一天抽100根菸的30年老菸槍,是如何戒菸的?靠的不是意志力

2022-11-19 10:00

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戒菸別只靠意志力!有了輕鬆戒菸法,你就可以完全消除欲望。(示意圖/pixabay)

戒菸別只靠意志力!有了輕鬆戒菸法,你就可以完全消除欲望。(示意圖/pixabay)

吸菸者在嘗試戒菸時,所經歷的任何不適主要源自心理因素,為了自己求而不得的東西苦苦掙扎,努力對抗再來根菸的誘惑。

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無須意志力

不覺得上述狀況跟你平時碰見的已戒菸者很像嗎?那些已有好幾個月,甚至數年沒抽菸,卻仍感到焦躁不安的人。他們體內沒有任何尼古丁含量殘留,所以根本不會出現生理性戒斷反應,戒菸後卻依舊鬱鬱寡歡。造成他們身體不適的原因正是這股「鬱悶的情緒」,而非尼古丁戒斷症狀。但你將不會經歷過去那種不適感。輕鬆戒菸法不會產生心理掙扎,因此不需要依靠意志力。

尼古丁導致的身體戒斷反應十分輕微,大部分吸菸者甚至不會察覺他們每天抽菸都在受苦。多數人從未意識到這些症狀的存在,其表現為一種溫和、空虛、輕微的不安全感,跟被大腦解讀為「缺少某些東西」的飢餓感不同。

尼古丁是種極易上癮的藥物,只需一根菸即可;但幸好也很容易「戒除」,只需幾天,尼古丁便會完全排出體外。那麼,為什麼吸菸者覺得戒菸很難呢?而且為什麼已有好幾個月甚至是數年不抽菸的人,仍然渴望香菸呢?

菸癮是1%的生理和99%的心理因素!

有鑑於這個事實,你看出來使用尼古丁產品來戒掉菸癮有多沒意義了嗎?

電子煙、尼古丁貼片和口嚼錠、尼古丁口腔吸入劑和口含片只試圖解決1%的問題,留下那99%的問題讓你自行面對,也就是心理影響,難怪你過去戒菸會失敗。只要處理好心理方面的問題,剩下那1%的生理成癮很容易就能消除。

我剛開始幫助吸菸者逃離菸癮陷阱時,他們實在難以理解自己上癮的事實。現在是個更加開明的時代,絕大多數吸菸者普遍能接受他們抽菸上癮的觀念。

然而,問題是他們相信對某事物上癮的條件在於你要很享受,能從中獲得樂趣或得到好處。當你讀完本書後,你將對菸癮有了清楚的認識。相信我,這絕對跟「喜歡」抽菸、「享受」抽菸,抑或是從抽菸中得到「樂趣」或「好處」無關。

如果你在不知道自己有菸癮,或不願承認這一點的情況下開始讀這本書,請不用擔心,只要繼續閱讀,邊看邊吸收證據並做出結論。這麼做不會有壞處,你也不用在不樂意的情況下,勉強自己抽最後一根菸、電子煙或使用其他尼古丁產品。

某些有菸癮的人來說,要承認自己抽菸上癮很難。香菸這種藥物相較於海洛因更能被社會接受,大多數吸菸者寧可將抽菸視為他們養成的一種戒不掉的「習慣」,也不願承認自己藥物成癮。但接受這個事實恰恰是擺脫菸癮的關鍵。否認上癮會導致他們誤解自己抽菸的原因及其造成的影響,而正是這些誤解使吸菸者落入陷阱當中。

只有認清自己染上菸癮,才能開始戒菸的過程。

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