「被拒絕」有多令人崩潰?實驗曝驚人事實:就算拒絕你的是「這種人」你依然會痛苦不堪

2019-02-15 12:26

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我們在感冒的時候會打針吃藥,多喝水多休息;手被割破了,我們會貼OK繃。我們對於身體的各種傷害,都有著一些最基本的處理建議和應對方法,但是如果被朋友傷害了,失戀了,又該怎麼辦?

很多人束手無策,只能用時間來治療這個傷。事實上,把這一切交給時間,很有可能會對我們造成長久傷害,雖然有可能會轉好,但也有可能會更壞。可以這麼說,我們對於情緒的創傷,幾乎一無所知。

有人會建議,情緒上受了傷,可以找一些支持自己的朋友聊天傾訴,就能夠好轉。這個建議也是有風險的:有的傷害能夠藉由傾訴緩解,但是有些傷害,傾訴之後反倒會變得更嚴重。

《情緒急救》(繁體中文版:《心理醫師的傷心急救手冊》)這本書提供了這樣一個案例:一項線上研究在二○○一年八月召募了兩千多名參與者。他們告訴參與者,如果願意,可以把自己對於美國九一一事件的想法和感受發布在研究網站上。結果,四分之三的人分享了想法和感受,四分之一的人沒有。

研究人員繼續追蹤研究對象兩年,對其情緒狀況進行即時評估。結果發現,地理位置最靠近九一一現場的人,以及選擇不在網路上分享自己想法的人,發生創傷後壓力症候群的機率較低;而在網站上寫得越多、文章越長的人,心理狀態越差。

究竟什麼才是正確的方法?作者蓋.溫奇博士是一位非常資深的心理醫師,藉由多年的心理治療,提供我們一個心靈急救箱。無論遇到什麼心理問題,都可以試著打開它。

因應「被拒絕」創傷的自救處方

常見的情緒創傷分成七大類,每一類都有對應的人:被拒絕、孤獨、喪失、內疚、反芻、失敗、自卑。我把這些稱作心理創傷的七宗罪,它們的結構是平行的。

什麼是被拒絕?先在腦中假設這樣一個場景,A和B在互相丟球玩,你走進來了,三個人就一起玩。A丟給B,B丟給你,你丟給A,三個人玩得很愉快。幾輪之後,突然之間變成了A和B互相丟球,完全忽略本來一起玩的你⋯⋯站在旁邊的你,會有什麼感覺?

生活中,這種被拒絕的狀況並不少見:一群好朋友參加聚會,卻沒有通知你;打球的時候,大家傳球、進攻,你跑來跑去,卻沒有人傳球給你⋯⋯被拒絕會對人們造成很大的傷害,當一個人感到自己被這個社會、周圍的朋友、伴侶拒絕,會激起非常強烈的憤怒。二○○一年,美國外科醫學會發表的一份報告指出,比起參與幫派、貧困或使用藥物,社會排斥更容易引起青少年的暴力行為,而被拒絕也是情侶間誘發暴力行為的極大因素

被拒絕帶給我們的第一個傷害就是憤怒,而且還會使你不理性。丟球遊戲中有個耐人尋味的點是,一位受試者在參加電腦進行的丟球實驗時,即使科學家告訴他,丟球遊戲是經過設計的,被拒絕的人依然感到很痛苦。科學家又告訴受試者:拒絕他的人是三K黨,但即使拒絕自己的是自己輕視的人,被拒絕造成的傷害還是沒有減少。科學家甚至試過將虛擬球置換成虛擬炸彈,能夠隨機「炸死」持有它的人,但就算聽到這個解釋,被拒絕的人仍然會感到同樣的痛苦。

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