100歲阿嬤每週上健身房3次！體力完勝年輕人、長壽關鍵習慣曝光

美國維吉尼亞海灘的百歲人瑞露絲·勒梅（Ruth Lemay），過去曾因一段Instagram訪問在網路上受到關注。年滿百歲的她仍住在自己家中，平時喜歡下廚，每週還會和78歲女兒安妮特·帕克（Annette Parker）一起前往健身房運動。她也分享自己維持健康與活力的方法，引起許多網友好奇，究竟哪些生活習慣，讓她到了百歲仍保有良好體力？

勒梅將運動融入日常生活，通常每週前往健身房三次，使用斜臥式健身車鍛鍊。每次她會分成兩個階段踩車，總共進行約60分鐘，騎乘距離約9.6公里。完成健身車訓練後，她還會再步行約2.2公里。

勒梅接受《Women’s Health》訪問時表示，即使當天沒有前往健身中心，她也不會整天坐著，而是會在家中來回走動，盡量維持活動量。

談到維持健康的方法，勒梅表示，自己退休後便養成每天步行4英里、約6.4公里的習慣。她認為，除了規律運動，睡眠充足與健康飲食同樣重要。

勒梅平時約在晚上9時30分上床睡覺，飲食中也會攝取大量蔬菜。她提到，已故丈夫過去常鼓勵她吃完飯後帶狗出門散步，這項習慣也讓她長期保持穩定的活動量。

女兒安妮特·帕克表示，母親長年都很重視飲食內容。勒梅平日會吃脫脂優格、核桃、燕麥片、牛奶與香蕉，蛋白質則多半來自雞肉、火雞肉和海鮮。

她喜歡吃蔬菜的習慣從小便已養成。勒梅回憶：「我很喜歡蔬菜。我在鄉下長大，父親種了各式各樣的蔬菜。」此外，她從未吸菸，平時也不喝酒。 （相關報導： 不炒股也能變有錢！專家教3招默默讓資產翻倍，很多人把錢放銀行反而更吃虧 ｜ 更多文章 ）

除了飲食與運動，勒梅和女兒都認為，維持穩定的心理狀態與活躍的社交生活，也是健康長壽的重要因素。勒梅對目前的身體狀況相當滿意，並表示：「以我這個年紀來說，我的健康狀況算是相當不錯。」