# 疲憊  

編按：在這個追求效率的時代，多數人管理時間，但真正的關鍵其實是「能量」。正如《你該管理的是能量，而不是時間》一書分享，當我們能量匱乏時，再多的時間也難以轉化為產出。那麼，要如何為自己充電，並創造最高的回報呢？對此，股神巴菲特給出了終極答案，當被問及最好的投資標的時，他想都沒想就直接回答「那就是投資自己」，看來唯有投資於自身的能力與知識，才能創造出誰也奪不走、......

編按：「我店開不下去都是因為隔壁那間店，要不是它搶生意……」當你身邊有人總是這樣說話，小心，你可能遇到了「能量吸血鬼」！實驗證實負面能量的感染力超乎我們想像，甚至比正面能量更強，《你該管理的是能量，而不是時間》作者韓善英透露「有時我們必須展現一點無情，才能果斷切割」，因為這些耗盡我們能量的人，正在一點一滴吞噬你的生命能量。本書將帶你識別3種最常見的「能量吸血......

我們的教育崩壞了，因為「校事會議」——一則投訴、一段錄音、一份報告……。在校園充滿不安的局勢中，我們是否還能期盼——老師能在有限的管教空間裡，種下信念的種子、畫出溫柔的界線、培養孩子面對世界的責任感？當老師遭遇調查時，除了要持續教學，還得承受來自四面八方的壓力與質疑，並設法自我澄清、證明清白。這不只是時間上的消耗，更是一場深層的情緒折磨。而情緒是會感染的—......

星期一下午兩點的辦公室，你是否正凝視著螢幕，感覺靈魂被行事曆與訊息通知，一點一滴地抽乾？在思緒被壓縮到極致的此刻，台灣最東邊的海岸線，正有一帖為你而開的「療癒處方箋」，悄然生效。這帖處方，名為《東海岸長濱 liáo 天室》，它不是一場匆忙的觀光行程，而是由臺東縣政府悉心策劃的一系列地方創生療癒計畫。它試圖回答一個深刻的問題：當我們失去與自己、與自然的連結時，......

外界眼中看似風光的人生，未必真正令人滿足。美國知名作家蘇西·威爾許（Suzy Welch）近日撰文指出，許多人雖擁有令人稱羨的職涯、家庭與財務成就，內心卻長期處於低能量、缺乏熱情與真誠連結的狀態，他將這種生活型態稱為「B+人生」，雖然不差，卻也不真實、不失敗，但也稱不上快樂。​​B+人生核心問題：​真實性落差據《CNBC》報導，蘇西·威爾許擁有哈佛大學與......

我們如何走到這個令人疲憊不堪的時代？倦怠必然牽涉到心靈、身體與環境間的複雜關聯，人類學者、歷史學者、社會學家和文化評論者把歷史過程中的各種倦怠症狀的擴散，包括神經衰弱、歇斯底里、憂鬱症、慢性疲勞症候群（CFS）等等，歸因於「現代社會及其不滿」。工業化、都市發展、官僚體系、自動化生產、快速的交通運輸和生活節奏都被看成是病因，當代的金融資本主義與數位科技、更緊迫......

美國流行天后泰勒絲在2年內、走遍五大洲辦了149場的「時代巡迴演唱會」，吸引1010萬粉絲，創造逾20億美元（約648億台幣）的門票收入。隨最後一場「時代巡迴演唱會」8日在加拿大溫哥華落幕後，各界的疑問是，泰勒絲的下一步是什麼？

「我覺得我的人生好像過熱了，我一直都很拚命，就這樣一直全速運轉，然後中央處理器就停止運作了，畫面也卡住，什麼密碼都行不通，我別無他法，只好讓自己重新開機。」女主角在熱播韓劇《媽媽朋友的兒子》中這麼說著，似乎道出了許多現代人的心聲，是不是在長大成人之後的世界，大家都一直在盲目地奔跑呢？

俄軍在對烏克蘭後方的基礎設施進行空襲的同時，也在烏東部地區的前線加速推進。據俄羅斯國防部稱，在頓內次克州首府頓內次克市以西，小鎮克拉斯諾霍里夫卡已經幾乎完全被俄軍所攻佔。俄官方媒體塔斯社稱，俄軍在推進過程中俘虜了不少烏克蘭士兵，城鎮內的平民則「被轉移到安全地帶」。

烏克蘭武裝部隊總司令瑟爾斯基14日表示，正在對線西夫雅爾發動猛攻的俄羅斯，準備在5月9日「勝利日」（VictoryDay，俄羅斯紀念蘇聯在次二戰擊敗納粹德國的紀念日）之前佔領東部前線的制高點，繼續挺進克拉莫托斯克（Kramatorsk）。瑟爾斯基雖然宣稱烏軍正在頓內次克頂住俄軍攻勢，但半島電視台指出，烏克蘭國會最近通過的動員法取消了復原條款，讓原本期待服役36個月可以返家的烏克蘭軍人士氣低落，甚至「激怒疲憊的烏克蘭軍」。

出車禍摔傷，一定要去醫院做詳細檢查！一名30歲外送員工作途中不慎發生車禍，本以為只是輕微擦傷，去急診處理傷口完畢就回家了，沒想到，到家後卻異常疲憊，在睡夢中更出現休克狀況，差點一覺不醒。

我認為丈夫之所以不願意對我、對孩子、對家庭花費時間，是因為他是個只關注自己的利己主義者，對我的愛也已經冷卻。我為此大發雷霆，並且用盡各種方法都要告訴先生我在生氣。要是對方沒有察覺我的怒氣，我就會更加努力尋找殺傷力更大的話語，並且毫不修飾地說出口。然而遇到這種狀況時，事情的發展就會與我的期望背道而馳，令我先生投入更多的精力到自我防禦。每當他說「我也很累」時，都會讓我覺得他很後悔結婚，並且對於我們的婚姻十分不滿，這反應對我而言如同火上加油，我們之間就這樣陷入反覆對彼此生氣的局面。

編按：大部分人煮味噌湯時，都會加入豆腐、海帶、鮭魚等材料，不過作者以中醫養生的角度來看，其實有很多食材都非常適合放進料理中，不僅美味也很健康，像是蓮藕能保護心血管、健脾開胃，或是鯖魚能抗癌、降血壓等等。

編按：許多水果屬於涼性或寒性，吃太多反而對身體無益，中醫就推薦在吃之前先加熱，也可以加上其他食材，讓水果更加健康營養，例如「蒸蘋果」這道料理的好處很多，不但可以健脾益胃，也有潤肺止咳、降低膽固醇的效果，大家下次要吃水果時，不妨嘗試看看。

「諭～吉～」這般的喚叫，彷彿有每次遇到問題的大雄向哆拉A夢求救的既視感，牠不是有無數道具的機器貓，而是貨真價實卻十八段武藝樣樣精通的巨大黑貓。

許多人經常會問「醫生，我最近頭一痛到吃不下飯、睡不著覺」、「我長時間工作後，就頭痛、肩頸痠痛，根本無法專心工作」許瑋軒醫師指出，現代人因為生活緊湊、工作緊繃都有頭痛的經驗，頭痛一般分為原發性和繼發性；「繼發性」多有明確病因可以治療；而「原發性」的病因不明確，頭痛容易反覆發生，造成患者在工作上精神無法集中、勞累感加重，出現噁心、食慾不振，最後連晚上都不能好好睡覺，其中較常見的原發性頭痛有下列兩種：

香港人非常注重食療養生，所以我們每天的飲食中不能缺少藥膳湯。就算沒時間，也會做點簡單的蔬菜湯。

因為睡眠已經比較穩定，我不再抗拒任何知識道理，將守則一條一條細讀，尊敬地將書本讀到最後一頁。只是，仍困惑的是，這些原則大部分早就都知道，有些也成為生活的一部分，為何還是失靈？

健康的睡眠時間和習慣一到夏天就很難堅持。我們會跨時區旅行，會進行更多的社交活動，喝更多的酒。日照時間更長也意味著我們會經常熬夜。

編按：心力交瘁，是發自心底的提醒，呼喊你聆聽內心的渴望，有意識的改變節奏，就會看到新解方。休息一下也沒關係，想出走就出走，想回來就回來！依照目前的生活狀態，協助你彈性規畫活動，衡量風險、時間、預算。無須離開工作，將出走融入每天日常，若要休長假或轉職，也能夠確保讓你安全成功的回到啟程之處。作者是轉型領導力教練，在任職Google期間，成功倡導將日常出走融入工作和生活中，並且融合心理學和神經科學的研究發現，設計非常務實的規畫與練習方法，幫助讀者打造個人出走計畫，練習全新的生活思維。

在求職過程中保持當下的覺察與企圖心，對於找到下一個角色，是很關鍵的。以下是一些我很喜歡的求職技巧，我鼓勵你可以試試看。你可以照著所有的建議去做，或是只挑一兩項來做。每一項建議都可以為你帶來更大的安全感，讓你更有自信，而且可以確保你的完美工作將會出現。全心投入尋找自己的下一份工作，千萬不要自大，要全力以赴。

除了有些人天生就很擅長控制情緒之外，多數時候我們都可以練習與自己的情緒共處。而且相較於過去，在這個時代，學習認識情緒，以及如何與情緒相處更重要，如果只是放任情緒肆虐，恐怕大腦疲勞的情形只會日漸加劇。

肝臟是人體最重要的化學工廠，每天進行9,000個以上的生理機能，包括：解毒、排毒、儲存、合成、轉化…等，就像是一家餐廳最重要的核心是廚房，每天都要負責料理、出菜、清潔碗盤及廚餘、為明天備料，由此可知肝臟的重要性。

編按：Netflix《浪漫速成班》（CrashCourseinRomance）故事講述一名心地善良的母親南行善（全道嬿飾）奮力應對競爭激烈的私校界，幫助女兒擠進一位數學名師崔直說（鄭敬淏飾）的課堂，意外因競爭無比的大考糾纏在一起，展開了一場有笑有淚的浪漫愛情故事，劇中以輕鬆、寫實的角度描繪了現代學生的升學壓力以及中年人的感情，讓許多網友紛紛表示一看就欲罷不能，從上架至今週週都在Netflix收視排行榜上名列前茅，結局更創下17.03％的超高收視率。

天氣冷的時候，喝一杯桂圓紅棗茶，身體馬上暖和和！月經來了，媽媽也常煮一鍋桂圓紅棗茶幫女兒補血。然而，這道材料和作法都很簡單的熱門茶飲，並非人人可喝。小心喝錯反而傷身！

胰臟癌被喻為癌王，因五年存活率僅有6%，多數患者確診時已為晚期，且容易復發，與其他癌症相比，更讓患者難以接受。63歲的陳先生本來就屬於高瘦身材，退休後越來越瘦，卻沒察覺異常，後因腸胃不適就診才發現罹患胰臟癌，驚愕不已。由於腫瘤已侵犯到腸子，無法立刻安排手術，彰化基督教醫院血液腫瘤科主治醫師曾若涵先安排進行化療，陳先生在醫師的叮嚀囑咐下，並未拋下原本就有的運動習慣，即使化療後感到虛弱也會起身運動，體力並未大幅衰退，腫瘤也在療程中縮小，後順利手術移除，持續追蹤。

中央流行疫情指揮中心今（10）日宣布有本土確診22286例，境外移入45例，總共22331例確診（包含66例死亡）。確診人數中，新北市3651例，高雄市3068例，臺中市3042例，桃園市2269例，臺南市2252例，臺北市1942例，彰化縣1107例，屏東縣747例，新竹縣569例，新竹市546例，雲林縣535例，苗栗縣481例，嘉義縣423例，南投縣355例，宜蘭縣305例，嘉義市272例，基隆市259例，花蓮縣212例，臺東縣122例，金門縣66例，澎湖縣58例，連江縣5例。

老實說，要區分你是身體累了需要休息，或是精神萎靡不振需要動一動，其實沒那麼容易。而且因為我們很多人都有點睡眠不足，而這兩種情況都會讓人想睡，讓人難以分辨。由於身體的疲倦訊號感覺跟精神萎靡想睡是一樣的，而且經常同時出現，所以要準確區分兩者，必須加上一點內部的偵察工作。

人，他們的大腦以及其他內臟的狀態也容易產生異常。學習正念之後，不但比較能夠控制情緒，連帶自律神經也比較不容易失調，對內臟造成的多餘負擔就會減少。

無論使用電腦、追劇或玩手遊，民眾的生活與3C產品幾乎密不可分，也容易造成用眼過度問題。若長時間緊盯螢幕，使眨眼次數減少，再加上光線不足、距離螢幕太近、配戴隱形眼鏡等，都可能導致眼睛乾澀、搔癢、疲憊等乾眼症狀發生。不少民眾會購買眼藥水來緩解眼睛疲勞，但這些產品可以如保養品一般，頻繁地使用嗎？

中央流行疫情指揮中心指揮官王必勝今（25）日宣布有本土確診16921例，境外移入206例，總共17127例確診（包含53例死亡）。確診人數中，新北市2955例，臺中市2051例，桃園市1847例，高雄市1767例，臺北市1727例，臺南市1380例，彰化縣830例，新竹縣479例，苗栗縣478例，屏東縣452例，雲林縣439例，宜蘭縣361例，嘉義縣337例，新竹市336例，南投縣324例，花蓮縣309例，基隆市237例，嘉義市182例，臺東縣171例，金門縣125例，澎湖縣118例，連江縣16例。

Netflix近期上線許多華語內容，包括前陣子熱播的《華燈初上》三季內容，還有《比悲傷更悲傷的故事影集版》以及最近登場的愛情喜劇《愛情發生在3天後》，還有最近衝上國際排行的恐怖電影《咒》，不斷有新穎的華語內容加入Netflix，緊接著官方也將在15日上線有著大尺度內容的原創台劇《媽，別鬧了！》，找來比莉、賈靜雯、柯佳嬿、寇世勳、吳慷仁、林柏宏、曾莞婷共演，交織出多條火辣感情線，還有能逼出你淚水的笑中帶淚家庭故事，可以說是一檔有著多元內容的爆笑喜劇台劇，搶先來看人物劇情介紹＋必追看點！

新冠肺炎確診人數已經突破百萬，許多患者分享：「從新冠確診後就在反覆發燒的地獄裡」「我確診後喉嚨痛到爆，還一直咳像要把肺給咳出來，整個睡不好！」「我是咳嗽還有痰…」，連日常飲食都受影響。營養師表示，上述無論是發燒、喉嚨痛、咳嗽、有痰常見的症狀，或是疲倦吃不下、味覺改變、覺得喘，快來看看以下推薦的飲食原則，都能幫助有效緩解。

夏天雨季報到，在中醫角度而言人體的濕氣亦會隨之增多，濕熱的情況除了有機會導致風濕關節痛外，亦可誘發消化道、呼吸道等不同的疾病。而要在雨季下為身體祛濕，到底應從何入手？

在中國刑滿獲釋的台灣NGO工作者李明哲今（15）日返台，他與妻子李凈瑜共同發表聲明，除了對外界表達感謝外，也表示「我還很疲憊」，對世界相當陌生。

隨著韓劇的種類越來越多，大家有了更多追劇的選擇，但有一種題材每出必中，那就是「霸道總裁」，雖然近年已經比較少推出，不過每次只要有相關話題，都會是收視保證！像是之前的金秘書、館長，都是當時很熱門的夯劇。最近，漫畫改編的《社內相親》也收到許多網友的喜愛，讓霸總劇再次掀起一股熱潮。

現代人生活步調緊湊，無形中累積不少壓力，長期下來易出現睡不好的問題，連帶影響白天工作表現。1名48歲的蔡姓高階主管長年在各國出差，時差加上工作壓力大，常難以入睡，睡眠品質每況愈下，因此影響白天精神與體力，須仰賴重度咖啡因來提神，但晚上又面臨睡眠問題，惡性循環下疲憊感始終無法有效消除，最終仍尋求專業醫護資源協助，找出睡眠障礙原因及解決方案。

為什麼每天都感到筋疲力盡、注意力不集中、反應速度下降、記憶力變差⋯⋯

在全球疫情的肆虐下，想必大家的生活受影響改變，本來苦悶的生活似乎又更加苦悶了，憂慮與煩惱也隨之而來，有時想看個劇放鬆，但打開來又是許多刺激性的狗血或是暴力、燒腦題材劇情，大腦已經當機更不想要再燒腦了，可是除了《浪漫的體質》，突然又想不起來還有什麼治癒系韓劇，少女來造福大家啦！10部必看治癒系韓劇還不快追起來，慢步調劇情＋文青共感台詞，為你的生活注入更多浪漫還有放鬆，請收下這份療癒系韓劇推薦清單！

近期社群平台流傳一則傳言指出「去打新冠肺炎疫苗前，要吃飽再去，並建議先喝250CC溫水，可避免不良反應」？

腎上腺疲勞之際，身體必定嚴重缺乏維生素與礦物質，尤其以欠缺維生素B群和鋅最常見。第一章已經說明，人體在發育期必須大量消耗鋅，容易面臨不足，補充尚且不易，我們卻又常吃加工冷凍、微波食品，導致孩子更加嚴重缺鋅。鋅不只促進腸道上皮細胞再生，還有提升新陳代謝、強化免疫力、參與合成蛋白質和DNA的作用。此外，它又能夠降低有害物質的毒性傷害，促進排出毒素。鋅一旦不足，人容易變得焦慮不安。腎上腺疲勞的人，體內缺乏維生素B群，早在意料之中。而腎上腺為對抗壓力和發炎，在製造可體松等荷爾蒙的過程中，還必須消耗大量維生素B群。維生素B群又有「代謝維生素」之稱，人體內到處都得使用到它，需要量之大可想而知。腎上腺疲勞的人，體內維生素B群眨眼間就被用盡。

人生中多多少少都會經歷過「熬夜」的過程，學生時期面對考試的壓力，永遠唸不完的讀書進度，往往要犧牲睡眠時間來追趕。上班之後可能有輪班的需求、或是為了趕不出來的各種報告而晚睡。如何在熬夜當下保持專注和集中趕工追進度，熬夜的隔天又有足夠的精神維持一整天的「正常工作」的狀態，不會被同事主管發現，成了每個熬夜者「內心的渴望」。今天就要來跟大家分享，常見的兩種提神輔助品，咖啡和Ｂ群它們有什麼不一樣？

美吾華‧懷特‧安克生技集團23日舉行聯合法說會。懷特生技總經理鄭建新博士表示，公司研發上市的新藥「懷特血寶」，已送健保署進行審核；此外，為擴大新適應症，將與國際藥廠展開合作，就「癌症免疫合併療法」、「新冠肺炎造成之細胞激素風暴」進行跨國臨床試驗。

美國總統川普2日凌晨在推特上證實新冠肺炎確診的消息後，立刻成為全球新聞關注的重點。雖然白宮御醫康利（SeanConley）宣稱「總統精神良好、只是疲憊」，但天亮後川普還是在白宮草坪搭上「陸戰隊一號」，趕往距離白宮僅有數公里之遙的華特．里德國家軍事醫學中心（WalterReedMilitaryMedicalCenter）。據白宮發言人麥肯內尼（KayleighMcEnany）表示，這只是「預防性入住」，總統將住院幾天。但美國有線電視新聞網（CNN）說，川普已經出現發燒症狀，《華盛頓郵報》、《國會山莊報》則引用知情人士說法，稱川普還有咳嗽、鼻塞等症狀。

那天我的同仁問我：主任，你為什麼看起來那麼累？

美國職籃NBA猶他爵士中鋒戈貝爾今天推文說，武漢肺炎導致他4天來失去嗅覺。曾在奧運奪金的南非退役泳將范德柏格也發文證實自己確診，並分享感染後的狀況。

工作一整天，難免都會累，但是有一種累不一樣。心臟衰竭的累會讓人像沒電一樣，甭說爬樓梯，有時連走幾步路都很疲憊！為何心臟衰竭患者容易感到很疲倦呢？亞東醫院心血管加護病房辛和宗主任解釋道，心臟衰竭患者很容易感到疲倦，最主要是因為心臟輸出量偏低，打出來的血量不夠，到全身循環的血液量不足，組織相對就會缺血，讓病患容易疲倦，運動耐受力也會下降，走一走就會喘。

每次生理期前一週，明明大姨媽還沒來，但整個人卻已經虛累累？抵抗力好像特別差，經常在這時候感冒？中醫師表示，其實這就是典型的經前症候群症狀，中醫又稱之為「經前外感」；原因和女性經前荷爾蒙改變，易受到外在風邪影響導致。尤其是，本身體質有氣血虛弱、陽氣不足問題者，特別容易發生。因此，想要避免上述症狀發生、提升身體防護力，要先從補益氣血著手！

俄羅斯西伯利亞堪察加半島一處小鎮14日出現一隻前爪受傷的北極熊，看起來非常虛弱，沒有任何攻擊傾向，甚至似乎在向人們求助。俄羅斯媒體報導稱，這隻北極熊從棲息地流浪700公里到達人類的居住地，引起當地對北極熊瀕危處境的憂慮，北極熊之所以會離開家園，是因為棲息地遭破壞，只好流浪數百公里去覓食。

最近的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群中，還有朋友圈很多人，都陷入瘋狂追劇的生活中，像是鬼怪、雲畫的月光、藍色海洋的傳說...等等，一部比一部精彩，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間就是趁睡前的那段空檔了。