百病起於「濕」！梅雨季節來臨，氣候多雨潮濕，體內也難逃被濕氣侵害！一旦濕氣入侵體內，容易導致疲勞無力、關節痠痛、腹脹腹瀉、水腫，甚至皮膚瘙癢、長濕疹等各種病症；女性如果體內濕氣重，則可能有分泌物、白帶較多的問題。中醫看濕氣會影響肺、脾、腎，建議從此三方向治療，並推薦保健茶飲和4招穴位按摩，助去濕消腫。
中醫理論認為濕為陰邪，濕濁阻遏氣機與清陽，體內濕氣重的人，是健康的隱憂，一遇到陰雨天或梅雨季節，裡外相合，就更加糾纏不清了。張文馨中醫師表示，若濕邪侵犯頭部，會有頭部沉重疼痛的感覺；侵犯四肢，會出現四肢酸重無力等症狀；侵犯腸胃，則會出現胃腸脹氣、腸鳴、食慾不振、大便稀軟或黏滯不暢，甚至水瀉等症狀；侵犯關節，則會出現關節腫脹疼痛等症狀；侵犯肌膚，則會出現皮下水腫、按之凹陷或皮膚濕疹起水泡等症狀。
此外，濕性趨下，就與水往下流的原理相同，體內濕氣重的人，往往容易出現如下肢水腫、小便不暢、拉肚子或者女生白帶變多等情況。
身體濕氣檢測站：檢視你是不是容易水腫的體質？
2. 常常容易覺得疲倦，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾。
4. 是否常覺得早上小腿比較細，但是到了下午或傍晚開始覺得小腿變脹，鞋子也變緊。
5. 小腿前內側用拇指按壓5秒後放開，該處皮膚凹陷泛白，過一陣子才浮起來恢復血色？
6. 濕氣重的人容易發胖，肉肉鬆軟，而脂肪在中醫觀點看來是一種痰濕的表現。
7. 大便稀軟，有時不成形或者黏黏的難沖掉，甚至很容易得腸胃炎拉肚子。
8. 腸子在不餓的時候也會發出聲響，中醫稱為腸鳴，肚子容易脹氣。
9. 經前容易水腫甚至可能體重上下超過1~2公斤。
10. 排除體內濕氣消水腫，中醫治療從肺、脾、腎三方向著手
張文馨中醫師指出，從中醫的觀點來看，濕氣水腫與肺、脾、腎三臟關係最大，身體的水分代謝是透過肺的通調水道、脾的運化轉輸和腎的溫化蒸動等生理功能協調下完成，而中醫在治療水腫原則，有「腰以上腫發汗、腰以下腫利小便」一說，再搭配不同病因病機去調理。
關鍵1／肺能通調水道，肺失宣降則水津不布
臨床症狀：眼瞼或顏面浮腫，或者四肢及全身皆腫，膚色光亮，按之凹陷即起，多半是突然發生，常伴隨惡風發熱、肢節酸楚。舌苔薄白，脈浮或緊。如水腫較嚴重，也可能出現沉脈。
＊風水兼有表虛：在表的衛氣虛容易怕風汗出，防己黃耆湯可補衛固表，利水除濕。
＊風水夾熱：肺胃鬱熱而口渴，越婢湯可散風清熱，宣肺行水
關鍵2／脾能運化水濕，脾氣虛弱則生濕，水濕不運則泛溢肌膚
臨床症狀：面部或肢體浮腫，容易肥胖，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾，午後疲倦怠惰嗜睡，臉色偏黃，食物不易消化，容易脹氣，腸鳴、大便稀軟或黏滯排不乾淨，女生常見分泌物多，經期腹瀉，經血量多或延後、色淡質稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白膩，脈濡弱。
關鍵3／腎為主水之臟，腎虛則水泛
臨床症狀：面浮身腫，腰以下比較嚴重，小便不利，腰痛酸重，腿軟無力，心悸氣短，頭暈目眩，四肢冰冷，怕冷，容易疲倦。舌貿胖淡，苔白、脈沉遲。
4道保健藥膳茶飲，跟水腫肥胖掰掰
1. 薏仁水
作法：將薏仁洗淨泡軟(用熱水泡較快軟)後，放入水中煮沸，再以小火煮20分鐘，可加少量冰糖，增添口感。
功效：薏仁健脾滲濕，利水消腫。《神農本草經》提到，久服輕身益氣，此外薏仁還有清熱排膿，改善痘痘的功效喔！
＊想加強消暑清心火，養顏美容，可加蓮子(去心)同煮。
＊想減肥的人可不加糖、不吃薏仁，因為薏仁是澱粉，吃太多容易發胖，建議您可以只喝薏仁煮出來的水，但一天不要超過500cc，因為裡面還是有澱粉溶在水裡，不宜喝過多。
薏仁雖能利水消腫，但性味屬於甘淡微寒，體質虛寒的人不要喝太多，一週喝1~2次即可；孕婦想吃薏仁之前應先詢問醫師自己的體質是否適合。（圖／華人健康網提供）
注意事項：薏仁性味屬於甘淡微寒，體質虛寒的人不要喝太多，一週喝1~2次即可；孕婦想吃薏仁之前應先詢問醫師自己的體質是否適合，有研究報告指出薏仁其性滑利，能促進子宮收縮，對子宮肌有興奮作用，恐有誘發流産的可能，若曾經流產的孕婦應特別留意。
2. 生薑紅茶
作法：從家裡帶切好的生薑片2~3片(建議可以連生薑連皮洗淨一起泡，利水消腫功效更強)，加入茶包泡好的紅茶中。
屬於體質較虛寒者，最近戶外因梅雨季節悶濕，一進辦公室內又遇到冷颼颼的空調，時常流鼻水，容易感冒，每到下午頭重昏沉，特別疲倦想睡，此時不妨來杯生薑紅茶。
3. 蛤蜊冬瓜薑湯
功效：冬瓜偏寒可利水，生薑偏溫有去濕功效，一寒一熱恰巧平性，無論寒熱體質都適合，不敢直接吃薑，喝湯也有效。
4. 耆朮消腫飲
材料：黃耆2錢、白朮2錢、甘草1錢、茯苓2錢、陳皮1錢。
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可；或可將藥材放入冷水煮沸後再以小火煮15分鐘，功效加倍。
適用對象：下半身或臉部容易水腫、容易發胖、時常感到疲倦無力、大便偏稀軟。
預防濕氣重水腫上身，平時應避免重口味如過鹹或過辣，少食生冷食物如生菜沙拉或西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果等寒性水果。（圖／華人健康網提供）
減輕下肢腫脹2大穴位按摩
因為濕氣下注，體內濕氣重的人容易下半身肥胖和小腿腫脹，而下肢的水分代謝又和脾腎較有關，因此，按摩脾經、腎經的穴位有助加強消水腫，美化下半身曲線！
《脾經》三陰交
穴位： 內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處。
功效：促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴。
＊在辦公室也可以多按摩，尤其是下午覺得腿部比較腫脹的美眉們。
《腎經》太谿穴
擊退頭面部浮腫2穴位改善
按摩方式及時機：以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次。
迎香穴
穴位：在鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
功效：按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀。
四白穴
醫師小叮嚀：
張文馨中醫師提醒，預防濕氣重水腫上身，平時應避免重口味如過鹹或過辣，少食生冷食物如生菜沙拉或西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果等寒性水果，少飲酒，應適度運動。此外，孕婦因腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易下肢腫脹，產後過補，運動量少，也容易導致水分滯留體內。
必須特別留意的是，容易水腫也有可能是疾病引起，如果出現黃疸現象，或一動就喘或心跳加快、呼吸不暢，或突然小便量明顯減少，甚至全身浮腫，體重不明原因急速上升時，應及時就醫檢查治療，切勿嘗試各種偏方以免延誤病情。
