# 姿勢  

酒駕、毒駕肇事、撞死人等事件頻繁躍上社會新聞版面，警政署19日公告唾液毒品快篩新制，20日全面執法上路首日，全國共計取締18件毒駕，共開出超過百萬元的罰單；新修正的《裁罰基準及處理細則》，駕駛人若拒絕快篩，將面臨18萬元罰鍰、直接吊銷駕照及車牌2年的嚴重懲罰。值此新規上路之際，網路上流傳「機車後座乘客環抱駕駛遭開罰300元的訊息，台灣事實查核中心對此發布調查......

不少人常覺得一早醒來仍感到「腦霧」，出現記憶力變差、反應力下降等狀況，擔心自己是否面臨提早老化，甚至有失智的風險。 北榮遺傳優生科主任、基因醫師張家銘提醒，這些症狀不一定是單純的老化，很可能是因為大腦內的廢物堆積過多，如果長期睡眠品質不佳、熬夜或壓力大導致淺眠，這個系統就無法有效啟動工作，導致與阿茲海默症相關的廢物累積，進而引發慢性發炎與神經退化。他建議透過......

相信大家應該都對深蹲不陌生，這項運動能夠增強下肢力量、改善運動表現。那麼，究竟得蹲到多深才算得上是深蹲呢？還請大家先起身，人體在直立站姿之下，膝關節角度為0度；當你緩緩下蹲，膝關節彎曲達60度時為四分之一蹲（Quarter squat）；達90度時為半蹲（Half squat）；而當角度超過120度時，你的髖關節會比膝關節來得低，這才叫做深蹲。此姿勢有利於臀......

許多駕駛規劃自駕出遊，卻忽略錯誤的駕駛姿勢與握盤方式，不只讓你更快疲勞，甚至可能在車禍中釀成二次傷害。日本警方與專家聯手提醒，駕駛人必須從「坐對位置」到「握對方向盤」做起，尤其傳統的「10點10分」握法已不再安全，應改採「9點15分」避免安全氣囊衝擊。 正確駕駛姿勢 根據《TBS NEWS DIG》報導，山口縣交通安全學習館警部補松橋正治表示，駕駛疲勞的元兇......

你知道身體有哪個地方，只要它們鬆開，全身就不痛了嗎？今天邀請到物理治療師陳冠閔來告訴大家，放鬆筋膜並不是越鬆越好，鬆錯了反而讓疼痛更嚴重！一個動作讓你即使不運動，身體也可以好好自癒，一起來看看。為什麼你一直痠痛？其實問題不在骨刺，而是這裡太緊！物理治療師陳冠閔常遇到許多患者，一開始都以為自己的疼痛是因為「長骨刺壓迫到神經」、或是「韌帶、肌腱、軟骨受傷發炎」，......

你有發現嗎？台灣高爾夫球場越來越熱鬧，不只是退休族，越來越多年輕人也迷上開球的瞬間爽感。不過，為什麼同樣打球，有人距離穩、有人成績起伏大？《Golf Digest》評選全美第一名教練馬克・布萊克本（Mark Blackburn）點出關鍵：「很多人知道原理，卻用錯方法。」他提醒，若基礎姿勢出錯，越練只會越走樣。三大重點摘要正確的「釋放（release）」靠身體......

你家社區的樹木多久修剪一次？包裹是否該由保全送上樓？這些看似微不足道的小事，都可能成為公寓大廈住戶間的導火線。台中市政府都發局的統計顯示，公寓大廈的常見爭議雖可歸納為七大類，但竟有超過九成的案件，都落在「其它」類，讓諮詢服務隊直呼「社區問題比法條還有創意」。「每天修剪樹木」、「保全代領包裹」，住戶創意問題五花八門台中市全國首創的「公寓大廈諮詢服務隊」，成立五......

編按：很多年輕人以為「只要瘦就等於健康」，卻忽略了肌肉流失、姿勢不良和缺乏運動帶來的長期傷害。案例中的30多歲女性D，看似身材纖細，卻因多年節食、完全不運動，導致肌肉量不足，早早出現腰頸退化、全身疼痛，甚至陷入肌少性肥胖。她的狀況提醒我們：忽視運動與營養，身體會比年齡更快老化，不僅生活品質下降，還可能引發代謝疾病。真正的健康，不是短期的外在體態，而是持續累積......

「高血壓不能吃太鹹嗎？」這個長久以來的觀念，在骨科名醫蔡凱宙醫師眼中，可能只是冰山一角。在《下班經濟學》節目中，蔡凱宙挑戰傳統高血壓治療觀念，直指高血壓的真正病因，並分享如何透過「非藥物」的方式，成功逆轉高血壓，甚至讓原本要吃三種藥的病人，最終完全擺脫藥物。降血壓的真正病因：不是吃太鹹，而是「胰島素阻抗」蔡凱宙指出，許多人以為高血壓是因吃太鹹導致，但這並非所......

前總統陳水扁妻子吳淑珍昨天在台南住處昏倒送醫，吳淑珍兒子陳致中今天透露，母親到院時昏迷指數剩3，且姿勢性低血壓隨時有致命風險，幸目前生命徵象回穩，盼能慢慢恢復。吳淑珍命危送醫　陳致中揭最新病況陳致中上午首先在媒體群組代表爸媽十二萬分感恩各界關心，並謝謝救護人員、社區人員在關鍵時刻給予急救，台南新樓醫院醫護團隊專業細心醫療。他也證實，吳淑珍有姿勢性低血壓，姿勢......

長時間盯著手機、久坐不動、坐姿駝背……這些看似平凡的小習慣，正默默讓你的肩頸、腰背埋下痠痛地雷。物理治療師「三個字」提醒，痠痛不一定是年齡或老化造成，而是「日常姿勢錯誤」的長期累積。只要從現在開始調整姿勢、加強活動，就能逆轉這場「國民病」。 低頭滑手機，小心頸椎出大事 根據物理治療師三個字觀察，長時間低頭看手機會讓頸椎持續承受壓力，不僅造成肩頸僵硬，還可能......

現代人習慣坐在椅子上用餐，但在古代，從商朝到漢朝，人們卻得跪坐在地上進食，即使腳麻也不敢改變姿勢，這並非刻意吃苦，而是與當時的服飾、禮儀密切相關。

1歲以下嬰兒因趴睡窒息的憾事時有所聞，根據衛福部統計，嬰兒猝死症候群（SIDS）仍是國內嬰兒十大死因之一，為了降低窒息與猝死的風險，建議1歲以下嬰兒應仰睡入眠，安全比短暫的安穩是更重要的守護。

超慢跑是一項對所有年齡層友好的運動，專為久坐、缺乏運動習慣的人設計。什麼是超慢跑？為什麼對於高血壓、高血糖、高血脂等「三高」問題，甚至對抗肌少症都有顯著效果。《下班經濟學》邀請「超慢跑專家」徐棟英教練分享，你只需要每天15到20分鐘，就能有效的降低體重、血糖和血脂，降低慢性病風險。

感冒時，很多人希望藥物能迅速發揮效用，讓自己早日康復。然而，最近的研究指出，吃藥後的身體姿勢竟然會影響藥物的吸收速度，那到底是要躺那到底是要向右傾斜還是向左呢？這項發現對於需要迅速見效的藥物尤其重要，對老年人或臥床不動的患者來說，藥物吸收速度的差異可能對療效產生重大影響。不過，專家也提醒，最終，確保藥效的最佳方法，還是依照醫囑定時服藥，才能真正保障健康。

陸軍一名官兵持手槍臥射時將擊錘抵在眼部的錯誤姿勢引起議論，六軍團則強調將嚴格人員訓練。學者今天認為，美軍臥射時身體會微傾、頭部微靠手臂，雙手須打直抵銷後座力，籲軍方務必強化訓練。

日本爆紅「超慢跑」是近幾年受歡迎的有氧運動，除了減肥、鍛鍊肌力、加強心肺耐力外，還能改善三高、慢性病，連醫師都讚賞是「長壽運動」，更適合各種年齡層。不少人好奇，為什麼超慢跑那麼夯？每天跑步會傷膝蓋嗎？在家可以不穿鞋子跑嗎？《優活健康網》整理超慢跑的好處、壞處以及注意事項，總之先跑起來再說！

編按：北歐式健走（NordicWalking）這項運動起源於芬蘭，從1930年代開始，就是滑雪選手在每年夏季停賽期間，運用雙杖來維持體能以及鍛鍊肌耐力的一種越野健走訓練方式是用「雙手使用有馬蹄型腳墊的健走杖，運用雙杖或單手交叉點地支撐後推以及行進間各項技巧減輕膝蓋負擔並促進雙腳自然大步往前邁進，同時注重上下肢體自然擺動及肌肉律動」的一種鍛鍊肌耐力與平衡協調力的運動方式，由於不用花費太多的力氣，就能在減輕膝蓋壓力的情況下，運動到更多肌肉，進而達到增強肌肉、燃燒熱量、強化心肺功能及促進新陳代謝的功能，因此成為許多現代人鍛鍊身體、減肥的好方法。

你是不是也被肩頸痠痛困擾了許久呢？是不是也嘗試過各種方法來緩解症狀呢？當我們專注於擺脫痠痛時，很有可能忽略了要去探究背後的根本原因，就好像我們專注撲滅火苗，卻忘了尋找火源的所在。隨著時間的過去，類似的問題可能再度浮現，遲遲無法根治問題。

一名女工程師在六福村搭乘「大怒神」後，出現頭痛、手麻、想吐等症狀，即使被送往醫護室後仍未被園內醫護人員未重視，結果導致女工程師送醫後已是腦出血狀態，搶救2天後仍不治身亡；死者家屬認為六福村未充分警示危險，且園內工作人員又未及時送醫，決定對六福村提告求償1000萬元。新竹地院審理後，綜合醫學鑑定及歷史數據，未能明確搭乘「大怒神」與死者腦出血之間的因果關係，裁定駁回死者家屬的提告，全案仍可上訴。

外國女網友布魯克（Brooke）在TikTok上分享了一個影片，宣稱能讓人在搭飛機時享受美好睡眠，影片曝光後引發了一陣模仿熱潮。然而，專家們卻批評這是「史上最愚蠢的點子」，因為可能導致雙腿骨折。

生理期與女性朋友的日常生活息息相關，許多女性在經期期間深受經痛不適感所苦。因此，如何讓自己的身體舒適度過經期，可說是每位女性的必修課。日前就有人分享，長期以來自己的經痛十分嚴重，每個月都要靠止痛藥緩解，甚至到醫院檢查、嘗試許多民間偏方都無法解決。直到他因減肥而開始飲食管理，停止食用奶製品，才發現困擾其20年的經痛元兇竟是「牛奶」。

生理期與女性朋友的日常生活息息相關，不少女性在經期期間深受經痛不適感所苦。因此，如何讓自己的身體舒適度過經期，可說是每位女性的必修課！月事來臨時別只會喝紅豆湯，如果能更均衡攝取以下營養，維持正確的飲食習慣，對於緩解經痛將有一定程度的幫助：

減肥的方式百百種，可以透過飲食控制，也可以透過運動去管理，但是到底哪一種方法才是最有效的呢？日本排名網站「ランキングー」透過12,267名網友的投票，票選出「最有效的減重方法」，結果出乎意料的並不是多激烈的運動或是飲食療法，而是最簡單的「健走」得到1,764票拿下第一名，健走為什麼可以稱得上最有效的減肥呢？以下整理了三個健走的優點，快來一起看看吧！

為了預防腰痛，從坐姿下手也是很重要的一部分。這時的重點在於坐的時候要意識到坐骨的存在。說到坐骨的位置，只要各位把手放在左右兩邊的屁股和大腿的交接處，就會摸到兩塊硬硬的骨頭。這兩塊就是位於骨盆最底部的坐骨。請各位坐下的時候，務必把坐骨坐在椅面上，好讓坐骨承載體重。

除了跑步以外，不少人將健走當作平時的運動，《美國醫學會期刊》研究指出，每天走8000步的人，會比走4000步的人，死亡率降低51％，另外，若一個人每天走1萬步，可以燃燒300到400大卡。然而走路時需要注意自己的姿勢，醫師指出，若是刻意的暴走可能會對身體造成危害。

登山的種類、方式有很多，像是在地勢較平緩的低山健走、一日來回的登山路線，以及縱走、攀岩、冬季登山等，都是登山的類型之一。登山時，最常遇到的問題就是膝蓋痛、肌肉痛以及抽筋。膝蓋疼痛通常好發下山時，而且屬於緩慢性疼痛，想必不少人都有相同經驗，我也是其中之一。約莫5年多前，我開始對登山產生興趣，最先遇到的就是膝蓋疼痛問題。於是我對如何「輕鬆爬山」的走路方式感到好奇，皆因自身經驗使然。

跳繩屬於結合有氧和無氧的運動，藉由跳繩能增加燃脂力助減重。小時候體育課才會玩的跳繩，可能就是你的最佳選擇！日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃脂能力極佳，像台灣藝人郭雪芙、韓國男星SuperJunior的厲旭都曾藉助跳繩來減重瘦身；加上跳繩場地、器材的限制小，因此非常適合懶得跑上健身房，或出門運動的減重族群。

健身網紅Peeta葛格身材健碩，除了經常在社群平台上曬出健身相關的影片，也創辦了健身房與健身補給品、健康餐等副業，而Peeta葛格與其他網紅好友如Hook、阿滴、黃大謙的出遊與合作影片，更見在其威猛身材下的反差性格，深受網友喜愛，其YouTube頻道擁有破70萬的訂閱，IG也有近24萬的追蹤。不料，Peeta葛格昨（12）日練習後空翻時竟意外摔傷，驚悚影片曝光後更是嚇壞不少網友。

作為北台灣聖誕節最具代表性的活動「新北歡樂耶誕城」，自11月17日開城後天天吸引廣大人潮，沒想到歡樂耶誕城日前傳出有「攝狼」出沒！民眾發現一名男子的詭異舉動後，決定報警求助，怎料警方盤查後，的確在噁男手機中找到偷拍的證據，訊後依妨害秘密罪嫌將其移送偵辦。

長時間玩手機對身體究竟會造成什麼影響呢？中國大陸一名26歲男子幾乎每天玩手機時間長達10小時，結果造成左手肘關節腫脹，甚至無法伸直、彎曲，到醫院檢查才發現竟是長出超過千顆的骨瘤「珍珠」，手術取出後的畫面相當驚人。

許多人家中浴室、廁所總是有一股尿騷味，如何解決尿騷味成為了一大煩惱，近日就有一名網友發文求救，表示自己家中的廁所總是有一股又濃又臭的尿騷味，因此想詢問網友有沒有推薦的清潔劑，可以讓他擺脫臭味的惡夢，但對此卻有許多人發現，可能是因為原PO家中都是男生，因此認為只要男生「坐著上廁所」，就可以解決尿騷味的困擾。

「腰痠背痛」、「肩頸僵硬」是不少現代人常見的問題，其關鍵因素往往在於長期的姿勢不良。錯誤體態不僅會讓我們看起來無精打采，更可能對身體健康造成傷害，因此我們本次就針對「不良姿勢」進行觀測，快來為自己平時的姿勢做個快速檢查吧！

從椅子上起身時，總是感到頭暈目眩、甚至「眼前一暗」，總是要花數分鐘才能恢復正常？當心可能是身體狀況出現異常的警訊！美國貝斯以色列女執事醫療中心醫學專家StephenJuraschek表示，人體起身時約有300-800c.c.的血液會流向腿部，因此偶爾出現暈厥、身體不平衡的狀況實屬正常。

每天洗頭依舊發癢有異味，甚至不斷掉頭髮？可能是你洗頭方法錯了！知名保養達人王植於小紅書發布影片講解6大洗頭髮、吹頭髮常見NG方式，原來洗頭不是愈多次愈好，直言「99%的人都踩雷，你是例外嗎」。

一名媳婦近日察覺婆婆走路經常雙腿開開，又在洗衣服時發現婆婆的內褲有血絲，嚇得她趕緊帶著不以為意的婆婆就診。不料，經婦產科醫師一檢查，才發現婆婆子宮竟已掉出體外，甚至在和老公發生性行為時，還得請對方「用拳頭把它推回去」，讓眾人聽得傻眼。

癌症是台灣十大死因之首，其中大腸癌又名列前茅。一位50歲男子因「走路突跌倒」被家人送到急診，醫師觀看病歷發現，這位患者曾在5天前因跌倒就醫，當時經X光檢查未發現明顯問題，且患者也不會痛，只報告雙腳腳掌無法正常運作。事後急診科醫師推測可能與腰椎有關，便再次安排照X光，並進行電腦斷層檢查，沒想到最後檢查出爐，患者竟已處於大腸癌晚期。

網路上不少民眾討論分享，自己到書店、圖書館等就會有想排便的感覺，笑稱「比益生菌還有效」。這現象其實在各國都可能存在，也有人戲稱都市傳說，在日本也稱「青木麻里子現象」。

擊退萬病，從科學健走開始！90％的病痛靠走路預防，健走好處多，可以消除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重，中等強度的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素，提高身體的防癌和抗癌能力。然而，同樣是走路，什麼時段比較好呢？最佳的走路時機是清晨或晚上？

藝人解婕翎竟然被爆出私密片外流，引起廣大網友熱議，更PO出照片對比。對此，解婕翎得知消息後相當不悅，並親自在社群公開回應。

只要養成每週「步行」的習慣，就有機會抵消久坐不運動所帶來的健康問題？權威期刊《JAMANetwork》近期刊登一則研究證實，在1週內若有3天以上，能夠保持步行8000步的習慣，有助於降低全因死亡風險與心血管死亡風險，對於缺乏時間鍛鍊的現代人而言可謂至關重要。

運動別再找藉口！運動有益健康，但多數人常以「沒時間」、「天氣不好」、「疲累」等藉口偷懶，達不到「運動333原則」的最低標準，長期耗損健康。對此，國家衛生研究院公布新版運動指引，建議沒有運動習慣的人，養成每天「刻意」健走15分鐘或慢跑5分鐘，持之以恆，簡簡單單就能減少14％死亡和10％癌症風險，進而延壽3年。

國民黨全代會過後，總統參選人侯友宜競辦執行長金溥聰又現身了，除了瞄準備曾經力攻新北幼兒園「餵藥（烏龍）案」的民進黨新北市議員戴瑋姍，又對黨內大開地圖砲，主張「在野重新決選」推出「政黨輪替大聯盟」的律師陳長文、全代會上提出「執政大聯盟」的黨主席朱立倫、也曾倡議政黨輪替大聯盟的羅智強、為鴻海郭台銘主持三場粉絲見面的徐巧芯都被波及，同為立委參選人的游淑慧臉書發抒心聲：被黨內殺伐之氣嚇到。

睡姿其實也反映了身體狀況，如果習慣將手往上舉過頭頂睡覺，很有可能是肩頸出了問題，甚至是得了2種病！有醫師就公開讓人體最舒服的睡姿，千萬不要睡不好導致腰酸背痛。

運動員隨時身處於疲勞與受傷的風險之中，大部分的原因都來自「錯誤的姿勢和動作」。久保選手還在日本代表隊的時候，長期為腰痛所苦，接受醫生的治療還是無法根治，抱著死馬當活馬醫的心態找上了我。雖然後來很可惜沒能來得及在他回歸國家代表隊之前治好，但久保選手還是因為學會了「正確的姿勢和動作」而成功克服腰痛的煩惱，在平均退休年齡為二十六歲的職業足球聯賽之中，直到三十八歲才正式引退。

說到瑜伽或運動，不免會讓人進一步想知道，它能提供什麼好處？可以改善什麼？適合我嗎？因此，接下來就來談談，究竟「筋膜整合瑜伽」特別適合哪些人練習，大家又可以從中獲得哪些益處。

性愛也能比賽嗎？瑞典性聯合會（Swedish sex federation，SSF）將舉辦首屆歐洲性愛錦標賽，所有參賽者要進行45分鐘到1小時的性愛，並評估誘惑、前戲、耐力、外貌、姿勢、次數與藝術表現等，令人害羞的賽事成功引起話題。

台南市安平區漁光路一處魚塭發生詭異死亡意外，昨日（2日）下午5時許，一輛小客車竟因不明原因掉落進漁塭，警消獲報後到場卻發現，洪姓駕駛竟臉部向上、浮在副駕駛座上方的水面上，明顯已經死亡。

雖然說只要是情人的愛撫，全身都可能是性感帶，不過身體原本還是有些地方比較敏感，有些地方卻不怎麼有感覺。

做愛時抽插的時間究竟要多長才算正常？如何判斷自己是否有讓伴侶滿足？對此，台北市立聯合醫院泌尿科主治醫師程威銘在YouTube頻道《程威銘醫師Dr.DKK》發影片揭秘，性行為的黃金抽插時間。