# 意志力  

編按：為什麼一張先蓋了兩格的集點卡，會比從零開始更具吸引力？這背後藏著「已達」與「未竟」的心理切換機制：衝刺前半段，我們需要看見累積的成果；逼近終點時，則要聚焦剩下的距離。一旦激勵手段點錯技能點，反而容易讓人鬆懈。《為何我們這樣工作，那樣花錢？》以嚴謹的研究為後盾，拆解這套動機規律。教你在儲蓄、工作與學習上順勢而為，告別無效的意志力內耗。翻開本期書摘，掌握立......

編按：我們被各種「極度自律」「苦行僧式堅持」的故事包圍，卻也在日復一日的拖延、分心與自我責備中，對自己是否「夠自律」產生深深焦慮。《讓生活不再空轉的自我管理術》一書直指問題核心，原來我們對自律的瞭解，不是太少，而是太多了！作者以多年自我管理實務經驗，細緻拆解五大常見的自律迷思，層層剖開那些令我們焦慮卻無效的信念。五大常見自律迷思有一個非常反常識的事實：今天我......

昨天聽到幾位友人在討論30歲前如果不是家人給錢，究竟有多少比例的年輕人會存到100萬？（包含儲蓄險、股票、基金等。）一位30歲的友人是這麼說：「如果不是北漂族要租房，我覺得22歲大學畢業後，到了28~29歲，沒理由存不到100萬呀！雙北多數子女應該都可以做到。」

很多人可以透過制定目標和做計畫，讓事情有一個良好的開始。但往往三分鐘熱度，堅持不下去，這就是傳說中的「間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死」。其實，這都是意志力不足的表現。你是不是也深有同感、覺得自己沒毅力呢？其實，你不用自責，因為，你並不孤單。

編按：窮人真的是因為不努力嗎？事實不盡然如此。許多人會窮是因為把所有努力都投注在眼前的工作中，沒有足夠的精力來讓自己翻身。醫師道出3個翻轉人生的解套辦法，想脫貧必須要知道。

俗話說：「富人思來年，貧人思眼前。」這些年我們常聽到的一個詞，叫做「富人思維」，但究竟什麼是富人思維呢？曾看過一個故事，有一個窮人感慨命運的不公，於是去向神明哭訴，說這個社會真的太黑暗了，為什麼富人有錢又有閒，而像我這樣的窮人，拼命努力，還要吃苦受罪。

吸菸者在嘗試戒菸時，所經歷的任何不適主要源自心理因素，為了自己求而不得的東西苦苦掙扎，努力對抗再來根菸的誘惑。

你是否試過只憑藉意志力或加油打氣的話語，說服自己去改變？這種效果通常不夠力，只能維持一下子。你需要一次踏出一小步，去做你覺得執行得了的步驟，並深刻感受你想像中的改變。這就是你的動機來源，也是讓自己開始行動的方法。

我們每個人，都渴望人生過得更有意義，都在追求人生中重要的東西，卻往往陷入日復一日的機械式生活。這也是我親身的經歷，那年我四十一歲，是個職業婦女。既為人母也為人妻，但工作與家務的交互拉扯，總讓我覺得壓力很大。從這一刻到下一刻，從昨天到今天，從今年到明年，人生一眨眼就飛逝過。雖然眼前的一切都很美好，但我想要更多，我不要生活只是早上醒來趕著上班；下班後趕著接孩子、料理家務。我希望我的人生有意義，我想要為家人與世界帶來正面的改變。我知道我想要與眾不同，但我不知道下一步該怎麼走。

眾所皆知，不是所有的夢想都能實現，雖然這樣說很無情，但未能實現夢想的人通常都比實現夢想的人更多。為何這麼多人無法實現夢想呢？

你的手指在筆電上敲個不停，準備要寫報告。但你決定在這之前，先快速發個推特、傳個訊息給朋友，或先把衣服丟到洗衣機去洗，哎呀！洗衣粉沒了！趕快跑趟藥妝店，結果出門五個小時後，你除了洗衣粉之外，還買好了今年的聖誕節禮物，但是現在才七月耶，這些也都是你會做的事嗎？

我垂頭喪氣地跌坐在地上，背靠著一個沙堆，透過模糊骯髒的黃色太陽眼鏡向遠處凝望。極目所見，直到天邊，都是沙。沙，和幾撮乾草。一片荒涼之地。地上隱約有車痕輾過。輪胎痕顯示文明世界距離此地不太遠。但我一動也不動。我的兩隻腿像是兩只被我拖拉好幾天的生鏽機器。把它們放下來很舒服。我的腹股溝，也就是我的左腿前側接連到我身體主幹的地方，每當我跑一步，它就咯吱磨一下；坐在這裡成了一種暈眩，又幾乎是愉悅的痛楚。

你有過這種經驗嗎？想著「接下來在這裡讀好了……」然後跑去床上躺著讀書，結果一不注意就睡著了。或是決心要早點完成工作，一坐在桌子前面對電腦後，不知不覺坐姿開始駝背前傾，接著感到肩頸痠痛，最後比平常還無法專注。還有長時間進行桌上作業，不久後開始不自覺的打呵欠，越打越多次。

英國倫敦市中心在本月3日發生據稱ISIS所為的連續恐怖攻擊事件再次震驚世界，身處在台灣的我們似乎認為這只是一條驚悚的新聞，歸咎於西方世界恐怖主義的橫行，認為台灣是很安全的，與我們關係不大不用擔心害怕。那些國家為甚麼會有著麼多的年輕人不顧性命的參與ISIS，問題到底出在哪裡？真的與我們無關嗎？

「明天再做吧！」、「再看看好了！」這是不是你經常掛在嘴上說的句子呢？愛拖延是許多人都有的毛病，我們經常羨慕「有意志力」的人，但事實上，光靠意志力沒用啦！ 

德國，它為什麼強大？在日常生活的細節上，有哪些和我們的思考相異？又有哪些可以當成借鏡？注重細節和邏輯思考的德國人，難道在平日的生活中，也是如此一絲不苟嗎？他們都沒有放鬆的時候嗎？法律嚴謹繁多複雜的德國，尋常百姓的生活秩序是否也是吹毛求疵呢？

史考特最近與一位朋友聊憂鬱症。言談間，史考特提到近代精神醫學認為憂鬱症是一個成因複雜的「大腦疾病」，而非單純的情緒沮喪。怎麼說呢？

太郎每天都留在公司加班，因此養成晚上吃消夜的習慣。而最近的健檢報告顯示，他的肥胖指數不斷向上飆升。雖然他也曾嘗試減肥，但往往因為工作壓力太大而半途而廢；不僅如此，他又會因減肥失敗而陷入暴飲暴食的窘境。原本就不擅長運動的他，若以現在的生活型態而言，下班後還要拖著疲憊的身軀上健身房，著實不易。長期下來，太郎便陷入自我厭惡的深淵中，遲遲無法自拔。