白開水vs氣泡水，哪個真的有助減肥？專家公開「驚人解答」正餐前喝500c.c、3個月少2公斤
氣泡水與白開水，哪個才真的對減重有直接的幫助呢？（圖/すしぱく@pakutaso）
不少人不喜喝白開水，因其沒味道，而若喝飲料又怕發胖、不健康，氣泡水有碳酸飲料刺辣的彈跳口感，成了現今很多人的選擇。網路上流傳喝氣泡水好處多，不僅能加速腸胃蠕動，同時也能促進新陳代謝；此外更被不少減重族視為甩肉利器。
喝水好處多 氣泡水徒增口感
中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，氣泡水是水加二氧化碳的結合，對減重並無直接的幫助，主要還是其中的水分使人增添飽足感，以及促進新陳代謝；而若是有胃食道逆流、胃脹氣者，並不建議餐前飲用喝氣泡水，以免讓脹氣、胃食道逆流的情況更加嚴重。
正餐前喝水助減重 維持體重從計算每日所需熱量開始
根據2011年美國維吉尼亞科技大學研究，把減肥班的人分成兩組，一組在飯前30分鐘被要求喝500c.c的水；另一組受試者則不強調喝水，在經過3個月的試驗發現，在正餐前喝水的受試者比不強調喝水的受試者平均體重多減了2.1公斤。
若是想減肥的民眾，應先計算出自己一天需要多少熱量，以自己的體重乘以30；舉例來說，若體重為70公斤，想維持目前的體重，每天攝取的熱量應限制為2100大卡；若想減重，則應減少攝取500大卡。
想要減重 有恆心少吃、多動、是關鍵
蕭敦仁強調，想減重者以每日少攝取500大卡的模式進行，一個星期約可減重0.5至1公斤，一個月內約可減重2至4公斤，屬身體可承受的範圍；但若是以不當的手法減重，恐是瘦到身體的水分，建議減重還是應均衡飲食，並遵循碳水化合物5：脂防3：蛋白質2的攝取食物比例原則，且養成少吃、多動的習慣，才是維持窈窕身材的秘訣！
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
到處「大撒幣」的全球第二大經濟體，還要別國金援？共同社：日本政府決定結束對中國開發援助日本自1979年展開對中援助迄今將近40年，但中國已是全球第二大經濟體、經濟發展已有一定規模。由於「一帶一路」倡議，中國更在中亞、南亞、非洲地區「大撒幣」，協助許多國家興建基礎建築和政府官舍，不少日本國民對政府繼續支援中國提出質疑。中國與日本政府1978年簽署《中日和平友好條約》生效至今也有40年，日本官員近日透露，日方正在研議結束對中國政府開發援助（ODA）項目，並提出新的中日合作案。日相安倍晉三預計在26日於北京舉行的領袖對談，向中方正式提案。
粵港澳大灣區》北京以經逼政，全面打擊港獨！香港面臨「人心回歸」考驗香港1997年主權回歸以來改變了不少，當時香港GDP占中國整體的18.6％，但21年間隨著中國崛起，去年這個比例已降至2.9％。中國內陸經濟趕上了香港，「一國兩制」逐漸變質，發生了香港本土派人士無法參選、提倡「港獨」的民族黨被禁止運作、港府拒發英媒記者工作證。無論北京當局或是港府，管制與壓制異議聲音的政治意涵越來越明顯。
北市選戰》姚文智獨沽獨派票議員頭疼 綠營2大選區「配票」喬不攏年底首都選戰，民進黨台北市長候選人姚文智選情不佳，連帶衝擊市議員選情。黨內有人主張，唯有靠「配票」，才能渡過難關，然目前6大市議員選區，中山大同、士林北投區至今仍未有共識。台北市黨部主委陳正德表示，配票是為了避免「高低落差」，但新人、老將有不同思考模式，再讓候選人衝刺一段時間，「還會再努力（促成配票共識）」。
風評：貽笑國際，總統又在練肖話了！雖然，總統、院長等高層官員到國際會議場合講話，總難避免官腔官調、難以入耳，但不要犯專業上的錯誤，以免貽笑國際，應該是一個基本又起碼的要求。但小英總統日前又講了一番專業欠缺、錯誤連篇的話了。
劉性仁觀點：大陸相繼成立互聯網法院的意義探討中國大陸日前相繼在杭州、北京與廣州成立互聯網法院，此舉不僅象徵中國大陸改革開放四十年後司法體制改革邁入新里程碑，突顯大陸對於科技、媒體互聯網及信息公開原則的重視，值得外界高度重視。
劉昌坪專欄：捨身救人還要被扣抵撫慰金？台北市退休公務員孫宏新先生，去年以民間義工組織磐石救難隊的身分，受台北市政府消防局的徵調，參與花蓮山難搜救行動，卻不幸遭湍急水流沖走而溺斃，成為退休公務員因公死亡的全國首例。台北市消防局雖然核算出應給付309萬元的死亡撫卹金，但因為孫先生是退休公務員，遺屬每月可領取2萬元左右的遺屬年金，因此被要求必須先將兩者扣抵。新聞報導後，許多民眾都覺得不合理，所以銓敘部、消防署及台北市政府消防局也都紛紛表示，將進一步研議如何妥善處理。
美股盤中又大跌！ 買盤湧入後終場跌幅收窄由於開拓重工（Caterpillar）和3M等大企業財報令人失望，以及中國成長趨緩和沙烏地阿拉伯外交孤立等引憂，美股盤中一度大跌，後因投資人逢低買進，收盤跌幅大為縮小。
公孫策專欄：奧步不死，只會與時俱進東線鐵路發生火車出軌重大災難，第一時間兩大黨和各候選人都宣佈暫停競選活動。可是隔天中午的電視新聞上，仍然看見民進黨的候選人的活動：喊凍蒜、唱歌，一片歡樂氣氛，當然，都在立場特定的媒體上出現。
羅智強觀點：看黃士修，如何拆穿陳英鈐奧步以核養綠公投，終於在北高行裁定的壓力下，陳英鈐鬆口讓步，排入年底「公投綁大選」的第十案。回顧本屆公投連署，陳英鈐的種種不法刁難，只能說是「機關算盡太聰明」，想要「裁判兼球員」，逃不過台灣民眾的法眼。陳英鈐的第一個奧步，是用沒有法律依據的「黑箱審查」，要求不具備鑑定專業的戶政人員，去認定「筆跡類似」，減少合格連署書的數量。第二個奧步，則是增加法律沒有的限制，拒絕接收首批連署書的「補充送件」，這點已經被北高行打臉。
呂紹煒專欄：台灣，虛幻的超級創新國！當看到世界經濟論壇（WEF）公布的「2018年全球競爭力報告」中，把台灣與德國、美國、瑞士列為全球4個「超級創新者」，大部份人的反應該是既喜又會自問：台灣「承擔得起否」？至於急著表功的政府部門，則可稍有耐心一點，不必急於表功，因為跟你們關係不大。
觀點投書：自high式民調，最終能讓選舉結果成真？2018年九合一選舉距離投票，只剩30幾天，針對各地選情，各家民調，姑且不論各家民調機構的數字呈現用意與背後政治立場，筆者認為在政治統計學上，是希望能在不同時間上，透過隨機抽樣方式，以客觀問卷訪查民眾真實想法，預測選民投票行為是否因某些重大事件而有所變化，進而分析哪些因素會影響選民的投票意向。然而，目前卻呈現在沒有任何大事件發生下，部分民調結果與過往卻呈現南轅北轍的落差，令人不禁懷疑這些民調的背後動機不單純。
觀點投書：撈子與超徵經濟 正腐蝕全球宜居國家英國媒體BUSINESSINSIDER委託網路調查公司，邀請14300位來自174個國家的旅居各國的外籍人士做問卷，台灣因健全的醫療制度及合理物價水平，被評為2016年全世界宜居國家「第一名」。但可能很多人不知道，這些基礎正逐漸被撈子與超徵經濟消耗腐蝕。讓我從日前一場立院質詢的對話說起吧！
楊建銘專欄：寫程式抓BUG還不如抓真的蟲？「你們知道SnapInc.（手機程式Snapchat的母公司）的毛利率（grossmargin）是多少嗎？」上週某一天中午，我一邊用環保免洗刀切著烤半雞，一邊對圍在廚房一起用中餐的年輕同事們提出這個問題。
觀點投書：深綠與兩岸一家親，解析柯文哲矛盾深綠與兩岸一家親兩個論調可以共存嗎? 在甚麼樣的情況下可以共存? 回答這個問題之前，我們必須先認知一件事。中國人民，共產黨，中共領導人，這三個群體是獨立的，各自有各自的目標及想法。
中油95無鉛汽油出包加碼補償 11月起至80處加油站辦退一送一中油95無鉛汽油出包，正式補償方案出爐。中油今（23）日晚間正式公佈補償方案，消費者只要曾在10月1至21日至北部159站加過95無鉛汽油，可從11月1日起至明年6月底至指定80處加油站，持消費證明享「退一送一」、也就是全額退費並獲得同等金額的油料費補償。
從漫畫書躍上大螢幕 風靡全球的藍色小精靈歡慶60歲生日他們是戴著白帽子的藍色小精靈，尤其受到孩子們的喜愛。現在藍精靈開始慶祝其60年誕辰。1958年10月23日，這些開朗、快樂的藍色小精靈首次出現在比利時漫畫家皮埃爾·庫利福德（PierreCulliford），後化名貝約（aliasPeyo）的一部漫畫書中。如今，幾乎每個孩子都認識了這些藍精靈，而且不僅僅是在歐洲。
沙國記者命案致地緣政治風險升高 道瓊指數早盤重挫447點，跌破25000沙烏地阿拉伯異議記者哈紹吉謀殺案持續延燒，包括法國、英國、德國和美國等，皆要求沙烏地王室釐清案情真相，嚴懲兇手。沙烏地阿拉伯外交孤立導致地緣政治風險升高，引發投資人信心動盪。美股23日早盤重挫，道瓊指數一度大跌447點，失守25000點，標普500指數跌1.5%，那斯達克指數下滑1.7%。
排球》男女隊伍全力阻止台電連霸 記者會先隔空嗆聲企業甲級男女排球聯賽是台灣層級最高的排球聯賽，今年也將邁入第14個年頭，挾著2017年台北世大運以及2018雅加達亞運男排奪銅的高人氣，近年來可以說是大大提升國內排球運動的關注程度，而也讓不少球員獲得國外的聯賽注意，包含「台灣隊長」陳建禎、「光頭神舉」黃培閎、雙胞胎劉鴻杰、劉鴻敏等人，雖然讓企聯少了一些光環，不過新生代的球員也蓄勢待發，準備接班，各隊都摩拳擦掌，希望在新球季打出令球迷耳目一新的表現，而男女球隊今年目標，當然就是阻止台電在男排與女排項目寫下5連霸以及7連霸的成績。
台鐵將砸500億截彎取直危險彎道 新馬站暫未列入普悠瑪號在21日發生出軌意外，出事地點新馬站彎道曲線半徑僅有300公尺，被稱為全台最彎鐵道。台鐵、鐵道局已著手規劃，將針對曲線半徑300到720公尺的危險彎道進行截彎取直，共有35處。目前預計5、6年內先改善猴硐雙溪路段、龜山外澳路段等19處。
不菸不酒也中鏢！肺阻塞恐有死亡風險 專家教你這麼做不菸不酒也有可能罹患肺阻塞！現年65歲不吸菸也不喝酒的賴太太，懷孕時因感冒誘發氣喘，從此肺功能就比常人差，本身不是吸菸者，卻因長年在公園汽機車入口處售票，歷經多年久咳不癒，在10多年前確診中重度肺阻塞；甚至全台88萬肺阻塞患者，仍有半數未就醫治療，台大醫院內科部副主任王鶴健提醒，肺阻塞若未及早發現，依循病況做治療，恐有死亡風險。
美台國防工業會議談不對稱作戰 我國防部駁斥內部消極抵制美台國防工業會議將於28到30日在美國馬里蘭州安納波里斯舉行，我方將由國防部副部長張冠群上將代表出席。媒體報導，今年會議主題聚焦於「整體防衛構想」，美方對此表示支持，我內部卻傳出不同意見甚至抵制的情形。國防部晚間對此表示，國軍依照「戰力防護、濱海決勝、灘岸殲敵」的整體防衛構想，進行整體作戰需求的評估；不對稱武器裝備的建置和戰術發展，均廣納各級意見，建軍備戰工作依計畫執行，無媒體報導消極抵制的情況。
市民投票強壓台灣藍鵲 長頸鹿可望重回木柵焚化廠煙囪台北市木柵焚化廠的長頸鹿煙囪被視為許多市民的「兒時回憶」，日前因油漆斑駁，北市府環保局規劃要重繪成更有台灣意象的台灣藍鵲圖案，卻引發網友反彈，因此環保局在15日發起i-Voting，交給市民決定。至23日晚上9點為止，長頸鹿以13906票大幅領先台灣藍鵲的5054票。
爭取工作權保障 台灣富士全錄今起無限期罷工日本富士全錄集團的台灣公司爆發勞資爭議。去年富士全錄勞資雙方即因遷廠問題進行協商，卻遲未有結果；今年年初，富士全錄集團又宣布將進行全球裁員計畫，傳出台灣分公司將在2020年前裁300人，資方提出「優退方案」被批是變相資遣，更向勞動局申請不當勞動行為裁決，且沒有協商誠意。富士全錄工會於昨（22）日決議罷工，並於今（23）日上午召開記者會正式對外宣布罷工消息
中職》統一獅富邦挑戰賽殊死第4戰 激烈過程堪稱經典戰役2018中華職棒季後挑戰賽第4戰，統一7-Eleven獅可以說是與富邦悍將打出一場史詩級的比賽，過程高潮迭起，富邦從開局的領先到大幅度落後，最後還保有一棒逆轉的可能，也讓統一獅雖然成功關門，但也嚇出一場冷汗，這場比賽寫下許多紀錄，可以說是聯盟史上值得被銘記的一場比賽。
力與美結合！台中精機奇幻森林樂園開智慧機械花台中世界花博不止展出花卉與農業，也呈現台中「智慧機械之都」實力，邀請台中精機在后里森林園區設置企業展館「台中精機奇幻森林樂園」，以立體蜂巢骨幹設計，打造5.2公尺、會開智慧機械花的精機意象樹，今（23）日首度公開亮相，66朵機械花隨音樂及絢麗燈光緩緩綻放，運用人體感應器與觀者互動，展現出機械與花卉的力與美。
發掘下一個譚雅婷 全國射箭區域性對抗賽竹市拉弓教育部體育署107年全國射箭區域性對抗錦標賽(新竹市站)，今(23)日在新竹市富禮國中盛大開幕，445位射箭選手齊聚一堂同場競技，竹市國手譚雅婷及林詩嘉也同場競技，副市長沈慧虹蒞臨開幕並為所有選手加油打氣。
第4屆農業大學結業 準媽媽練功成生力軍屏東縣第四屆農業大學學員經過「入門班40小時」、「基礎班120小時」及「專修班120小時」精實的課程，結業率達94%，今（23）日在屏東縣政府舉行「屏東縣第四屆農業大學結業典禮」，屏東縣長潘孟安與國立屏東科技大學副校長段兆麟共同與會，歡慶第四屆農業大學學員正式結業。
廣邀高階主管擔綱講師 義守大學傾力培育金融力義守大學財務金融學系昨（22）日邀請資深財經媒體人盧燕俐，蒞校專題演講，並邀請《KNOWING新聞／幣特財經》創辦人暨總編輯楊方儒擔任主持人，以及合辦本次活動的台新銀行數位金融處許家蓉經理，共同分享全球財金趨勢的第一手觀察心得，提供師生難得實務交流機會。
台灣最早城市輪廓重現！中研院公布「熱蘭遮市地籍圖」距今4百年餘，1624年荷蘭人在大員（今安平）建立熱蘭遮城，是台灣最早設立的城市。中央研究院台灣史研究所今（23）日公布「熱蘭遮市地籍表」的研究成果，當中包含市鎮測繪圖、街廓布局、最早登記有案的唐人與荷蘭居民的姓名，還有整個市鎮的佈局，一揭台灣最早市鎮的神秘面紗！
金屬中心與日本合作 結盟促產業發展金屬工業研究發展中心為協助推動台灣半導體產業多元發展，欲借鏡日本微型晶圓（minimalFab）技術，突破傳統MegaFab時間排程與昂貴工程費用，規劃與日本minimalFab策進會合作進行微型晶圓試作能量與運作模式技術交流，並評估國內建置「微型晶圓快速試煉場域」之可行性。雙方於「2018國際半導體展SEMICONTAIWAN」會中與日本社團法人minimalFab策進會代表理事小林直人在台北南港展覽館正式簽署合作備忘錄，台日雙方共同攜手促進國內微型晶圓產業發展。
民進黨團、時代力量黨團提復議 卡住宗教基本法立法委員王金平等人所提案的《宗教基本法》草案引發爭議，不只讓內政委員會召委黃昭順今（23）日中午決定取消明天審查的議程，民進黨團、時代力量黨團針對草案付委提出復議卡住草案，換言之，《宗教基本法》草案暫時已無法進入審查程序。
雙子星標案與港商競標 許崑泰：我是土生土長的台灣人歷經5次流標的台北車站特區「雙子星」標案，本月初正式截標，由於雙子星標案歷經波折，加上遠雄大巨蛋案，考驗民間參與台北市BOT標案信心。本次參與投標的團隊僅藍天宏匯集團與港商南海控股2家，藍天群光集團負責人許崑泰，今（23）日召開記者會，強調自己是「土生土長的台灣人」，本次參與投標主體群匯，係由他個人與家族投資之公司，所有股東均為中華民國國籍，藉以破除外界紅色資本的疑慮。
美國還有機會留在《中程飛彈條約》？俄羅斯釋善意：願對歧見協商美國總統川普20日有意退出美國與蘇聯於1988年生效的《中程飛彈條約》，引發美國與俄羅斯展開新一輪軍備競賽的疑慮。美國白宮國家安全顧問波頓22日抵達莫斯科，與俄羅斯聯邦安全會議秘書長帕特魯舍夫會面，波頓並未宣布退出《中程飛彈條約》，帕特魯舍夫則釋出善意，強調俄羅斯願意和美國對該條約的歧見進行協商。
