入秋天氣變化大，覺得自己快感冒了該怎辦？做好這4件事，整個秋天不生病！
入秋時天氣不穩定、最容易感冒，做好這4件事，讓你整個秋天都健康度過！（圖/すしぱく@pakutaso）
「哈啾！最近辦公室一大堆掛病號的，看來我也中鏢了！」
「你有出現感冒症狀嗎？」
「覺得好像開始打噴嚏，頭也有點暈暈的。」
換季的時候最容易引起感冒等不適症狀，尤其許多辦公室為密閉空間，一位同事感冒，就很容易讓整個辦公室都充斥著感冒病毒，如果開始出現些微的感冒症狀，到底應該要怎麼做，才能夠力挽狂瀾，搶救快要生病的自己呢？
1. 多吃蛋白質
補充蛋白質可以有效補充身體養分，讓身體細胞攝取足夠營養，可以與病毒對抗，還能提升元氣與身體免疫力。
那應該要透過哪些食物補充優質的蛋白質呢？營養師建議可以攝取海鮮，豆類與蛋類。此時不應該再增加腸胃負擔，應該要吃好消化的蛋白質，紅肉比較不適合。
2. 補充水分
平日就應該要補充水分，快要生病的人尤其應該注意。常常聽到醫生說，生病了就是要多喝水，不是沒有其道理。水分可以調節體溫，也能幫助身體代謝與排毒，讓身體能夠迅速排出病毒。
不過建議不要一次補充大量水分，每次 150-200 CC，每一兩個小時就喝一次水，這樣慢慢補充水分的方式，才能為身體所吸收。
3. 充足睡眠
睡眠是天然的抗感冒良藥，睡眠可以自然幫助免疫系統提升，只要受傷、感冒，都建議要補充七個小時以上的睡眠，身體獲得足夠休息，可以活化免疫系統，幫助身體抵禦外侮！
4. 打杯蔬果汁吧！
深綠色蔬菜具有豐富的維他命 B 群，而許多蔬果富含維他命 C，如檸檬、奇異果、芒果、柳橙、香蕉等。如果可以的話，能多補充這些食物，不過打成汁，可以讓身體吸收較好，也能夠一次補充較多營養素。
除了蔬果汁，也可以透過營養補充品來多攝取維他命 B 群與 C 群，可以幫助身體修復，更快恢復元氣！
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觀點投書：博士班學生是教師的資產？還是國家的人才？博士班近年來的就讀人數開始有逐漸下降的趨勢，會造成這樣的原因來自於整個社會大環境的變遷所造成。父母親成長的年代普遍學歷皆維持在國高中畢業，即出來工作賺錢，但是當時的經濟環境正在起飛，即便是低階工作的薪資仍然能夠養活一家人。但是，隨著社會的變遷，工作性質的改變，讓父母親輩的發現光靠勞動力無法獲得高額的薪資，越來越多的工作需要依靠腦力。因此當我們這個世代開始進入學校就讀之後，父母親就希望我們未來能夠找到體面的工作，盡量栽培子女到碩士畢業。
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為徐世勳站台 柯文哲：政治很簡單，就是讓好人出頭選舉倒數41天，台北市長柯文哲13日下午前往內湖替親民黨市議員黃珊珊站台，與台北監督連線成員同台，晚間又前往民生社區，出席民國黨議員徐世勳在民生公園所舉辦的音樂會，柯文哲也在音樂會上替徐拉票。不過日前曾有綠營借不到場地，而藍營可借公園辦活動，衍伸出非競選期間借公園場地爭議，而今天徐世勳以「音樂會」名目申請借場地，柯又上台為徐拉票，是否有違反相關規定也引人關注。
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宗教獨立》東正教最高領袖點頭！烏克蘭擺脫332年附庸宿命，可望脫離俄羅斯建立自主教會全球基督東正教會（東正教）出現重大變化！土耳其伊斯坦堡的君士坦丁堡普世牧首區教會11日召開事務會議，取消於1686年頒布、將烏克蘭的基輔都主教區交由莫斯科宗主教區管轄的命令，賦予烏克蘭東正教會自主地位。烏克蘭總統波洛申科歡迎此一決議，俄羅斯東正教會則強烈反對，認為此舉等於將教會分裂合法化。而這項決定也可能加劇烏克蘭與俄羅斯的緊張關係。
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新北市政府指蘇貞昌編列深澳預算 蘇營回擊：市府迴避3個事實行政院長賴清德宣布停建深澳電廠後，風波未歇，新北市政府13日下午發布「就公文論公文」，指擴建案係蘇貞昌於行政院長任內通過。對此，民進黨新北市長候選人蘇貞昌競選辦公室發言人黃韋鈞則回擊，此新聞稿正式驗證新北市府迴避3個事實。他更批評，國民黨為了選舉操作，否定過去的自己。
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迎接資深議員回娘家 高雄市議會場面溫馨感人年底選戰方酣，高雄市議會今（13）日擺脫藍綠競爭，迎接各黨各派老議員回娘家，氣氛溫馨又熱鬧。議長康裕成說，每一位老議員都有令人懷念的問政故事，議會是循著歷屆議員的足跡，大步邁出新活力。
何權峰競選總部成立 陳菊、陳其邁、蔡其昌同場力挺民進黨提名高雄市三民區市議員何權峰今（13）日舉行競選總部成立大會，總統府秘書長陳菊現身力挺子弟兵，將活動掀至高潮。現場湧入逾3,000名熱情民眾，凍蒜、歡呼聲不斷，更有人開直播與親朋好友分享。 高雄市長候選人陳其邁、立法院副院長蔡其昌、立法委員李昆澤、管碧玲、劉世芳、許智傑、議長康裕成、議員郭建盟、周玲妏、陳政聞，以及同屬「花媽六小福」的議員李柏毅、邱俊憲、高閔琳、簡煥宗與議員參選人許乃文也到場相挺，展現綠營團結一心的氣勢，望議會能拚過半，讓三民區成為帶動高雄發展的火車頭。 陳菊肯定子弟兵何權峰的表現，並指出他在市府擔任秘書期間認真負責，議員任內更努力為三民區爭取許多福利與建設。之前8月底的豪大雨，三民區只傳出零星積水災情，就是何權峰努力爭取設置多座滯洪池的成果。她呼籲鄉親「挺做事的人」，也要繼續「相信高雄、看好未來」，讓陳其邁市長候選人高票當選、民進黨議會席次過半、康裕成議長連任成功，繼續建設大高雄。 何權峰則表示，自己是土生土長的三民子弟，感謝在地鄉親4年來的支持，他會繼續完成鄉親的期待。他說，自己擔任議員期間，為鄉親爭取許多建設與福利，推動三民區進步，像是：十全滯洪池、寶珠溝排水工程、覆鼎金公墓變成雙湖公園、爭取生育補助、提高育兒津貼、推動不老食堂等。 何權峰強調，鐵路地下化即將要通車，自己努力推動的綠色廊道也會陸續完成，阻隔南北高雄的陸橋也將於今年年底陸續拆除，捷運黃線未來會經過三民區的澄清路、本館路、建工路、民族路，補足都會核心區軌道路網的缺口，他會繼續為鄉親爭取國民運動中心設址於河堤社區。
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竹女學生化身記者聯訪 徐欣瑩鼓勵積極創造影響力「您原本是衛星測量領域的博士，為什麼走入選舉？」、「女性擔任政黨的黨主席，除了需具備領導能力還要具備什麼？」、「您曾與翁山蘇姬交流，對於女權或政治理念有什麼不一樣的體會？」4位來自新竹女中的學生，下課後化身為小記者前來採訪新竹縣長候選人徐欣瑩。她們對女性從政可能面對的種種挑戰提出問題，徐欣瑩也一一回答，並鼓勵同學發揮能力、創造影響力，用積極的心承擔責任，造福人群。
