# 意志力  

前民眾黨主席柯文哲因京華城、政治獻金案被關押一年後，成功交保步出看守所，外界也掀起柯文哲與​現任民眾黨主席黃國昌「兩個太陽」的討論聲浪。對此，民眾黨秘書長周榆修在網路節目《彤學會》中表示，柯文哲和黃國昌兩位前後任的黨主席都有其過人之處，兩人個性雖大不同，但都有非常頑強的意志力。周榆修表示，兩個不一樣的人，下棋的棋風當然不會一模一樣，柯文哲和黃國昌的相同之處......

減重時，什麼水都能喝，就是別喝「糖水」;什麼東西都能吃，就是別碰「含糖食物」！糖，是造成肥胖的頭號元兇，也能是讓皮膚快速老化、體力下降、內臟堆油的罪魁禍首。減重的第一步，就是戒掉所有含糖飲料與甜食，否則不論再怎麼節食、運動，效果都會大打折扣。這不是流行口號，而是無數研究與臨床經驗的共同結論──只要你成功戒糖，減重就已經成功了一半。說真的，很多人問我：「要怎麼......

身為傳統的中國母親，我曾經覺得從小就應該讓孩子少碰錢，的確，教育孩子不看重錢是一種美德，但是，培養理財智商和這種美德之間並不矛盾。最懂得經營錢的猶太人反而最反對做守財奴。

在美國引起熱門話題的減肥新藥胰妥讚（Ozempic），正在改變世界對肥胖的認識。科學證明：肥胖與意志力的關係並沒有那麼大，真正讓減肥發揮作用的，其實是生物學原理。

我的澳洲生活因為簽證期限，即將在六月結束，那時我就決定，要在九月秋分的季節走「朝聖之路」（Camino），不會太熱，也能順便過個有意義的生日。但是，中間三個月的空檔我也不想空等浪費，於是跑到北海道食宿交換，這個決定卻讓我的行程過於緊湊，僅在幾次休假日從家裡走到五公里遠的摩周湖往返，實在稱不上是有準備的體能訓練。

人類圖是什麼？怎麼看？有別於心理測驗、星座塔羅、紫微斗數，在西元1978年由RaUruHu創立的人類圖其實就是一張專屬於你的「人生使用說明書」，只要在亞洲人類圖學院輸入出生年月日和時辰，就可以快速看出隱藏在自己身上的神秘天賦。不過，光是看這張繪製出來的人體構造圖，還是看不出什麼所以然嗎？以下將為你完整解析人類圖的九大能量中心背後意義！

昨天聽到幾位友人在討論30歲前如果不是家人給錢，究竟有多少比例的年輕人會存到100萬？（包含儲蓄險、股票、基金等。）一位30歲的友人是這麼說：「如果不是北漂族要租房，我覺得22歲大學畢業後，到了28~29歲，沒理由存不到100萬呀！雙北多數子女應該都可以做到。」

很多人可以透過制定目標和做計畫，讓事情有一個良好的開始。但往往三分鐘熱度，堅持不下去，這就是傳說中的「間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死」。其實，這都是意志力不足的表現。你是不是也深有同感、覺得自己沒毅力呢？其實，你不用自責，因為，你並不孤單。

編按：窮人真的是因為不努力嗎？事實不盡然如此。許多人會窮是因為把所有努力都投注在眼前的工作中，沒有足夠的精力來讓自己翻身。醫師道出3個翻轉人生的解套辦法，想脫貧必須要知道。

俗話說：「富人思來年，貧人思眼前。」這些年我們常聽到的一個詞，叫做「富人思維」，但究竟什麼是富人思維呢？曾看過一個故事，有一個窮人感慨命運的不公，於是去向神明哭訴，說這個社會真的太黑暗了，為什麼富人有錢又有閒，而像我這樣的窮人，拼命努力，還要吃苦受罪。

吸菸者在嘗試戒菸時，所經歷的任何不適主要源自心理因素，為了自己求而不得的東西苦苦掙扎，努力對抗再來根菸的誘惑。

鬥士腦的人有一個特徵，就是因為有成功趕上死線的經驗，所以會覺得「還有時間」而拖延工作。總是在截止日期逼近時焦急痛苦，然而當事情一過，卻又一臉沒事地重複同樣的事情。有的人老是有很多任務，由於時間管理不當，結果每次都拖到最後一刻。

透過睡眠整頓大腦

「那件事不做不行、這件事也拖不得。糟糕！這個一直沒動的案子，不是馬上就要交了嗎？那這件事和那件事就之後再說⋯⋯呼，總算勉強趕上，這次也差一點就開天窗。」

截圖（下圖）是我這一生所看過，唯一的、有氣魄、有guts、最「屌」的學位論文：「謝辭」空白！「屌」字粗俗、卻傳神！為何？如下說明。

卸下厚重冬衣，發現贅肉都跑到最難瘦的地方，也因為防疫在家，加上追劇久坐，使腹部和腰部的脂肪恣意橫向發展，在夏季最需要秀出線條美的時候，盼在短時間內找回最佳狀態，因此不少人求助醫學美容展開「防溢計畫」。

你是否試過只憑藉意志力或加油打氣的話語，說服自己去改變？這種效果通常不夠力，只能維持一下子。你需要一次踏出一小步，去做你覺得執行得了的步驟，並深刻感受你想像中的改變。這就是你的動機來源，也是讓自己開始行動的方法。

我們每個人，都渴望人生過得更有意義，都在追求人生中重要的東西，卻往往陷入日復一日的機械式生活。這也是我親身的經歷，那年我四十一歲，是個職業婦女。既為人母也為人妻，但工作與家務的交互拉扯，總讓我覺得壓力很大。從這一刻到下一刻，從昨天到今天，從今年到明年，人生一眨眼就飛逝過。雖然眼前的一切都很美好，但我想要更多，我不要生活只是早上醒來趕著上班；下班後趕著接孩子、料理家務。我希望我的人生有意義，我想要為家人與世界帶來正面的改變。我知道我想要與眾不同，但我不知道下一步該怎麼走。

眾所皆知，不是所有的夢想都能實現，雖然這樣說很無情，但未能實現夢想的人通常都比實現夢想的人更多。為何這麼多人無法實現夢想呢？

洗碗、倒垃圾等是必須做的日常家務，有時我們會覺得麻煩而發懶逃避，甚至心生厭煩，但這樣的心態是可以克服的。關鍵就在於運用「活動配對」的概念，把「想要」與「需要」這兩者的需求相互結合，進而將必須做的事變成想要做的事，這種做法稱為「誘惑綑綁」。

查爾斯．杜希格（CharlesDuhigg）在《為什麼我們這樣生活，那樣工作》一書中寫道：「任何能夠轉化成例行公事的行為，都是比較不需刻意花時間與精力來考慮的事。」

你的手指在筆電上敲個不停，準備要寫報告。但你決定在這之前，先快速發個推特、傳個訊息給朋友，或先把衣服丟到洗衣機去洗，哎呀！洗衣粉沒了！趕快跑趟藥妝店，結果出門五個小時後，你除了洗衣粉之外，還買好了今年的聖誕節禮物，但是現在才七月耶，這些也都是你會做的事嗎？

中華民國軍人之友社理事長李棟樑10日在國防部軍政副部長張哲平上將、政戰局長簡士偉中將等人陪同下，前往南部地區慰勉駐軍，由於海軍陸戰隊指揮部也是受慰勉單位之下，轄下的兩棲偵搜大隊亦派員出席，隊上2名國軍少見的女性蛙人曝光，不僅在大合照中出現，其中一個畫面更是2人與李棟樑手持划槳的合影，划槳的概念對陸戰蛙人而言，上頭有刻字和人員的簽名，是該期蛙人完訓的證明，這次可能以紀念品形式致贈給李棟樑。

我們百分之四十三的行為都是習慣！了解習慣如何在日常生活中發揮作用，就能學會如何養成好習慣、破除壞習慣。透過CH3「跑步的人在想什麼？」的例子，了解自動化的習慣成本低廉，可以幫助我們毫不費力的改變。

把條件整理清楚！

總統蔡英文在首場電視政見會上強調，一個好的元首，要具備堅定改革的意志力，也要有能力在變局中創造機遇，更要有正義感，她更強調，中國文攻武嚇，拿觀光客當作工具威脅她，她也沒有低頭。「在這個過程中我把觀光客客源拓寬，再次創造佳績，前幾天有1110萬觀光客，這個是歷史新高，來自歐美日韓新南向，陸客從44％降到24%，這就是政府的抗壓能力。」

我垂頭喪氣地跌坐在地上，背靠著一個沙堆，透過模糊骯髒的黃色太陽眼鏡向遠處凝望。極目所見，直到天邊，都是沙。沙，和幾撮乾草。一片荒涼之地。地上隱約有車痕輾過。輪胎痕顯示文明世界距離此地不太遠。但我一動也不動。我的兩隻腿像是兩只被我拖拉好幾天的生鏽機器。把它們放下來很舒服。我的腹股溝，也就是我的左腿前側接連到我身體主幹的地方，每當我跑一步，它就咯吱磨一下；坐在這裡成了一種暈眩，又幾乎是愉悅的痛楚。

國民黨前主席洪秀柱日前表態有意前往台南市參選立委，讓藍營基層士氣大振。洪秀柱今（13）日坦言，看到目前局勢並非如當初大家所言，國民黨可以挾著九合一選舉的勝利氣氛一直持續下去贏得2020年的選舉，加上有些艱困區至今沒人選，因此她有意投入艱困區參選。

九合一選舉進入倒數，國民黨雲林縣長候選人張麗善、民進黨高雄市長候選人陳其邁接連辭去立委職務，以示參選決心，外界關注現任立委、民進黨台北市長候選人姚文智是否也會辭退立委一職。台北市長柯文哲今（4）上午被媒體問及，會不會勸姚文智辭立委，柯則透露上台前幕僚才勸他不要講話，在媒體不斷追問下，柯則表示：「好啦，今天我忍住，我要用很大意志力才可以忍住不要講。」

下定決心要達成的目標，總是被眼前短暫的利益給吸引走，最後一無所獲嗎？

一名有高血壓問題的55歲林先生，每天要抽上2包菸，菸齡長達34年，曾有過2次戒菸的經驗。今年因車禍造成的傷口長期癒合不佳，住院接受皮瓣手術治療，經護理師轉介，接受床邊戒菸諮詢，發現其尼古丁成癮度高達8分，於是住院期間即開始戒菸藥物治療，出院後並於戒菸門診持續追蹤治療。但因自覺壓力大，所以出院不久又抽菸紓壓，雖有戒菸藥物幫忙，每天還是會抽菸2∼10支。不過林先生仍然「依時回診」，終於在出院後1個半月成功戒菸。

你有過這種經驗嗎？想著「接下來在這裡讀好了……」然後跑去床上躺著讀書，結果一不注意就睡著了。或是決心要早點完成工作，一坐在桌子前面對電腦後，不知不覺坐姿開始駝背前傾，接著感到肩頸痠痛，最後比平常還無法專注。還有長時間進行桌上作業，不久後開始不自覺的打呵欠，越打越多次。

「明明剛吃完飯，怎麼肚子又餓了？」「每次加班就想吃雞排配珍奶，這樣怎麼瘦阿？」食慾太旺盛，光靠意志控不住，減重大破功，該怎麼辦？中醫師建議，想要戰勝「小餓魔」，不妨先幫身體「滅火」！

世大運後聲勢看漲，台北市長柯文哲8日上午，展開為期兩天的澎湖勞軍行程，透過現為北市兵役局長、前澎湖防衛指揮部長傅永茂安排下，同時造訪澎湖陸、海、空三軍，與軍方密切互動，格外引發政治揣想。有趣的是，即便在世大運辦完後，仍可見勞軍行程中的世大運影子，柯依舊穿著世大運衫出席活動，致詞也不忘提到世大運、致贈「熊讚」玩偶給縣長陳光復，也罕見主動將自己的書《改變成真》在交換禮物時致贈。

英國倫敦市中心在本月3日發生據稱ISIS所為的連續恐怖攻擊事件再次震驚世界，身處在台灣的我們似乎認為這只是一條驚悚的新聞，歸咎於西方世界恐怖主義的橫行，認為台灣是很安全的，與我們關係不大不用擔心害怕。那些國家為甚麼會有著麼多的年輕人不顧性命的參與ISIS，問題到底出在哪裡？真的與我們無關嗎？

「明天再做吧！」、「再看看好了！」這是不是你經常掛在嘴上說的句子呢？愛拖延是許多人都有的毛病，我們經常羨慕「有意志力」的人，但事實上，光靠意志力沒用啦！ 

「每個月都非常努力，因為想在月底前達到業績目標。月初的時候總是幹勁十足，但隨著日子一天天過去，逐漸失去動力，結果沒有一次成功達標。」、「我明明都沒有偷懶，卻還是每天做不完工作，導致經常性加班。好幾次臨時取消下班後的聚餐，最近都沒有人邀請我了。」這是不是你的心聲？

地方中心／台北報導

臺北市長柯文哲6日主持環南市場改建工程開工祈福典禮，他在致詞時談到，萬華是臺北最早發源的地方，環南市場改建具有承先啟後的意義，接下來的萬華雙子星、第一果菜市場及魚市場的改建，都關係到萬華未來20年的發展。

上網蒐集出國資訊，總有幾個國家在外交部發布的「旅遊警示」列表上永遠是橙色、紅色。也是同樣的國家，在新聞中總是救難隊與屍體交錯出現、一片混亂，那裏有受苦的人群，也有英雄般穿梭的記者和人道組織，但除此之外的，我們都一無所知。

青少年罹患憂鬱症，很容易被誤判為「青春期的小鬧鬧」。憂鬱症不是病，只是心情不好而已？醫學研究證實，憂鬱症與腦神經運作不良有關，憂鬱症是大腦真的生病了。

德國，它為什麼強大？在日常生活的細節上，有哪些和我們的思考相異？又有哪些可以當成借鏡？注重細節和邏輯思考的德國人，難道在平日的生活中，也是如此一絲不苟嗎？他們都沒有放鬆的時候嗎？法律嚴謹繁多複雜的德國，尋常百姓的生活秩序是否也是吹毛求疵呢？

史考特最近與一位朋友聊憂鬱症。言談間，史考特提到近代精神醫學認為憂鬱症是一個成因複雜的「大腦疾病」，而非單純的情緒沮喪。怎麼說呢？

太郎每天都留在公司加班，因此養成晚上吃消夜的習慣。而最近的健檢報告顯示，他的肥胖指數不斷向上飆升。雖然他也曾嘗試減肥，但往往因為工作壓力太大而半途而廢；不僅如此，他又會因減肥失敗而陷入暴飲暴食的窘境。原本就不擅長運動的他，若以現在的生活型態而言，下班後還要拖著疲憊的身軀上健身房，著實不易。長期下來，太郎便陷入自我厭惡的深淵中，遲遲無法自拔。

柯P自行車一日北高，讓很多人感動，我有一位年輕同事今早說著說著竟紅了眼眶，他說：「做市長，沒有人是這樣在玩真的！」

卡式台胞證上路了，後知後覺的台灣社會突然開始關切，我們的官員面對質疑不約而同為卡式台胞證辯護，不知情的人還以為他們是中華人民共和國的駐台官員。