的期待落差常在團聚時顯現，尤其在除夕回婆家時更容易被放大。曾有一名已婚女性分享，她在除夕返回婆家後整天忙碌，家務、供品、拜拜及年夜飯安排幾乎都落在她身上，連吃飯時滑手機回訊息都被責備，使她逐漸對除夕回婆家感到壓力沉重。她提到某一年丈夫因工作繁忙向婆家說明無法回去圍爐，婆婆當場不滿並怒斥「不像話」，還要求媳婦必須單......

不少人對退休生活的想像，是離開都市、搬到鄉下，用更低的生活成本換取寧靜與自由。然而，真正踏入退休階段後才發現，生活從來不只是「省錢」這麼簡單。日本一對高齡退休夫妻的移居經驗，揭示了退休後最容易被忽略的現實關卡。退休生活只要把開銷壓低就夠了嗎？郊區就會比較省？這對年近70歲的退休夫妻，在都市生活大半輩子後，選擇在退休後搬離熟悉的城市，帶著約2000萬日圓（約台......

「黑色星期五」購物季來臨，最新調查數據顯示，Z世代族群已成為節日消費的主力軍，根據德勤（Deloitte）發布的市場研究報告，超過80%消費者計劃參與本年度「黑色星期五」至「網路星期一」的促銷活動，其中18至26歲的Z世代購物者參與比例更高達92%，顯見其對節日消費的高度投入。然而，這群年輕族群在購物節的消費行為，卻也透露出令人憂慮的傾向，寫作平台《EduB......

台灣補教界最近掀起一場「名師崩壞」風暴：前警界及廉政署官員陳永士（化名陳立），曾憑藉警察專業與補習授課魅力，吸引學生追捧。可惜的是，他先後因恐嚇同仁、性騷擾、撞人肇逃，甚至在補習班樓下跪鬧，被迫接受警方與醫護人員的強制送醫。這場戲劇化事件，不只是名師自己個人的失控，更像一面鏡子，折射出台灣職場心理壓力、社會期待與權力交錯的複雜面向。本文將從補教名師、社會期待......

「快一點」、「別出錯」、「這不是你的最好表現」，你是不是也經常在心中對自己這樣碎念？對許多台灣上班族而言，工作不只是任務壓力，更是長期心理焦慮的來源。但一項由美國心理學會發表的新研究指出，真正讓你焦慮失控、表現不佳的，可能不是壓力本身，而是你對壓力的態度，研究發現，如果我們能夠接納自己的焦慮情緒，不但能騰出更多心力處理事情，甚至能在表現上更上一層樓。 研究3......

在台灣的職場文化裡，很多人習慣默默吞下委屈，但你有沒有想過，即使不是被針對的人，光是「目睹」同事被排擠，也可能影響你的健康與工作態度？根據美國心理學會最新期刊《Journal of Occupational Health Psychology》的一項研究指出，目擊職場排擠（ostracism）現象的旁觀者，不僅會產生身心症狀，還會感到對公司疏離、想離職的念頭......

當台灣學生赴美留學或移民家庭子女成長於異文化社會，若面對偏見與歧視，這種壓力不一定會說出口，而是轉化為失眠、頭痛、胃痛、疲倦等「身體症狀」。美國《Asian American Journal of Psychology》2025年6月最新研究，針對214位亞裔美國大學生進行調查，證實「身體症狀」往往是心理壓力的反映，尤其低社經地位學生受影響更深，這不只關乎留......

長期感到喉嚨不適，跑遍各科卻找不出病因？小心，這很可能不是身體問題，而是心理壓力在作祟的「喉球症」！身心科醫師尤冠棠提醒，許多人總覺得喉嚨有異物感、頻繁清喉嚨，甚至懷疑罹患重病，但在排除生理因素後，這類症狀往往是心因性喉球症的表現。若能透過跨科整合治療，通常能在1至3個月內看到顯著改善，甚至完全痊癒。企業主管喉嚨卡5年，竟是壓力與自律神經失調惹禍尤冠棠醫師分......

職場霸凌事件頻傳，很多人知道長時間工作是死於心血管疾病或中風危險因素，澳洲研究證實，不重視員工心理健康的職場環境，當出現不良管理，全職員工憂鬱症風險增加3倍。

論及「閒暇」，各位會產生怎樣的印象呢？查了一下辭典，上頭寫著「無事可做的時間、多餘的時間」之類的解釋，口語上也常會說「太閒了好無聊」等等。各位喜歡閒暇時間嗎？還是覺得討厭呢？

男團ASTRO成員文彬擁有陽光帥氣的外型和精湛實力圈粉無數，怎料19日卻傳來他在家中離世的噩耗、得年25歲，震驚各界，雖然死因仍待調查釐清，但當地警方第一時間出面回應「沒有他殺嫌疑」而初步研判為輕生。事實上，這並非是南韓第一次傳出年輕藝人輕生離世的悲訊，也引起各方再度對南韓娛樂圈競爭激烈，進而導致藝人心理狀況亮紅燈的熱議。

遇到強勢的主管怎麼辦？賈伯斯有個人生準則：「當你把產品放在客戶的手中之前，他們並不知道他們想要什麼。」從正面看，信仰準則的賈伯斯是個有主見的人。但是從反面看，賈伯斯也是個非常強勢的主管，喜歡把自己的意志強加到別人身上。他的合夥人沃茲尼亞克回憶賈伯斯的時候說：「曾經很多工程師都不喜歡他，因為他們覺得賈伯斯太自大、太傲慢，他的理智只能維持一會兒。」

台灣已邁入高齡化社會，且失智人口逐年增加，依據2020年衛生福利部統計，我國領有身心障礙證明之失智症者為6.6萬人，對比近10年間人數成長1倍之多，且目前失智症為全球十大死因中唯一無藥物可治癒的疾病，到底該怎麼預防失智症找上身呢？

如果是四年前的我，一定會買理科太太的諮商筆記課。原因很簡單，真正的諮商要付出的成本太高了。或者說，要負擔起那個錢，必須先放棄很多東西。

這個時候心好冷！2022年即將來到尾聲，每天辛苦地讀書工作，會不會有個瞬間，突然覺得自己很孤單？認為這世界沒有人懂？你，是不是曾有這樣的感受湧上心頭？《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，彙整了網友認為最容易感到孤單的10個瞬間，來看看你有命中幾個？

新冠肺炎疫情延燒至今，傳出不少後遺症，其中「男性不舉」更是讓人感到相當困擾。重症醫黃軒指出，根據分析報導顯示，確診病例中，有性功能障礙者約有33%，而研究更證實，新冠患者發生勃起障礙機率是非感染族群的2.64倍。

自從新冠開工以來，由於壓力重重，已經近3年出波，而且新一波又一波又一次襲來。許多人暫時沒有繃緊繃帶，而且暫時不用擔心國內旅遊，日常出行，心理大，導致焦慮、焦慮、焦慮，營養師表示，想要重好心情、催吐鬱悶，要多喝催產開出憂傷甚至有吃素的好食物。

一項新研究得出結論，貼近自然的生活有助於改善人類心理健康。由馬克斯‧普朗克人類發展研究所完成的研究報告發表於最新一期專業雜志《分子精神病學》（MolecularPsychiatry）。

良好的睡眠可以讓身體獲得良好的休息，腦袋也得以進行「例行保養」。不過若遇上惡夢，或是夢起來相當讓人心情不佳的不好的夢，睡醒總是讓人疲倦，有些人像是沒睡一般。心煦心理治療所蔡岳融心理師建議，常有不好的夢出現的朋友，可以試試從生活或睡眠環境改善，打破惡性循環。

隨著生活型態改變、社會價值觀日異月新，結婚成家已未必是每個人的生活目標，不少人獨立自主、黃金單身，走在自己想要走的生活上大放異彩，一個人過得自在、多采多姿。

「職場上司拜託我，我拒絕不了。」

本篇有雷，強烈建議看完影片再閱讀分析

日本東京奧運8日晚間閉幕，這屆奧運除了運動員締造新紀錄的精彩賽事，也讓外界開始重視選手的心理健康，而美國泳將曼紐爾日前呼籲，在表現失落的選手做好準備前，媒體不要在賽後立刻採訪，「把我們當成有情緒的人」。

東京奧運已進入尾聲，比賽結果自然幾家歡樂幾家愁。但無論賽場上的勝負，來自205個國家和地區的選手無不奮力應戰，網路鄉民們的辱罵言詞卻從未停止。今年奧運的「網路霸凌」比往年更為喧囂，不少參賽者都因此面臨嚴重心理壓力。但有更多運動員、奧會官員、甚至各國領導人，都對這些鍵盤戰士直言批評，希望遏止這種亂象。

台灣本土新冠疫情爆發，每天約有300名以上新增病例，累積個案數即將突破萬人，日本早台灣約1年爆發疫情，已經有許多新冠患者康復，但追蹤發現新冠患者常見5個後遺症，包含倦怠感、呼吸喘、掉髮、嗅味覺障礙、不安等，就算解隔離也要有皮膚科、耳鼻喉科、精神科等各專科，協同後續治療。

男性和女性體內的生殖激素數量不同，這些激素會影響每個人的器官，包括壓力反應系統的主要組成部分HPA軸。過去總認為男性罹患壓力疾病的風險比女性還高，但實際上，女性在自身免疫系統、焦慮和抑鬱方面，患病人數比男性來得多。當然，這也許是因為男性在上述狀況的表現顯得更為隱密。

隨著氣候快速變遷，除了憂心節節攀升的氣溫外，自然的反撲也迫使人類建立新的生活型態。近日科學家著手全球首例「氣候危機對人類影響」調查，對全球最大島嶼格陵蘭的646位居民，展開為期半年的訪問，調查結果發現超過超過9成受訪者承認氣候危機正在發生，其中4分之3的人，更親身經歷全球暖化對日常生活帶來的影響。專家指出，氣候危機正為北極地區居民帶來前所未有的壓力和焦慮，使他們產生「生態悲痛」的心理狀態。

無力感的人會荒廢人生。如果不能突破無力感的界線，可能就會毫無希望、迫不得已地活下去，直到生命的終點。

你相信嗎？全台40歲以上的男性將近1/4有「不舉」的情況！根據調查，最常困擾成年男性的性功能障礙，非「陽痿」與「早洩」莫屬。陽痿指的是性慾來時陰莖無法充血勃起、雖然能勃起卻不夠堅硬，或硬起來沒多久就軟倒，有些人甚至完全無性慾，當然更舉不起來。

敘利亞內戰已持續6年，造成至少40萬人喪生，數百萬人被迫離開家園，6歲以下的孩子所有的生命記憶都是戰亂——他們不能上學，身邊的好友、手足和父母一個個死於戰爭，還要日夜擔心自己成為砲火和空襲的犧牲者。無情戰火讓這些兒童出現嚴重壓力和情緒傷痛，陰影恐伴隨他們一生。國際人權組織「拯救兒童基金會」（SavetheChildren）6日發佈一份名為「隱形的創傷」的報告，他們訪談450名敘利亞孩童、青少年和成人，發現有超過半數的兒童即使已經逃離敘利亞，當他們在學校和戶外玩耍時仍覺得不安全，78%兒童經常覺得難過或是極度悲傷，接受訪談的大人則發現，孩子們變得很容易緊張害怕。

這是我第一次參加個案的葬禮，也是至今唯一的一次。而我，忍不住在心裡反覆想著：這一場葬禮，是不是有機會可以避免？