如何保護膝蓋和關節？醫師教你3分鐘拯救退化性關節炎
為了保護膝關節，醫師建議每日做護膝3運動。（資料照／取自Pixabay）
膝蓋的健康，與肌肉的強壯程度有關。為了保護膝關節，醫師建議每天做「智慧護膝3+3」的運動，鍛鍊肌肉耐力、提高膝關節柔軟度以及放鬆膝窩筋，減少膝蓋疼痛，保持膝關節的健康。
保護膝蓋的3個運動
首先，找一把舒適的椅子，坐下並將一隻腳伸直，保持與地面平行。接著將腳踝勾起，使腳跟和地面平行，維持這個姿勢約10秒鐘，休息2至3秒鐘後換腳。每天做3到4回合。建議三餐飯後和睡前各做一次。
將背部靠著椅子或在床上躺下，將膝蓋彎曲，用雙手抓住腳踝，慢慢地將膝蓋抱向胸口，直到腳跟接觸到椅子或接近床上。若無法做到這麼深的彎曲，將雙手放在大腿下方，輕輕向胸口抱，讓小腿自然放鬆。如果膝蓋正值急性期，動作應該放慢。持續進行，避免因疼痛而放棄。抱膝的時間依個人忍耐程度而定，越久越好，次數越多越有效。
每日堅持做這些運動，可以有效減少膝部疼痛，提升膝關節的靈活性和舒適度
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賴祥蔚觀點：規管網路視聽服務先省思臺灣文化主權受侵吞等三大問題匯流時代網際網路視聽服務最當紅，網路平臺提供的視聽服務，在觀看人數與廣告收入等面向都陸續超越了傳統廣電媒體。很多傳統廣電媒體大感不平，因為政府對傳統廣電媒體處處規管，但是幾乎不太管網際網路的視聽業者。政府應該怎麼規管網際網路的視聽服務，確實是當前非常重要的課題。
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觀點投書：「接管準備」成焦點？台灣與中共的碰撞廈門大學發表文章，提出「啟動台灣接管準備」的構想。文章中提到，中國可能會提前實現統一台灣的目標，並強調應該全面做好接管台灣的準備，包括成立中共中央台灣工作委員會，以及建立「台灣治理試驗區」，以確保對台灣的治理能夠順利進行。這顯示出中共對統一台灣的信心日益增強，但如何有效治理台灣仍然是一大挑戰，反映出中共在台灣問題上的戰略轉變，從單純的統一目標轉向更為複雜的治理考量。不過，該文章發表後隨即遭到下架。
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健康委員會》穩健打造健康台灣 賴清德：續推健保改革、確保醫護薪資健康台灣推動委員會今（22）日於總統府召開首場會議。總統賴清德於會中併案裁示，衛福部的「健康台灣願景規劃」，融合了「國家希望工程」、「健康台灣論壇」十大建言及十大策略的各項重點，提出促進全人全齡健康照顧、強化醫療照護一體化，以及優化環境與創新發展3大目標，並列出11項工作重點。
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台南幫連3人出事 謝龍介翻出賴清德去年「這段話」：很多事他早知情繼被外界視為總統賴清德嫡系人馬的前行政院發言人陳宗彥涉性招待遭起訴、前交通部長李孟諺因婚外情請辭，綠委林宜瑾日前又爆出涉詐領助理費以100萬元交保，台南幫3人接連出事，也被外界質疑是否是綠營派系內鬥。對此，藍委謝龍介今（22）日受訪表示，很多事情賴清德早知情，回顧去年3月賴清德的一段話就已透露端倪。謝龍介也表示，賴清德的個性就是「捏驚死，放驚飛（意即：擔心管教太嚴孩子受不了，但不管又擔心太放任）」，但依自己對賴清德的認識，縱然是嫡系子弟兵，賴清德也不會刻意交代不能辦。
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