那天我的同仁問我：主任，你為什麼看起來那麼累？
什麼？有嗎？我自己沒有感受到？
正確！就是【沒有感受到，不代表我不累】了⋯⋯我今早就稍微整理，常見使人累累的一些因素了。
精神行為障碍
1.睡眠不足
這個是每個人，馬上想到的吧！睡太少，會對注意力和健康產生負面影響。而且，隨著年齡增長，我們毎個階段，對於睡眠時間需求是完全不同的。
《你可以這樣做》 ：將睡眠，列為毎天生活的優先事項！你睡前不想事情、保持固定的時間表、禁止睡前使用電腦，看手機或電視。 如果還是睡眠不足？可以向醫生尋求幫助。 因為您可能有睡眠障礙了。
2.亂吃東西
吃太少了，會容易導致疲勞，但吃錯食物了，也會容易導致疲勞啊。我們需要是均衡飲食，身體的血糖才能保持在正常範圍內，其實血糖正在下降中，你會呆滯感，然後累的感覺就出現了。
《你可以這樣做》 ：記得一定要吃早餐，也許可在每餐中包含「蛋白質」和「碳水化合物」才能保持充沛的活力。
3.憂鬱傾向
憂鬱傾向是一種情緒障礙，會導致許多身體症狀： 「疲累」或「食慾不振」、這些就是常見的症狀之一。
如果您一直感到累累並且在數週內「情緒低落」，乏力進行日常生活的工作，記得要看醫生。
《你可以這樣做 》：心理治療和/或藥物治療，目前的治療效果都不錯。
4. 咖啡因癮
咖啡因，大家都知道可以提高警覺性和注意力。但是咖啡因，太多會增加心跳加快，血壓升高和亢進行行為。研究顯示，太易亢進或一直處很high狀態，讓人不知累，實際上會導致某些人，隨後更疲累。
《你可以這樣做 》：我們可以逐漸減少含大量咖啡因的咖啡，茶，巧克力...。 突然停止這些，也可能導致咖啡因戒斷症候群，你也會疲倦不堪。
5. 憋尿行為
憋尿行為易有隱藏的尿道感染。如果妳曾經患過尿道感染（UTI），可能對自己尿尿時的灼痛有感。 但是感染者，也可以是無明顯症狀的。在某些情況下，疲累可能是，唯一的跡象而已，尤其是在那些有憋尿行為者。 其尿液檢查，可以很快確認是尿道感染。
《你可以這樣做 》：找醫生詳細檢查和治療。抗生素是治療尿道感染的方法，你的疲累通常在一周內就會消失。
6. 不愛喝水
在夏天，這樣不愛喝水行為，容易導致脫水現象。而疲勞，可能是脫水的跡象之一而已。
《你可以這樣做》 ：全天請多喝水，使尿液呈淺色。
7. 值大夜班
夜晚需要工作或輪班。可能會破壞您身體時鐘。當白天您需要清醒時，您會感到疲倦不堪，什至因爲白天需要休息，卻可能無法入睡。
《你可以這樣做 》：需要休息時，請限制日光照射，把窗簾完全拉上，使您的房間黑暗，戴上眼罩，耳塞，可安靜的入睡。
8. 假性疲勞
如果您的疲累，和任何醫療狀況都不相關，那可能是假性疲勞而已！
《你可以這樣做 》：那只是你對眼前事務工作，興趣缺缺而已。換一些容易引起你注意力的，你又很快有精神上班了。
身體機能障碍
1.睡眠中止症候群 （相關報導： 提神、消除疲勞吃B群？根據醫學研究發現，在這群人身上補充維他命B並無好處 ｜ 更多文章 ）
你的睡眠中止症候群，會妨礙您的睡眠。 它會在整個晚上，短暫的停止了你的呼吸。每次中斷呼吸，你都會喚醒一會兒，但您可能完全沒有意識到。儘管您在床上睡了8個小時，起床後仍然累到不行。
