為何醫師要勸大家，睡前不要追劇？看完這７大缺點，為了身體健康還是早點洗洗睡好
看懂睡前追劇的七大風險，就別再拿身體開玩笑了。（示意圖非本人／【私たち、無料です。】フリー素材アイドル MIKA RIKA）
最近的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群中，還有朋友圈很多人，都陷入瘋狂追劇的生活中， 像是鬼怪 、雲畫的月光、藍色海洋的傳說...等等，一部比一部精彩， 平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事， 最好的追劇時間就是趁睡前的那段空檔了。
但今天要來跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的某些身體負擔！
大家一定有這樣的經驗吧， 隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中，有時劇情急轉直下，來個精心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。
大家想想看，如果睡前的時候， 心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了，加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌 ，導致大腦過於亢奮而睡不著， 就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能讓我們的睡眠停留在淺眠期 。
大家知道嗎？很多重要功能都必須仰賴夠長夠穩的睡眠，好的睡眠對於我們來說十分的重要：
1.神經肌肉系統的緩和休息
2.專注力和記憶力的鞏固
3.情緒的穩定
4.體力精神的回復
睡前追劇的七大風險
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊用手拿著手機或平板觀看， 有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持一個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
1.像是頭痛、頭脹或是頭暈就會比較容易發作。2.明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒 ，好像看什麼都不太順眼。3.工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分的疲勞和倦怠。4.還時常丟三落四 ，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘的一乾二淨。5.容易造成肌筋膜的發炎或緊縮。6.所以就比較容易感覺到自己的手臂、頸子、肩膀或是背部開始產生酸、痛、或是緊繃的現象。7.也會因為眼睛過近和時間過長的使用，產生乾澀或是模糊的現象。
幸福追劇指南
一、接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST（原聲帶）也不錯啊！
二、將電子產品的亮度調暗 ，或是切換到夜間觀看模式 ，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
三、在觀看的時候，盡量找一個能端正坐好的位置， 讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上。
四、將電子產品放在固定的台面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈下彎 ，也儘量避免用手長時間去支撐電子產品。
本文經授權轉載自鄭淳予醫師部落格（原標題：最近怎麼健忘又很易怒？因為你在睡前追劇！）責任編輯／蔡昀暻
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大陸冷氣團發威！北台灣整天不超過15度大陸冷氣團發威，中央氣象局預報員徐仲毅今天表示，今天清晨淡水測得攝氏11.3度低溫，今天到明天清晨全台都冷，週三（20日）還有一波冷氣團報到，沿海低溫再探11度左右。
「打不死我的，必使我更強大」台北市藍綠逐漸消失 柯文哲自信有35萬鐵票2018年市長選情各家開打，台北市長柯文哲更是磨刀霍霍，除比歷屆市長還要勤走商圈、中產階級社團、地方組織，也在2014年助他大勝的網路民意上，用心有加！據了解，柯文哲近期，一會兒砲打中央「一例一休」與「前瞻基礎建設」、一會兒瞄準「地方債務」問題，也不忘酸慶富案「藍綠都是垃圾」，發言內容有精準的大數據作支撐，據了解，柯有意將每回的發言都當作一次支持度測試，發言後分析出藍綠網民的增減情況，循此分析決定下一步的「發言」方向，甚至在民調低落時私下開玩笑說「好像應該消費一下小英」，顯示外界看來的「柯式失言」，未必是無心之言。
「民進黨若自行提名台北市長，現任議員挫咧等！」李建昌：每區至少損失1萬票台北市長柯文哲與民進黨的競合關係，是當前政壇上的夯話題，2018大選年會怎麼演變，各方猜測，那麼，究竟柯文哲怎麼想呢？可靠消息指出，柯文哲近期已表現出吃定民進黨的「狂」，私下就2018年市長選舉評論：「如果民進黨提名，最擔心的是這些現任市議員，都挫咧等！」言下對自己「站台輔選」的助力有滿溢的自信，對此，民進黨資深議員李建昌也不諱言，現在的北市議會民進黨團很尷尬，因為預見了明年議員選舉，每區至少掉1萬票，全市掉12-15萬票的現實情況。
國民黨推蔣萬安，柯文哲陣營自認比較好選 原因是------2018台北市長選戰雖然距今還有1年，但國民黨究竟會派出誰出戰、奪回首都，是眾所矚目的焦點。據了解，柯市府內日前曾針對近期頻被點名的蔣萬安、丁守中做過評估，團隊內部認為蔣萬安出線，柯會較好選，因為面對較強對手，民進黨與柯合作的可能性將會較高。
