90%台灣人有這毛病！搬重物、坐姿差害下背痛到崩潰，醫師公開預防、治療絕招
不小心閃到腰？維持良好姿勢是關鍵！（圖/すしぱく@pakutaso）
30歲王先生在一次搬家的過程中，抬起重達20公斤的紙箱時，突發劇烈的下背痛，右腳有抽痛的感覺，後來感覺麻麻的，於是來復健科門診就醫。臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，類似的病例在門診非常常見，現今社會中，因為不當施力的下背痛常發生。
導致下背痛的原因多
根據文獻報告指出，國人約有80至90％的人，一生中會經歷下背痛。陳姿璇醫師表示，下背痛（Low Back Pain）僅是一個症狀，可能的原因很多，最常見的包括：軟組織受傷、背部筋膜發炎、椎間盤突出症、脊椎退化性關節炎、壓迫性骨折。
維持良好姿勢與運動 預防重於治療
下背痛其實是預防重於治療，陳姿璇醫師提醒，良好的姿勢、儘量減少背負重物、讓腰椎以及附近不受過多重力壓迫，可預防腰部軟組織受傷。若有必須搬運重物時，應注意方法，以避免背部肌肉拉傷或椎間盤突出，例如要提或搬任何物件(甚至是小孩時)時，應靠近搬且屈膝而不彎腰；拿高處物品用梯子或墊高拿，不要墊腳；久坐用背墊或靠枕支撐腰部，最好30分鐘就活動一下身體；提或背東西應兩手提或是雙肩均分重量。此外，適當的運動亦可有效減少下背痛的發生。
治療方式主要有兩種
若真的發生下背痛時怎麼辦呢？應即時請醫師評估，不要輕忽問題的嚴重性，必須針對病因治療，目前治療方式有很多種，陳姿璇醫師指出，主要包括：
（1）藥物治療：門診常用藥NSAID、非類固醇類抗發炎藥與肌肉鬆弛劑，對鎮痛、消炎和鬆弛肌肉的功效良好；
文/張玉櫻本文經授權轉載自健康醫療網（原標題：糟！搬重物閃到腰！避免下背痛應注意...）
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