# 保護膝蓋

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為了保護膝關節，醫師建議每日做護膝3運動。（資料照／取自Pixabay）

如何保護膝蓋和關節？醫師教你3分鐘拯救退化性關節炎

不想老了關節疼痛，4大迷思一定要搞懂！（圖／取自Pakutaso）

關節退化吃保健食品有用嗎？專家打破4大迷思，教你如何改善疼痛

運動後花個5到15分鐘做點收操，伸展今天運動的肌肉，以降低受傷的機會。（圖/大川竜弥@pakutaso）

運動後花個5到15分鐘收操，絕對有必要！保護膝蓋的秘訣與拉筋大全

鍛鍊膝蓋周圍肌肉，穩定膝蓋動作，才能真正保護膝關節（圖／Unsplash）

運動傷膝蓋，最好不要動？醫師傳授四大原則、六種拉筋動作，穩定肌肉更能保護膝關節！