每次生理期前一週，明明大姨媽還沒來，但整個人卻已經虛累累？抵抗力好像特別差，經常在這時候感冒？中醫師表示，其實這就是典型的經前症候群症狀，中醫又稱之為「經前外感」；原因和女性經前荷爾蒙改變，易受到外在風邪影響導致。尤其是，本身體質有氣血虛弱、陽氣不足問題者，特別容易發生。因此，想要避免上述症狀發生、提升身體防護力，要先從補益氣血著手！
經前症候群症狀纏身、容易疲倦、感冒？可能是氣血虧虛惹禍
賴睿昕中醫師表示，門診碰到不少女性常會反應，自己常在每次月月經來前一週特別不舒服，不是喉嚨痛、乾癢，就是鼻塞、流鼻水、頭痛、筋骨痛，更疲倦到幾乎站著都可以睡著；嚴重時更可能因此罹患大感冒、全身好難受，到底是怎麼回事呢？
其實，這就是典型的經前症候群，在中醫又稱為經前外感，也就是月經前身體的抵抗力變差，受到外在風邪影響、入侵，所造成的一系列症狀。通常最容易發生在氣虛體質的女性身上，當人體臟腑功能失調，身體元氣不足時，就會表現出來。這類體質者最明顯的症狀就是，在經期前會感受到抵抗力下降、身體活動力減退，以及精神不振、氣短懶言、語音低微等反應。
再加上，每個月的月經對於女性身體來說，都是一個大工程，需要消耗大量的氣血及能量來完成。而氣為血之帥、為氣之母，氣血經常並存，當婦女有氣虛體質問題，導致氣不足時，血自然也容易因此虧虛；使人體對於外界風濕寒等邪氣的防護力降低，而容易感染風寒、出現感冒症狀。
提升對外防護力 顧好脖子＆肩背保暖，能護住陽氣、減少外感風寒入侵
既然婦女朋友容易在月經前一週，感覺身體不適的原因和氣虛體質有關，至於想要改善氣虛體質、避免經前症候群反覆復發，到底該怎麼做才對呢？賴睿昕中醫師指出，首先日常生活做好保暖工作、護住身體的陽氣非常重要。
而做好脖子、肩頸、上背部的保暖，就是很好的自我保護方式。因為，人體的脖子上有風池穴、風門穴和風府穴；肩頸有肩井穴；而背部則有天宗穴，都是寒邪最易入侵的門戶。尤其是，背部主督脈，身體五臟六腑的穴位幾乎都匯聚於此，可謂是人體將陽氣輸送到身體各部位的關鍵樞紐。
一旦上述部位遭受風寒邪氣入侵，呼吸系統就容易因此虛弱，不只容易引發咳嗽及各種頸椎疾病，還可能導致月經失調、經痛、腰痛等症狀發生。所以脖子與肩背的保暖非常重要，建議女性朋友若有久待冷氣房的需要，不妨可準備一條圍巾、披風，將其圍繞在脖子、肩背上，就是能藉此擋住風寒侵襲，也可幫助避免肩膀痠痛發生的好方法。
除了脖子與肩背外，婦女們另外一個需要保暖的地方是—肚臍。很多人在月經前後容易腹瀉、腸胃問題，所以保暖肚臍也是非常重要。建議可以將暖暖包貼敷在肚臍上，或用電熱毯熱敷，以溫暖腸胃和子宮和腰、背；平日建議30分鐘為單位，月經來時熱敷單位可以延長至1小時，每日次數不限。唯一要注意的是，熱敷一覺得熱時，就要趕快更換熱敷部位，以防止慢性燙傷。 （相關報導： 生理期缺鈣，食慾大增？醫師：經期中、後多吃這幾種食物，更能保持窈窕、留住骨本 ｜ 更多文章 ）
氣虛體質者怎麼吃有學問！中醫推DIY八珍雞湯補益氣血
日常飲食上，氣虛體質者在飲食上應多吃些有助補氣血的食物，像是桂圓、核桃、紅棗、枸杞等，或是在經期前喝點紅糖薑茶。同時，盡量避開白蘿蔔、綠豆、冬瓜、各類冷飲、冰品等性質寒涼的食物，以及減少燒烤、油炸、過量的咖啡、茶、酒等刺激性飲食。選擇性質溫和的蔬果食用，例如：蘋果、芭樂、葡萄、小櫻桃、柳丁、A菜、菠菜、芥藍菜、高麗菜、地瓜葉、青花椰菜、青椒、紅杏菜、紅蘿蔔等，都很不錯。
