夏天雨季報到，在中醫角度而言人體的濕氣亦會隨之增多，濕熱的情況除了有機會導致風濕關節痛外，亦可誘發消化道、呼吸道等不同的疾病。而要在雨季下為身體祛濕，到底應從何入手？
脾氣虛弱和濕重人士，雨天容易生病
有些人在雨天特別多愁善感，有些人則會有關節痛。中醫師李翠妍博士指出，「人的健康與大自然息息相關，天氣轉變也可以引起身體的各種問題。」下雨天，環境變得潮濕，人體濕氣增多，容易誘發疾病或小毛病發作。
脾胃有排走濕氣功能，當濕氣增加，會加重脾胃工作量，容易造成脾胃功能失調，導致體內水濕泛濫。
脾氣虛弱體質又或濕氣重人士，下雨天特別容易生病。由於體內濕氣過多，影響脾胃功能，或本身脾虛，水液代謝偏慢，導致各種「脾虛濕困」的症狀，包括：頭暈頭重、胃脹、腹脹、作嘔、四肢關節重墜、疲倦乏力等。
4招揮別夏日濕氣
1.調整飲食，少喝冰涼甜飲
飲食建議除了注意營養均衡，食材應該以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少。口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。因此不管坐或行，都要放空，減少接觸影音或電子產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。或是可以每天煮點紅豆薏米湯喝，盡量少碰冷飲。
如果想見效更快，推薦可以喝些用芡實、薏仁、紅小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材煮成的芡實薏仁茶，不但可以祛濕消腫，還能健脾美白。
2.用中醫「五苓散」趕走濕氣
伍崇弘表示，以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝等五種藥材組合的「五苓散」，有健脾利濕功效，也可以經中醫診斷後服用；此外，足三里、三陰交等穴道按摩，也可以健脾益氣除濕。
3.控制冷氣濕度，洗完頭馬上吹頭髮
建議根據室外溫度來調節室內的冷氣溫度，讓兩者的溫度反差不要太大，必要時可以開電風扇輔助增加室內冷空氣的對流。
另外，夏天洗完頭之後會面臨吹頭髮很熱的問題，伍崇弘指出，如果沒有做到盡快吹頭髮，又一邊吹冷氣，也容易讓濕氣鎖在體內。
4.下半身肌肉訓練運動也有益於除濕氣
運動也是一個主要的除濕方式，運動發汗，讓水從毛孔排除即是排濕的良好管道。現代人如果不能避免冷氣房，可以多運動。
應看重早上7點到11點這段期間，就中醫理論上是脾胃經絡運行的時候，因此早餐是三餐的重點，應該質要好、量要夠。
運動上建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環。由外影響臟腑，來強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。
由於現在社會工作繁忙，多數上班族下班後沒有足夠時間進行較大的活動，建議可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等。如果想柔性活動身體，可以選擇瑜伽來進行經絡的展延。
但不管什麼運動或活動，希望都是至少一週三次以上，每次30分鐘，長期實施才能獲得健康效益。
下雨天易胃脹、 手腳紅癢？
消化道疾病：胃口欠佳、口渴但不欲飲、胃脹、嘔吐、腹瀉、大便濕黏 （相關報導： 梅雨季越睡越累，小心體內累積過多濕氣！中醫師教10招自我檢測，多吃4種食物去濕消腫 ｜ 更多文章 ）
脾胃既是負責水分代謝的系統，同時又負責食物的消化吸收。當大自然濕度增加，導致體內濕氣積聚，有機會影響功能，無法在短時間內處理大量的水分而形成濕濁，影響食物的消化速度，造成消化道疾病。
